Serin bir kış sabahı ve yataktan kalkıp ayaklarınızı yere bastığınızda belinizin alt kısmında bir sızı hissediyorsunuz. Geçeceğini umarak bir süre bunu görmezden gelmeye çalıştınız ama acı hala orada.
Esnetmeyi denediniz, reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlara güvenmek istemediniz ve hatta vücudunuzu çeşitli yoga pozlarına sokmayı denediniz, ancak hiçbir şey yardımcı görünmüyor. Şans eseri, inatçı sırt ağrınızın bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç tür alet vardır.
1. Deri İçi Elektriksel Sinir Stimülasyonu (TENS) Üniteleri
Transkutanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu (TENS) üniteleri, kaslarınızı uyarmak için düşük voltajlı elektrik akımları kullanan küçük, taşınabilir cihazlardır ve birçok kişi bunları sırt ağrısını tedavi etmek için kullanır.
gibi TENS birimleri Easy@Home TENS Ünitesi Kas Stimülatörü
vücudunuza yerleştirdiğiniz yapışkan elektrotlarla birlikte gelir. Ünite açıldıktan sonra elektrotlar aracılığıyla kaslarınıza elektrik darbeleri gönderir. Darbelerin yoğunluğunu ve süresini tercihinize göre kontrol edebilirsiniz.TENS ünitesinin harika yönü, onu sırtınız, omuzlarınız, kollarınız ve bacaklarınız dahil olmak üzere vücudunuzun hemen hemen her yerinde kullanabilmenizdir. Bu, cihazın yalnızca sırt ağrısını hafifletmekle kalmayıp aynı zamanda yoğun egzersizler, uzun yürüyüşler veya zorlu bir dağ bisikleti seansından sonra aktif iyileşmeye yardımcı olarak çifte görev oynayabileceği anlamına gelir.
TENS üniteleri, önemli olmasına rağmen genellikle ağrıyı gidermek için güvenli ve etkili olarak kabul edilir. kullanmadan önce üreticinin talimatlarını takip etmek ve bir sağlık uzmanına danışmak bir.
2. Isıtma Pedleri
Isı, ağrı kesici oyunun orijinal araçlarından biridir ve ısıtma yastıkları yatıştırıcı ısıyı taşınabilir hale getirir. Bu cihazlar, ağrıyı azaltmak, vücudunuzu rahatlatmak ve etkilenen bölgelere kan akışını artırarak iltihabı ve şişmeyi azaltmak için kaslarınızın sıcaklığını artırır.
Isıtma yastıkları yıllar içinde gelişti ve en yeni ve en harika elektronik versiyonları kızılötesi teknolojisi, sıcaklık ayarları ve hatta yerleşik masaj özelliği ile donatılmış olarak geliyor.
Örneğin, RENPHO ısıtma yastığı vücudun diğer bölgelerine de uygulanabilmesine rağmen, tüm sırtınızı ve boynunuzu kapatacak şekilde tasarlanmıştır. Elektronik pedlerin çoğunda ısıtma ve zamanlayıcı ayarları, uzaktan kumanda, otomatik kapanma zamanlayıcısı ve yıkanabilir kılıf bulunur.
gibi diğer daha gelişmiş seçenekler Hiper Zehir 2 ısı ve masaj sargısı, sırt ağrısını gidermek için modaliteleri (sıcaklık ve perküsyon) birleştirir. Cihaz esnek neoprenden yapılmıştır ve belinize takılacak şekilde yapılmıştır.
Bluetooth aracılığıyla akıllı telefon cihazınıza bağlanır ve Hyperice Uygulamasını kullanarak ısı ve titreşim ayarlarını kontrol edebilirsiniz. Hyperice, cihazın neredeyse anında ısınabileceğini ve tek bir şarjla üç saat sürdüğünü iddia ediyor. TSA tarafından el bagajı için bile onaylanmıştır, böylece bir sonraki ülke çapındaki uçuşunuzda rahatlamanın tadını çıkarabilirsiniz.
