Egzersiz Yapmaktan Nefret Eden Kişiler İçin 6 Fitness Uygulaması ve Web Sitesi

Düzenli egzersiz, çok sayıda zihinsel ve fiziksel fayda sağlar, ancak herkes egzersiz yapma sürecinden hoşlanmaz. İnsanların egzersiz yapmaktan nefret etmelerinin yaygın nedenlerinin yanı sıra size uygun egzersizleri nasıl bulacağınıza dair ipuçlarını burada bulabilirsiniz. Umarız, bir angarya olmaktan çıkıp her hafta sabırsızlıkla beklediğiniz bir aktivite haline gelir.

1. "Ne Yaptığımı, Nereden Başlayacağımı Bilmiyorum"

Ağır ağırlık kaldıran, karmaşık aerobik adım rutinlerini takip eden veya koşu bandında sprint yapan insanları izlemek göz korkutucu gelebilir. Bunun yerine, ile başlayın acemi dostu egzersiz uygulamaları spor salonu antrenmanları, koşu, Pilates ve daha fazlası söz konusu olduğunda temel bilgileri öğrenmek için. Kendi hızınızda ilerleyin ve yeni beceriler öğrenmenin tadını çıkarın.

Antrenman videolarından oluşan devasa bir kitaplık için, Vücut Koçu TV

YouTube'da tüm temel bilgiler iyimser ve cesaret verici bir şekilde anlatılıyor. Bol miktarda kuvvet antrenmanı, kardiyo ve esneme rutinleri için Joe Wicks ile birlikte izleyin.

Bu yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) rutini, hiç vakit kaybetmeden ter atmanıza yardımcı olacaktır. Wicks, gölge boksundan yürüyen dizlere kadar her hareketi net bir şekilde gösterir.

2. "Çok Meşgulüm ve Egzersizler Çok Uzun Sürüyor"

tarafından önerilen haftalık 150 dakikalık aerobik aktiviteyi almak Amerikan kalp derneği programınıza müdahale etmek zorunda değildir. Aslında, hafta boyunca 10 dakikalık birkaç yürüyüş bile eklenebilir.

Ayrıca, J&J Official 7 Minute Workout gibi bir uygulama, kalp atış hızınızı sadece birkaç dakika içinde artırabilir. Uygulama, mümkün olduğunca basit ve akıcıdır. Ev erişim sağlayan bir ekran 7 dakikalık egzersiz, A akıllı egzersiz, ve egzersiz kitaplığı.

7 dakikalık antrenman için zıplama, mekik ve şınav gibi basit egzersizleri tamamlayın. Videolar uygun teknikleri gösterirken yardımcı bir dış ses ipuçları sunar (nefes alma hatırlatıcıları dahil).

Bu arada akıllı antrenmanlar, başlangıç, orta veya ileri düzey fark etmeksizin deneyim seviyenize göre uyarlanır. Ayrıca, fitness düzeyinizi daha da doğru bir şekilde aramak için Apple Health uygulamanızdan veri çekebilir.

Sonuçlarınızı kişiselleştirmek için egzersizleri beğenin ve beğenmeyin. Uygulama, egzersizler sırasında motive edici melodiler için Apple Music hesabınıza da erişebilir.

Son olarak, egzersiz kitaplığı, kendi özel egzersiz programlarınızı oluşturma seçeneğinin yanı sıra, farklı zorluk seviyelerinde yapılandırılmış egzersizler içerir. Çoğunlukla, J&J Official 7 Minute Workout uygulaması çok çeşitli egzersizler sunar. 10 dakikanın altında tamamlanabilen bu, kalmak isteyen meşgul insanlar için harika bir haber. sağlıklı.

İndirmek: J&J Resmi 7 Dakika Egzersizi iOS | Android (Özgür)

3. "Egzersizler Beni Sıkıyor"

Hızlı bir yürüyüş veya bisiklete binmek için bir arkadaşınızı size katılmaya davet edin. Gününüz hakkında sohbet etmek, dakikaların uçup gitmesine neden olabilir.

