Yine yılın o zamanı! Yılbaşı süslerinizi çıkarmaya, hediyeler için alışveriş yapmaya ve aileniz ve arkadaşlarınızla o partiyi planlamaya başlayın. Ne yazık ki, neşe ve nezaketle dolu bir zaman olması gerekmesine rağmen, tatil mevsimi genellikle yılın en stresli zamanıdır.
Tüm bu eklenen stres ve baskıyla, kendi zihinsel ve fiziksel sağlığınızla ilgilenmeyi unutmak kolaydır. Peki bu süre zarfında mutlu ve sağlıklı kalmanızı nasıl sağlarsınız? Aşağıda, tatil sezonundan sağ çıkmanıza yardımcı olacak mutlaka denenmesi gereken bazı ipuçları verilmiştir.
1. İyi Yiyin Ama Dikkatli Olun
Tatillerde iyi yemek yemekte utanılacak bir şey yok. Hindi rosto, dolma, patates püresi, yumurta likörü ve cevizli turtanın tadını çıkarın, ancak ne yediğinize ve ne kadar yediğinize dikkat etmeyi unutmayın. Shutterbite, bir yemek günlüğü kullanarak tüm yeme alışkanlıklarınızı takip etmenizi kolaylaştırır.
Yemeğinizin bir fotoğrafını çekin ve yemekten önce, yemek sırasında ve yemekten sonra ayrıntıları ekleyin. Ardından, toplam yemek sürenizi, neden yemek yediğinizin ayrıntılarını ve yedikten sonra nasıl hissettiğinizi görüntülemek için istatistik sayfasını kullanabilirsiniz. Bu istatistikler yeme alışkanlıklarınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, mevcut açlık seviyenizi, isteklerinizi ve ruh halinizi eklemek için check-in düğmesini kullanabilirsiniz.
İndirmek: için şimşek çakması iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Bolca Uyku Almaya Öncelik Verin
Yeterince dinlenmek, özellikle aşırı stresli hissettiğiniz bir dönemde çok önemlidir. Festival sezonunda, arkadaşlarınızla sohbet etmek, partilere katılmak ve misafirleri ağırlamaya hazırlanmak için yatma vaktinizi çoktan geride bırakmak normaldir. Ancak uykuya odaklanmak, hatta bir veya iki şekerleme yapmaya çalışmak önemlidir. Öyleyse neden kendine bir hediye vermiyorsun? akıllı uyku aygıtı iyi bir gece uykusu çekmek için Tarama Geri Yükleme?
Hatch Restore, çalar saat, ses makinesi ve akıllı gece lambası olarak çalışan hepsi bir arada bir cihazdır. Çeşitli uyku sesleri, rüya manzaraları, hikayeler, rehberli zihin ve vücut egzersizleri ve daha fazlasını sunar. Tek yapmanız gereken Hatch Restore'unuzu prize takmak, eşlik eden uygulamayı indirmek ve mükemmel yatma vakti rutininizi oluşturmak.
İndirmek: Hatch Uyku için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Tatil Etkinlikleri Arasında Fiziksel Olarak Aktif Kalın
Tatil sezonunda egzersiz yapmaktan pek memnun olmasanız da, stres atmak için iyi bir yoldur. Ayrıca, bu ekstra kalorilerin yakılmasına yardımcı olabilir. İyi bir antrenman yapmak için spor salonuna gitmenize veya herhangi bir lüks spor salonu ekipmanı kullanmanıza bile gerek yok.
Ev Egzersizi bir en iyi vücut ağırlığı antrenmanlarını sunan uygulama. Egzersiz seansları başlangıç, orta ve ileri seviyelerde mevcuttur ve yalnızca birkaç dakikanızı alır.
Uygulama, beceri seviyenize, kondisyon hedeflerinize ve hedef vücut bölgenize göre sizin için bir ev antrenmanı görevi oluşturur. Her alıştırma, yeni başlayanlar için harika olan animasyonlu ve videolu bir gösteri içerir. Ayrıca, dokunun Ayarlamak ve egzersiz planınızı daha kolay veya daha zor hale getirmek için değiştirebilirsiniz.
İndirmek: Ev Egzersizi iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Bir Tatil Bütçesine Bağlı Kalmayı Deneyin
Tatil sezonu, yılın en stresli zamanı olmasının yanı sıra, aynı zamanda yılın en pahalı zamanı! Finansal stresi hafifletmenin en iyi yolu bir bütçe oluşturmaktır. Cüzdan, yapmayı planladığınız her şey için kolayca bütçe oluşturmanıza ve kendiniz için finansal hedefler belirlemenize olanak tanıyan kullanışlı bir uygulamadır.
