Bisikletçiler için bir iç mekan antrenman uygulaması olan Wahoo SYSTM, gerçekçi sanal sürüşler, özenle tasarlanmış antrenmanlar ve kullanıcılar için çok sayıda özel bisiklet içeriği sunar. Sizin için doğru seçim mi? İşte SYSTM uygulamasının nasıl çalıştığı ve benzer bisiklet uygulamalarıyla karşılaştırması.
Wahoo SYSTM Uygulaması ile Kurulum
Başlamak için iki parça ekipmana ihtiyacınız var: bir bisiklet ve bir kapalı alan antrenörü (veya sabit bir bisiklet). Pek çok marka bulunduğundan, akıllı antrenörünüzün Wahoo SYSTM uygulamasıyla uyumlu olup olmadığını web sitemizden kontrol edebilirsiniz. Wahoo'nun destek sayfası. Uyumlu bir hız sensörünüz varsa SYSTM uygulamasını klasik bir antrenörle kullanmak da mümkündür. Destek. Son olarak, aşağıdakileri yaparak SYSTM uygulamasını sabit bir bisikletle kullanabilirsiniz. Wahoo'nun rehberi, ancak sanal watt gibi tüm verilere erişiminiz olmayabilir.
Satın almayı değerlendirebileceğiniz isteğe bağlı donanım şunları içerir:
- Bir kalp atış hızı monitörü
- Bir hız sensörü ve bir bisikletiniz için güç ölçer klasik bir antrenör üzerinde çalışıyorsanız
- İçeride sürüşü çok daha keyifli hale getiren bir fan
Uygulamayı doğrudan akıllı telefonunuzdan kullanabilirsiniz, ancak bir tablette çalıştırmak veya daha büyük bir ekrana yayınlamak, deneyimi daha sürükleyici hale getirmeye yardımcı olabilir.
İndirmek: Wahoo SYSTM için iOS | Android (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
Bisiklet için Wahoo SYSTM Uygulamasında Gezinme
Ekipmanınız kullanıma hazır olduğunda, uygulamayı indirin ve kuruluma başlayın. Başlamak için, antrenmanları özel kondisyon seviyenize göre uyarlayan bir 4DP kondisyon profilini tamamlayın. Mevcut fitness alışkanlıklarınız hakkında hızlı bir anket doldurabilir ve daha doğru sonuçlar almak için bir fitness testi yapabilirsiniz.
Planlanan yolculuklar ekranda görünür. Ev sekmesi ile planlanmış yolculukları inceleyebilirsiniz. Takvim. bu İlerlemek bu arada ekran, mesafeniz, gücünüz ve ortalama temponuzla ilgili veriler dahil olmak üzere önceki sürüşlerinizin sonuçlarını gösterir.
SYSTM Uygulamasında Eğitim Planları ve Geziler
İki haftalık sürenin neredeyse her günü için farklı bir sürüş sunan 14 Günlük Deneme Planı antrenmanları ile başlayabilirsiniz. İlki, Başlarken, bir kısa film içeriyor. Önerme: Fransız Pireneleri'nde hızlı bir gezinti yapmak için işten gizlice kaçmak, size dolambaçlı dağ yollarında rehberlik eden profesyonel bir bisikletçiyle buluşmak istiyorsunuz.
Sürüş sırasında mesafeyi, tempoyu, güç seviyesini ve kalp atış hızını (bağlı bir monitörünüz varsa) görüntüleyebilirsiniz. Yolculuk süresince, Fransız kırsalının muhteşem çekimleriyle karşı karşıya kalırsınız. Bir akıllı telefonun küçük ekranından bakıldığında bile net görseller bir zevktir.
Bir akıllı antrenöre bağlandığınızda, gerçek zamanlı antrenman geri bildirimi de alırsınız. Dik bir tepeye tırmanmak, pekmezden geçmek gibi hissettirirken, yokuş aşağı süzülmek merhametli bir dinlenme sunar.
