Hipnobirthing, doğum ve doğum sırasında ağrıyı yönetmek için kullanılabilen bir tekniktir. Vücudunuza konsantre olmanıza yardımcı olmak için gevşeme, görselleştirme ve derin nefes alma tekniklerini kullanmayı içerir. Bu egzersizler ayrıca, anne adayları için endişeli bir dönem olabilen hamilelik boyunca inanılmaz derecede faydalıdır.
Hipnobirthing teknikleri genellikle antenatal sınıflarında öğretilir. Doğuma daha iyi hazırlanmanız için pratik yapmanıza yardımcı olabilecek bazı harika uygulamalar var. İşte göz önünde bulundurulması gerekenler.
1. Hipnobirthing: Kolay Doğum
Hypnobirthing: Birth Made Easy from Harmony Hypnosis, piyasadaki en kapsamlı doğum uygulamalarından biridir. Ünlü hipnoterapist ve yazar Paola Bagnall tarafından yaratılan Hypnobirthing: Birth Made Easy, doğal doğumdan sezaryene kadar tüm olasılıkları kapsamayı amaçlıyor. Doğuma yaklaşırken korkularınızı hafifletmeye ve kendinize güvenmenize ve pozitif olmanıza yardımcı olacaktır.
Bu uygulamanın yaklaşımının tadına varmak için ücretsiz Gevşeme Görselleştirmesini deneyin ve yedi günlük ücretsiz deneme süresinden yararlanın. Abone olduğunuzda, tüm hipnoterapi kayıtları serisine erişebileceksiniz.
Ayrıca Birth Made Easy kitabının dijital bir versiyonuna ve diğer kitaba ücretsiz erişim elde edersiniz. Uyum Hipnozu hayatın diğer alanlarında size yardımcı olacak uygulamalar.
İndirmek: için hipnodoğum iOS | Doğum Kolaylaştırıldı Hipnobirthing Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Freya Dalgalanma Zamanlayıcısı
Freya, hipnobirthing teknikleri kullanan dünyanın ilk dalgalanma zamanlayıcısı ve sanal doğum partneridir. Bu uygulama, basit nefes alma teknikleriyle her dalgalanmada (kasılma) size rehberlik eder ve rehberli meditasyonlar ile sakinleştirici görselleştirmeler arasında rahatlamanıza yardımcı olur. Alıştırma Modu, büyük etkinliğe kendi zamanınızda hazırlanmanızı sağlar.
Freya size günlük veya haftalık olumlu onaylar gönderir. Tamamen anne adayının rahat, pozitif ve kontrolün kendisinde olduğunu hissetmesini sağlamaya odaklanır. Ebenizle iletişime geçmeniz için doğumun yeterince yaklaştığını size bildirecek bir rehber bile var!
Grazia ve Mother & Baby gibi yayınlar tarafından hamilelik için en iyi uygulama seçilen ve Made For Mums ödüllerini kazanan Freya, doğum ve doğum için harika bir yardımcıdır.
İndirmek: için hipnodoğum iOS | Android ($2.99)
3. GentleBirth Hipnobirth
GentleBirth, Pozitif Doğum uzmanı ve ebe Tracy Donegan tarafından geliştirilen bir hamilelik uygulamasıdır. Bu uygulama sadece doğum için değil, tüm hamileliğiniz boyunca size rehberlik ederek kendinize olan güveninizi artırmanıza ve pozitif doğuma hazırlanmanıza yardımcı olacak.
Uygulama, hipnobirthing nefes alma tekniklerini ve dikkatli meditasyonları içeren günlük beyin jimnastiği seanslarını içerir. Doğum tarihiniz yaklaştıkça uygulama seansları da dahil olmak üzere hamileliğinizin her aşaması için kişiselleştirilmiş öneriler alacaksınız.
İndirmek: GentleBirth için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Hipnobirthing: Uygun Bir Gebelik
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy, 200 binden fazla kadına hamilelik boyunca başarıyla rehberlik eden bir hipnobirthing uygulamasıdır.
Bu uygulama çok iyi tasarlanmış ve gezinmesi kolay. Bir kategori seçin ve kapsamlı rehberli meditasyonlar, görselleştirmeler ve sağlıklı uyku aktiviteleri kataloğuna erişin:
- hipnodoğum
- Farkındalık
- Müzik
- Gevşeme
- Uyumak
- Çocuklar yatmadan önce hikayeler
Babaların da dahil olabilmesi için doğum partnerine yardımcı olacak meditasyon seansları bile var. Ve bazı harikalar da var baba adayları için gebelik uygulamaları.