3. Akıllı Köpük Silindirleri
Köpük rulolar, kendi kendine masaj yapmak için kullanabileceğiniz silindirik köpük parçalarıdır. Kullanımı son derece basit: sadece silindirin üzerine uzanın ve vücut ağırlığınızı ve kollarınızı kullanarak sırtınızdaki kaslara baskı uygulayarak yavaşça ileri geri yuvarlayın. Bu, kasları gerecek ve umarız gerginliği ve ağrıyı azaltacaktır.
Bir kaç tane var Foam roller egzersizlerinde size rehberlik etmesi için kullanabileceğiniz uygulamalar. Veya işleri bir sonraki seviyeye taşımak için ek özelliklerle donatılmış yeni nesil bir köpük silindiri deneyin. Örneğin, Therabody Dalga Silindiri köpük rulo, gerilimi serbest bırakmak ve hareketliliği artırmak için köpük rulo ile titreşim terapisini birleştirir. Cihaz Bluetooth özelliklidir, yani Therabody uygulamasını kullanarak kişiselleştirilmiş rutinlere erişebilirsiniz.
Piyasadaysanız, sırtınız gibi büyük kas gruplarına uygulandığında iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilecek daha yüksek RPM masaj darbelerine sahip akıllı bir köpük silindiri düşünün.
4. Derin Doku Masaj Aletleri
Masaj cihazları bir süredir ortalıkta dolaşıyor ve sırt kaslarını esneterek ve kan akışını artırarak sırt ağrısını tedavi etmek de dahil olmak üzere çok güvenli kabul ediliyor. Kötü duruş, aşırı kullanım veya yaralanma dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle gergin ve ağrılı hale gelebilecek kasları hedefleyebilirler.
Derin doku masaj cihazları, el tipi cihazlar ve sandalye minderleri dahil olmak üzere çeşitli biçimlerde gelir. gibi el cihazları Therabody Prime ergonomik bir tutuş, birden fazla ataşman başlığı, Bluetooth üzerinden uygulama entegrasyonu ve özelleştirilebilir hızlarla donatılmış olarak gelir. Ancak şekli nedeniyle sırtınızı hedef alırken kullanımı zor olabilir.
gibi diğer seçenekler Wahl Derin Doku El Masaj Aleti hedeflenen kas rahatlaması sağlar ve beliniz gibi ulaşılması daha zor bölgelere ulaşmak için tasarlanmıştır. Bu cihaz dakikada 3.000'den fazla darbe sağlar, birden fazla masaj başlığıyla birlikte gelir ve tek bir şarjla 7 saate kadar çalışabilir.
Sadece oturup gadget'ın işi yapmasına izin vermek istiyorsanız, muhtemelen bir el cihazı istemezsiniz. Neyse ki, diğer, daha pasif seçenekler mevcuttur. Örneğin, Snailax shiatsu boyun ve sırt masajı ısı ve titreşim gibi özelliklerin yanı sıra haddeleme veya yoğurmayı taklit eden mekanizmalarla donatılmıştır. Ve herhangi bir ofis koltuğunda, yatar koltukta veya kanepede kullanabilirsiniz.
Bu, bu cihazı şu cihazlardan birinde kullanabileceğiniz anlamına gelir: sırt ağrısı için en iyi ofis masası sandalyeleri kullanırken de gelişmiş duruş için en iyi uygulamalardan biri. Sırtınız size teşekkür edecek!
Bu Gereçlerle Sırt Ağrısından Kurtulun
Bir tür sırt ağrısı yaşayan türden biriyseniz, bu araçlardan biri tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. İster elektriksel kas stimülasyonu, ister ısı tedavisi veya akıllı bir köpük rulo ile yuvarlanın, her tercihe uygun bir şey var.
Yine de, seçtiğiniz şeyin durumunuza uygun olduğundan emin olmak için önce bir doktora danışmanın muhtemelen iyi bir fikir olduğunu unutmayın. Mutlu iyileşme!