Antrenman boyunca antrenman ipuçları size dik yokuşlar için ayakta durmanızı veya sürüşün farklı bölümleri için kadansı değiştirmenizi hatırlatır. Bu, kapalı alanda bisiklet sürmenizi zorlu bir antrenmana dönüştürür.
İkinci sürüş - Half Monty (Rampa Testi) - sizi daha fazla pedal çeviremeyecek duruma gelene kadar zorlamaya zorlar. Talimatları izleyerek ve gerçekten çok zor olduğunda durarak, uygulama aşağıdakiler için sonuçlar sağlar: Fonksiyonel Eşik Gücü, Maksimal Aerobik Güç ve Laktat Eşik Kalbi dahil olmak üzere 4DP Güç Testiniz Oran. Çok fazla bilgi var, ancak genel fikir, uygulamanın daha sonra bu puanları gelecekteki videolar için kendi kalp atış hızınızı ve güç hedeflerinizi çevirmek için kullanmasıdır.
Half Monty'yi takip eden sürüşleri takip etmek ve güç hedeflerini vurmak çok daha kolaydır. Yeşil çizgiyi uygun yerinde tutma çabanızı ayarlamak, ikinci doğanız olacak.
SYSTM uygulaması, çok çeşitli egzersiz ve eğlence seçenekleri sunar. Örneğin, bir sürüş sırasında Güney Afrikalı bir BMX koçunun öğrencilerini bir yarışmaya hazırlamasını konu alan ilgi çekici Kayabike belgeselini izliyorsunuz. Başka bir sürüşte, baştan sona kadans ve güce odaklanmayı teşvik eden bir hızlandırma antrenmanı için Küresel Bisiklet Ağı (GCN) ekibiyle takılırsınız.
Çoğunlukla, uygulamanın zengin içerik çeşitliliği, sürüşleri ilginç ve zorlu kılıyor.
Wahoo SYSTM Uygulamasındaki Kanallar
üzerine dokunun Kütüphane Uygulamanın farklı bisiklet içeriği türlerini incelemek için sekmesini tıklayın. İlk olarak, Wahoo'nun 2019'da edindiği, sadık bir hayran kitlesine sahip sevilen bir dizi bisiklet eğitimi videosu olan Sufferfest kanalına göz atın.
SYSTM uygulamasında 60'tan fazla Sufferlandia videosu mevcuttur. Zeki, zorlu ve alaycı mizahla dolu Sufferfest antrenmanları, Sana Söylendiği Gibi Yap ve O Zaman İyi Bir Fikir Gibi Göründü gibi başlıklar içerir.
Daha sonra, GCN kanalında dayanıklılık, aralıklı antrenman, sprint çabaları ve daha fazlasına odaklanmanıza yardımcı olan kapalı alan bisiklet dersleri bulunur. Bu arada, İlham kanalı, dünyanın dört bir yanındaki bisikletçilerin yaşamlarına bir göz atma imkanı sunan 70'in üzerinde bisiklet belgeselini sergiliyor.
A Week With, sizi önde gelen bisikletçilerin antrenman planlarını ve antrenman rutinlerini gösteren bir dizi videoya götürürken, ProRides serisi sürükleyici yarış simülasyonu antrenmanları sunar. Eğitmeninizin rahatlığında Giro d'Italia'yı veya Santos Festivalini yakınlaştırın.
Son olarak, Konumda videoları sizi Costa Brava kıyı şeridi, Côte Vermeille ve daha pek çok muhteşem rota boyunca manzaralı konumlara götürür. Ayrıca video veya film müziği sunmayan, yalnızca ekran ipuçları sunan 130'dan fazla antrenmandan oluşan bir NoVid koleksiyonu da var.
SYSTM'de Ek İçerik Nasıl Kullanılır?
