Kim Instagram'da çarpıcı bir seyahat deneyimi görmedi veya cesur bir macera vlog'u izleyip "Keşke bunu yapabilseydim" diye düşünmedi?
Seyahat heyecan verici, teşvik edici ve akılda kalıcı olsa da kendi zorluklarını da beraberinde getirir. Yalnızlık, yabancı gibi hissetmek, memleketteki etkinlikleri kaçırmak ve dil engelleri seyahat ederken yaşayabileceğiniz mücadelelerden sadece birkaçıdır.
Yoldaki zorluklar özgüveninizi ve sağlığınızı sarsabilir, ancak seyahat ederken ruh sağlığınıza dikkat etmenin yolları vardır. İşte kendinize bakmanız için en iyi yedi ipucumuz.
1. Düzenli Kalın ve Bir Rutin Oluşturun
Seyahat ederken ruh sağlığınıza nasıl dikkat edeceğinize başlamak için iyi bir yer, düzenli kalmaktır. Hareket halinde olmak, rutinin olmaması anlamına gelebilir ve günlerinizin az bir yapıya sahip olması sizi endişeli, bunalmış ve hatta biraz sıkıntılı hissettirebilir.
Günlerinizin bir yapısı olmadan, hayatınızda ortaya çıkan sorunlara veya algılanan olumsuzluklara odaklanma olasılığınız daha yüksektir. Bununla mücadele etmek için kendinize alışkanlıklar ve bir rutin oluşturmayı deneyin. Bir rutine sahip olmanın faydalarından bazıları, ana hatlarıyla üst boşluk, katmak:
- Azaltılmış stres ve kaygı.
- Arttırılmış yaratıcılık ve üretkenlik.
- Hafifletilmiş uykusuzluk.
Gününüzü düzenlemenize yardımcı olacak basit bir uygulama arıyorsanız Microsoft To Do'yu deneyin. Bu ücretsiz bulut tabanlı görev yönetimi uygulaması, günlük bir planlayıcı oluşturmanıza, hedefler ve hatırlatıcılar belirlemenize ve hatta görevleri başkalarıyla paylaşmanıza olanak tanır. kullanıcılar. Anlamak başlangıç kılavuzumuzda Microsoft To Do nasıl kullanılır.
Bir rutin oluşturmak, seyahat ederken size bir amaç duygusu kazandırmaya ve ruh sağlığınızı desteklemeye yardımcı olacaktır.
İndirmek: Microsoft için Yapılacaklar Android | iOS (Özgür)
2. Asla Kaybolmamak İçin Çevrimdışı Haritaları İndirin
Kaybolmak, seyahat ederken ruh sağlığınızı, yani özgüveninizi ve bağımsızlık duygunuzu etkileyebilir, bu nedenle bir harita uygulaması kullanarak hazırlıklı olmanız önemlidir.
Sinyalin düşük olduğu veya internetin olmadığı bir alanda kaybolmak istemediğiniz için çevrimdışı kullanımı destekleyen bir navigasyon uygulaması seçmek çok önemlidir. Var birkaç ücretsiz çevrimdışı GPS navigasyon aracı İnternet bağlantınız yoksa güvenebilirsiniz.
Google Haritalar, ücretsiz ve büyük ölçüde güvenilir bir navigasyon uygulamasıdır ve çevrimdışı kullanmak için harita alanlarını indirebilirsiniz. (Anlamak Kılavuzumuzdaki Google Haritalar'da çevrimdışı haritalar nasıl indirilir).
İndirmek: için Google Haritalar Android | iOS (Özgür)
Sosyal bağlantılara sahip olmak, zihinsel sağlığımızın hayati bir parçasıdır. Seyahat ederken ruh sağlığınıza dikkat etmek istiyorsanız, sosyal bağlantılar kurmak ve sürdürmek çok önemlidir.
CMHA başkalarıyla bağlantı kurmanın depresyon ve kaygıyı azaltmaya, özgüvenimizi artırmaya ve bize bir aidiyet duygusu vermeye yardımcı olabileceğini vurguluyor. Ana dilinizin konuşulduğu bir ülkede seyahat ediyorsanız, aşağıdaki gibi uygulamaları kullanın: Buluşmak sizinle benzer ilgi alanlarına sahip benzer düşünen insanlardan oluşan grupları bulmanıza yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, yurt dışına veya dile aşina olmadığınız bir ülkede seyahat ediyorsanız, bir çeviri aracı şarttır. Yerel halk sizin dilinizi konuşabilse bile, kendi dillerinde bir selamlama veya basit bir "teşekkür ederim" ana dili bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir (artı, yabancı dil öğrenerek kendinize olan güveninizi artırabilirsiniz) cümleler).
Dilleri çevrimdışı indirmenize, bir dilden diğerine çevirmek için metin yazmanıza, konuşmanıza ve taramanıza olanak tanıyan ücretsiz bir çeviri aracı olan Google Translate'i deneyin. Favori çevirilerinizi bir konuşma kılavuzunda da saklayabilirsiniz.
İndirmek: için Google Çeviri Android | iOS (Özgür)
4. Duygularınızı Günlüğe Kaydedin ve Deneyimlerinizi Belgeleyin
Günlük tutmanın zihinsel sağlığınıza yardımcı olabileceği yaygın olarak kabul edilmektedir. Seyahat ederken akıl sağlığınızla ilgilenmenin basit bir yolunu arıyorsanız, bir günlük uygulaması kullanmak yardımcı olabilir.
