Hayatınız ne kadar meşgul olursa olsun, herkes bir tatili hak eder! Tatil zamanı zihninizi boşaltmanıza, stresi azaltmanıza ve kendinizi çok daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Ne yazık ki, muhtemelen tatilinizden birkaç kilo almış ve fitness hedeflerinizden uzaklaşmış gibi hissedeceksiniz.
İyi haber şu ki, herhangi bir ekstra tatil bagajından kurtulabilirsiniz. Peki tatilde nasıl kalori yakarsınız ve yine de tonlarca eğlenirsiniz? İşte bazı basit ipuçları.
1. Sweatcoin ile Gittiğiniz Her Yere Yürüyün
İster yerel manzaraların tadını çıkarın, ister rehberli bir grup yürüyüş turuna katılın, ister akşam yemeği için yakındaki bir restorana gidin, nereye giderseniz gidin her zaman yürüyerek gitmeye çalışın! Yürümeye başlamak için biraz motivasyonu olmayanlar için Sweatcoin uygulamasını deneyin.
sweatcoin bir sizi yürümeye teşvik eden pedometre uygulaması size "sweatcoin" para birimi vererek. Ne kadar çok yürürseniz, gerçek mal ve hizmet satın almak için kullanabileceğiniz daha fazla sweatcoin kazanırsınız. Büyük kazanmak için diğerlerine karşı rekabet etmek için topluluk yürüyüş meydan okumalarına ve yarışlarına bile katılabilirsiniz. Veya isterseniz sweatcoin'lerinizi hayır kurumlarına bağışlamayı seçebilirsiniz.
İndirmek: için sweatcoin iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Otel Odanızda Plank Mücadelesini Deneyin
Hızlı bir tahta mücadelesi, mükemmel bir tatil antrenmanıdır. Özellikle çok fazla yer gerektirmediği için otel havuzunda tembellik yapmaya ve otlamaya başlamadan önce otel odasında düzgün bir seansı kolaylıkla alabilirsiniz.
Plank Challenge uygulaması, size yardımcı olacak en iyi araçtır daha güçlü bir çekirdek oluşturmak. Uygulama, üç düzeyde 30 günlük tahta egzersiz programları sunar: başlangıç, orta ve ileri düzey. Başlangıç programı, üç dakika kadar hızlı egzersizler içerirken, gelişmiş program 30 dakikalık daha uzun egzersizlerden oluşur.
Kendinizi teste tabi tutmak için simgesine dokunun. Meydan okumak bir tahtayı ne kadar süre tutabileceğinizi görmek için. Oradan planking sürelerinizi takip edebilir ve kendi rekorunuzu kırmaya çalışabilirsiniz.
İndirmek: Tahta Mücadelesi iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Bisikletçilerle Bisiklet Gezisinde Bölgeyi Keşfedin
Yürümenin yanı sıra bisiklete binmek, tatilinizde keşfe çıkmanın mükemmel bir yoludur. Ayrıca, daha fazla kalori yakmak istiyorsanız bisiklet sürmek daha iyi bir seçenektir. Güvenli bisiklet dostu rotalar bulmak için Cyclers gibi bir navigasyon uygulaması kullanın. Cyclers uygulaması, rehberli sesli navigasyon, döngü izleme ve istatistikler ile otomatik en uygun rota planlayıcı içerir.
Sadece başlangıç ve bitiş noktanızı ve yapacağınız bisiklet türünü seçin ve uygulama sizin için bir rota oluşturur. Alternatif olarak, rotanızı istediğiniz gibi düzenleyebilir ve özelleştirebilirsiniz. Bisikletçiler ile bisiklete binin ve bisiklet sürerken trafik ve diğer güvenlik uyarılarını bile alacaksınız.
İndirmek: için bisikletçiler iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Spor salonu olan bir otelde kalın
Tatiliniz boyunca iyi bir egzersiz yaptığınızı garanti etmenin en iyi yollarından biri, spor salonu veya fitness merkezi olan bir otelde kalmaktır. Doğru seçimi yaptığınızdan emin olmak için Hotels.com'u kullanarak aramanızı uygun şekilde daraltın.
