Sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek, hayatınızı kesintiye uğratabilecek ve zamanınızı boşa harcayabilecek olsalar bile, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek kolay değildir. İyi haber şu ki, uygulamalar kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmanıza ve belki de onları bazı iyi alışkanlıklarla değiştirmenize yardımcı olabilir. En yaygın kötü alışkanlıklardan bazılarını bırakmanıza yardımcı olabilecek mobil uygulamalar hakkında daha fazla bilgi edinin.
1. Ertelemeyi Ormanla Yen
En kötü alışkanlıklardan biri, stres, zayıf zaman yönetimi veya bunalmış hissetmenin neden olabileceği ertelemedir. Orman uygulaması en iyi üretkenlik araçlarından biri bu kötü alışkanlığı kırmaya yardımcı olmak için. Orman uygulaması, ertelemenin üstesinden gelmek için eğlenceli bir oyunlaştırma unsuru ekleyerek üretkenlik alışkanlığınızın kalıcı olmasını kolaylaştırabilir.
Başlamak için bir ağaç dikin ve çalışırken, ders çalışırken veya dinlenirken seçili göreve odaklanın. Siz çok çalışıp dikkatinizi dağıtacak şeylerden kaçındıkça, kendi ormanınızı büyütene kadar ağacınız büyümeye devam eder. Ayrıca, uygulama çeşitli modlara sahiptir ve hatta ortam sesleri bile ekleyebilirsiniz.
İndirmek: için orman iOS ($3.99) | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Fazla Şekeri Şekersiz Tüketmekten Vazgeçin
Tükettiğiniz hemen hemen her şeyde, hatta sağlıklı olduğunu düşündüğünüz ürünlerde bile şeker bulabilirsiniz. Buna göre Beslenmede Gelişmeler araştırmasında, şeker obeziteye ve tip 2 diyabet gibi hastalıklara neden olabilir. Şekersiz çok güzel şekersiz yolculuğunuza yardımcı olabilecek uygulama.
Nasıl hissettiğinizle birlikte şeker tüketiminizi izlemek ve kaydetmek için, sadece Giriş uygulamada. Buradan pozitif ve negatif belirtilerinizi izleyebilir ve her günün sizi nasıl etkilediğini takip edebilirsiniz. Uygulama, fast food ve gazlı içecekleri kesmek gibi bazı ek zorluklar bile içeriyor.
İndirmek: için şekersiz iOS | Android (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
3. Telefonunuzla Dikkatinizin Dağılması Yerine Odaklanın
Telefonunuzda bir uygulama kullanmak, kötü alışkanlıklarınızı değiştirmek için harika bir yol olsa da, telefonunuzu sürekli olarak günde birkaç kez kontrol etmek genellikle iyi bir şey değildir. Sosyal medyanın, e-postaların ve kısa mesajların dikkatinizi dağıtmasını önlemek için Odaklanmış Kal uygulamasını kullanın.
Odaklanın, belirli uygulamaları, web sitelerini ve anahtar kelimeleri kısıtlayarak ve engelleyerek çalışır. Uygulamanın en iyi yönü, pratik olarak üzerindeki her şeyin özelleştirilebilir olmasıdır. Uygulamanın temel özelliklerinden birkaçı, kullanım süresi sınırı, hızlı engelleme ve bekleme zamanlayıcısı belirleme becerisini içerir. Telefon kullanımınızı tamamen engellemek için bir mola zamanlayıcısı bile ayarlayabilirsiniz.
İndirmek: Şunun için Odaklanmış Kalın: Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Saatlerce Oturmak Yerine 7 Dakikalık Egzersiz Yapın
Uzun süre oturmak şimdiye kadarki en kötü alışkanlık olabilir! Bir Diabetologia'daki makale sedanter insanların diyabet ve diğer sağlık sorunları riskinin daha yüksek olduğunu söylüyor. 7 Dakikalık Egzersiz basit bir spordur sizi işte aktif tutacak uygulama veya evde. Ayrıca, egzersizleri yapmak için herhangi bir süslü egzersiz ekipmanına erişmeniz gerekmez.
7 Dakikalık Egzersiz uygulaması basittir ve 30 günlük meydan okuma, bacak egzersizi ve uykulu zaman esnemesi dahil olmak üzere altı farklı egzersizden oluşur. Her antrenman 12 temel egzersiz içerir ve yedi dakikadan uzun sürmez. Bir egzersizi nasıl yapacağınızdan emin değil misiniz? YouTube'da bir video gösterimi izlemek için video kamera simgesine dokunun.
İndirmek: 7 Dakika Egzersiz iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
5. TalkLife'ı Kullanın, Kötü Bir İlişkiye Takılmayın
İster bir arkadaşa ister bir partnere veda etmek asla kolay değildir. Ancak, kötü bir ilişkiyi alışkanlıktan sürdürüyorsanız gerekli olabilir. Kötü alışkanlıklarınızla savaşmanıza yardımcı olması için TalkLife'ı kullanarak destekleyici insanlardan oluşan çevrimiçi bir toplulukla güvenli bir yerde sohbet edin.
