İş arama genellikle yalnız ve stresli bir arayıştır. İşe alım sitelerinde saatlerce gezinmek, özgeçmiş yazı tipinizi değiştirmek ve potansiyel işverenlerden yanıt beklemek kesinlikle sinirlerinizi yıpratabilir. Ama bu kadar moral bozucu olmak zorunda değil.
Bu süreçte moralinizi yüksek tutmak için makul hedefleri ve sınırları nasıl belirleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
İş Arama Tükenmişliği Nedir?
Birçok kişi hakkında bilgi sahibi iş yerinde tükenmişlik belirtileriMotivasyon eksikliği ve iş performansının düşmesi gibi. Bununla birlikte, yeni bir iş bulma sürecinin tamamı da bu özel stres türü için olgunlaşmıştır.
Aslında, yorgunluğa maruz kalmak, iş aramanın yaygın bir yan etkisidir. Mesleki Davranış Dergisi. İş arama sürecinde kendinizi tamamen tükenmiş hissettiyseniz, yalnız olmadığınızı bilin.
Ne yazık ki, yetenekli ve başarılı insanların bile yeni bir kariyer fırsatı bulmaları biraz zaman alabilir. Bunu akılda tutarak, kendi öz bakımınız ve iç huzurunuz için zaman ayırmanız çok önemlidir.
1. Zaman Sınırlarını Ayarla
Yeni bir işin peşindeyken, uyandığınız her saati dünyaya özgeçmişler göndererek geçirmek cazip gelebilir. İş aramak için harcanacak en uygun zaman kişiden kişiye değişse de, her gün stresi azaltmak için de zamana ihtiyacınız var ve bunu hak ediyorsunuz.
Kullanın zaman yönetimi için takvim uygulaması ve istediğiniz gibi harcamak için her gün biraz boş zaman ayırın. LinkedIn'den uzaklaşın, e-postanızı kapatın ve hak ettiğiniz bir nefes alın. Sürece daha tazelenmiş ve dinlenmiş hissederek döneceksiniz.
2. Özgüveninizi Arttırın
Özgeçmiş ve ön yazı telaşıyla kendinizi ortaya koymak, bir süre sonra özgüveninizi zedeleyebilir. Çoğu durumda, ilgili işverenlerin size geri dönmesi biraz zaman alabilir ve bu arada bekleme oyunuyla uğraşmak zor olabilir.
Bunu akılda tutarak, yanıtları beklerken kendinizi geliştirmeniz çok önemlidir. Bazı insanlar için, kendini onaylama araçları Olumlamalar uygulaması gibi, olumlu bir bakış açısını korumaya yardımcı olabilir. Hayatın her kesiminden insan, şüphe ve karamsarlıkla mücadele etmek için öz saygıyı güçlendirmeye yardımcı olan olumlamalar veya olumlu ifadeler kullanır.
Ayrıca çok çeşitli e-Kitaplar, web siteleri, podcast'ler ve ek güveninizi ve benlik saygınızı artırmak için kaynaklar. Daha güvenli ve yetkin hissetmenize yardımcı olacak bir şey bulana kadar etrafa göz atın. İş arama sürecinde kendinizi gaza getirmek çok önemlidir, bu nedenle sizi en iyi hissettiren şey için biraz zaman ayırın.
3. Kendinizi Günlük Başarılar İçin Hazırlayın
Evden çalışan insanlara benzer şekilde, bir çeşit düzeni sürdürmek önemlidir. günlük çalışma programı ve bir sonraki kariyer fırsatınızı ararken buna bağlı kalın. Bu, tamamen iş aramanıza odaklanmanız ve ara sıra biraz nefes almanız için belirli zamanlar yaratır. Artı, birçok insan belirli bir günlük rutinle iyi iş çıkarır.
Ayrıca, gününüz veya haftanız için belirli, ulaşılabilir hedefler belirlemek, size tüm süreç üzerinde biraz daha fazla kontrol sağlayabilir. Örneğin, her gün iki işe başvurmak veya potansiyel iş sahalarını incelemek için bir saat harcamak, ulaşılabilir hedeflerdir. Bu aynı zamanda gözden geçirmek için iyi bir zamandır. kariyeriniz için AKILLI hedefler belirlemenin en iyi yolları.
