Sık sık kendinizi Netflix dizilerini izlerken, saatlerce YouTube videosu izlerken veya en son çıkan tüm filmlerde uçarken mi buluyorsunuz? Genellikle saatlerce televizyon izleyen biriyseniz endişelenmeyin: kanepe patatesleri de şekil alabilir!
İster inanın ister inanmayın, aynı anda aktif kalmak ve en sevdiğiniz programları izlemek mümkün. Teknolojinin yardımıyla aktif kalmanın pek çok yolu var, sadece TV kutusunun dışında düşünmeniz gerekiyor!
1. Reklam Aralarında Esneme
Normal TV reklamları genellikle yalnızca birkaç saniye uzunluğundadır, ancak bu, çoğu zaman yararlanamayacağınız anlamına gelmez. Stretch Exercise gibi bir mobil uygulamada ısınma, soğuma, ağrı kesici ve daha fazlası için esneme egzersizleri bulunur. Bu nedenle, gerçekten terlemeye başlamadan önce hızlı bir ısınma yapmak için sinir bozucu reklamları kullanın.
Bir YouTube hayranıysanız ancak YouTube Premium'unuz yoksa, sürekli ve çoğu zaman sinir bozucu reklam aralarıyla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Ancak, sık reklamları kendi avantajınıza kullanabilirsiniz! Reklamlardan bazılarının süresi oldukça uzun olduğundan, videonuz devam etmeden önce Stretch Exercise uygulamasının sıkıştırılmış egzersiz seanslarından birini tamamlamanız bile mümkün olabilir.
Bu hızlı egzersizler iki dakika kadar kısadır ve çeşitli kas gruplarını kapsar. Genel olarak Stretch Exercise uygulamasının kullanımı zahmetsizdir, beğeninize göre özelleştirmesi kolaydır ve hatta kendi özel egzersiz planınızı bile oluşturabilirsiniz.
İndirmek: için Esneme Egzersizi iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Çoklu Görev İçin Resim İçinde Resim Kullanın
Resim içinde resim (PiP) tam olarak göründüğü gibidir. Temel anlamda, aynı anda başka bir şey yaparken iOS veya Android cihazınızda (veya Apple TV'de) bir video izlemenizi sağlayan çoklu pencere özelliğidir. Ve TV izlemek ve aktif kalmak temelde çoklu görev olduğundan, resim içinde resim kullanmak için mükemmel bir araçtır.
PiP kullanmak oldukça acısızdır. Örneğin, YouTube kullanıyorsanız ve ana ekranınıza geri dönerseniz, uygulama uyumlu cihazlarda otomatik olarak PiP moduna geçer. Oradan videoları duraklatabilir ve atlayabilir, pencereyi sürükleyebilir ve hatta uygulamaya geri dönebilirsiniz.
Neyse ki Apple TV+ ve Netflix dahil çoğu video akışı uygulaması PiP sunar. Artık kullanmanın ne kadar kolay olduğunu bildiğinize göre, aynı cihazda aynı anda en sevdiğiniz programları art arda izleyebilir ve egzersiz yapabilirsiniz.
3. Ekranlı Akıllı Fitness Cihazına Yükseltme
İster kapalı bir egzersiz bisikleti, ister eliptik veya eski güzel bir koşu bandı isteyin, bu kardiyo makineleri oldukça büyüktür ve çok yer kaplayabilirler. Dolayısıyla, oturma odanızda TV karşısında tonlarca alanınız yoksa, egzersiz yaparken TV izlemek her zaman mümkün olmayabilir. Neyse ki, entegre ekranlı fitness cihazları sıradan hale geliyor.
Ekranlı bir koşu bandına yatırım yapmayı tercih ederseniz, aralarından seçim yapabileceğiniz harika bir seçim var. Her ne kadar uyarılmanız gerekse de oldukça pahalı olabilirler. Bowflex Koşu Bantları Netflix ve Disney+ gibi en sevdiğiniz akış hizmetlerini izlemenize izin verdiği için harika seçeneklerdir.
Koşu bantlarının yanı sıra, Bowflex egzersiz bisikletleri Ve Bowflex eliptik makineler ayrıca yerleşik akış eğlencesine sahip ekranlara sahiptir.
4. Bir Egzersiz Topu için Kanepeyi Değiştirin
Muhtemelen bütün gün oturup TV izlemeyi ne kadar sevseniz de, bunu yapmak sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Ancak, her iki dünyanın da en iyisini elde edebilirsiniz. Tek yapmanız gereken kanepeyi denge topuyla değiştirmek ve bir daha hiçbir bölümü kaçırmayacaksınız. Denge Topu Antrenmanları bir kanepe patatesleri için mükemmel bir uygulama.
