Migren, mevsimsel alerjiler, gıda hassasiyetleri veya benzer şekilde tekrarlayan sorunlarla uğraşıyor olun, semptom izleyici uygulamaları ilgili tüm sağlık bilgilerini tek bir alanda tutmak için kullanışlı olabilir. Bilinen tetikleyicilerden kaçınmak veya sağlık sorunlarının diğer olası nedenlerini belirlemek için bunları kullanın. Olası tetikleyicileri tam olarak belirlemenin yanı sıra, yaklaşan semptomları tahmin etmek ve yönetmek için bazı en iyi uygulamaların bir listesini burada bulabilirsiniz.
1. Migren Arkadaşı: Baş Ağrısını İzleyin
Migraine Buddy, yaklaşan baş ağrılarını tahmin etmeyi ve yönetmeyi kolaylaştıran özelliklerle dolu ayrıntılı bir uygulamadır. Bu son derece popüler uygulama ile migren ataklarını takip edin ve kendi tetikleyicilerinizi belirlemeye çalışın. Migrenleriniz ve düzenleri hakkında daha fazla bilgi edinin ve en çok ne tür rahatlamanın yardımcı olduğunu öğrenin. Uygulamayı kurarken neye odaklanmak istediğinize karar verebilirsiniz: tetikleyicileri ve rahatlamayı bulmak, migreni anlamak veya bir doktorla iletişim kurmak.
Bir migreni kaydetmek için, atak türlerinin yanı sıra başlangıç ve bitiş zamanlarını not edin. Migren, gerilim tipi baş ağrısı, küme baş ağrısı, postdrom veya prodrom dahil olmak üzere birçok seçenek vardır. Ağrı düzeyini, baş ağrısı başladığında nerede olduğunuzu ve ek semptomları dahil edin.
Potansiyel tetikleyicilerin uzun listesi stres, uyku sorunları, endişe ve hatta hava değişimlerini içerir. Uygulama sizi gıda alerjisi veya dehidrasyon gibi birçok nedeni düşünmeye davet ediyor. Deneyebileceğiniz (ve uygulamada not edebileceğiniz) olası rahatlama yöntemleri arasında karanlık bir odada dinlenme, meditasyon yapmayı deneme veya duş alma yer alır. Son olarak, baş ağrısının aktivitelerinizi nasıl etkilediğini, işte veya evde sorunlara neden olduğunu not edin.
İndirmek: Migren Arkadaşı: Baş Ağrısını Takip Et iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. WeatherWell: Sağlık Tahmini
Bu uygulama ile havanın sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini takip edin. Hava durumu baş ağrısı, eklem sorunları veya alerji gibi sorunları etkileyebilir ve bu uygulama semptomları gelişmeden önce tanımanıza ve bunlara hazırlanmanıza yardımcı olabilir.
Uygulamada içgörü kazanır, semptomları izler ve doğru hava durumu tahminleri alırsınız. Ayrıca baş ağrıları, alerjiler, cilt sağlığı ve ruh haliniz gibi belirli semptomlara odaklanma seçeneği de vardır. Yaşınız, boyunuz ve konumunuz hakkında hızlı bir anketi doldurmanız yeterlidir ve uygulama hazırdır.
WeatherWell'in ana görünümü, ısı indeksi, havadaki potansiyel alerjenler, hava kalitesi ve daha fazlası hakkında bilgi sağlar. Belirli bir günde semptom yaşama olasılığını not eden bir bölüm de var. Örneğin, atmosferik basınçtaki değişiklikler sizi baş ağrısı yaşamaya daha yatkın hale getirebilir.
Kayıt defteri, günlük semptomların yanı sıra stres, hastalık veya seyahat gibi olası ek tetikleyicilerin izlenmesine yardımcı olur. Ücretsiz WeatherWell uygulaması, sağlığınızı birçok yönden izlemenizi kolaylaştırır ve potansiyel olarak bazı semptomların nedenlerini ortaya çıkarır.
İndirmek: Şunun için iyi hava durumu iOS (Özgür)
3. Polen Tahminim - Alerjiler
Bu alerjiye özel uygulama ile yüksek polen sayısına sahip bölgeleri bir harita üzerinde görüntüleyin, iki günlük polen tahminleri alın ve bir günlükte alerji semptomlarını takip edin.
Belirli bir bölgeniz için polen sayısını görüntülemek veya haritadaki diğer yerleri görüntülemek için konum servislerini kullanabilirsiniz. Şu anda uygulama bitişik Amerika Birleşik Devletleri ve Birleşik Krallık'taki alanları desteklemektedir. Haritayı keşfetmek ve farklı alerjenlerin dünyanın çeşitli bölgelerini nasıl etkilediğini görmek ilginç.