4. Hareket İçin Zaman Ayırın
İş aramak zamanınızın çoğunu alsa bile, haftada birkaç kez egzersiz yapmak stresle mücadele etmenize ve genel olarak biraz daha rahatlamış hissetmenize yardımcı olacaktır. Daha da iyisi, hemen hemen her türlü hareket, stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Mayo Kliniği. Dans edin, tai chi yapın veya tekerlekli patenlerinizi çıkarın: hepsi iyi.
Daha yapılandırılmış rutinler için yoga, Pilates, spor salonu rutinleri ve daha fazla egzersiz için çok sayıda mükemmel başlangıç egzersiz uygulaması vardır. Zamanınız kısıtlıysa, o zaman Hızlı egzersizler içeren HIIT uygulamaları birkaç kısa dakikaya çok fazla hareket sığdırın.
5. Diğer İnsanlarla Bağlantı Kurun
İş arama deneyiminizi paylaşmak için bir arkadaşınızı arayın. İş aramak pek çok insan için zordur, bu nedenle en başarılı arkadaşlarınız bile muhtemelen ilişki kurabilir ve acılarını paylaşabilir. Yeni bir işe başlamanıza yardımcı olacak bazı içgörülere bile sahip olabilirler.
Aynı zamanda kendi ruh sağlığınıza ve esenliğinize dikkat etmeniz için çok önemli bir zamandır. Halihazırda bir terapistiniz yoksa, tele sağlık randevuları yoluyla danışmanlık alma fırsatınız var. Alternatif olarak, bazılarını göz önünde bulundurun akıl sağlığınız hakkında konuşmak için en iyi web siteleriThe Mighty veya Calm Sage gibi.
Yeni bir iş aramak genellikle izole edicidir, bu nedenle destek için başkalarına ulaşmak çok önemli olabilir.
6. İş Arama Sürecinizi Kolaylaştırın (Mümkün Olduğunca)
Tüm iş arama sürecinde zamanınızı en iyi şekilde kullandığınızdan emin olun. İş aramanızı bazı yönlerden daha hızlı ve daha otomatik hale getirmek, iş yükünün bir kısmını azaltmaya yardımcı olacaktır. Potansiyel işler için göz önünde bulundurulması gereken çok sayıda site, uygulama ve başka alan olduğundan, hedeflenen aramaları ve diğer araçları kullanmak işin bir kısmını sizin yerinize yapacaktır.
7. Sonraki Adımlara Şimdi Hazırlanın
İstediğin bu olsa da, bir iş görüşmesine girmek genellikle kendi stres etkenlerini ve endişelerini beraberinde getirir. Doğru şeyi söyleyeceğini nereden biliyorsun? İş arama sürecinin neresinde olursanız olun, bazı yaygın bilgileri gözden geçirmek harika bir fikirdir. iş görüşmesi soruları ve nasıl cevaplanacağı. Pratik yapmak için sahte bir röportaj ayarlamak için bir arkadaşınızın yardımını bile alabilirsiniz.
Sanal görüşmeler olasıysa, çevrimiçi iş görüşmenizde başarılı olmanın yollarını öğrenin. Ev ofis alanınızı görüntülü aramalar için ayarlamak gibi basit şeyler bile akıllıdır. Daha profesyonel videolar için arka planınızı güzelleştirmek veya bir halka ışığa yatırım yapmak isteyebilirsiniz.
Sonraki adımlara önceden hazırlanarak, potansiyel bir işveren ne zaman bir görüşme ayarlamak isterse gitmeye hazır olacaksınız.
Basit Stratejiler İş Arama Stresini Azaltabilir
İş panolarındaki sonsuz listeler arasında gezinirken bunalmış hissetmek kolay olabilir. Bununla birlikte, yol boyunca kişisel bakım için zaman ayırmak, kariyerinizin bir sonraki aşamasına geçerken iş arama tükenmişliğini önlemeye yardımcı olabilir.