BOSU topları (düz platformlara bağlı şişirilmiş yarım kubbeler), gücünüzü, dengenizi ve dengenizi zorlamak için tasarlanmış çok yönlü egzersiz araçlarıdır. Ancak kendi egzersiz rutininizde bu cihazlardan en iyi şekilde nasıl yararlanabilirsiniz? Bu uygulama koleksiyonu, kısa sürede bir BOSU denge antrenörü üzerinde rahat ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olacaktır.
BOSU Topu Nedir?
Fitness sahnesine ilk olarak 2000 yılında çıkan BOSU antrenörü, spor salonlarında ve fitness merkezlerinde bir dayanak noktası haline geldi. Orijinal olarak Her İki Taraf Yukarı'nın kısaltması olan BOSU, şimdi Her İki Taraftan Yararlanan anlamına geliyor. BOSU web sitesi. Bu, ister pürüzsüz ister yuvarlak ucu kullanın, cihazın her iki tarafının da antrenmanlarda nasıl kullanıldığını ifade eder.
Daha önce bir BOSU ile çalıştıysanız, her iki tarafta da denge kurma deneyiminin kendi zorluklarını sunduğunu bilirsiniz. Düz uçta yalpalama, yuvarlak uçta hareketsiz durmanız gereken yoğurma eyleminden farklı bir his verir. Bir BOSU topu, dengenize, kardiyonuza, gücünüze ve esnekliğinize odaklanmak için pek çok fırsat sunar. Kalp atış hızınızı artırmak için BOSU topu üzerinde birkaç basit yükseltme hareketi deneyin veya bunu şınav rutininize dahil edin.
Bu uygulama seçkisi, benzersiz fitness aracını içeren etkileyici bir egzersiz programı yelpazesi sunar. BOSU'nun yıldız olduğu antrenman videolarını takip edin veya önceden ayarlanmış egzersizler listesinden kendi rutininizi oluşturun. Her iki durumda da, yakında denge antrenörünüzde denemek için harika bir BOSU egzersiz fikirleri seçkisine sahip olacaksınız.
1. Stark BOSU Topu
Stark BOSU Ball uygulaması, yüksek tanımlı videoda 21 farklı BOSU egzersizini gösterir. Tüm vücudunuz için kapsamlı bir egzersiz programı arıyorsanız, bu faydalı videolar kesinlikle size yardımcı olacaktır.
Üzerinde Ev sekmesinde, her egzersiz için Kolay, Orta ve Zor kategorilerinde düzenlenmiş videoları inceleyebilirsiniz. Örneğin, bir yan tahta için kolunuzu yastıklamak için BOSU'yu kullanın veya BOSU'nun düz tarafında squat yaparak dengenizi zorlayın.
Kendi antrenman rutininizi oluşturmak için istediğiniz antrenmanlara basın ve basılı tutun, ardından onları bir listeye ekleyin. Alternatif olarak, önceden oluşturulmuş bir tüm vücut rutini sizi belirli bir programı takip etmeye teşvik eder. TABATA tarzı egzersiz, hepsi BOSU topunuzla. Bu basit ve anlaşılır uygulama, bir egzersiz aracı olarak BOSU topunuzdan en iyi şekilde yararlanmak için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
İndirmek: Stark BOSU Topu için iOS ($4.99) | Android ($1.99)
2. BOSU Top Antrenmanları
Profesyonel bir eğitmen tarafından tasarlanan bu uygulama ile kollarınızı, bacaklarınızı, göbeğinizi veya tüm vücudunuzu çalıştıran egzersizler yapın.
Ana ekrandan kas eğitimi, tüm vücut eğitimi, yağ yakma egzersizleri veya diğer alanlara odaklanan bir egzersiz planı seçin. Ayrıca çeşitli kısa rutinler ve 30 günlük bir kas geliştirme programı da var.
Ardından, açılır listeden tercih ettiğiniz antrenmanı seçin. Bir video, ister flutter kick'ler ister step-up'lar yapıyor olun, her bir egzersizi gösterir. I vur başlangıç Antrenmanınızı kaydetmek için düğmesine basın ve gösterilen egzersizleri takip edin. Bu, tekrarlarınızı ve setlerinizi de içerir, bu nedenle tek yapmanız gereken egzersizin kendisine odaklanmaktır.