Örneğin, tatil seyahatinizin her gününde tasarruf etmek istediğiniz bir hedef hedef tutarı oluşturabilirsiniz. Aylık harcamalarınızı takip etmek ve mali durumunuzun çoğunu neye harcadığınızın bir dökümünü görüntülemek için uygulamayı kullanın. Ayrıca, işlemlerinizi otomatik olarak senkronize etmek için uygulamayı banka hesabınıza bağlayabilirsiniz.
İndirmek: için cüzdan iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. Ayrıntılı Yapılacaklar İle Her Şeyden Haberdar Olun
Çoğu zaman işleri önceden planlamak korkutucu ve rahatsız edicidir. Çok çaba gerektirebilir, ancak bir yapılacaklar listesi oluşturmak için çalışmak, tatil sezonunda görevlerin ve olayların zirvesinde kalmanıza yardımcı olacaktır. Her önemli görevi hatırlamak ve günlerini akıllıca planlamak istiyorsan Todoist uygulamasını indir!
Todoist mükemmel bir kişisel planlama aracı olabilir. Kullanıcı dostudur ve kullanımı zahmetsizdir; yalnızca görevler ekleyin, bir saat ve tarih planlayın ve bunları yaklaşan takviminize ekleyin. Uygulama ayrıca her görev için bir öncelik düzeyi belirlemenize olanak tanır, böylece daha önemli planlardan haberdar olmak daha kolaydır.
İndirmek: Todoist için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. Konuşacak Birini Bulun
Tatil mevsimi, özellikle bazı akrabalar sizin fincan çayınız olmayabileceği zaman, aşırı derecede yorucu olabilir. Her şey biraz fazla olduğunda, destekleyici bir akran grubuyla bağlantı kurmaktan korkmayın.
TalkLife, nerede olursanız olun her şey hakkında güvenle konuşabileceğiniz bir uygulamadır. boşanma sürecinden geçiyor veya aile ilişkilerinizle mücadele etmek. Topluluğun diğer üyelerinden yorum yapabileceğiniz gönderileri keşfetmek için uygulamada bir tartışma kategorisi seçin. Ayrıca, düşüncelerinizi paylaşmak veya tavsiye almak için kendinize ait bir gönderi oluşturabilirsiniz.
İndirmek: TalkLife için iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
7. Sevdiklerinizle Daha Sağlıklı Tatil Yemekleri Pişirin
Sağlığınızı güçlendirmenin yanı sıra, ailece birlikte yemek pişirmek, daha yakın bağlar kurmanın ve eğlenceli anılar yaratmanın mükemmel bir yoludur. İster iki kişilik ister kalabalık bir şekilde yemek yapıyor olun, tatil partinizin seviyesini akıllı fritözle bir üst seviyeye çıkarabilirsiniz.
bu COSORI Lite 4.0-Quart Akıllı Fritözörneğin kompakttır ve küçük toplantılar için idealdir. Öte yandan, COSORI Akıllı Hava Fritöz Tost Makinesi Fırını büyük tatil partileri için daha uygundur ve 12 özelleştirilebilir pişirme işlevine sahiptir. En iyi yanı, akıllı fritözünüzdeki her şeyi uzaktan kontrol edebilmenizdir. VeSync uygulaması Akıllı telefonunuzda.
8. Ekstra Tatil Me-Zamanını Planlamayı Unutmayın
Tatil döneminin tüm bu karmaşasından bir adım geri çekilmez ve kendinize biraz zaman ayırmazsanız, yeni yıla tamamen tükenmiş hissederek başlayacaksınız. Sparkle uygulaması, öz bakımınızı, öz sevginizi ve genel olarak esenliğinizi geliştirmenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Çok basit; günlük girişinizi yapmak için artı simgesine dokunmanız, o gün yaptığınız Parıltıları (kişisel bakım aktiviteleri) seçmeniz ve bunların size nasıl hissettirdiğini kaydetmeniz yeterli. Ayrıca kendi Pırıltılarınızı oluşturma ve bunlarla ilgili önemli notlar ekleme seçeneğiniz de var. Yeni kişisel bakım etkinliklerinizin tükendiğini düşünseniz bile uygulamadan ilham ve fikir alabilirsiniz.
İndirmek: için ışıltı iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Bu Tatil Sezonunda Zihinsel ve Fiziksel Sağlığınızı Koruyun
Tüm aile draması ve aşırı yemekle birlikte, pek çok insanın tatil sırasında sınırlarının zorlandığını hissetmesi şaşırtıcı değil. Ayrıca, tüm bu stres, lezzetli yiyeceklere ve alkollü içeceklere aşırı düşkünlüğe ve egzersiz programınızı ve zihinsel sağlığınızı ihmal etmenize yol açabilir. Tatil yorgunluğunu önlemek ve tatil sezonunun tadını gerçekten çıkarmak için bu basit adımları uyguladığınızdan emin olun.
