Yeni bir yılın tüm olasılıklarının yanı sıra, her yeni Ocak aynı zamanda yeni kararlar almak için o tanıdık baskıyı da beraberinde getirir. Sonunda bu kötü alışkanlığı bırakmanın, kilo vermenin, spor salonuna katılmanın ya da "sizi daha iyi" yapacağını düşündüğünüz her şeyin yılı olacağını düşünüyorsunuz.
Peki ya bu seferki Yeni Yıl kararınız, katı kurallara dayalı olarak dönüşmek veya değişmek değil, bunun yerine kendinize karşı daha nazik olmaksa? Önümüzdeki yıl sağlığınıza ve öz bakımınıza odaklanmanıza yardımcı olabilecek bazı fikirleri burada bulabilirsiniz.
Rahatlamak ve Nefes Almak için Zaman Ayırın
Kulağa bariz geliyor, ancak kişisel bakıma başlamak için en iyi yerlerden biri sadece derin bir nefes almak. Bu basit eylem, sizi anında topraklayacak en güçlü araçlardan biridir. Yine de, endişelendiğinizde ya da strese girdiğinizde yapmakta başarısız olduğunuz ilk şeylerden biridir.
birçok harika var nefes egzersizleri içeren uygulamalar rahatlamanıza ve daha iyi nefes almanıza yardımcı olmak için. Sakin bir anın tadını çıkarmanıza izin verecek basit talimatları için iBreathe'ı deneyin.
İndirmek:iBreathe için iOS (Özgür)
Meditasyon ve Farkındalık Uygulamayı Öğrenin
Meditasyon uygulaması, işe yaradığı için çağlar boyunca sürmüştür. Farkındalık ve meditasyon fikrinin tamamı, anda tam olarak nasıl bulunacağını öğrenmektir. Tabii ki, bu pratik gerektirir ve işinize yarayan bazı stratejileri öğrenirken kendinize karşı sabırlı olmalısınız. Ama gününüzden saatler ayırmanıza gerek yok. Aslında, birçok meditasyon uygulamaları gün boyunca dikkatli bir an geçirmenize izin verir.
Kendini Olumlamalar Yoluyla Kendinizi Kutlayın
Eşsizsin. Özgüvenlisin. Olasılıklarınız sonsuzdur. Buna inanıyor musun? Yoksa saçma mı görünüyor? Kendini olumlamalar, zihniyetinizi dönüştürmeye yardımcı olmak için okuyabileceğiniz ve kendinize tekrarlayabileceğiniz kısa, olumlu ifadelerdir. Birçok insanın yemin ettiği güçlü bir psikolojik numara.
bir indirmeyi deneyin kendini onaylama uygulaması ve sizin için işe yarayıp yaramadığını görün. Motivasyon uygulaması gibi bazıları, akıllı telefonunuza her baktığınızda biraz pozitiflik yaşamanızı sağlayan ana ekran ve kilit ekranı widget'larına bile sahiptir!
İndirmek: için motivasyon iOS | Android (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
Bir Şükran Günlüğü Tutarak Şükran Pratikleri Yapın
Yeni, daha iyi veya farklı olmaya çalışmak yerine, neden zaten kim olduğunuz ve sahip olduklarınız için şükran duymuyorsunuz? Minnettarlığı ifade etmenin en iyi yollarından biri günlük tutmaktır.
Ne kadar küçük olursa olsun başarılarınızı kaydetmek size hayatınıza daha iyi bir bakış açısı sağlayabilir. Olumlu olanı yazdıkça, şükran duygularını geliştirir. Zihninizi temizlemek ve stresi azaltmak için de harikadır.
Birçok harika günlük tutma uygulaması, süreci kolaylaştırır. Örneğin, Daylio uygulaması sadece emoji kullanarak check-in yapmanızı sağlar!
Yeni Bir Şey Öğrenmek İçin Kendinize Meydan Okuyun
Yeni bir beceriyi öğrenmek o anda stresli görünse de, bilim adamları bir beceride ustalaşmanın aslında bizi uzun vadede daha mutlu ettiğini bulmuşlardır. Öyleyse bu yıl, neden beyninize yeni bir meydan okuma vermiyorsunuz? Bir şeylerden vazgeçmek yerine yeni bir hobi edin!
