Zor durumlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, geliştirilmesi gereken değerli bir beceridir ve özellikle stres ve kaygı karşısında yerini barışa, mutluluğa ve daha iyi bir genel refaha bırakan bir beceridir. Stoacılık uygulamaları, günlük sakinliği, odaklanmayı ve derinlemesine düşünmeyi bulmanıza yardımcı olabilir ve hatta en zorlu yaşam olaylarını yönetmenize yardımcı olabilir. Yeni bir kişisel bakım aracı arıyorsanız, o zaman Stoacılık felsefesinden bilgeliği uygulamak tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.
Stoacılık Felsefesi Nedir?
Stoacılık, kökleri Yunan tarihinin Helenistik dönemine dayanan eski bir felsefedir. Ünlü Yunan filozoflarından Marcus Aurelius, Epictetus ve Seneca'nın stoik bilgeliği tercüme edildi ve modern günde yaşamak için bir araç olarak sunuldu.
Stoacılık ve Ruh Sağlığı
Büyük düşün
bilişsel davranış terapisini (CBT) Stoacılıkla ilişkilendiren birçok kaynaktan sadece biridir. Bu makale, CBT'nin, hayattaki zor olaylara ilişkin algılarımızı ayarlamamıza yardımcı olma potansiyeli de dahil olmak üzere, Stoacı felsefeye teşekkür edecek çok şeyi olduğunu öne sürüyor.Stoacı felsefenin bazı temel ilkeleri şunları içerir:
- Harici olayları kontrol edemezsiniz. Sahip olduğunuz tek kontrol düşünceleriniz, görüşleriniz, kararlarınız ve görevleriniz üzerindedir. Diğer her şeyi bırakabilirsin. (Ve bu başlı başına bir rahatlama!)
- Kendi hayatınızın anlamını siz seçersiniz. Bunu, nesnel olayları "iyi" veya "kötü" olarak etiketleyerek yaparsınız. Örneğin, soyulduğunuzu hayal edin. Bunun başınıza gelen en kötü şey olup olmadığına karar verebilir veya bunu sadece tarafsız bir olay olarak görmeyi seçebilir ve bunun yerine enerjinizi olanların üstesinden gelmek için harekete geçirebilirsiniz.
- Gelişmek için ihtiyaç duyduğunuz iç kaynaklara sahipsiniz. Hayatınızı iyileştirmek için herhangi bir söze veya hayale inanmanıza gerek yok; ihtiyacınız olan her şey zaten içinizde.
Bunlar, hayatın olaylarıyla daha iyi başa çıkmak için düşüncelerinizi yeniden çerçevelendirmenize yardımcı olabilecek, Stoacı felsefede yer alan fikirlerden sadece birkaçıdır. Ancak, tüm felsefelerde olduğu gibi, zamanla öğrenilmesi ve uygulanması gereken bir derinlik vardır. Stoacılığı kullanarak refahınızı nasıl iyileştireceğinizi öğrenmek istiyorsanız, Stoacı felsefeye başlamak için bu ipuçlarını kullanın.
1. Daily Stoic'i Okuyun
Stoacı felsefeye nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, o zaman okuma Günlük Stoacı kavramı kavramak için harika bir yoldur. Muhtemelen Stoacı felsefe üzerine en iyi kitaplardan biri olan bu yayın (Ryan Holiday ve Stephen Hanselman tarafından yazılmıştır), Stoacılığı bir ders kitabı gibi tanımlamaz. Bunun yerine, okuyucularını, sağlanan günlük meditasyonları okuyarak ve düşünerek Stoacılığı öğrenmeye teşvik eder.
Hem e-kitap hem de sesli kitap olarak mevcut olan The Daily Stoic, "bilgelik, azim ve yaşama sanatı" (yani her gün için bir felsefe dersi) üzerine 366 meditasyon sunar. Stoacılar günlük ritüellere ve günlüğe kaydetmeye meraklıydı ve bu kitap, okuyucusuna Stoacı felsefeye aynı uygulamalı yaklaşımı vermeyi amaçlıyor.
Bu kitaptan en iyi şekilde yararlanmak için, onu düşüncelerinizi not edebileceğiniz bir araçla eşleştirmenizi öneririz. Bunu, her bölüme kendi fikirlerinizi ekleyerek de yapabilirsiniz (kolayca Kindle uygulamasında bölümleri vurgulayın ve notlar ekleyin) veya her gün kitabı okurken veya sesli kitabı dinlerken günlük tutmak.
The Daily Stoic ve beraberindeki medya hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Günlük Stoacı Podcast, internet sitesinde.