Pozitif olumlamalar ve doğum tarihi hesaplayıcı gibi bir dizi hamilelik aracı da dahildir.
İndirmek: Hipnobirthing: Uygun Bir Gebelik iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. Yogidoğum
Yogibirth, uzman doğum eğitmeni ve ebe Laura Myers tarafından tasarlanmış bir antenatal yoga uygulamasıdır. Yoga, zihinsel ve fiziksel esenliğe önemli ölçüde yardımcı olduğu ve daha kısa doğum ve doğumda daha az ağrıya yol açabileceği için hamile kadınlar için şiddetle tavsiye edilir. bir sürü harika var Anne adaylarının hamilelik sırasında aktif kalmasına yardımcı olacak egzersiz uygulamaları.
Bu uygulama içerir Yoga Dersleri Denge, Pelvik Taban ve Bel Ağrısı gibi başlıklarla hem zihne hem de bedene yardımcı olmak için.
Yogibirth ayrıca şunları içerir: Meditasyon birçok hipnoterapi temelli uygulamanın bulunduğu bölüm. Son olarak, mükemmel bir Eğitim Doğuma pozitif hazırlıkla ilgili makaleler ve SSS'lerle dolu bir bölüm.
İndirmek: için yogibirth iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. Kutsanmış: Hamilelik Meditasyonu
Blessed, hamilelik boyunca size yardımcı olacak yedi özel program sunan bir hipnoterapi uygulamasıdır:
- Derin Gevşeme
- Negatifliği serbest bırakmak
- Aşamalı Gevşeme
- konforunuzu kontrol etme
- Sakin ve bağlı hamilelik
- Pozitif görselleştirme
- Pozitif doğum olumlamaları
Ayrıca bir dizi derin uyku meditasyonu vardır ve uygulama, programlar aracılığıyla ilerlemenizi izlemenize olanak tanır. Ayrı bir sekme, akıllı bir kasılma zamanlayıcısı sunar.
Her şey iyi tasarlanmış ve sunulmuştur ve meditasyonlar sakinleştirici, düşünceli ve pratiktir ve doğum sırasında size yardımcı olacak nefes alma tekniklerini öğrenmenize yardımcı olur.
İndirmek: Kutsanmış: Hamilelik Meditasyonu iOS (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
7. AJ ile Pozitif Gebelik
Başlıkta bahsedilen AJ, çeşitli rahatlama ve meditasyon uygulamalarına sahip olan farkındalık koçu ve terapist Andrew Johnson'dır.
Bu uygulama son derece basittir, tekrar tekrar dinlediğiniz tek bir ana meditasyon parçasını içerir. Bir bonus parça var, ama hepsi bu. Dolayısıyla, bu listedeki diğer uygulamaların ekstra özelliklerini istiyorsanız, bu muhtemelen size göre değil.
Ancak AJ yaklaşımı size uygunsa, bu, sizi rahatlatacak ve doğuma hazırlanmanıza yardımcı olacak odaklanmış bir meditasyon sağlayan tek noktalı bir uygulamadır. Ayrıca, bu uygulamanın bazı incelemelerinin yalnızca doğal doğuma odaklandığını belirttiğinin de farkında olmalısınız, bu nedenle bu konuda hassassanız dikkatli yaklaşın.
İndirmek: AJ ile Pozitif Gebelik iOS($2.99)
Hipnoterapi Teknikleri İle Doğuma Hazırlanın
Hamilelik, birçok kadının hayatındaki en heyecan verici ama sinir bozucu dönemdir. Hamilelik, doğum, doğum ve ebeveynliğin ilk günlerinde yardımcı olacak hipnoterapi tekniklerine erişim paha biçilmez olabilir. Nefes alma tekniklerini ve gevşeme yöntemlerini öğrenmek, içinden geçtiğiniz büyük değişikliklerle başa çıkmak için çok önemlidir.
Bu uygulamalar size günün veya gecenin herhangi bir saatinde yardımcı olacak araçlar sağlayacaktır. Ve hipnoterapi, esenlik araç setinizin önemli bir parçası haline gelebilir.