Neyi seçtiğiniz önemli değil. En önemli şey, öğrenme sürecine dahil olmaktır. Bu çözünürlük için iyi bir başlangıç noktası Uptime'ı indirmektir. Bu uygulama size her türden kitap, kurs, podcast ve belgeselin hızlı özetleriyle "5 dakikada daha akıllı olma" şansı sunuyor.
İndirmek: için çalışma süresi iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Düzenli Egzersiz veya Fitness Mücadelesi ile Hareket Etmeye Devam Edin
Düzenli egzersizin herkes için en iyi kişisel bakım aktivitelerinden biri olduğu inkar edilemez. Bir spor salonu üyeliğine veya pahalı ekipmanlara para harcamak yerine, basit bir spor salonu kullanabilirsiniz. aktivite takip uygulaması her gün başardıklarınızı kaydedecek ve başarılarınızı kutlamanıza olanak tanıyacak.
Ayrıca fitness zorluklarını üstlenerek kendinizi motive edersiniz. Deneyimi de sosyal hale getirin. gibi uygulamalar Nike Run Club'da sosyal zorluklar var, böylece arkadaşlarınız veya aileniz için bir hedef belirleyebilir ve herkesi dahil edebilirsiniz.
Daha Sık Doğaya Çıkın
Yayınlanan biri de dahil olmak üzere çok sayıda bilimsel çalışma Çevresel Araştırma, doğada vakit geçirmenin ruh ve beden sağlığına iyi geldiği sonucuna vardılar. Bu yıl, düzenli olarak dışarıda olmanın keyfini çıkarmak için zaman ayırın. Çeşitli uygulamalar doğa ile bağlantı kurmanıza izin verecek. Neden bunu bir fiziksel aktivite mücadelesiyle birleştirip temiz havayı solumaktan en iyi şekilde yararlanmıyorsunuz?
Gerçekten İyi Bir Gece Uykusu Alın
Her günün zorluklarını aşmak için uykunun sizi tazelemek ve yenilemek için hayati önem taşıdığını biliyorsunuz. Ama bütün gece ne sıklıkla mışıl mışıl uyuyorsunuz? Daha iyi uyumak, bu yıl kendinize koyabileceğiniz en nazik kişisel bakım hedeflerinden biridir. Ve teknoloji, çok sayıda çözüm sunar: uykunuzu iyileştirecek uygulamalar Daha hızlı uykuya dalmak için ses manzaraları oluşturmanıza olanak tanıyan BetterSleep gibi ses uygulamalarını uyutmak için.
İndirmek: Şunun için daha iyi uyku iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Sağlıklı diyetle beslen
Diyet - kesinlikle kilo vermeyi amaçlamak yerine düzenli ve sağlıklı beslenmeye odaklanmak - gerçek bir kişisel bakım eylemidir. Her gün ihtiyacınız olan tüm besinleri alırken yemeğinizin tadını çıkarmanızı sağlamak için yeni tarifler ve pişirme yöntemlerini keşfederek eğlenerek önümüzdeki yıl için diyetinizi bir öncelik haline getirebilirsiniz.
eksiği yok çevrimiçi yemek pişirme dersleri, sağlıklı yemek pişirme uygulamaları, Ve sağlıklı beslenme podcast'leri Diyet tercihiniz ne olursa olsun, bu yıl size sağlıklı bir beslenme programına ilham vermek için.
Bir Alışkanlık İzleyici ile Kazançlarınızı İzleyin
Son nezaket eylemi, bir alışkanlık takipçisi kullanarak kazançlarınızı takip etmektir. Her gün, iyi alışkanlıklarınızı kaydedin ve kendinize belirlediğiniz hedefler için kesintisiz bir seri sürdürmeye çalışın. Today gibi uygulamalar, süreci kolaylaştırır ve hatta size dışarı çıkmanızı veya biraz meditasyon yapmanızı hatırlatmak için bildirimler gönderir.
Bir hafta, ay veya yıl sonra sizi bekleyen bir ödül olduğundan emin olun. Kişisel bakım hedefinize ulaştığınız tek bir gün bile kutlamaya değer!
İndirmek: bugün için iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Kişisel Bakım Uygulamalarını Benimsemek İçin Yeni Yıl Kararı Alın
Artık kişisel bakımınız için bir dizi stratejiye sahip olduğunuza göre, Yeni Yıl kararlarınıza farklı bir yaklaşım benimseyebilirsiniz. Umarız gelecek yıl bu zamanlar daha mutlu, daha sağlıklı ve daha rahatlamış olursunuz.
