Hiç bir Hollywood filmi izlediniz ve başrol oyuncusunun fiziğini geliştirebilmeyi dilediniz mi? Ne yazık ki çoğumuz, hayatımızın her alanında bize rehberlik etmesi için uzman danışmanlar tutmayı göze alamıyoruz. esenlik — ve daha mütevazı kullanarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için elimizden gelenin en iyisini yapmakla yetinmek zorundayız yöntemler.
Centr, kadife perdenin arkasına bakmamızı sağlayan bir uygulamadır. Bu, bize kendi dünyasına dair bir fikir vermek ve başarısının ardındaki sırları ortaya çıkarmak için uygulamayı geliştiren Hollywood süperstarı Chris Hemsworth'un yaratımıdır. Centr, Hemsworth'ün beslenme uzmanlarının, fitness eğitmenlerinin ve sağlıklı yaşam koçlarının onun hayatını en iyi şekilde yaşamasına yardımcı olmak için kullandıkları yöntemleri paylaşıyor.
Kaydolmaya değer mi? Daha yakından bakıyoruz.
Merkez nedir?
Merkez egzersizin kişisel sağlıkla ilgili hikayenin sadece bir parçası olduğuna inanıyor. Sağlıklı, dengeli beslenmeli, iyi dinlenmeli ve stresi en aza indirmelisiniz. Bu nedenle Centr, tüm bu unsurlarla ilgili tavsiyelerle doludur. Uygulama buna "Eğit, Ye ve Yaşa" felsefesi diyor.
Men's Health ve Google Play gibi güvenilir kaynaklardan çok sayıda ödül kazanan Centr, iyi incelenmiş ve Google Play Store'da bir milyondan fazla indirilmiştir.
Centr'e Başlarken
Uygulamayı ilk çalıştırdığınızda, kondisyonunuz, diyet bilgileriniz ve hedeflerinizle ilgili alışılmış soruları yanıtlayacaksınız. Bununla birlikte, bu süreç, benzer uygulamalara göre daha az müdahalecidir ve kaç kilo vermek istediğinizden çok genel görünümünüze odaklanır.
Uygulamayı açtığınızda, kişiselleştirilmiş Günlük planlayıcı Motive edici bir mesajla. Günlük antrenmanlarınızı gösterir ve kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için seçenekler önerir. Günlük planlayıcıda adı verilen bir bölüm bile var. Araçlar ve Öneriler, size günün mutlaka okunması gereken makalelerini sunar. Çok fazla araştırma yapmadan sağlıklı yaşam yolculuğunuza hemen başlayabilirsiniz.
İndirmek: Şunun için merkez iOS | Android (abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
Centr Fitness Programları ile Egzersiz
Centr'in kalbinde, çeşitli egzersiz programları yer alır. Antrenör Antrenmanları Ve Kendi Kendine Rehberlik Edilen Antrenmanlar (kendi kendine yönlendirmeli seçenekleri denemeden önce göz atmanız gereken öğreticiler vardır). Kapsamlı listeleri zamana, hedeflenen vücut bölgesine, ekipmana ve egzersiz tarzına göre filtrelemek kolaydır.
Coached Workouts bölümünde, Hemsworth'ün kişisel antrenörü Luke Zocchi ve dublörü Bobby Holland Hanton da dahil olmak üzere favori antrenörlerinizi bir listeden seçebilirsiniz. Yoga uzmanlarından kickboks şampiyonlarına kadar etkileyici bir eğitmen yelpazesi var ve ekibe düzenli olarak yeni üyeler katılıyor.
Yine de başlamak için en iyi yer, Programlar bölüm. Burada, süresi dört ila 13 hafta arasında değişen 20 genişletilmiş egzersiz programı bulacaksınız. Birçoğu tamamen yeni başlayanlar için uygundur. Bazıları spor salonu ekipmanı gerektirirken, ekipman gerektirmeyen Centr Unleashed ve Centr Unlimited programları gibi diğerleri evde kolayca halledilebilir.
Kardiyo ve kuvvet antrenmanı için Ignite yarışmalarına katılın, hatta hem bedeni hem de zihni çalıştırmak için Centr Align veya Centr Fusion programlarına kaydolun. Bunlar, gerçekten bütünsel bir yaklaşım için kuvvet antrenmanı ile harmanlanmış yoga ve pilates kullanır.
Hangi programı seçerseniz seçin, alıştırmalar zorlu ve eğitmenler ilgi çekici. Kendi kişisel antrenörünüze sahip olmanın yerini tutamasa da, yapılandırılmış bir eğitim süreci almanın kesinlikle faydasını göreceksiniz.
