İnsanlar neden Yeni Yıl kararlarını bu kadar çok seviyor? Yeni bir yıl, yeni bir başlangıç ve hayatınızı iyileştirmek için farklı şeyler yapma şansı demektir.
Kilo vermek, para biriktirmek ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmek en yaygın Yeni Yıl kararlarından bazılarıdır. Ancak, muhtemelen takip etmeyeceğiniz bu kararlara çok fazla odaklanmak yerine, genel sağlığınıza daha fazla odaklanırsanız ne olur?
Bu daha küçük, daha ulaşılabilir sağlıklı yaşam kararlarına daha fazla odaklanarak, daha sonra hayal kırıklığına uğramayacaksınız. Bunun yerine, muhtemelen kendinizi daha mutlu ve sağlıklı hissedeceksiniz.
Akıl Sağlığı Kararları
1. Amaru ile Kişisel Bakım Faaliyetlerine Zaman Ayırın
göre bir Güney New Hampshire Üniversitesi'nden makale, bir kişisel bakım rutinine girmenin birçok büyük faydası olabilir. Bu faydalardan bazıları kaygı, stres ve depresyonun azalmasını içerir. O halde neden Yeni Yıla sevimli bir arkadaşla başlamıyorsunuz?
kişisel bakım rutininizi yükseltin?Amaru, bakmanız gereken sanal bir evcil hayvandır. Kişisel bakım hedeflerinizi tamamladığınızda, rehberli meditasyon uyguladığınızda veya biraz günlük tuttuğunuzda, bu Amaru'yu olumlu yönde etkiler. Yani, onu önemsemek, kendini önemsemek gibidir. Ayrıca eğlenceli mini oyunlar oynayabilir veya Amaru'yu keşfetmeye gönderebilirsiniz.
İndirmek: Amaru: Kişisel Bakım Evcil Hayvanı iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
2. Hayat Okulu'ndan Ruh Sağlığı Hakkında Daha Fazlasını Öğrenin
Ruh sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmek için onu anlamanız gerekir. Hayat Okulu, günlük yaşamla ilgili konularda eğitim veren ve tavsiyeler sunan bir organizasyondur. Hayat Okulu ruh sağlığı hakkında bilgi bulmak için en iyi yerdir.
Belirli videoları bulmak için arama çubuğuna "akıl sağlığı" yazmanız yeterlidir. Ek olarak, ilişkilere, psikoterapiye ve kendine odaklanan çeşitli oynatma listelerine göz atabilirsiniz. Yararlı kaynaklarını hareket halindeyken yanınıza almak istiyorsanız, eşlik eden School of Life uygulamasını indirin.
Uyku Çözünürlükleri
3. Pedometer King ile Her Gün Dışarıda Yürüyüşe Çıkın
Dışarıda yürümek uykunuzu nasıl etkiler? A PubMed'de yayınlanan çalışma daha aktif olan kişilerin daha iyi ve daha uzun uyuduğunu belirtir. Ayrıca, dışarıda yürümek ve kendinizi doğal ışığa maruz bırakmak sirkadiyen ritminize yardımcı olabilir.
Pedometer King uygulaması kolay ama etkili bir yol sunar. günlük yürüyüş alışkanlığınıza bağlı kalın. Günlük adımlarınızı, kalorilerinizi, hareket sürenizi ve yürüdüğünüz kilometreleri doğru bir şekilde takip etmek için uygulamayı kullanın. Ve uygulama, diğer birçok pedometre uygulamasının sunmadığı bir şey olan, biraz müdahaleci hissediyorsanız, adım sayacını durdurma ve başlatma seçeneği sunar.
İndirmek: Pedometre Kralı için Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Uyku Programınızı Uyku Döngüsü ile Tutarlı Tutun
Çocuklar için yapılandırılmış bir uyku programı sürdürmek çok önemlidir, ancak yetişkinler için de bir o kadar önemlidir. Tutarlı bir uyku programı, yükseltilmiş bir ruh hali ve genel olarak sadece daha iyi uyku anlamına gelir. İyi uyku alışkanlıklarını benimsemek için biraz yardım için ve bir uygulama ile uykunuzu iyileştirmek, Uyku Döngüsü'nü indirin.
Bu uyku izleyici uygulaması, daha kolay uyanmanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olmak için uyurken telefonunuzun mikrofonunu kullanarak sizi analiz eder. Sleep Cycle'ın premium sürümü, uyku grafikleri, hedefler, notlar, istatistikler ve çeşitli uyku sesleri, kılavuzlar, müzik ve hikayeler gibi birçok harika uyku aracı içerir.
