Bir rutin belirlemek, genel yaşam tarzınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Ve Çoğu Gün'ü kullanırsanız, özellikle depresyon, kaygı, keder, travma, bağımlılık ve diğer durumları ele almak için tasarlanmış rutinleri takip edebilirsiniz.
Psikologlar ve sinirbilimciler tarafından tasarlanan önceden ayarlanmış rutinleri kullanın veya kendinizinkini yaratın. Uygulama ayrıca hesap verebilirlik özellikleri ve diğer kullanıcılardan bol miktarda sosyal destek içerir.
İşte Most Days'in birçok özelliğine ve bunların günlük rutininizi biraz daha parlak hale getirmeye nasıl yardımcı olabileceğine bir bakış.
Çoğu Gün Uygulamasına Başlarken
Kurulum işlemi birkaç dakika sürer. Kaygı, sağlık, stres, bağımlılık ve ilişkiler dahil olmak üzere uygulama deneyiminiz için en fazla üç konu seçin. Her geniş konu, daha spesifik alanları da içerir. Örneğin, altında Stres sekmesini seçebilirsiniz Bakıcı Tükenmişliği, İş Tükenmişliği, Tükenmişliği Önlemeve ek konular.
Ayrıca, uygulama için birincil odak alanınız olarak geniş konulardan birini seçin. Seçimlerinizin her biri için bilgi alacaksınız, ancak içeriğin çoğu, seçtiğiniz konsantrasyon alanına bağlı olacaktır.
Ardından, bir dizi sağlık değerlendirmesi yapın. Bu örnekte uygulama, kaygı düzeylerini belirlemek için GAD-7'yi ve genel zihinsel sağlığı kapsayan DSÖ-5'i uyguladı. Soruları cevaplamak sadece birkaç dakika sürdü.
Sorularınızı tamamladıktan sonra uygulama, özel ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olacak bir dizi rutin oluşturur. Bu durumda, günlük rutin yeterli uyku, sosyal zaman ve her gün egzersizin yanı sıra en az beş dakikalık meditasyon gerektiriyordu. Ek rutinler sizi egzersize, ilişkileri güçlendirmeye veya sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmaya odaklanmaya teşvik eder. Kendi rutininizi özel yapmayı ve istediğiniz zaman uygulamaya etkinlik göndermeyi seçebilirsiniz.
Kurulum işlemi sırasında, uygulamayla iki farklı modda etkileşim kurmayı seçebilirsiniz. topluluk modu sizi benzer hedeflere sahip diğer uygulama kullanıcılarıyla etkileşimde bulunmaya teşvik ederken, Kendi kendine odaklanma modu sosyal özelliklere daha az öncelik içerir.
Teşvik ve destek için uygulama için bir sorumluluk ortağıyla eşleştirme seçeneği de vardır. Eğer bir sanal sorumluluk ortağı geçmişte, o zaman başka birinin ilerlemenizi takip etmesinin ne kadar motive edici olabileceğini bilirsiniz.
İndirmek: için çoğu gün iOS (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
Çoğu Gün Uygulamasında Gezinme
Her şey gitmeye hazır olduğunda, Ev ekran, kişiselleştirilmiş sabah rutininizin yanı sıra sağlık değerlendirmeleri, eğitim kaynakları ve sorumluluk ortağınız gibi araçlara hızlı erişimi içerir.
bu eğitici bölümü, Most Days uygulaması ve seçtiğiniz odak alanlarınız (bu durumda kaygı) hakkında kısa videolar içerir. Videolar, uygulamanın arkasındaki felsefe ve en iyi uygulamaları hakkında pek çok fikir sunuyor. Zaman içindeki ilerlemenizi takip etmek ve kaçınılmaz aksilikler sırasında kendinize şefkat göstermek çok önemlidir.
Ayrıca şu adrese de erişebilirsiniz: Bağlantı Oturumları bu ekrandan, Most Days kullanıcılarıyla sohbet etmenize olanak tanıyan 30 dakikalık moderasyonlu Zoom görüşmeleri.
Ardından, cihazınıza erişmek için küre simgesini seçin. Toplum diğer kullanıcıların girişlerini ve rutinlerini gösteren ekran. Diğer herkesin günlük amaçlarını ve hedeflerini görmek motive edicidir ve hedefe %100 ulaşmasanız bile başarılar kutlanır. Uygulamanın tasarımı, sizi mükemmellikten çok ilerlemeye değer vermeye teşvik ediyor.
