Akıllı saatlerde bulunan donanım ve yazılım, sağlığınızın çeşitli yönlerini izleme ve analiz etmede inanılmaz derecede güçlü olabilir. Genellikle fiziksel unsurlarla ilişkilendirilirken, zihinsel sağlığınız için de harikalar yaratabilirler.
Doğru cihaz ve doğru uygulama yığınıyla akıllı saatinizi kişisel bir yaşam koçuna dönüştürebilir ve çeşitli şekillerde ruh sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Bu makale size nasıl olduğunu gösterecek.
1. Uyku Takibi
Şimdiye kadar bir milyon trilyon kez duydunuz: uyku, iyi bir zihinsel sağlık ve zindelik için şarttır. Bazıları, genel refah seviyenizi belirlemede uykunun en önemli değişken olduğunu iddia edebilir. İyi dinlenmiş olmak, ruh halinizi düzenlemeye, stresi azaltmaya, zihin berraklığını artırmaya ve enerji düzeylerini artırmaya yardımcı olur. Bu nedenle uyku takibi yapılmaya devam ediyor. en ilginç teknoloji sağlık trendlerinden biri.
Ne yazık ki, yeterince uyuyamıyor olabilirsiniz. Üstelik haftada sadece birkaç dakika hatta birkaç saat uyuyamadığınızı düşünürken, düşündüğünüzden çok daha şiddetli ve kronik bir uyku borcuyla çalışıyor olabilirsiniz.
Uyku takibi, Apple Watch ve Apple Watch dahil birçok cihazda bulabileceğiniz bir özelliktir. Samsung Galaksi İzle. Bu cihazları kullanarak uyku alışkanlıklarınızı ölçebilir ve olası uyku sorunlarının tüm kapsamını anlayabilirsiniz. Ve bir sorunun boyutunu anladığınızda, onu düzeltmek için kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmek için kendinizi motive olmuş bulabilirsiniz.
Daha şiddetli uyku sorunlarından muzdarip olanlar için Apple, Gecelik Hastaların reçeteyle alabileceği, özel olarak belirlenmiş Apple Watch'lara önceden yüklenmiş olarak gelecek olan PTSD uygulaması. Uygulama ve cihaz, kabusları meydana gelir gelmez bozmak için tasarlandı.
2. Beslenme ve Diyet Takibi
Sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmek, bir kez yapıp sonra unutacağınız bir şey değildir. Tamamladığınız bir yolculuk bile değil; daha çok bir yaşam biçimi, bir yaşam tarzı olarak anlaşılması daha kolay. Beslenme ve diyet takibi, sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen beslenme alışkanlıkları oluşturmanın en etkili yollarından biridir.
Ne yediğinizi izleyerek, yalnızca fiziksel hedefleriniz için doğru miktarda doğru türde yiyecek tükettiğinizden emin olmakla kalmazsınız (bina kas, kilo verme vb.), farklı yiyeceklerin, özellikle bir ruh hali ile birleştiğinde, enerji seviyenizi ve zihinsel durumunuzu nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olacaktır. izci
Her zaman popüler olan bir hizmeti kullanabilirsiniz. MyFitnessPal ne yediğinizi takip etmek ve diyetinizi takip etmek için. Servis Apple, Samsung ve Garmin akıllı saatlerinde mevcuttur. Bu uygulamayı akıllı saatinizde kullanarak, günlük besin alımı tablosunu görüntüleyebilir, su tüketimini takip edebilir ve günlük toplam kalorinize saymak için yiyecek öğeleri ekleyebilirsiniz.
İndirmek: için MyFitnessPal watchOS | SAMSUNG | Garmin (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Bir Samsung cihazı kullanıyorsanız, Samsung Sağlık beslenme ve diyet takibi için de güvenilir bir seçenektir. Uygulama, yaşınıza, boyunuza, kilonuza ve aktivite düzeyinize göre diyetiniz için bir kalori alım hedefi önerir.
3. Fiziksel İzleme
Çoğu fitness takipçisi ve akıllı telefon, adımları saymak için bir pedometre içerir ve Apple Watch da dahil olmak üzere pek çok cihazda bulunur.kalp atış hızınızı ölçebilir, uyku alışkanlıkları ve diğer ölçümler.
