Pek çok çocuk için Cadılar Bayramı, ürkütücü bir kostüm giymek ve kapı kapı dolaşarak şeker dolu çantalar toplamak anlamına gelir. Bu arada, yetişkinler için, şeker ve yağdan çekinmeyen yiyecek ve içeceklerle bir Cadılar Bayramı partisi anlamına gelebilir.
Cadılar Bayramı kutlamalarınız sırasında aşırıya kaçmak çok kolay olduğundan, şeker baş ağrılarından kaçınmak ve sağlık hedeflerinize ulaşmak için daha sağlıklı seçimler yapmanız önemlidir. İşte size ve çocuklarınıza bu Cadılar Bayramı'nda sağlık yolunda ilerlemenize yardımcı olacak birkaç basit ama etkili adım.
1. Çocukları Şeker mi Şaka mı Yaparken İzleyin | Aile Bulucu
Çoğu çocuk, Cadılar Bayramı gecesini arkadaşlarıyla en korkunç kostümlerini giyerek, kapıları çalarak ve şeker istemekten daha çok sever. Bununla birlikte, bir ebeveynseniz, onların her zaman güvende ve sağlam kalmasını sağlamanız gerekir.
Aile Bulucu uygulaması size yardımcı olabilir çocuğunuzla bağlantıda kalın cep telefonlarında GPS kullanarak. İzlemeye ek olarak, uygulamayı çocuğunuzun şeker mi şaka mı yapabileceği güvenli bir bölge oluşturmak için de kullanabilirsiniz. Yani güvenli bölgeyi terk ederlerse hemen bir uyarı alırsınız.
İndirmek: Şunun için Aile Bulucu iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Goodie Çantalarını Taşımaya Hazırlanın | Güçlü Kaldırmalar
Çocuklarınız büyüyene kadar, onlarla her zaman şeker mi şaka mı yapmaya gitmelisiniz. Ancak tüm şekerden yorgun ve huysuz olduklarında, tüm şekerleme çantalarını taşıyan kişi muhtemelen siz olacaksınız. Bu dayanıklılık başarısına hazır olduğunuzdan emin olun ve StrongLifts kuvvet antrenmanı uygulamasını kullanarak kas kazancınızı artırın.
Uygulama basittir, ancak son derece özelleştirilebilir. Ağırlık, setler, tekrarlar ve artışlardan egzersizlere ve antrenmanın sırasına kadar hemen hemen her şeyi değiştirebilirsiniz. Ayrıca, gelişiminizi izlemek için egzersiz ilerlemenizi takip edebilirsiniz.
İndirmek: için Güçlü Kaldırmalar iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Önce Sağlıklı Bir Akşam Yemeği Yiyin | FitMenCook
Biri kovalar dolusu şeker toplamak için kapıdan dışarı çıkmadan önce, sağlıklı ve tok tutan bir akşam yemeği yemeye özen gösterin. Aç karnına şeker mi şaka mı yapmak, çocukların aşırı tatlı yemesine neden olur.
İster bütçe dostu, az yağlı veya hızlı ve kolay bir şey arıyor olun, özel tercihlerinize uyan pratik tarifleri kolayca bulmanıza yardımcı olabileceği için FitMenCook harika bir uygulamadır. Her tarif, temel adımların bir listesini, beslenme gerçeklerini ve malzemeleri uygulamanın yerleşik alışveriş listesine eklemek için bir düğme içerir.
İndirmek: FitMenCook için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Şeker mi Şaka mı Yaparken Adımlarınızı Say | Adım Sayacı
Dışarıda şeker mi şaka mı yapmak üzereyken neden adımlarınızı aynı anda saymıyorsunuz? adımlarını saymak günlük hedeflerinize bağlı kalmanın ve hatta kilo verme yolculuğunuzda sizi motive etmenin ideal yoludur. Leap Fitness'ın bir uygulaması olan Step Counter, yerleşik sensörünü kullanarak adımlarınızı otomatik olarak sayar.
Uygulama, adım sayınızı temel alarak kalorilerinizi, sürenizi ve toplam yürüme mesafenizi takip edebileceğiniz bir rapor oluşturur. Ek olarak, yürürken çeşitli rozetler toplayabilir ve yeni seviyelerin kilidini açabilirsiniz.
İndirmek: için Adım Sayacı iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. Çocuklara Sağlıklı Seçimler Yapmayı Öğretin | Gıda Danışmanı
Elbette, çocuklarınızın çok fazla tatlı yemesini yasaklayabilirsiniz, ancak bu yiyeceklerin neden kötü olduğunu biliyorlar mı? Foodvisor, günlük yemek günlüğü ile çocuklarınızın beslenme bilgilerini yükseltebilir.