Başlamak için, sadece tatil yerinizi yazın ve filtrelere dokunun. Bütçeye, derecelendirmeye, sınıfa ve çok daha fazlasına göre filtreleme seçeneğine sahipsiniz. Ancak, spor salonu olan bir otel bulmak için aşağı kaydırın ve Kolaylıklar ve dokunun Spor salonu.
Oradan, üst haritayı kullanarak göz atabilir veya mevcut çeşitli konaklama seçenekleri arasında gezinebilirsiniz. Ayrıca, her liste konuk değerlendirmeleri, fotoğraflar ve öne çıkan özellikler gibi ayrıntıları içerir.
İndirmek: Hotels.com için iOS | Android (Özgür)
5. Hafif Paketle ve Direnç Bandı Eğitimi Yap
Halter setinizi, egzersiz topunuzu veya koşu bandınızı valizinize koymanız mümkün değildir. Direnç bandı gibi küçük bir egzersiz ekipmanı çantanızda neredeyse hiç yer kaplamaz, ancak yine de size harika bir egzersiz sağlayabilir.
Direnç Bandı Eğitimi bir direnç bandı egzersiz uygulaması 20'den fazla farklı direnç bandı antrenmanı ve aralarından seçim yapabileceğiniz zorluklar içerir. Ayrıca uygulama, aktivite takibi ve özel bir antrenman zamanlayıcı sunar. Direnç bandı antrenmanları üç beceri seviyesinde gelir: başlangıç, orta ve zor. Bazı egzersizler karın kası, göğüs, kalça kasları ve dörtlüler gibi belirli odak alanlarını hedefler.
İndirmek: Direnç Bandı Eğitimi için iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
6. Yerel Spor Salonunda Bir Derse Katılın
Bünyesinde spor salonu olan bir otel için yer ayırtamıyorsanız, ancak bir otelde egzersiz yapmayı tercih ediyorsanız, yerel spor salonunda ders almayı düşünün. Google Haritalar'ın yardımıyla yakındaki spor salonlarını bulmak çok kolay.
Google Haritalar, size bulunduğunuz yerin etrafındaki alanı keşfetme ve yakınlarda spor salonları gibi yapılacak şeyler bulma özgürlüğü verir. Beğendiğiniz birini bulmak için çevredeki spor salonlarına ve fitness merkezlerine göz atın. Mesafeye, puana ve saate göre bir spor salonu bulmak için filtreleri bile kullanabilirsiniz. Seçiminizi yaptıktan sonra, onlarla iletişime geçebilir veya anında yol tarifi almak için uygulamayı kullanabilirsiniz.
İndir: için Google Haritalar iOS | Android (Özgür)
7. Wikiloc ile Yakınlarda Bir Yürüyüş Parkuru Bulun
Otelin spor salonuna veya yerel fitness merkezine gitmek uygundur. Ancak, dışarı çıkıp harika açık havanın avantajlarından yararlanmak çok daha keyifli. Bu, özellikle güzel yürüyüş parkurları sunan bir yerde tatil yapıyorsanız doğrudur.
Wikiloc, yürüyüş parkurlarını bulmanıza yardımcı olabilecek bir uygulamadır ve genel yürüyüş deneyiminizi geliştirin. Cihazınızda konumu etkinleştirin ve uygulama size keyfini çıkarabileceğiniz olası doğa yürüyüşlerinin bir listesini verir. Ayrıca, yakınlardaki parkurları bulmak için harita özelliğini kullanabilirsiniz.
Ek olarak, siz meşgulken yürüyüşünüzü canlı olarak takip etmek veya yerel halkın tamamladığı yürüyüşleri bulmak için uygulamayı kullanabilirsiniz. Her parkur size mesafe, yükseklik, zorluk, parkur türü ve daha fazlası dahil olmak üzere gerekli tüm ayrıntıları verir.
İndirmek: için Wikiloc iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Tatil Kilolarını Uzak Tutmak için Bu Uygulamaları İndirin
Evinizin rahatlığında kalori yakmak ve kilo vermek bazen zor bir iştir. Ancak tatilin tadını çıkarmaya çalışırken bu ekstra kalorileri yakmak daha da zordur. Tatilde bile fazladan egzersiz yapmak, kalorileri yakmak ve tatilde kilo almayı önlemek için bu kolay ipuçlarını kullanabilirsiniz.
