Şükran günü aile, beraberlik, sevgi ve tabii ki şükretme zamanıdır. Ancak Şükran Günü'nün aynı zamanda geleneksel ve çoğu zaman muazzam bir Şükran Günü ziyafeti zamanı olduğunu da unutmayalım. Bu tatil geldiğinde çoğu insan diyetlerini boşa harcıyor.
Ancak sağlık hedeflerinizi gözden kaçırmadan keyifli bir Şükran Günü geçirmeniz mümkün. Yemeğinize odaklanmak yerine, sağlıklı aile aktiviteleri ile günün tadını çıkarın. Aşağıda, Şükran Günü'nü mutlu ve sağlıklı bir şekilde kutlamanıza yardımcı olacak birkaç basit adım var!
1. Sağlıklı, Doyurucu Bir Kahvaltı Yiyin | Kahvaltı Tarifleri
Pek çok insan, daha sonra daha fazla yemek yiyebilmek için kahvaltıyı atlama hatasına düşer. Ancak balkabağı turtasına aşırı düşkünlükten kaçınmak istiyorsanız, güne doyurucu ve doyurucu bir kahvaltıyla başlamak en iyisidir. Kahvaltı Tarifleri uygulaması, lezzetli ve lezzetli tarifler bulmak için mükemmel bir yerdir.
sağlıklı kahvaltı tarifleri.Vegan, keto veya diyabetik dostu bir kahvaltı arıyor olun, uygulamada gezinmek ve sağlıklı bir şeyler bulmak kolaydır. Şükran Günü temalı kahvaltı yemeklerine adanmış bir kategori bile var. Dahası, tarif malzemelerini uygulamanın alışveriş listesine kaydedebilir, böylece büyük güne hazır olursunuz.
İndirmek: için Kahvaltı Tarifleri iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Alkol Yerine Su Tercih Edin | İçme Suyu Akvaryumu
İçmeyi sevdiğiniz "hafif" Şükran Günü kokteyllerinin fazla kalorisi olmadığı izlenimine kapılıyorsanız, ne yazık ki yanılıyorsunuz. Alkol çok miktarda kalori içerebilir, bu nedenle bunun yerine suyu tercih edin. İle kendinize sulu kalmayı hatırlatın, Drink Water Aquarium uygulamasını kullanın. Uygulama, içtiğiniz her şeyi özelleştirmenizi ve izlemenizi kolaylaştırır.
Bu uygulamayla, su tüketiminizi izlemek yalnızca zahmetsiz değil, aynı zamanda çok eğlenceli! Uygulama temelde, akıllı telefonunuzda su içerken farklı balıklar, arka planlar ve kupalar toplayabileceğiniz sanal bir akvaryuma sahip olmak gibidir.
İndirmek: İçme Suyu İçin Akvaryum iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Daha Sağlıklı Bir Tatil Ziyafeti Planlayın | yan şef
Bir Şükran Günü ziyafeti hayal ettiğinizde, muhtemelen bir kase patates püresi, sos ve iç malzemeyi - hepsine tereyağı sürülmüş olarak - hayal edersiniz. İyi haber şu ki, kendinizi lezzetli ve sağlıklı bir şeyler yiyerek şımartabilirsiniz. bu SideChef mobil uygulaması Şükran Günü'nde yanınızda yemek pişiren ve yol boyunca size adım adım yardımcı olan bir partnerinizin olması gibidir.
Uygulamada öğüne göre veya vejetaryen, düşük karbonhidratlı, bütçeye uygun ve daha fazlası gibi çeşitli kategorilere göre yemek tarifleri arayabilirsiniz. Ayrıca, durumlar veya porsiyon başına kalori gibi filtreleri kullanarak aramanızı daraltabilirsiniz. Bu, 200 ila 400 kalori arasında bir Şükran Günü yemeği yemeği bulmanın balkabağı turtası kadar kolay olduğu ve hazırlanmasının 60 dakikadan az sürdüğü anlamına gelir.
İndirmek: SideChef için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Yavaş ve Dikkatli Yiyin | Hemen Yiyin
Şükran Günü yemeğinizi yerken kendinizi durdurmak zor. Ancak, aşırı yememek için yemeğinizin tadını yavaşça çıkarmayı öğrenmelisiniz. Eat Right Now araçları, dersleri ve eğitim modüllerini kullanarak yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenize yardımcı olabilecek harika bir uygulamadır. Modüller, size dikkatli yeme, duygusal yeme ve şiddetli istek gibi şeyleri öğretmeye odaklanır.
Öte yandan, araçlar bir check-in aracı, bir özlem aracı, bir stres testi ve bir Want-O-Meter içerir. Want-O-Meter, kötü isteklerle mücadele ettiğinizde bir adım geri atmanıza ve ardından buna neden olan duygulara odaklanmanıza yardımcı olur.