İndirmek: Şunun için Uyku Döngüsü iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Fitness Kararları
5. Pantheon'da Bir Arkadaş veya Aile Üyesiyle Egzersiz Yapın
Antrenman arkadaşına sahip olmak, motivasyonunuzu ve tutarlılığınızı artırabilir ve rekabet avantajı sağlayabilir. Antrenman partnerinizle yüz yüze egzersiz yapamıyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey Pantheon uygulamasını kullanmaktır; en iyi sosyal fitness uygulamaları etrafında.
Pantheon, yalnızca sizin için kişiselleştirilmiş hedefler ve zorluklar oluşturmak üzere telefonunuza veya fitness takipçinize bağlanarak çalışır. Pantheon'u diğer fitness uygulamalarından farklı kılan, birlikte egzersiz yapmak ve liderlik tablosunda rekabet etmek için arkadaşlarınızı bulup takip edebilmenizdir.
İndirmek: Pantheon için iOS | Android (Özgür)
6. Meyve Suyu ve Toya İle Egzersizler Arasında Aktif İyileşme Uygulayın
Çoğu zaman, antrenmanınızın en önemli kısımlarından biri aktif toparlanmadır. Aktif dinlenme, yoğun bir antrenmandan sonra veya arasında yaptığınız düşük etkili bir aktivitedir. Ve ağrıyı etkili bir şekilde azaltabilir ve kaslarınızın yenilenmesine yardımcı olabilir.
Juice & Toya'nın YouTube kanalı mükemmel bir aktif kurtarma egzersizleri yelpazesine sahiptir. Esneme, harika bir aktif iyileşme şeklidir ve sayfalarında birkaç hızlı ve kolay kılavuzlu esneme videosu bulacaksınız. Stretching and Mobility çalma listesi.
Biraz daha uzun bir şey arıyorsanız, 20 dakikalık aktif toparlanma egzersizlerini deneyin. Bazı hareketler daha gelişmiş ama neyse ki daha kolay alternatifler var.
Sağlıklı Beslenme Kararları
7. Tüm Gıda Bitki Tabanlı Yemek Şovu ile Her Gün Daha Fazla Tam Gıda Yiyin
Bütün gıdalar, rafine edilmedikleri veya işlenmedikleri için en doğal hallerindeki gıdalardır. Tam bir gıda diyeti yemek genellikle çok fazla meyve, sebze, kepekli tahıl ve baklagillerden oluşur. Yeni Yıla hemen başlamak istiyorsanız, daha fazla tam gıda yemenin zamanı geldi.
Mutfakta biraz yardıma ihtiyacı olanlar için, Jill Youtube Kanalı ile Tüm Gıda Bitki Tabanlı Yemek Programı. Jill'in tarifleri sadece bütün yiyecekleri yemeye odaklanmakla kalmıyor, aynı zamanda bitki bazlı! Tatil tarifleri, etsiz pazartesi günleri, vegan atıştırmalıklar, çocuklara uygun tarifler ve garnitürler mevcut tariflerden sadece birkaçıdır.
8. Fivesec Health ile Hayvansal Ürünleri Azaltın
Herkesin yapmaya çalışması gereken bir Yeni Yıl kararı var ve o da daha az hayvansal ürün yemek. Olumlu bir çevresel etkinin ötesinde, faydalardan birkaçı daha iyi sağlık ve gelişmiş kilo yönetimi içerir.
Tarif ilhamı bulmak için The Whole Food Plant Based Cooking Show YouTube kanalını kullanmıyorsanız, Fivesec Health uygulamasını indirin. Uygulama, hazırlaması kolay, ancak tatmin edici ve lezzetli vegan tarifler içeriyor. Mutlaka denenmesi gereken birkaç yemek arasında kremalı miso ramen, mercimek enchiladas ve şekerli kekler bulunur.
Uygulama, tüm vegan yemek tariflerinin yanı sıra yemek planlayıcısı, alışveriş listesi ve eğitim bölümü de sunuyor. hatta var Daha Fazla Bitki Ye Yarışması, yeni yolculuğunuzda değerli olabilir.
İndirmek: Fivesec Sağlık için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Yeni Yılda Önce Sağlığınızı Önemseyin
Yeni Yıl kararlarıyla ilgili olan şey, bunların genellikle gerçekçi olmaması ve taahhüt edilmesinin imkansız olmasıdır. Çoğu zaman insanlar hedeflerinden birkaç kısa hafta içinde vazgeçerler. Bu yıl, ulaşılabilir ve aynı zamanda sağlığınızı ve sıhhatinizi zenginleştirecek Yeni Yıl kararlarına odaklanın.
Sağlıkla ilgili iyi bir çözüm bulmak ve buna karar vermek zor olabilir. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, zihinsel sağlığınıza, uykunuza, yeme alışkanlıklarınıza ve zindeliğinize odaklanan bu sağlıklı yaşam kararlarına bir göz atın.