Ekranın ortasındaki bir mum simgesi, benim ritüelim alan. Bu bölüm, örneğin topluluktaki diğer gönderileri yorumlamanızı veya başka bir şekilde desteklemenizi, kaynak videoları izlemenizi veya duygularınızı günlüğe kaydetmenizi ister.
Büyüteç simgesi, diğerlerini kontrol etmenizi sağlar Topluluklar dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB), depresyonu veya travması olan kişilere yönelik bölümler de dahil olmak üzere uygulamada. İlginizi çeken herhangi birine katılın. Sağlıklı uyku alışkanlıklarına ve üretkenliğe odaklanan ve boşanma, keder veya bağımlılıkla karşı karşıya kalanlara destek veren topluluklar da vardır. Başkalarının gönderilerini görmek için bir topluluğa katılın veya rutinler her konuya dayalı yararlı makaleler ve videolar için bölüm.
Son olarak, konuşma balonu açılır Mesajlar ve Tartışma bölüm. Burada kişisel mesajları inceleyebilir veya abone olduğunuz toplulukların gönderilerini okuyabilirsiniz. Topluluk tartışmalarında, örneğin, kaygının iştahınızı nasıl etkilediği konusunda dertleşebilir veya gürültülü bir sosyal ortam tarafından aşırı uyarılan duyguyla başa çıkmak için ipuçları paylaşabilirsiniz.
Çoğu Gün Uygulamasında Rutininizi Kaydetme
Günlük rutininizi kontrol etmek hızlı ve kolaydır. Basitçe cevapla Evet veya Bugün değil her soruya Kontrol listesinin sonunda, beslemenize gönderi gönderme seçeneğiniz vardır.
Most Days Uygulaması Benim İçin Doğru mu?
bir sürü harika var ruh sağlığınızı iyileştirmek için kullanabileceğiniz uygulamalarPeki, Çoğu Günleri diğerlerinden farklı kılan nedir? Her gün çok fazla zamanınızı gerektirmez ve topluluk bileşeni son derece yardımcı olabilir.
Uygulamayı biraz kullandıktan sonra, gücünün sadeliğinden geldiğini görebilirsiniz. Tek istediği, her gün birkaç soruyu yanıtlamanızdır ve bu yanıtlar, ruh halinizi ve zaman içindeki ilerlemenizi izlemenize olanak tanır. Her gün uygulamaya bir veya iki dakika ayırabilir ve sonuçların grafiğini çizmeye devam edebilirsiniz. Mütevazı ve sizi uygun gördüğünüz kadar (veya az) kullanmaya davet ediyor.
Ayrıca, ruh halinizin her gün hedeflere ulaşmakla nasıl ilişkili olduğunu görmek ilginç ve bilgilendirici. Günlük görevlerin hepsini veya çoğunu tamamladığınızda genellikle daha iyi hissediyor musunuz?
Buna ek olarak, topluluk mesajı ve tartışma panoları, her zaman havalandırmak ve destek aramak için bir alan sunar. başka bir uykusuz geceyle karşı karşıyasınız, zor bir yaşam olayıyla başa çıkıyorsunuz ya da hayata zaman ayırmaya çalışıyorsunuz. spor salonu. Panolar genellikle aktiftir ve kullanıcılar hassas ve kişisel konular hakkında düzenli olarak paylaşımda bulunur ve düşünceli yanıtlar alırlar. Aklındakileri paylaşmak için bir topluluk arayan herkes, Most Days'in bu bölümünden en çok fayda sağlayabilir.
Son olarak, uygulamaya diğer birçok abonelik seçeneğinden daha erişilebilir. 0 $ seçeneğini belirleyerek, yıllık ücret ödemeyi seçerek ve hatta diğer üyelerin hesaplarını finansal olarak destekleyerek uygulamaya tam erişim elde edebilirsiniz. Çoğu gün.
Most Day Uygulamasıyla Daha İyi Zihinsel ve Fiziksel Sağlık İçin Çalışın
Hayattaki en büyük stres faktörlerinin çoğuyla başa çıkmak için faydalı kaynaklarla dolu Most Days uygulamasının tam da uygun gördüğünüz şekilde kullanımı kolaydır. İster topluluktaki diğer kişilerle etkileşime geçmek ister tek başına bir rota izlemek isteyin, bol miktarda video var. daha az stresli, daha mutlu bir yaşam için küçük, tutarlı adımlar atmanıza yardımcı olacak makaleler ve alışkanlık izleme araçları yaşam tarzı.
