Spor salonunda halter, yoğun HIIT seansları ve uzun yürüyüşler kalorileri yakmanın harika yollarıdır. Bununla birlikte, düzenli günlük aktiviteler kalori yakmanıza da yardımcı olabilir - denemeden bile! Yüz kalori çok gibi gelmeyebilir, ancak günde birkaç kalori yakmak hiç kalori yakmamaktan daha iyidir.
Artı, 100 kalori yakmanın her zaman nefes darlığıyla sonuçlanmak zorunda olmadığını biliyor muydunuz? Birkaç dakikanız varsa, fazladan 100 kalori yakmanın bazı hızlı, kolay ve zahmetsiz yolları aşağıdadır.
1. Bloğun Etrafında Bir Yürüyüşe Çıkın
Yürümek, egzersiz yapmanın karmaşık olmayan ve tamamen ücretsiz bir yoludur. Ayrıca ciddi bir terlemeye neden olmaz, ancak yine de etkili bir şekilde kalori yakar. Patika Rota Planlayıcı, mahallede hızlı bir yürüyüşe çıkacaksanız ancak yine de yürümek istiyorsanız mükemmel bir araçtır. yürüyüş maceranızı planlayın.
İzlemeyi planladığınız rotayı çizmek için parmağınızı kullanmanız yeterlidir; uygulama rotayı otomatik olarak en yakın yollara bağlar. Rotanızı tamamladıktan sonra düzenleyebilir, sonrası için kaydedebilir veya hemen yürümeye başlayabilirsiniz. Daha da iyisi, uygulama, adım adım sesli rehberlikle her zaman doğru yolda kalmanızı sağlar.
İndirmek: için Yaya Yolu Rota Planlayıcısı iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Merdivenlerden Yukarı ve Aşağı Koş
İster alışveriş merkezinde, ister evde veya işte olun, yakınlarda bazı merdivenler mutlaka vardır. Ve merdivenlerden inip çıkmak nefes nefese kalmanıza neden olsa da, 100 kalori yakmak için bunu sadece birkaç dakika yapmanız yeterli.
Yürüyüş Takibini Kullanın pedometre mobil uygulaması kendinize özel bir adım hedefi belirlemek ve ardından adımlarınızı gerçek zamanlı olarak izlemek için. Ardından, 100 kalori yakmak için kaç adım gerektiğini görmek için yakılan kalorilerinizi görüntüleyebilirsiniz. Ek olarak, uygulama bir su içme hatırlatıcısı, performans raporları ve birden fazla açılabilir seviye ve başarı içerir.
İndirmek: için Yürüyüş Takibi Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Bazı Açık Hava İşleri Yapın
Ev işleri, iki şeyi aynı anda halletmenin etkili bir yoludur; kalori yakmak ve görevleri tamamlamak. Ayrıca, güneşin tadını çıkarırken aynı zamanda dış mekan işlerinizi de tamamlayabilirsiniz. Sweepy ev temizlik uygulaması, iç ve dış mekanlarınızı temiz ve düzenli tutmanıza yardımcı olur.
Kolayca yeni odalar eklemek, her oda için işleri belirlemek ve ardından temizlik yapmak için uygulamayı kullanın. Sweepy, garajınıza, bahçenize ve evinize tonlarca dış mekan görevi eklemenizi sağlar. Birkaç iş, sundurmayı süpürmeyi, çimleri biçmeyi ve bitkileri sulamayı içerir. İsterseniz kendi özel görevlerinizi oluşturma seçeneğiniz de vardır.
İndirmek: için süpürme iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Sıradan Bir Bisiklet Turuna Çıkın
Mahallede yürüyüşe çıkmak istemiyorsanız, neden bisikletinizi alıp rahat bir bisiklet gezisine çıkmıyorsunuz? Bisiklete binme, kalori yakmanıza ve biraz temiz hava almanıza yardımcı olan, eğlenceli ve stressiz bir aktivitedir. Bisikletçiler bir bisikletçiler için olmazsa olmaz uygulama, mükemmel bisiklet sürüşünü planlamayı çok kolay hale getirdiği için.
İster dairesel bir sürüş, ister A'dan B'ye basit bir rota yapıyor olun, Cyclers uygulaması olası trafik, yüzeyler ve yokuşlar hakkında ayrıntılı bilgi sağlar. Ek olarak, Cyclers Plus'a yükseltirseniz bisiklet sürerken kullanışlı sesli navigasyondan yararlanabilirsiniz.