Yoldayken günlük tutmak, yalnızca endişelerinizi ve sorunlarınızı yansıtmak (ve işe yarayan çözümler bulmak) için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi de yükseltebilir. Seyahatlerde bir durgunluk yaşıyorsanız, bunun nedeni serbest işinize keşfetmek yerine öncelik vermek, bir yerde kalarak para biriktirmek olabilir. biraz sıkıcı veya evde meydana gelen olayları kaçırıyorsanız - seyahat anılarınızı yeniden okumak, size yaşadığınız tüm harika şeyleri hatırlatabilir. Tamamlandı.
Bir günlük tutmak, olayları perspektife koymanıza yardımcı olabilir. Seyahat anılarınızı okuyarak, (gerçekten ve zihinsel olarak) ne kadar yol kat ettiğinizi görebilir, oluşturduğunuz anıları yeniden yaşayabilir ve seyahatinizin bir sonraki aşamasını sabırsızlıkla bekleyebilirsiniz.
Yapabilirsiniz ücretsiz bir seyahat günlüğü uygulamasıyla güzel bir gezi günlüğü oluşturun. Alternatif olarak My Diary, hareket halindeyken düşüncelerinizi ve anılarınızı not almanıza olanak tanıyan çekici bir günlük tutma uygulamasıdır.
İndirmek: için günlüğüm Android | iOS (Özgür)
5. Evde Arkadaşlarınız ve Ailenizle Bağlantıda Kalın
Seyahat ederken ruh sağlığınıza nasıl dikkat edeceğinizi öğrenmenin en önemli yollarından biri, uzaktayken aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantıda kalmanızı sağlamaktır.
yapabileceğiniz birkaç yol var seyahat ederken en yakın ilişkilerinizi koruyun, Netflix izleme partilerinden birlikte çevrimiçi oyunlar oynamaya kadar. Ancak telefonu açıp görüntülü sohbete katılmak, sevdiklerinizle yüksek kaliteli bir etkileşim sağlayabilir.
Bugünlerde mesajlaşma veya görüntülü arama uygulamaları sıkıntısı yok; seçebileceğiniz en iyi platform, arkadaşlarınızın ve ailenizin de sahip olduğu platformdur. Zoom, Google Meet, Whatsapp, Facebook Messenger veya Microsoft Teams'i deneyin ve hangisinin size uygun olduğunu görün.
6. Kendinizi Düşük Hissettiğinizde Suçluluk Duymadan Keyfini Çıkarın
Eğlenceli ve heyecan verici olmasına rağmen, seyahat etmek yorucu olabilir. Seyahatlerinizin getirdiği taleplere bir ara vermeniz gerekiyorsa, kendinizi içinde kaybedeceğiniz suçluluk duygusundan uzak bir eğlenceye sahip olmak, sağlığınızı korumak için idealdir.
Gerçeklerden kaçma, stresi azaltmak için harika bir araçtır. Bir kitapta kaybolmak, kendinizi bir video oyununa kaptırmak veya Netflix gibi bir akış platformunda iyi bir diziye takıntılı olmak için en sevdiğiniz e-okuyucu uygulamasını kullanın.
Seyahat ederken zihinsel sağlığınızı desteklemenin bir yolu olarak, kendinizi zorlayıcı olmayan bir eğlenceyle şımartmanıza izin vermeniz önemlidir. İster evde ister dışarıda olsun, her zaman özel kesinti süresine ihtiyaç vardır.
Sosyal medya, gezginler için iki ucu keskin bir kılıç olabilir; kıskançlık, FOMO ve yetersizlik duygusu aşılayabilir. Ancak diğer zamanlarda, özellikle yalnız seyahat ediyorsak veya Noel gibi büyük aile etkinliklerini kaçırıyorsak, kendimizi bağlı hissetmemize yardımcı olmada çok önemli bir rol oynayabilir.
Seyahat ederken akıl sağlığınızı korumanın anahtarı, sosyal medya kullanımınızı ılımlı hale getirmektir. Hesaplarınızı silmek veya devre dışı bırakmak, memleketinizi özlüyormuş gibi hissettiğinizde cazip gelebilir. FOMO'ya neden olan gönderileri sınırlamak için beslemelerinizi kişiselleştirme daha iyi bir seçim olabilir.
Ayrıca yapabilirdin sosyal medya uygulamalarınızı ana ekranınızdan gizleyin ancak bildirimleri etkinleştirin. Bu şekilde, sosyal medya aracılığıyla arkadaşlarınızdan ve ailenizden mesajlar almaya devam edeceksiniz - durmadan kaydırma yapma cazibesine kapılmadan.
Ruh Sağlığınız Her Zaman Önemlidir
Bağlantıda kalmak, günlük tutmak ve kendi kendine yetmek, seyahat ederken akıl sağlığınızı korumanın harika yollarıdır. Hareket halindeyken aktif kalmak ve besleyici bir diyet için çabalamak da sağlığınızı desteklemenin iyi yollarıdır. Kendinizi kötü hissediyorsanız veya zihinsel bir sağlık sorunu yaşıyorsanız, destek için güvendiğiniz birine ulaştığınızdan emin olun.
