Yeni bir egzersiz rejimine başlamayı düşünüyor musunuz? Yoksa zindeliğiniz için harikalar yarattığını ve kilo vermenize ve forma girmenize yardımcı olduğunu iddia eden bir egzersiz uygulamasını mı düşünüyorsunuz?
Akıllı telefonunuza, tabletinize veya giyilebilir kondisyon takipçinize bir uygulama veya hatta bir dizi uygulama indirmek isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, tüm inancınızı bir fitness izleme uygulamasına koymadan önce, sizi gerçekten neyin motive edeceğini ve bu kalorileri yakmanızı sağlayacak şeyleri düşünmeniz gerekir. Fitness uygulamalarına ve izleyicilere güvenmenin tehlikeleri ve bu sorunlardan nasıl kaçınılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.
1. Egzersiziniz Hızla Sıkıcı Olabilir
Bazı egzersiz uygulamaları, sizi özel teklifler veya ucuz fiyatlar ile çeken tek notalık, tek etkinlikli programlardır. Diğerleri, sadece birkaç dakika içinde yapabileceğiniz "kolay" egzersizler vaat ediyor. Ancak bu sıkıcı, tekrarlayan egzersiz seanslarının sizi başlangıçtaki ilginizin ötesinde heyecanlandırmadığını hemen anlayacaksınız. Bu azaldığında, onları indirdiğinizi bile unutacaksınız.
2. Uygulamalar Sizi Egzersiz Yapmaya Motive Etmeyebilir
İnsanlar gerçekten istemedikçe egzersiz alışkanlığı oluşturmazlar. Bir spor salonuna veya fitness sınıfına katılmak veya çabalarınızı denetlemesi için kişisel bir eğitmenle çalışmak için gereken taahhüt düzeylerinin aksine, uygulamalar kolayca bir kenara bırakılabilir ve göz ardı edilebilir.
Telefonunuzda egzersiz hatırlatıcıları ve uyarıları oluşturmaya özen göstermez ve bunlara kulak asmazsanız, unutabileceğinizi fark edebilirsiniz. İpleri öğrenmek veya yeni fitness rutinleri keşfetmek için bir uygulama kullanacaksanız, bunun derinlemesine ve özelleştirilebilir olduğundan emin olun.
3. Hile Yapan Uygulamalar Egzersiz Taahhüdünü Sürdürmeyecek
Bazı uygulamalar gösterişli bir arayüze sahiptir ve antrenmanları tamamlamanın ödülü olarak rozetler veya jetonlar gibi hileler sunar. Bu jetonlar ilk başta eğlenceli olsa da ilginizi canlı tutmak ve egzersiz alışkanlığı oluşturmak için yeterli olmayabilir.
Ancak, çocuklarınızı aktif olmaları için motive etmenin eğlenceli bir yolunu sağlayabilirler. Fitness yapmayı bir aile aktivitesi haline getirmeyi düşünün, böylece çocuklarınız ve onların sonsuz gibi görünen enerjileri, kendinizi yorgun hissettiğinizde bile bu alışkanlığı sürdürmeniz için size meydan okuyabilir.
4. Uygulamalar Uygunsuz Antrenman Önerileri Sağlayabilir
Kişisel olmayan bir uygulamada fitness rutinlerini takip etmenin sorunu, hepimizin benzersiz olması ve "herkese uyan tek beden" yaklaşımının egzersiz söz konusu olduğunda işe yaramaması. Bu nedenle, kondisyon seviyeniz hakkında herhangi bir bilgi kullanmayan uygulamalar ve önerilerini kişiselleştirmek için hedefler çok az değer sağlayabilir.
Ayrıca, yalnızca bir fitness uygulamasının söylediklerini takip ederseniz, eğitmenlerin sunduğu zengin bilgi birikimini kaçırmış olursunuz. YouTube'da güvenilir sağlıklı yaşam kanallarıve diğer profesyoneller.
5. Fitness Uygulamaları Tekniği Doğru Öğretmeyebilir
Canlı bir sınıftaki iyi bir fitness eğitmeninin aksine, uygulamalar egzersiz tekniklerini net ve doğru bir şekilde öğretemeyebilir. Bu, özellikle net görsel gösteriler sağlamayan uygulamalar için geçerlidir. Ve çoğu uygulama, bir hareketi yanlış yaptığınızı kesinlikle fark etmez ve gerçek zamanlı geri bildirim sağlar.
Uygulamaları rehberlik için kullanmayı unutmayın, ancak vücudunuzu veya bir profesyonelin tavsiyelerini göz ardı etmeyin.
6. Antrenmanlarınızda Hile Yapmak Çok Kolay
Hiç birinin akıllı saatini hareket ettiğini sanması için kandırmak için kanepede televizyon izleyerek tembellik yaparken bileğini salladığını gördünüz mü? Giyilebilir teknoloji her zaman gelişse de cihazlar hareketi her zaman doğru yorumlamıyor. Bu, giyilebilir cihazlara bağlı fitness uygulamalarını kandırabileceğiniz anlamına gelir. İşte biraz daha Fitness takipçisi almamanız için nedenler.
7. Fitness Verilerinin Gizliliği Konusunda Endişelisiniz
Genellikle fitness uygulamaları, kaydolurken adınız, e-posta adresiniz, doğum gününüz ve hatta fotoğrafınız dahil olmak üzere kişisel verilerinizi ifşa etmenizi ister. Sosyal medya hesaplarınızı bağlamanız da istenebilir.
Özellikle sağlık verileriyle ilgili olarak veri gizliliği endişelerinin artmasıyla, kişisel bilgilerinizi paylaşma konusunda isteksiz olabilirsiniz. Bunları keşfedin gizliliğe önem veriyorsanız kaçınılması gereken uygulama türleri.
8. Yalnız Çalışırken Kendinizi İzole Hissedebilirsiniz
Her zaman evde tek başına egzersiz yapıyorsan dikkate alman gereken gerçek sorunlar var. Gerçek bir eğitmenle etkileşim kurmadan veya bir derse katılmadan kendinizi yalnız hissedebilirsiniz ve bu durum ruh sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Benzer bir fitness yolculuğunda başkalarıyla bağlantı kurmak için kalabalık bir spor salonuna kaydolmanıza gerek yok. En iyi fitness uygulamaları genellikle bir sosyal unsur içerir veya arkadaşlarınızı meydan okumalara davet etmenize izin verir. Size uygun bir egzersiz topluluğu bulmak için biraz araştırma yapın.
Bireysel İhtiyaçlarınızı Karşılayacak Şekilde Egzersiz Yapın
Piyasada o kadar çok mükemmel egzersiz uygulaması var ki seçim yapmakta zorlanacaksınız. Bu nedenle, fitness yolculuğunuza rehberlik etmesi için hangi uygulamaları seçtiğiniz konusunda çok dikkatli olabilirsiniz. Bir uygulama herhangi bir nedenle ihtiyaçlarınıza uymuyorsa, başka bir uygulama seçin veya farklı bir çalışma yöntemi bulun. Hangi yöntemi seçerseniz seçin, aktif kalarak sağlığınızı iyileştiriyorsunuz.