SYSTM uygulaması, bisiklet içeriğine ek olarak güç, koşu, yoga ve zihinsel antrenman seçenekleri de sunuyor. İlk olarak, zihinsel eğitim seçeneği seçkin bir atlet gibi düşünmeyi öğrenmenize yardımcı olur. Zihinsel güç genellikle bir sporcunun başarısının önemli bir bileşeni olduğundan, bu program size hedef belirleme ve odaklanma gibi konularda yardımcı olur. Sesli oturumlar, bu alışkanlıkları zaman içinde geliştirmenize yardımcı olur.
Koşu ve yüzme bölümleri, takip edebileceğiniz birçok ön ayarlı antrenman seçeneği sunar. Bunlar uygulamada kaydedilmez, ancak bunları not edebilir ve boş zamanınızda takip edebilirsiniz. Antrenmanlar, bir antrenörden alabileceğinize benzer.
Ardından, Güç ve Hareketlilik bölümü, tüm vücut rutinlerinden boyun hareketliliği egzersizlerine kadar 70'ten fazla video antrenmanı sunar. Son olarak, yoga bölümünde denge eğitimi, nefes alma ve stabilite egzersizleri hakkında 60'tan fazla video bulunmaktadır.
SYSTM veya Başka Bir Kapalı Bisiklet Uygulaması İndirmeli Misiniz?
SYSTM uygulamasını birkaç hafta düzenli olarak kullandıktan sonra, tempoyu koruma, eforu yönetme ve genel olarak eğitmen sürüşlerinden en iyi şekilde yararlanma hakkında faydalı tavsiyelerden çok şey öğreneceksiniz. Her video belirli bir ders veya odak sunar ve deneyimli anlatıcılar ilerlemenizi teşvik eder. Uygulama, sadece antrenörü kendi başınıza kullanmakla karşılaştırıldığında (aceleyle sıkıcı hale gelir) çok daha iyi bir antrenman yapmanıza yardımcı olabilir.
Ancak, SYSTM uygulaması ücretli bir aboneliktir ve herkes bunları her ay yönetmekten hoşlanmaz. Ayrıca uygulama, Chromebook'lar veya Amazon Fire cihazlarıyla eşleşmez. Ancak SYSTEM fiyatına göre muazzam miktarda içerik sunuyor.
SYSTM şehirdeki tek oyun değil ve birçok oyun var. kapalı alan eğitmenleri için harika bisiklet uygulamaları. ROUVY, 3D sürücülerle sürükleyici rotalar oluşturmak için Artırılmış Rotaları kullanır. Zwift kapalı alanda bisiklet sürmeyi oyunlaştırıyor Watopia'nın fantastik kurgusal dünyasını keşfeden avatarlarla.
Sürüş sırasında daha oyun benzeri bir his arıyorsanız, bu uygulamalardan herhangi biri sağlam bir seçimdir. Ve SYSTM'nin eşlik eden uygulaması, Wahoo RGT, sanal bir bisiklet dünyasını da içerir. Wahoo X aboneliği ile hem SYSTM hem de RGT'ye erişebilirsiniz. Genel olarak, en iyi bisiklet uygulaması en sık kullandığınız uygulamadır, bu nedenle eşleşmenizi bulmak için ücretsiz denemelerinden yararlanın.
Kapalı Alan Bisikletinizi Güçlendirmek için Wahoo SYSTM Uygulamasını İndirin
Wahoo SYSTM uygulamasıyla ağrı mağaranızı ciddi bir eğitim alanına dönüştürün. Simüle edilmiş yarış deneyimlerinde manzaralı yollarda zum yapmanın veya çekici düşürmenin keyfini çıkarın ve her sürüşte antrenmanınızı iyileştirin. SYSTM uygulaması, bisiklet üzerinde daha zinde ve daha hızlı olmanıza yardımcı olmanın yanı sıra cana yakın sunucuları ve ilham verici belgeselleriyle genel olarak bisiklet sevginizi canlandırmanıza yardımcı olur.
