"Bölgede" olmak, dünyanın her yerindeki atletler ve en iyi performans gösteren kişiler tarafından sıklıkla konuşulur. Ancak psikoloji, bu duruma (akış durumu olarak da adlandırılır), evden çalışma da dahil olmak üzere herhangi bir kasıtlı faaliyet sırasında ulaşılabileceğini ortaya koymuştur.
Bölgeye girmek basit bir iş değildir. Akış durumuna ulaşmak, yüksek beceri ve zorluk dengesi gerektirir, ancak günümüzün dijital çağında odağı kaybetmek kolay olabilir. Neyse ki, bir akış durumuna ulaşmanıza yardımcı olabilecek çok sayıda pratik ve duygusal tetikleyici var. Dijital olarak çalışırken bir akış durumuna ulaşmanıza yardımcı olabilecek stratejilerin bir listesini burada bulabilirsiniz.
1. Özel Sesi Dinleyin
Müzik iyi bilinen bir akış durumu tetikleyicisidir ve çalışırken konsantrasyonu artırmanın en basit yollarından biridir. Bu yöntemi dijital çalışma oturumlarınıza uygulamak kolaydır; tek ihtiyacınız olan düzgün bir kulaklıktır.
Brain.fm odaklanmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış işlevsel bir müzik koleksiyonudur. Bilim destekli müzik, fMRI ve EEG beyin tarama teknolojisinin yanı sıra kullanılarak normal müziğe karşı etkinliğini gösteriyor.
Müziğin bir örneğini şuradan dinleyebilirsiniz: Brain.fm YouTube kanalı. Ancak, Brain.fm uygulaması en iyi özellikleri bulacağınız yerdir. Uygulama, abonelik tabanlı bir modele dayanmaktadır, ancak deneme sürümüyle uygulamayı ücretsiz olarak deneyebilirsiniz.
bu odak sekmesi, "derin çalışma" ve "yaratıcı akış"ı kapsayan kategorilerle çalışmak için en faydalı müziği bulacağınız yerdir. meditasyon yapmak işe hazırlanırken zihninizi ayarlamak için pratik olabilecek sekme. Zihninize ve bedeninize dikkat vermek, güçlü bir akış durumu tetikleyicisidir, bu nedenle meditasyonu işle birleştirmek, denemek isteyebileceğiniz yararlı bir taktiktir.
İndirmek: Brain.fm için Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Noisli çalışırken konsantre olmanıza yardımcı olacak çeşitli seslere sahip başka bir araçtır. Odaklanmak için en iyi müziği seçmek söz konusu olduğunda, genellikle herkese uyan tek bir çözüm yoktur. Noisli ise deneyebileceğiniz çok çeşitli sesler sunar. Bu aracın öne çıkan özelliği, geniş bir ormanın seslerine yağmur yağması gibi ortam seslerini karıştırıp eşleştirme yeteneğidir. Dinleme deneyiminizi uyarlamak için her bir ses ortamının ses düzeyini de değiştirebilirsiniz.
İndirmek: Noisli için Android | iOS (Ücretli, 1,99 ABD Doları)
2. Net Hedefler Belirleyin
Birçok kişi, kullanmak gibi ayrıntılı hedef belirleme alıştırması yapar. Uzun vadeli hedefler için SMART kriterleri. Bu yararlı olsa da, daha az odaklanılan şey mikro düzeyde hedef belirlemektir: günlük işlerinizde başarılı olmak için atabileceğiniz bireysel adımlar.
Bu küçük ölçekli hedef belirleme yöntemini kullanmanın birçok basit yaklaşımı vardır. Bir dijital çalışma oturumunun başlangıcında, bir hafif not alma uygulaması önünüzdeki çalışma oturumu için niyetlerinizi not edin. Bu, alt görevler için birkaç madde işareti noktası veya bazı girintili madde işaretleri olabilir. bu Benim günüm Özelliği Microsoft Yapılacaklar deneyebileceğiniz uygun bir alandır.
Net, özlü hedefler belirlemek, akış durumuna geçmenize yardımcı olabilecek bilinen birkaç tetikleyiciden biridir. Bir sonraki adımınızın ne olduğuna dair net bir fikre sahip olmak, şimdiki anın bağlamına geri dönmenizi sağlar ve üretkenliği artırmak için farkındalığınızı genişletir. Küçük ölçekli hedef belirleme, her ikisi de işyerinde ilerleme duygularını vurgulayan öz değerlendirme ve yansıtma için de çok önemlidir.