Nabız izleme cihazlarının bir süredir ortalıkta dolaştığını ancak nasıl çalıştıklarının her zaman net olmadığını belirtmek önemlidir. Kalp atış hızınızı kaydeden cihazlar bir basketbol sahası temel rakamı sağlamada yararlı olabilir, ancak kalp atış hızı izleme uygulamaları o kadar doğru değil tıbbi cihazlarla karşılaştırıldığında, özellikle egzersiz sırasında.
Uyarılar bir yana, Apple Watch adlı yerleşik bir uygulamaya sahiptir. Aktivite. Bu, her gün ne kadar hareket ettiğinizi takip eder, yani düzenli egzersiz kaygı ve depresyon düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Eğer bir atletseniz, verileri şuradan bulacaksınız: Samsung'un Biyoaktif Sensörü özellikle Samsung Galaxy Watch 4, Galaxy Watch5 ve Galaxy Watch5 Pro ile donatılmış olarak kullanışlıdır. Bu sensör, birleştiren tek bir bilgisayar çipi kullanarak piyasadaki diğer cihazlardan farklıdır. üç sağlık sensörü: Optik Kalp Hızı, Elektriksel Kalp Sinyali ve Biyoelektrik Empedans Analiz. Bu, vücut yağ indeksini doğru bir şekilde ölçebilen ilk cihazdır.
Akıllı saatleri kullanarak kişisel hedefler belirleyebilir, fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için neler yapabileceğinize dair ipuçları ve öneriler alabilir ve hedeflerinize doğru nasıl ilerlediğinizi görebilirsiniz.
4. Egzersizler için İzleme ve Motivasyon
Akıllı saatlerin en popüler kullanımlarından biri, özellikle düzenli olarak egzersiz yapan veya maraton veya triatlon gibi bir etkinlik için antrenman yapan kişiler arasında motivasyon ve takip sağlamaktır. Bu insanlardan biriyseniz, yerleşik GPS'li bir akıllı saat, ne kadar koştuğunuzu veya bisiklete bindiğinizi izlemenize olanak tanır.
Smartwatch uygulamaları, belirli egzersiz rutinlerinin nasıl gerçekleştirileceğini gösteren eğitim videoları bile sunabilir. düzgün bir şekilde — ve çoğu sesli koçluğu içerir, bu nedenle her yerde yanınızda bir eğitmen olması gibi git.
5. Stres Düzeylerini İzleme
Muhtemelen bildiğiniz gibi, çok fazla stres ruh sağlığınız için her türlü soruna neden olabilir. Bunlar kaygı, sinirlilik ve uyku problemlerini içerir.
Stres seviyenizi izlemek de son derece zordur. Bu, akıllı saatlerin önemli bir rol oynayabileceği başka bir alandır. Yalnızca kalp atış hızından uyku düzenine kadar her şeyi izlemekle kalmaz, aynı zamanda uyku kalitesi ve egzersiz gibi unsurları tek bir rakamda birleştiren bir stres puanı da içerebilir. Ve gün boyunca (veya gece) toplanan verileri besledikleri için, vücudunuzun günlük streslerden ne kadar iyi ve ne kadar zayıf kurtulduğunun tam bir resmini verir.
Kendinizi aşırı stresli bulursanız, bir akıllı saat sizi sinir sisteminizi aşağı doğru düzenlemek için tasarlanmış rehberli bir nefes seansına yönlendirebilir.
Akıl Sağlığınızı İyileştirmek için Akıllı Saat Kullanma
Muhtemelen terapistinizi veya doktorunuzu bir akıllı saatle değiştirmeyeceksiniz, en azından henüz. Bunu yapana kadar akıllı saati, akıl sağlığınızın zirvesinde kalmanıza yardımcı olacak yararlı bir araç olarak kullanabilirsiniz.
Akıllı saatler her zaman geliştiği için, yakında size vücudunuzun ve beyninizin nasıl çalıştığı hakkında daha ayrıntılı bilgi verebilirler.
