Doğa ile çevrili, güneş ışığında dışarıda çalışmak harika. Sadece sizi motive etmekle kalmaz, aynı zamanda çok daha eğlencelidir. Bununla birlikte, daha sıcak havalar azalmaya başladığında ve sıcaklık soğumaya başladığında, bunun yerine salon antrenmanlarına geçmenin zamanı geldi.
Soğuk aylarda kendinizi egzersiz yapmaya adamak inanılmaz derecede zor olabilir, ancak bir egzersiz uygulaması yardımıyla çok daha kolaydır. Yoga ve barre'den koşu bandınızdan dünyayı keşfetmeye kadar, içeride formda ve sıcak kalmak için kullanabileceğiniz birkaç uygulama burada.
1. Kickboks Fitness Antrenörü
Kickboks, kas gücü ve dayanıklılığı geliştirebilir. Ayrıca, kalp atış hızınızı ciddi şekilde artırır! Kickboks Fitness Eğitmeni uygulaması, çeşitli kickboks mücadeleleri içerir ve harika kickboks dersleri burada üç seviyeli bir sistem kullanılır.
Garajda toz toplayan bir boks torbanız var mı? Onu çıkarmanın ve kullanmanın zamanı geldi. Aksi takdirde, egzersizleri yalnızca ekipman gerektirmeyenleri içerecek şekilde filtreleyebilirsiniz. Boks torbası gerektiren egzersizlerden kaçınmak için öğesine dokunun.
Düzenlemek ve egzersizi kaldırın veya başka bir egzersizle değiştirin.İndirmek: için Kickboks Fitness Eğitmeni Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Kilo Kaybı için Kolay Yoga
Yoga, düşük etkili ve fazla yeriniz olmadığında iyi çalışan ideal bir iç mekan egzersizidir. Yoga yapmak için tek ihtiyacınız olan bir egzersiz minderi ve Easy Yoga for Weight Loss uygulaması. Bu harika yoga uygulaması kişisel tercihlerinize, beceri seviyenize ve odak alanınıza göre bir plan önerir.
Ek olarak, kendi özel yoga planınızı oluşturabilirsiniz. Her yoga pozu bir tanıtım videosu içerir ve hareket başına tam olarak hangi kasların çalıştırıldığını gösterir. Bu yüzden uygulamada en sevdiğiniz şarkıları seçin ve zeninizi bulun.
İndirmek: Kilo Kaybı için Kolay Yoga Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
3. girya
Bir kettlebell ucuzdur, etkilidir ve size harika şeyler verebilir. küçük yaşam alanları için egzersizler. Aslında, içeride kalmayı tercih ettiğinizde yapmak için ideal bir egzersizdir.
Kettlebell uygulaması, üst vücut, alt vücut ve göbek gibi vücudunuzun çeşitli alanlarını hedefleyen beş egzersiz planı içerir. Egzersiz listesi çok büyük ve hepsi video gösterileri içeren 50'den fazla farklı kettlebell hareketinden oluşuyor.
İndirmek: için kettlebell iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
4. bisiklete git
Evde sabit bir bisikletiniz veya koşu bandınız varsa, soğuğu yenmeye ve içeride egzersiz yapmaya hazırsınız. Yine de CycleGo uygulamasıyla ev içi kardiyo makinesi egzersizinizin seviyesini yükseltebilirsiniz.
Dağları keşfetmek, bir şehrin sokaklarında antrenman yapmak veya bir ada turu yapmak için bir bisiklet simülatörü kullandığınızda, uygulama aslında yanınızda sanal bir antrenöre sahip olmak gibidir. Avatarınızı kişiselleştirme, sporunuzu seçme, seviyenizi seçme ve hatta ritminize otomatik olarak uyum sağlayan en sevdiğiniz müziği çalma seçeneğine sahipsiniz.
İndirmek: Bisiklete bin iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. Evde Dans Öğrenin
Dans, oturma odanızdan ayrılmadan yapabileceğiniz tam vücut egzersizidir. Balo salonu, caz, cha cha veya aerobik dans gibi hangi tür danstan hoşlanırsanız keyif alın, Learn Dance At Home uygulamasında size göre bir egzersiz var.
Kişiselleştirilmiş dans dersleri almak için beceri düzeyinizi ve hedeflerinizi seçin, gerisini uygulama halleder. Ayrıca Evde Dans Öğrenin, bale veya break dance gibi çeşitli danslarda ustalaşabileceğiniz bir dizi dans kursu sunar.