Çok fazla gereksiz egzersiz seçeneği içermeyen, gezinmesi basit bir uygulamadır. Tüm vücudunuzu, merkez bölgenizi, omuzlarınızı ve sırtınızı veya üst vücudunuzu hedeflemek isteyip istemediğinize göre, mevcut egzersiz topu antrenmanları arasından seçim yapın.
Premium aboneliğe kaydolmazsanız iki kategoriye (Alt Vücut ve Esneme ve Rahatlama) erişilemeyeceğini unutmayın. Öte yandan, TV izlerken sadece egzersiz topunuzun üzerine oturabilirsiniz. Bunu yapmak bile temel gücünüze ve duruşunuza olumlu bir şekilde fayda sağlayabilir.
İndirmek: Stabilite Topu Egzersizleri iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. Art arda İzlerken Ev İşlerini Yapın
Sürekli ev işleriyle meşgulseniz, bu sizin için. Aynı anda tüm işlerinizi halledebileceğinizi, en sevdiğiniz programı izleyebileceğinizi ve kalori yakabileceğinizi biliyor muydunuz? Esasen, bir taşla üç kuş vurmak gibi!
Belki de gürültü nedeniyle TV izlerken yapılacak en iyi seçenek elektrik süpürgesi kullanmak değildir. Ancak süpürme ve paspaslama, çamaşır yıkama ve genel toplama gibi diğer sıradan işler, en sevdiğiniz Netflix dizisini izlerken yapılacaklar listenizi işaretlemek kolaydır.
Tüm ev işlerinizi takip ettiğinizden emin olmak için Tody uygulaması gibi bir temizlik aracı kullanmak en iyisidir. Bu mobil uygulama, evinizdeki odalara göre tüm görevlerinizi yönetmenizi ve düzenlemenizi sağlar. Görsel göstergeler daha sonra hangi görevlerin sona erdiğini ve hangilerinin hala gelmekte olduğunu gösterir. Ayrıca Tody uygulaması, en çok temizlik puanını kimin toplayabileceğini görmek için sizi Dusty adlı bir karakterle karşı karşıya getirerek temizliği bir oyuna dönüştürür.
İndirmek: Tody için iOS ($6.99) | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. Oturmuş Bir Egzersiz Makinesi ile Otururken Hareket Etmeye Devam Edin
Bazıları için bir kardiyo makinesi veya egzersiz topu kullanmak mümkün değildir. Bu nedenle, Cubii gibi oturarak egzersiz yapan bir makine denemek için iyi bir seçenektir. Bu cihaz için harika yaşlıların formda ve sağlıklı kalmasına yardımcı olmak veya olarak kullanmak için kilo verme yolculuğuna başlayan herkes için başlangıç antrenmanı.
Peki Cubii nasıl çalışıyor? Cubii, otururken ayaklarınızla pedal çevirdiğiniz, oturan bir eliptik antrenördür. Cubii, masada kullanım için harika olmasının yanı sıra koltuktan da kullanılabilir. Fazla yeriniz olmasa bile oturma odanıza rahatça sığacak kadar kompakt ve hafiftir.
Cubii makinesi, egzersiz ilerlemenizi takip edebilmeniz, hedefler belirleyebilmeniz ve hatta diğer Cubii kullanıcılarıyla rekabet edebilmeniz için Cubii uygulamasına bağlanır. Ek olarak, Cubii makinesinin birkaç farklı modeli vardır ve bunların tümü, egzersizinizi bir üst düzeye çıkarmak istiyorsanız fitness aksesuarlarını bağlamanıza olanak tanır.
Televizyon İzlerken Fiziksel Olarak Aktif Kalmak Çok Kolay
Zaman zaman içindeki kanepe patatesini kucaklamakta yanlış bir şey yok. Yine de bunu düzenli bir ilişki haline getirmek sağlığınız için iyi değil. Aynı anda aktif kalırken en son Netflix dizilerini ve gişe rekorları kıran filmleri izleyebileceğinizi bilmekten mutluluk duyacaksınız.
Ticari molalardan ve ev işlerinden akıllı kardiyo egzersiz makinelerine kadar, bunlar TV'yi kapatmadan aktif kalmanın en iyi yollarından bazılarıdır.