TalkLife uygulamasıyla bir gönderi oluşturabilir ve bunu ilişki kurabileceğiniz diğer kişilerle paylaşabilirsiniz. Başlamak için bir ruh hali ve bir kategori seçin. Ardından, ne hissettiğinizi açığa çıkarın ve gerçek insanlardan oluşan olumlu bir toplulukla sohbet edin. İlişkiler ve arkadaşlardan kişisel bakım ve depresyona kadar çeşitli kategorilere göre gönderileri kolayca filtreleme ve bulma seçeneğine sahipsiniz.
İndirmek: TalkLife için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. Ate Food Journal ile Aşırı Yemeyi Önleyin
Aşırı yemek, birçok kötü yeme alışkanlığından sadece biridir. Televizyon karşısında stres, depresyon ve can sıkıntısı tetiklenebilir. Ate Food Journal uygulaması, aşırı yeme alışkanlığınızı kırarken destek için ihtiyacınız olan araçtır.
Ate Food Journal uygulaması, bir dizi faktöre odaklanan dikkatli yemeyi teşvik ederek çalışır: neden yediniz, nasıl hissettiniz, nerede yediniz ve çok daha fazlası. Musluk Esir almak duygularınızı, etkinliğinizi, suyunuzu, notlarınızı ve tabii ki yemeklerinizi kaydetmek için. Ardından, yemek yerken telefonunuzu bırakmak veya daha küçük mutfak gereçleriyle yemek yemek gibi farklı yeme tekniklerini deneyebilirsiniz.
İndirmek: Şunun için Yemek Günlüğü Yedim: iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
7. NailKeeper ile Tırnaklarınızı Yemeye Son Verin
Tırnaklarınızı yemek, ömür boyu sürebilen ve bırakması son derece zor olan yaygın bir kötü alışkanlıktır. Tırnak yemeyi tamamen bırakmanıza yardımcı olması için, kullanılabilecek en basit ve acısız uygulamalardan biri olan NailKeeper'ı deneyin. NailKeeper uygulaması, ısırmayı bıraktığınızdan bu yana kaç gün, saat, dakika ve saniye geçtiğini izlemenizi sağlar.
Ayrıca, tırnaklarınızdaki farkı görmek ve kendinizi motive etmek için öncesi ve sonrası fotoğrafları çekebilirsiniz. Ayrıca seri günleriniz, tekrarlamalarınız, görüntüleriniz ve tırnak büyümeniz dahil olmak üzere istatistiklerinize genel bir bakış da vardır. Buna ek olarak, uygulama tırnaklarınızı yemeyi nasıl bırakacağınıza dair yararlı ipuçları ve büyümelerine yardımcı olacak püf noktaları sağlar.
İndirmek: için Çivi Tutucu iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
8. Sleep Monitor ile Uykusuzluğun Üstesinden Gelmek İçin Yardım Alın
Uyku eksikliği sizi sadece yorgun hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda ciddi potansiyel sağlık sorunlarına da yol açabilir. Bir Güncel Kardiyolojik İncelemelerdeki makale uyku yoksunluğunun bağışıklık sisteminizi, kan basıncınızı ve ruh sağlığınızı olumsuz etkileyebileceğini belirtir. Uyku Monitörü bir inanılmaz uyku takip uygulaması iyi bir gece uykusu için en iyi seçeneğiniz budur.
Uykunuzun genel süresi, verimliliği ve düzenliliği gibi uyku trendlerinizi takip ederek daha iyi gece alışkanlıkları oluşturabilirsiniz. Uygulama basittir; bir alarm kurun, tüm uyku faktörlerini kaydedin, isteğe bağlı yatıştırıcı bir ninni seçin ve simgesine dokunun. Uykuya Başla. Uygulama, her sabah, gece boyunca kaydedilen tüm sesler de dahil olmak üzere uykunuzun tam kaydını bozar.
İndirmek: Uyku Monitörü için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Kötü Alışkanlıklarınızı Kırmak İçin Akıllı Telefonunuzu Kullanın
Çoğu zaman, kötü alışkanlıklardan kurtulmak zor olabilir. Ne de olsa alışkanlıklar, bazen farkında bile olmadan düzenli olarak yaptığınız şeylerdir. Daha fazla uyumak, daha az şeker yemek ya da ertelemeyi bir kez ve tamamen durdurmak isteyip istemediğiniz, size bu ekstra gücü sağlayacak bir araca ihtiyacınız olabilir.
Neyse ki, akıllı telefonunuzun ve birkaç kullanışlı uygulamanın yardımıyla daha iyi bir yaşam tarzı oluşturmaya başlayabilir ve bu sinir bozucu kötü alışkanlıklardan kurtulabilirsiniz.