Uygulamanın kullanımı ücretsizdir. Ancak, kalıcı video reklamları sık sık açılır. Daha fazla içeriğe erişmek ve reklamlardan kurtulmak için pro sürümünü satın alabilirsiniz.
İndirmek: BOSU Top Egzersizleri Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
3. Fitify: Fitness ve Evde Egzersiz
bu Fitify fitness uygulaması popüler bir çok amaçlı egzersiz uygulamasıdır ve BOSU topu da dahil olmak üzere belirli fitness araçlarına dayalı rutinler içerir. Uygulamanın tüm bilgilerine erişmek bir abonelik gerektirir, ancak bir haftalık ücretsiz deneme mevcuttur.
Kapsamlı antrenman içeriğine ek olarak Fitify uygulaması, BOSU topları dahil olmak üzere belirli antrenman ekipmanlarına dayalı egzersiz paketleri de içerir. Aslında, uygulama 67 BOSU tabanlı egzersiz sunuyor. BOSU kategorisini seçtikten sonra hem yer hem de ayakta yapılan antrenmanları inceleyebilirsiniz.
BOSU'da egzersizi yapmaktan triceps dips yapmaya kadar her şeyi öğrenin. Her alıştırma, yararlı bir tanıtım videosu da içerir. Omuzlarınızı veya boynunuzu nasıl tutacağınızla ilgili ipuçları da dahil olmak üzere her egzersiz için ipuçları, egzersizi doğru şekilde gerçekleştirmenize yardımcı olur. Kardiyonuzu, gücünüzü ve dengenizi geliştirmeye yardımcı olan egzersizlerle derinlemesine ve önemli bir BOSU uygulaması istiyorsanız, Fitify sağlam bir seçenektir.
İndirmek: için uygun iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Romney Stüdyoları Akışı
Çevrimiçi fitness stüdyosunu temel alan Romney Studios Streaming uygulaması, çok sayıda ek içeriğin yanı sıra çeşitli Pilates, Bounce, Megaformer ve BOSU sınıflarına erişim sunar.
Bir saat süren koreografili BOSU sınıfları, kardiyo ve kuvvet antrenmanı tekniklerini birleştirir. Egzersiz sınıfı deneyimini geliştirmek için tüm bir grup insanla birlikte takip edin. Yeni videolar düzenli olarak yüklenir, böylece düzenli olarak deneyebileceğiniz zorlu ve yeni bir rutine sahip olursunuz.
İndirmek: Romney Studios Akış için iOS | Android (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
5. Fitbod
Kapsamlı bir kuvvet antrenmanı antrenman kitaplığına ek olarak, Fitbod uygulaması ayrıca özellikle BOSU topları için bir dizi antrenman içerir. BOSU bölümünün ana ekranından yapmak istediğiniz egzersizi seçin.
Her antrenman, net bir video gösteriminin yanı sıra hareketlerden en iyi şekilde yararlanmak için vücudunuzu hizalamak için ipuçları sunan bir dizi talimat içerir. Örneğin BOSU şınav ekranı, egzersizleri yaparken vücudunuzdaki düz hizalamayı korumaya odaklanmanızı tavsiye eder.
Şuna dokunun: Antrenmana Başla Squat, dağ tırmanıcıları ve mekik hareketlerini içeren BOSU setinin tamamında ilerlemek için düğmeye basın. Kısa bir süre kullandıktan sonra, Fitbod'un en iyilerinden biri olduğunu kabul edebilirsiniz. iPhone için mevcut en iyi egzersiz uygulamaları. BOSU topuyla kullanıyorsanız, daha da faydalıdır.
İndirmek: için fitbod iOS | Android (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
BOSU Balance Trainer Uygulamaları ile Antrenmanlarınızı Hızlandırın
İster bir fitness eğitmeni videosunu takip etmeyi, ister kendi egzersiz rutininizi oluşturmayı seviyor olun, bu BOSU top uygulamaları, bu çok yönlü egzersiz cihazlarından en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır. Bu derlenmiş BOSU antrenmanlarının yardımıyla dengenizi zorlayın, gücünüzü artırın ve kardiyonuz üzerinde çalışın.