2. Twitter'da Ücretsiz Günlük Stoacı Bilgelik Bulun
Henüz bir Stoacı felsefe kitabına yatırım yapmaya hazır değilseniz, The Daily Stoic'ten ücretsiz alıntılar için Twitter'a gidin. Hem resmi kitap hesabı @DailyStoic ve yazar @RyanHoliday çok satan kitaba dayalı günlük Stoacı alıntıları ve fikirleri paylaşmakta aktiftir.
Bu hesaplardan herhangi birini veya her ikisini takip etmek, size günlük olarak Stoacı bilgelik parçacıkları sağlayacak ve bu, gününüzü yaşarken düşüncelerinizi yeniden çerçevelendirmeye teşvik etmenize yardımcı olabilir.
Bu hesapların paylaştığı bilgelikten en iyi şekilde yararlanmak için şunları yapabilirsiniz: her hesap için Twitter bildirimleri ayarlayın. Bu şekilde, gününüzü canlandırmak için doğrudan cihazınıza teslim edilen Stoacı felsefeye sahip olacaksınız.
3. Stoacı Uygulamayı Kullanarak Düşüncelerinizi Yeniden Çerçevelendirin
Stoacılık uygulamalarından yararlanmanın ve ruh sağlığınızı takip etmenin harika bir yolu, Stoacı uygulamasını kullan. Ücretsiz olarak indirilebilen ve ek özellikler için yedi günlük deneme seçeneği sunan Stoic uygulaması, günlük rutininize karşı duygularınızı ve tepkilerinizi takip etmenizi ve Stoacı felsefeden alıntılar paylaşmanızı sağlar. Gitmek.
Stoacı uygulaması, kullanıcıları harekete geçerek stoacılık inançlarını bir adım daha ileri götürmeye teşvik eder. bu, günlük tutma, nefes alma uygulamaları, meditasyon veya şu anda bulunduğunuz senaryoların görselleştirilmesidir. korkmak
İndirmek: Stoacı Uygulaması Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
4. Mutluluk Blogunun Her Şeyi Açıklamasına İzin Verin
Stoacı felsefe biraz karmaşık veya kavranması zor geliyorsa, o zaman Mutluluk Blogu yardım etmek için burada. Stoacılık felsefesine ayrılmış bir bölümle, daha fazlasını öğrenmek isteyenler, Yeni Başlayanlar İçin Stoacılık özelliğinden çok şey kazanacak. Bu sayfa, öğrenilmesi gereken yedi önemli dersi vurgulayarak Stoacılık felsefesine dair hızlı bir tur sunuyor. Ayrıca, sayfada Stoacılığı daha fazla açıklamaya yardımcı olacak yararlı videolar bulacaksınız.
The Happiness Blog'un başka bir yerinde, kullanarak öfkenizi nasıl yöneteceğiniz de dahil olmak üzere tavsiyeler bulacaksınız. Stoacılık, iç huzurun nasıl bulunacağı ve refahın benimsenerek iyileştirilebilecek diğer yönleri Stoacı bilgelik.
5. Bir Günlük Uygulamasıyla Stoacı Felsefe Uygulayın
Stoacılık uygulamalarının önemli bir kısmı tefekkür ve derinlemesine düşünmeyi içerir ve felsefe hakkındaki düşüncelerinizi günlüğe kaydetmekten daha iyi bir yolu yoktur.
Bugünlerde, günlük tutmanın, kaleme almaktan çok daha erişilebilir yolları var. Masaüstünüzde yazmayı seviyorsanız, bir Windows için günlük kaydı uygulaması. Veya hareket halindeyken okumayı ve yazmayı seviyorsanız, bu mobil günlük tutma uygulamalarına göz atın.
The Daily Stoic kitabından bir alıntıyı günlük bir günlük girişiyle eşleştirmeyi veya Twitter'da (yukarıya bakın) günlük uygulamanızda bulduğunuz Stoacı felsefe alıntılarını yansıtmayı deneyin.
Stoacı Felsefe, Sağlığınızı Günlük Olarak Artırmanıza Yardımcı Olabilir
Stoacı felsefenin temellerini kavradığınızda, ilkeleri günlük yaşamınıza ve deneyimlerinize uygulayabilirsiniz. Stoacılık ile stresli veya zor durumları farklı değerlendirebilir, bir günlük uygulaması kullanarak olayı yansıtabilir ve daha mutlu ve huzurlu bir yaşam sürmek için düşüncelerinizi yeniden çerçevelendirebilirsiniz.