Bir günlük özelliği, hangi potansiyel alerjenlerin size en fazla soruna neden olduğunu belirlemenize yardımcı olur; bunlar çimen, ısırgan otu, kanarya otu veya tamamen başka bir şey olabilir. Basit ve kullanımı basit My Pollen Forecast uygulaması, alerji semptomlarını izlemenin ve muhtemelen nedenlerini belirlemenin kullanışlı bir yoludur.
İndirmek: Polen Tahminim - Alerjiler iOS (Özgür)
4. Plume Labs: Hava Kalitesi Uygulaması
Plume Labs uygulamasıyla hava kalitesi ve sağlığınızı nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinmek için büyük kentsel alanların kirlilik haritalarını edinin. Plume Hava Kalitesi İndeksi (AQI), bölgenizdeki kirlilik seviyesini gösterir ve daha yüksek sayılar daha fazla kirliliği gösterir. 20'nin altındaki düşük bir AQI, açık havada eğlenmek için açık bir günü gösterirken, çok yüksek bir seviye ise yaklaşık 125, risk altındaki bireyler üzerinde (ve çok uzun süre maruz kalırsa diğer herkes üzerinde) olumsuz sağlık etkilerine sahip olabilir. uzun).
Plume Labs uygulamasındaki ayrıntılı harita, sokak adına kadar tam konumunuz için ayrıntılı hava kalitesi raporları sağlar. Günün her saati için hava kalitesinin ne olacağını tahmin eden bir grafik de var. Geçmiş günlere ait raporları inceleyebilir, bölgeniz için yılın en iyi ve en kötü günlerini yıllık ortalama ile birlikte görebilirsiniz.
Belirli kategoriler, hassas kişilerin (bebekler dahil) dışarıda çok uzun süre kalmasının güvenli olup olmadığına da odaklanır. Şehriniz için hava kalitesi bildirimleri alma seçeneği de vardır. bu Hava Kirliliği Haritası dünya çapında 107 şehir için AQI seviyeleri sağlar.
Bununla ilgili daha fazla bilgi edinmek için diğer hava kalitesini kontrol etmek için uygulamalar ve web siteleri. Dikkate almak bir iç mekan hava kalitesi monitörüne yatırım yapmak bu kirlilik seviyeleri sağlığınızı etkiliyorsa. Bununla birlikte, bölgenizdeki hava kirliliği seviyelerini basitçe izlemek için, Plume Labs uygulaması inanılmaz miktarda veri sunar.
İndirmek: Plume Labs: Şunlar için Hava Kalitesi Uygulaması: iOS | Android (Özgür)
5. Gıda İntoleransları
Gıda İntoleransları uygulaması, gıda kısıtlamaları, alerjileri veya diğer sindirim sorunları olanlar için kapsamlı bilgiler sunar. 1.000'den fazla gıdadan oluşan kapsamlı listesiyle Gıda İntoleransları uygulaması, her yerde alerjilerin ve hassasiyetlerin yönetilmesine yardımcı olabilir. Düşük FODMAP diyeti uygulayan kişiler ile histamin ve glüten intoleransı endişeleri olanlar, Gıda İntoleransları uygulamasını özellikle faydalı bulabilir.
Fruktoz ve laktoz gibi karbonhidratları, spesifik alerjileri ve patlıcangiller, ağaç yemişleri ve soya gibi gıda profillerini içeren bir listeden görüntülenen hassasiyetlerinizi seçerek başlayın. Her seçim için, yiyeceğe karşı hassasiyetinizin zayıf mı, orta mı yoksa güçlü mü olduğunu belirtin.
Uygulamanın iOS için ücretsiz sürümünde, Tyramine ve deniz ürünleri listeleri dahil olmak üzere bazı seçenekler mevcut değildir. Uygulamanın tam sürümünü satın alarak hepsine erişebilirsiniz.
Seçimler tamamlandıktan sonra, Tüm Yiyecekler bölümü, yeşil renkte yemeniz için genellikle iyi olan yiyecekleri vurgulayacaktır. Bu arada, bir soruna neden olabilecekler kırmızı renkte görünecektir. Sindirim sorunlarına neden olabilecek belirli bileşenler hakkında daha fazla bilgi edinmek için uygulamanın tam sürümünü satın alın.
İndirmek: için Gıda İntoleransları iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur) | Android ($8.99)
Semptom İzleme Uygulamaları ile Sağlık Endişelerini İzleyin ve Tahmin Edin
Bir sürü var harika sağlık izleme uygulamaları kullanılabilir, ancak bu listedeki seçenekler alerjiler, baş ağrıları, astım, yiyecekler ve daha fazlası ile ilgili belirli sorunları izlemenize ve tahmin etmenize yardımcı olur. İdeal olarak uygulamalar, potansiyel sorunları bir sorun haline gelmeden önce fark etmenize ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