Program içeriği, size yeni zorluklar sunmak için düzenli olarak güncellenir. Ve uygulama, antrenmanları izlemenize ve ilerlemenizi ölçmenize izin vermek için Apple Health'e bağlanır.
Centr Uygulaması ile Beslenmeyi Keşfedin
Centr ile sağlıklı yaşam yolculuğunuza ilk çıktığınızda, size günlük tavsiyelerinizi bildiren beslenme yaklaşımınız sorulacaktır. Uygulama şu diyetlere hitap ediyor:
- Vejetaryen
- vejeteryan
- Glütensiz
- Pesketaryen
- Düzenli
Yemek planları, Michelin tarafından eğitilmiş şefler de dahil olmak üzere beslenme uzmanları tarafından hazırlanan 800 tariften oluşan bir bankadan gelir. Günlük önerileri tercih ettiğiniz başka bir öğünle değiştirmek kolaydır ve sağlıklı atıştırmalıklar için de mükemmel bir bölüm vardır. Her şey fotoğraflarla, talimatlarla ve beslenme bilgileriyle net bir şekilde sunulur.
bu Alışveriş listesi işlevi olağanüstü, her yemeğin malzemelerini tek bir tıklamayla eklemenize ve günlük, hatta haftalık alışveriş listenizi oluşturmanıza olanak tanır. Alışveriş Listesi için bir dışa aktarma işlevi, listenizi başkalarına göndermenize izin vermek için kullanışlı olacaktır.
Meditasyonlar ve Uyku Görselleştirmeleri
Centr'in esenliğe yönelik bütünsel yaklaşımı, Meditasyon ve Uyku. Bunun en önemli parçası, bizzat Chris Hemsworth tarafından anlatılan yedi günlük Meditasyon Yapmayı Öğrenin kursu. Hayranıysanız, neden bu kursta çalışmak ve tanıdık sesleri dinlerken temel bilgileri öğrenmek için yedi günlük ücretsiz denemenizi kullanmıyorsunuz?
Çocuklarınız için meditasyonlar da dahil olmak üzere kapsamlı bir katalog var. Ayrıca çok sayıda uyku görselleştirmesi de var.
Öğrenin ve Merkezle Bağlantı Kurun
Planlayıcınızda her gün Centr'den en az bir önerilen makale alacaksınız. Özellikler Ve Blog bölümler. Ancak koleksiyonun tamamına şu adresten göz atabilir ve okuyabilirsiniz: Keşfetmek istediğiniz zaman uygulamanın bölümü. Kişisel bakımın tüm yönleriyle ilgili konuları kapsayan bir sağlık dergisi olarak hizmet vermektedir. Boş bir anınızda telefonunuzu açarsanız, burada okumak için her zaman olumlu fikirler bulabilirsiniz.
Son olarak, yaklaşık 60.000 üyeyle bağlantı kurabileceğiniz bir Centr Facebook topluluğuna bağlantı var.
Centr Abone Olmaya Değer mi?
Çok fazla öğe üstlenmeye çalışan birçok uygulama, yalnızca tek bir işleve ayrılmış uygulamalara kıyasla sönük kalır. Burada durum böyle değil.
Centr'in her yönü iyi düşünülmüş ve özenle uygulanmıştır. Baştan sona kanıt olarak birleşik bir esenlik felsefesi var. Ve bedeni ve zihni sağlıklı tutmaya yapılan vurgu, olumlu, kapsayıcı bir ruhla yapılır.
Bununla birlikte, Centr'den en iyi şekilde yararlanmak için, bunun gibi mükemmel beslenme uygulamaları olduğundan, gerçekten fitness unsurlarıyla ilgilenmeye istekli olmanız gerekir. şekersiz yaşamanıza yardımcı olacak uygulamalar ve web sitelerive seçebilirsiniz sakin ile meditasyon veya diğer meditasyon uygulamaları. Bir haftalık ücretsiz deneme, karar vermenize yardımcı olacaktır.
Centr ile Sağlıklı Yaşama Bütüncül Yaklaşımı Benimseyin
Centr'de yer alan tüm önerileri bir hafta boyunca uygularsanız, sağlığınızdaki farkı mutlaka fark edeceksiniz. Bu uygulama size göre olmasa bile, olumlu stratejiler benimsemek ve egzersiz, sağlıklı beslenme, meditasyon ve rahatlama için zaman ayırmak, kendinizi en iyi sağlıkta tutmanın anahtarıdır.