İndirmek: Şu Anda Yiyin iOS | Android (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
5. Atıştırmalık Meyve ve Sebzeler | Lezzetli
Ana yemeğin pişmesini beklerken patates cipsine uzanmak yerine, meyve ve sebze ağırlıklı atıştırmalıklar ve atıştırmalıklar hazırlayın. Tasty uygulamasında beceri seviyenize, duruma ve beslenme tercihlerinize uygun bir şeyler bulmak çok kolay. Tasty'nin mükemmel bir özelliği, tariflerin çoğunun eğlenceli takip videoları içermesidir. Artı, porsiyon boyutunu ayarlayabilirsiniz ve tarif buna göre ayarlanır.
Arama çubuğunu kullanın ve istediğiniz kadar filtre ekleyin. Örneğin, özel bir gün için sağlıklı, vejetaryen atıştırmalıklar aramak için aramanızı filtreleyin. Oradan, uygulama size meyve şişleri ile karpuz ızgarası, meyve böreği, kabak kızartması ve patlıcan halkaları gibi ağız sulandıran tariflerden oluşan bir kitaplık sunar.
İndirmek: için lezzetli iOS | Android (Özgür)
6. Eğlenceli Fitness Oyunları Oyna | Ring Fit Macera
Ziyafet bittiğinde, muhtemelen herkes kanepede kestirmek veya tembellik yapmak ve TV izlemek isteyecektir. Yemek komasına girmek yerine neden ailece eğlenceli oyunlar oynamıyorsunuz? Ring Fit Macera Nintendo Switch'te bulunan ve size biraz kalori yakma şansı veren, aile dostu, fantezi bir fitness oyunudur.
Oyun, gerçek hayattaki kol, karın, bacak ve yoga egzersizleri yaparak keşfedebileceğiniz çeşitli dünyalarda 100'den fazla seviye içerir. Bacak kayışını sabitleyin ve Ring-Con'u alın ve Şükran Günü maceranıza başlayın.
7. Güne Aile Yürüyüşüyle Başlayın ve Bitirin | Adımlar Uygulaması
Yürümek, Ring Fit Adventure gibi bir fantezi macera oyunu oynamak kadar eğlenceli olmayabilir, ancak tüm ailenin keyif alabileceği ücretsiz, yapması kolay bir egzersizdir. Ayrıca, büyük bir yemek yedikten sonra yürümek sindirime yardımcı olabilir. StepsApp, hedef hedeflerinizi adımlarınız, kalorileriniz, kilometreleriniz ve dakikalarınız için özelleştirmenizi sağlayan bir adım sayacı uygulamasıdır.
Şükran Günü'nün başında bir adım hedefi belirleyerek ve günün sonunda bu hedefe ulaşmaya çalışarak yürümeyi oyun haline getirmek için StepsApp'i kullanın. Daha da iyisi, toplam adımlarınızı arkadaşlarınız ve ailenizle doğrudan veya sosyal medyada paylaşabilirsiniz.
İndirmek: için Adımlar Uygulaması iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
8. Erken Yatın | Uyku Sesleri
Uyku, önemli bir fiziksel ve zihinsel sağlık faktörüdür ve vücudunuzun Şükran Günü'nün sonunda veya herhangi bir gün iyileşmesine yardımcı olmak için ihtiyacınız olan şeydir. Uyku Sesleri, yağmur, doğa, ulaşım ve beyaz gürültü gibi farklı uyku seslerinden oluşan devasa bir kitaplığa sahip bir uygulamadır. Uyku Sesleri uygulamasının en iyi yönü, kendi özel yapım ses ortamı karışımlarınızı oluşturabilmenizdir.
Sadece ses ve müzik kombinasyonunu seçin, her bir sesin yüksekliğini beğeninize göre ayarlayın ve ardından zamanlayıcıyı ayarlayın. Hatta sesler arka planda çalmaya devam ederken akıllı telefonunuzu kilitleyebilir veya diğer uygulamaları kullanabilirsiniz. Bu harika bir özellik, özellikle de bir etkinlikte yer alırken biraz ambiyans eklemek istiyorsanız. rehberli meditasyon seansı.
İndirmek: Uyku Sesleri iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Daha Sağlıklı Seçimler Yapın ve Yine de Şükran Günü'nün Keyfini Çıkarın
Mutlu ve suçsuz bir Şükran Günü geçirmek, kendinizi aç bırakmanız veya saniyelere hayır demeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece, aile dostu spor aktivitelerine katılmak veya bayram ziyafetinizi değiştirmek gibi birkaç sağlıklı değişiklik yapmak anlamına gelir. Bu ipuçlarını, uykulu hissetmeden, fitness hedeflerinizde geride kalmadan veya tıka basa dolmadan Şükran Günü'nün tadını çıkarmak için ilham kaynağı olarak kullanın.