İndirmek: Evde Dans Öğrenin Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. Koşu Bandı Egzersizleri: Koş + Yürü
Eski güzel koşu bandınızda bir iç mekan antrenmanından daha iyi bir şey yoktur. Ancak sürekli aynı rutini yaparsanız monoton bir hal alabilir. Treadmill Workouts: Run + Walk adlı uygulama, hem koşucular hem de yürüyüşçüler için rehberli koşu bandı eğitimi sağlar.
Uygulamada çok fazla seçenek var ve hatta antrenmanınızı ne kadar zamanınız olduğuna ve hedeflerinize göre uyarlayabilirsiniz. Kendinizi zorlayın ve kilo vermenize, zinde kalmanıza veya güçlenmenize yardımcı olabilecek benzersiz bir antrenman mücadelesini deneyin.
İndirmek: Koşu Bandı Egzersizleri: Koş + Yürü iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
7. 100 Şınav Antrenörü
Şınav, sıfır ekipman gerektirir, ancak yine de vücudunuzda etkili bir şekilde farklı kaslardan oluşan bir koleksiyon oluşturabilirler. Sizi sıfır şınavdan 100 şınava çıkarabilecek en iyi ev içi antrenör için 100 Şınav Eğitmen uygulamasını kullanın.
Uygulama basittir; sadece ilk günden başlayın ve ilerleyin. Enerjinizin bitmesi konusunda endişelenmeyin; her günlük antrenman arasında bir ısınma ve yeterli dinlenme süresi bulunur. Ayrıca antrenmanları tamamlarken bronz, gümüş ve altın kalkanlar kazanabilirsiniz.
İndirmek: 100 Şınav Antrenörü için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
8. BitGym
BitGym uygulamasını kullanarak, kendi evinizin rahatlığında dünyayı dolaşabilirsiniz. BitGym'i yalnızca bir koşu bandı veya sabit bir bisikletle değil, aynı zamanda bir eliptik bisiklet ve kürek makinesiyle de kullanabilirsiniz.
Uygulama, sizi Paris, Tokyo, İzlanda ve Yeni Zelanda gibi büyüleyici yerlere götüren 200'den fazla etkileşimli tura sahiptir. Sadece bir konum ve bir kardiyo makinesi seçin ve yolculuğunuza başlamak için egzersiz yapmaya başlayın. Buna ek olarak, uygulama aynı zamanda hızınızı takip eder, böylece hızınız arttıkça turun hızı da artar!
İndirmek: için BitGym iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
9. Bariyer Tanımı
Barre söz konusu olduğunda kondisyon düzeyi ve yaş önemli değildir, çünkü bu herkes için tam vücut egzersizidir. Ayrıca normal bir sandalye dışında herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok. Barre Definition uygulaması, başlangıçtan ileri seviyeye kadar geniş bir barre antrenmanları kitaplığına sahiptir.
İster 5 dakikanız olsun ister 30 dakikanın üzerinde olsun, size uygun bir antrenmanı kolayca bulabilirsiniz. Ayrıca, gün içinde ne yapacağınıza karar veremiyorsanız, uygulama size bu soğuk günleri atlatmanız için ilham verici bir mantra ile birlikte günlük bir egzersiz önerir.
İndirmek: Barre Tanımı iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
10. HIIT Egzersiz Oluşturucu
HIIT, iyi bir ter seansına girmenin hızlı ve etkili bir yoludur. HIIT Workout Generator, rastgele egzersizler hazırlayan bir uygulamadır. hızlı HIIT egzersiz seansları Sık sık egzersiz programınızın sıkıcı ve donuk hale gelmesine yol açabilecek tekrardan kaçınmak için.
Vücudunuzun üzerinde çalışmak istediğiniz kısmını ve kettlebell ya da sağlık topu gibi elinizde ne varsa onu seçin. Ardından, hoşunuza giden bir antrenman bulana kadar kaydırarak mevcut antrenmanlara göz atın. Ayrıca bir antrenmanı özelleştirme ve egzersizleri ekleyip çıkarma özgürlüğüne de sahipsiniz.
İndirmek: için HIIT Egzersiz Oluşturucu iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
İç Mekan Egzersiz Rutininizi Başlatmak İçin En İyi Uygulamalar
Havalar soğuduğunda, dışarıda egzersiz yapmak eskisi kadar eğlenceli olmuyor. Günlerinizi hava durumunu bahane ederek yatakta geçirmek yerine, kalkın ve içeride egzersiz yapın.
Motivasyonunuz sıfırsa ve biraz zorlamaya ihtiyacınız varsa, bir veya iki egzersiz uygulaması işinizi görebilir. Oturma odanızın rahatlığında yapabileceğiniz iyi bir antrenman istiyorsanız, bu uygulama listesine göz atmaya değer.