İndirmek: için bisikletçiler iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. Akşam Yemeği İçin Bir Fırtına Pişirin
Akşam yemeği pişirmenin 100 kalori yakmanıza yardımcı olabileceğini düşünmek saçma görünebilir. Ancak mutfakta ev yapımı bir akşam yemeği pişirmek gerçekten de kalori yakabilir. Ne de olsa, hazırlık ve temizlik gibi ev yemeklerine çok şey giriyor.
Bazı bütçe dostu tarif ilhamları için Budget Bytes mobil uygulamasını indirin ve bir fırtına pişirmeye hazırlanın. Kapsamlı bir arama özelliği, haftalık yemek planları, market kontrol listesi ve adım adım pişirme talimatları ile Budget Bytes'in küçük bütçeler için en iyi yemek tarifi uygulamalarından biri olması şaşırtıcı değil. Ayrıca, kendi kişisel tariflerinizi oluşturmak ve paylaşmak için mobil uygulamayı bile kullanabilirsiniz.
İndirmek: Şunun için Bütçe Baytı iOS | Android (Özgür)
6. Ev İşlerine Bakın
Ev işleri gibi, ev işleri de kolayca 100 kalori yakabilir. Aslında bir göre PubMed'den çalışma, süpürme gibi bir görev bile fiziksel olarak zorlu bir angaryadır. S'moresUp, kullanımı kolay bir ev işlerinin başında kalmak için uygulama özelleştirilebilir bir yönetim sistemi kullanarak.
Sistemin üstesinden gelmek zahmetsizdir: yapılması gereken işleri eklemeniz, atamanız ve ardından programlamanız yeterlidir. Bu uygulama, özellikle çocuklu aileler için iyi çalışıyor çünkü ne kadar çok görevi tamamlarsanız, o kadar çok S'mores para birimi kazanabilirsiniz. Kazançlar daha sonra gerçek para veya uygulama içi ödüller için nakde çevrilebilir!
İndirmek: S'moresUp için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
7. En Sevdiğiniz Şarkılarla Dans Edin
Kalori yakmaya çalışıyor olmanız eğlenemeyeceğiniz anlamına gelmez. Dans etmenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık yararları olabilir ve bundan yararlanmak için profesyonel olmanıza gerek yoktur. Telefonunuzu elinize alıp TV'nizi açıp en sevdiğiniz şarkıyı YouTube Music'te çalmak kadar kolay.
YouTube Music, 70 milyondan fazla şarkıdan oluşan kapsamlı bir kitaplığa sahiptir. Şarkılar sanatçıya, türe, yeni çıkanlara, listelere ve ruh hallerine göre sıralanır. Uygulama, sıklıkla dinlemekten keyif aldığınız şeylere göre yalnızca sizin için kişiselleştirilmiş miksler bile oluşturur. Ayrıca, en sevdiğiniz şarkıları daha sonrası için indirebilir veya kişisel çalma listenize ekleyebilirsiniz.
İndirmek: Şunun için YouTube Müzik: iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
8. Birkaç Dakika İp Atlama
A Journal of Physical Therapy Science dergisinde bulunan çalışma İp atlama egzersizinin kardiyo kondisyonunuzu geliştirebileceğini söylüyor. Artı, kendi evinizin rahatlığında 100 kalori yakmanın basit ama eğlenceli bir yolu. Birkaç dakika rastgele ip atlamak harikadır, ancak seanslarınıza daha fazla yapı eklemek istiyorsanız İp Atlama Egzersizi uygulamasını kullanın.
Bu egzersiz uygulaması, fitness seviyenize, hedeflerinize ve kişisel bilgilerinize dayalı olarak size özel bir plan oluşturur. Kişiselleştirilmiş planınızın yanı sıra, uygulama farklı ip atlama programları ve zorlukları içerir. İp Atlama Egzersizi uygulaması, bir sonraki egzersize geçmeniz veya ara vermeniz gerektiğinde sizi uyarmak için sesli rehberlik ve bildirimler bile içerir.
İndirmek: İp Atlama Egzersizi iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Kalp Atış Hızınızı Arttırın ve Denemeden 100 Kalori Yakın
Çoğu zaman, spor salonuna gitmek için vaktiniz olmayabilir, hatta evde tam bir egzersiz seansına uyum sağlayamayabilirsiniz. Ancak yoğun gününüzde ayıracak sadece birkaç dakikanız olsa bile, yine de 100 kalori yakmak için yeterli zamanınız var.
Lezzetli bir akşam yemeği pişirmekten en sevdiğiniz şarkılara kadar hareket etmeye ve şarkı söylemeye kadar, kalori yakmanın pek çok harika ve kolay yolu var. Bu yüzden hayal gücünüzü kullanın ve gerçekten çabalamadan kalori yakma seansını gerçekleştirebilirsiniz.