Toplam kaloriyi, proteinleri, yağları, karbonhidratları, lifleri ve vitaminleri öğrenmek için küçüklerin şeker sürülerindeki ürünlerin üzerindeki barkodu taramasına izin verin. Ayrıca, uygulama, gülen bir yüz sunan sağlıklı öğeler ve mutsuz bir yüz sunan kötü olan her yiyecek maddesi için bir derecelendirme içerir.
İndirmek: için yemek danışmanı iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. Sağlıklı İkramlar Dağıtın | SağlıkBesin Beslenmesi
Cadılar Bayramı dengeleyici bir eylemdir, bu nedenle şekeri tamamen yasaklamayın, sağlıklı alternatifleri sağlıksız olanlarla birleştirin. Çocuklar kesinlikle sebze ve meyve gibi şeyleri reddederler. Ancak, HealthNut Nutrition'ın taklit Cadılar Bayramı tedavi tariflerini takip ederseniz, sağlıklı bir şeyler yediklerini bile bilmeyecekler.
Video, Twix çikolata çubukları, ROLO çikolataları ve Sakızlı Ayıcıklar dahil en sevdiğiniz Cadılar Bayramı şekerlerini nasıl sağlıklı hale getireceğinizi gösterir. Bu sitede tonlarca sağlıklı yemek tarifi, tüyo ve yemek hazırlama videosu bulabilirsiniz. HealthNut Nutrition YouTube kanalı, fazla.
7. Şekersiz Cadılar Bayramı Partisi Düzenleyin | Şekersiz Anne
Bu yıl kendi Cadılar Bayramı partisine ev sahipliği yapanlar için, şekerle doldurulmuş atıştırmalıklardan uzak durun. ziyaret edin Şekersiz Anne blogu Bu yıl tamamen şekersiz bazı lezzetli ürkütücü yiyecekler bulmak için yardıma ihtiyacınız varsa!
Mutlaka denenmesi gereken birkaç ikram arasında yaban mersini ve kremalı mumya kurabiyeleri ve cadıların parmak kurabiyeleri yer alır. Blog, temalı tariflerin yanı sıra, Cadılar Bayramı kutlamanızda servis edebileceğiniz ağız sulandıran yemeklerin yanı sıra ilginç kurslar ve yarışmalardan oluşan geniş bir koleksiyona sahiptir.
8. Yatmadan Önce Fırça | Fırça Canavarı
Günün sonunda, Cadılar Bayramı'nda şekerli yiyecekler yemekten tamamen kaçınma şansınız çok az. Yine de siz ve minikler dişlerinizi çürüklerden koruyabilirsiniz. Brush Monster diş fırçalama uygulamasıyla diş fırçalamayı eğlenceli bir aktiviteye dönüştürün.
Uygulama, çocukların fırçalarken etkileşimli kılavuzu takip edebilmesi için artırılmış gerçeklik (AR) kullanır. Dişlerini fırçaladıktan sonra, günlük olarak toplayabilecekleri çıkartmalarla ödüllendirilecekler. Ayrıca, akıllı bir diş fırçanız varsa, fırçalama verilerinizi takip etmek için onu uygulamayla senkronize edebilirsiniz.
İndirmek: Fırça Canavarı için iOS | Android (Özgür)
9. İyi Dinlenmiş Bir Gece Geçirmeyi Unutmayın | uyku
Şeker mi şaka mı diye geçen yoğun bir günün ardından dinlenmek inanılmaz derecede önemlidir. Kötü haber şu ki, çok fazla şeker uykusuzluğa ve huzursuz uykuya neden olabilir. Uyku bir uyumanızı sağlayacak uygulama çeşitli uykulu hikayeleri, meditasyonları ve sesleri ile sadece birkaç dakika içinde.
Üstelik çocuk hikayeleri için özel bir bölüm bile var. Kapatmanıza yardımcı olmak için, sıfır atlama korkusu içeren ve sizi korkutmayacak bir Cadılar Bayramı hikayeleri koleksiyonu var. Hatta hışırdayan yapraklar, kuşlar ve yağmur gibi ek arka plan sesleri bile ekleyebilirsiniz.
İndirmek: için uyku iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Bu İpuçlarıyla Cadılar Bayramı Çığlığınızı Sağlıklı Hale Getirin
Cadılar Bayramı çoğunlukla kostümlü çocukların eve şeker dolu çantalar getirmesiyle ilgilidir, ancak dikkatli olmazsanız sağlığınız için kötü olabilir. Biraz planlamayla, bu basit adımlar, çok fazla atıştırmalıkla geçen bir geceden sonra biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
