İçerikler arasında gezinirken ve parmaklarını reklamlara dokundururken, bazı insanlar sosyal medyanın bir nimet olduğunu düşünüyor. Ne yazık ki, her zaman doğru değil. Sosyal medya bazen oldukça yorucu hale gelir ve fiziksel ve psikolojik olarak bağımlılık yapar.
Bir beğeni veya bildirimden gelen küçük olumlu pekiştirme, bizi bağlatmak için yeterlidir. Kendinizi yorgun hissediyorsanız, muhtemelen cihazlarınızı bir süreliğine uzaklaştırmanın zamanı gelmiştir.
Ancak sosyal medyaya ara vermeli misiniz ve buna değer mi? Hadi bulalım.
Biraz sosyal medya detoksu yapmanın faydalarını tartışalım.
1. Farkındalık Yolculuğuna Çıkmanızı Sağlar
bu teknolojinin ruh sağlığımıza etkileri inkar edilemez. Tamamen eğlence için veya hayatlarından yalnızlığı ortadan kaldırmak için sosyal medyaya bağımlı olan insanlar, bunu yapmayanlara kıyasla ruh sağlığından daha fazla ödün veriyor.
Sosyal medyaya ara vermek, zihinsel stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Akıl sağlığınız, gönderilerinize yapılan birkaç beğeni veya yorumdan çok daha önemlidir.
Ayrıca, başkalarına bakmak ve onları kendi yaşamınızla karşılaştırmak, bazı insanlar için stresli bir deneyimdir. Sosyal medyayı bir süreliğine kullanmayı bıraktığınızda sağlığınıza ve iç huzurunuza iyi gelir.
2. Stresi Azaltır
Sosyal medyadan gelen stres çeşitli kaynaklardan gelebilir. Haberleri kaçırma korkusu, bir gönderiye yeterince ulaşamama, fikrinize saygı ve beğeni alamama korkusu stres yaratan sebeplerden bazılarıdır.
Sosyal medyaya ara vermek, bu stresler için en çok test edilen tedavi yöntemidir. Tek çözüm, sosyal medyanızı bir süreliğine bırakıp kullanmaktır. ruh sağlığını iyileştiren uygulamalar.
Çeşitli çalışmalar, stres ile aşırı sosyal medya kullanımı arasında dolaylı bir ilişki olduğunu göstermiştir. 2020 yılında yayınlanan bir çalışmada MDPIBir gruptaki 61 katılımcıdan bir hafta boyunca sosyal medyadan uzak durmaları ve kullanmamaları istendi. Aradan geçen bu sürenin ardından katılımcıların duygu durumlarında önemli ölçüde olumlu bir değişiklik görüldü.
3. Doğanın Güzelliğini Keşfedin
Doğa aktivitelerine çıkmak yerine telefon kullanmayı tercih edenlerdenseniz, telefonunuzu bir süreliğine kenara koymanın zamanı geldi. Twitter veya Instagram'da amaçsızca gezinmek yerine yürüyüşe çıkın.
Yürüyüşe çıkın, yüzün, sahilde yürüyün, parkta koşun ya da arkadaşlarınızla güneşte oturun ve içki için. Bahçecilik, çoğu insan tarafından zaman geçirmek için iyi bir yol olarak kabul edilir.
Bu sadece bir konsept. İhtiyacın yok sosyal medya varlığınızı silin doğayı takdir etmek. İçinde yaşadığımız dünyayı takdir etmek için rutininizden zaman ayırın.
4. Bir Şeyleri Kaybetme Korkusunun Getirdiği Kaygıya Elveda Deyin
Bir şeyi kaçırma korkusu (FOMO), herhangi bir sosyal medya platformunda gezinirken tanıdık bir duygudur. Sosyal medyanın altın kuralını unutuyoruz: her şey göründüğü gibi değil.
Kim bilir belki de lüks markalardan alışveriş yapan ve bunu sosyal medyada paylaşan bir insan göründüğü kadar mutlu değildir.
Sosyal medyadan bir süre uzak durmak FOMO kompleksini ortadan kaldırdığı için faydalı olabilir. Sosyal medyanın çoğu, üzüntü ve kederi gizlerken başarıları ve başarıları göstermekle ilgilidir.
Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak genellikle depresyona ve kaygı bozukluklarına yol açarak bizi güvensiz kılar. Sınırlı bir sosyal medya kullanıcısı, yoğun kullanan bir kişiden daha sağlıklı özelliklere sahiptir.
5. Geliştirilmiş Beyin İşleyişi
Çok fazla sosyal medya kullanan insanlar, bağımlı bir kişinin beyin fonksiyonlarına sahiptir. Beklenenden daha fazla beğeni almanın ve harika fotoğraflar veya ilgi paylaşmanın mutluluk duygularını serbest bıraktığını fark edebilirsiniz. Bu haz duygusu bir dopamin salınımıdır.
Sosyal medyaya çok fazla güvenen insanlar, günlük çözümleri için ona güveniyor. Özgürce düşünme ve işle ilgili veya kişisel sorunları çözme yeteneklerini azaltır. Tüm gün sosyal medyayı kullanmak yerine sağlıklı aktiviteleri hayatınıza dahil edin ve beyninize meydan okuyun.
Daha sağlıklı bir beyin, daha iyi bir hafızaya ve yaratıcılığa sahip olduğunuz anlamına gelir. Aynı zamanda duygularınızı düzenleyerek daha akıllıca ve daha istikrarlı yaşam kararları vermenize yardımcı olur. Sağlıklı beyinleri olan insanlar ayrıca iyi işleyen vücut organlarına ve gelişmiş bir genel yaşam tarzına sahiptir.
Böylece, sosyal uygulamalara ayırdığınız zamanı azaltarak fiziksel ve zihinsel sağlık açısından birçok fayda sağlayabilirsiniz.
6. Sevdiklerinizle Kaliteli Zaman Geçirin
Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek herkes için bir öncelik olmalıdır. Sosyal medya, bazı insanları en yakın ailenin önce gelmesi gerektiğini, ardından gerçek hayattaki arkadaşların ve ardından çevrimiçi arkadaşların gelmesi gerektiğinden habersiz hale getirdi.
Bu kritik ama yaygın hatadan kaçınmak için çevrimiçi dünyaya ara verin. Ailenizle zaman geçirin ve arkadaşlarınızı kontrol edin. Boş zamanınızı komşularınızla parti yapmak için ayırın ve evcil hayvanlarınıza şefkat gösterin. Bunun gibi anlar asla unutulmaz ve çoğu zaman asla kırılmayan bağlar oluşturur.
Ayrıca, çocuklarınıza şunları öğretmek iyi bir fikirdir: sosyal medyanın olumsuz etkileri ve hayatta, yatak odasında sosyal medyada gezinmekten daha fazlası olduğunu.
7. Üretken Bir Şeyler Yapmak İçin Daha Fazla Zaman
Çevrimiçi olarak daha az zaman harcamak çoğunlukla üretkenlikle sonuçlanır. Çalışmalarda daha yüksek verimlilik, işte daha iyi sonuçlar ve diğer konularla ilgilenmek için daha fazla zaman, sosyal medyada daha az zaman geçirmenin olumlu etkilerinden bazılarıdır.
Kendinize bahçıvanlık yapmak, enstrüman çalmak, yazmak, okumak veya bisiklete binmek gibi bir hobi bulmak, zihninizin gelişmesine yardımcı olur ve zamanı değerlendirmenin harika bir yoludur. Grafik tasarım ve programlama gibi bir beceriyi öğrenmek de sizin için faydalı olabilir.
Hayatınızın, arkadaşlarınızın ve ailenizin kayıp gitmesine izin vermeyin. Çevrimiçi dünyadaki olumsuzlukların sınırı yoktur ve gereksiz tartışmalardan kaçınmak ve çevrimiçi dünyanın stresi ve endişeleri olmadan mutlu, huzurlu bir hayat yaşamak daha iyidir.
Hayatının kontrolünü geri al, çünkü boşa harcanmayacak kadar önemli. Daha az sosyal medya kullanın ve uzun vadeli fiziksel ve zihinsel sağlık yararları sağlayan üretken bir şeye odaklanın.