3. Gereksiz Dikkat Dağıtmalarını Ortadan Kaldırın
Bu, en bariz akış durumu tetikleyicilerinden biridir, ancak günümüz çağında önemi yeterince vurgulanamaz. Akış durumu için bir tanım formüle ederken, birçoğu eldeki göreve 'tüm dikkati' vermeyi içerir.
Dijital ortamda çalışmak, genellikle yüz yüze çalışmaktan çok daha fazla dikkat dağıtır. Bir masaüstü bilgisayarda çalışıyorsanız, cep telefonunuzu kapatın veya prize takın. Rahatsız etmeyin modu, uygulayabileceğiniz kolay bir taktiktir. Hala telefonunuzu almak size cazip geliyorsa, tüm dikkatinizi üzerinde çalıştığınız şeye yönlendirmek için onu odanın diğer tarafına koymayı deneyebilirsiniz.
Telefonunuz kapalı olsa bile, masaüstü bilgisayarınızda pusuda bekleyen ve bölgeye girmenizi engelleyebilecek pek çok dikkat dağıtıcı şey vardır. Bir tarayıcının içinde çalışıyorsanız, üzerinde çalıştığınız şeyden kopmak inanılmaz derecede kolay olabilir. ve otomatik doldurma ve yer imleri gibi özelliklerle, alakasız sayfalara erişmek kolay bir tuzaktır. için. Neyse ki, bir dizi var dikkat dağıtıcı şeyleri engelleyen tarayıcı uzantıları zihninizi her seferinde tek bir şeye odaklamayı deneyebilirsiniz.
Windows kullanıcısıysanız, şunları da keşfedebilirsiniz: Windows 11'in yeni Odak Oturumları gereksiz pop-up bildirimlerinin sizi bölgenin dışına çıkarmasını durdurmak için. Bu gelişmiş araç, kesmelerin etkinleştirildiği bir zamanlayıcıya ve Microsoft To Do görevleri için tümleşik bir sekmeye sahiptir. Bu, eski net hedef belirleme stratejisini dikkat dağıtmayan bir çalışma alanıyla birleştirmek için harika bir seçenektir.
4. Organize Bir Dijital Ortamı Benimseyin
Dijital olarak çalışmanın en zor yönlerinden biri temiz bir ortam sağlamaktır. Masaüstünüze dağılmış açık sekmeler ve pencerelerle, akış durumuna ulaşmak için gereken daldırma faktörünü kolayca kaybedebilirsiniz. Masaüstünüzdekileri düzenlemek için verimli yöntemler edinmek, çalışma oturumlarınızda üretkenliği en üst düzeye çıkarmaya ve akışı teşvik etmeye büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
İçeriği ayırmak için birden çok masaüstü oluşturmak, bunu başarmanın bir yoludur. Windows'ta şunları seçebilirsiniz: görev görünümü masaüstlerini görüntülemek ve oluşturmak için arama çubuğunun yanındaki simge (veya klavye kısayolunu kullanın) Windows + Sekmesi hala Windows 10 kullanıyorsanız). Mac kullanıcıları bunu ayrıca Görev kontrolü.
Bunu, ilgili pencereleri, işe yönelik sekmeler için bir masaüstü ve sosyal medya ve mesajlaşma siteleri için bir başkası gibi daha geniş kategorilere ayırmak için kullanabilirsiniz. Aynı konsept tarayıcı pencerelerine de uygulanabilir: yakından ilişkili tüm sekmeleri tek bir pencerede saklamanız yeterlidir. Chrome ve diğer birçok tarayıcı, her bir pencerenin neleri içerdiğini netleştirmenize yardımcı olmak için pencereleri adlandırma yeteneği sağlar; pencere başlık çubuğunu sağ tıklamanız ve Ad Penceresi…
Bölgeye Girin ve Bu Pratik İpuçlarıyla İşinizde Yükselin
Bölgede olmak kırılgan bir durumdur. Çalışırken dikkatinizi dağıtan ufak tefek şeyler, bazen siz fark etmeden sizi kolayca kovabilir. Ancak bu stratejileri dahil etmek, sizi bu keyifli zihinsel duruma doğru doğru yöne götürecektir. İş yükünüzü aşmak ve üretkenliğinizi artırmak için dijital çalışmaya uyarlanmış bu dört ipucunu deneyin.