Tek başınıza çalışıyorsanız, en sevdiğiniz YouTuber'ı, podcaster'ı veya sesli kitap uygulamaları koleksiyonu. Bazen beyninizi meşgul etmek, uzun bir yürüyüşü, spor seansını veya diğer aktiviteleri daha da iyi hale getirmenin en iyi yoludur.

Spotify hayranıysanız, hizmetin devasa egzersiz müziği çalma listelerine göz atın. Doğru müzik, egzersiz seansınızda büyük fark yaratabilir.

4. "Spor salonu bana göre değil"

Spor salonunu herkes sevmez ve bu normaldir. Bunun yerine, ister yürüyüş parkurunda olun, ister oturma odanızda egzersiz yapın, her yerde çalışan bir fitness izleme uygulamasını deneyin.

A Gentler Streak gibi fitness uygulaması köpek gezdirmekten tekerlekli paten kaymaya kadar çok çeşitli aktiviteleri kapsar, böylece spor salonunun dışında düşünmekte özgürsünüz. Yerleşik dinlenme günleri ile uygulama, aşırı antrenmanı da önlemeye yardımcı olur.

5. "Ben Sportif Bir İnsan Değilim"

Pek çok insan rekabetçi sporların ilham verebileceği motivasyonu takdir etse de herkes egzersiz seansını bir yarışmaya dönüştürmeyi sevmez. Anlaşılabilir.

Yerine, canlı ve isteğe bağlı egzersiz uygulamaları başka kimseyle rekabet etmenize gerek kalmadan antrenmanların eğlenceli ve sosyal tarafının keyfini çıkarmanıza izin verir. Skor tablosu veya puan tutma yok; yalnızca motive edici eğitmenler ve denenecek bir dizi canlı aktivite var.

Sanal bir sınıfa hızlı bir şekilde katılmak için, Mindbodyonline esnek fiyatlandırma ile bol seçenek sunar. Dans, yoga, Pilates, kickboks ve daha birçok derse göz atın.

6. "Tutarlı Olmak Zor"

Bazen egzersiz yapmanın en zor yanı bir plana bağlı kalmaktır. Yoğun programlar, motivasyon eksikliği ve hatta hava bile çalışma planlarınızı engelleyebilir.

Ancak, zaman içinde tutarlılık oluşturmak mümkündür. Kendinizi başarıya hazırlayarak başlayın.

Öncelikle, tercih ettiğiniz egzersiz saatini bulmak için günün farklı saatlerinde egzersiz yaparak denemeler yapın. Bazı insanlar sabahları ilk iş olarak onu yoldan çıkarmak için egzersiz yapmayı severken, diğerleri stres atmak ve günü silkelemek için iş sonrası bir egzersiz seansına girmeyi sever.

Ardından, antrenmanlarınızı kaydetmek ve egzersizi daha çok bir alışkanlık haline getirmek için TracKit Daily gibi bir uygulama kullanın. Uygulama, finanstan kişisel gelişime kadar pek çok alışkanlık izleme türünü destekler ve özellikle çeşitli antrenmanlar için eksiksiz bir bölüme sahiptir.

Örneğin, her hafta belirli sayıda günde bisiklet antrenmanlarını tamamlamak veya güç setleriniz sırasında belirli sayıda kilo kaldırmak için hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz. Uygulamanın basitliği, gücünün bir parçasıdır ve istediğiniz kadar geniş veya ayrıntılı hedefler belirleyebilirsiniz.

Zamanla, grafikler ilerlemenizi gösterir. Daha da fazla motivasyon için seriyi devam ettirmeye çalışın veya tekrarlarınızı ve yoğunluğunuzu zaman içinde artırın.

Sonunda, antrenmanlar programınızın düzenli bir parçası haline gelecektir. TracKit Daily uygulamasıyla ilerlemenizi kolayca takip edin.

İndirmek: TracKit Günlük için iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

Uygulamalar, Web Siteleri ve Videoların Yardımıyla Antrenmanları Daha Eğlenceli Hale Getirin

Size hitap eden doğru egzersiz karışımını bularak, egzersizlerinizden zevk almanız (veya en azından onlardan çok daha az nefret etmeniz) mümkündür. Akış dersleri, alışkanlık izleme uygulamaları ve öğretici videolar dahil olmak üzere mevcut pek çok seçenekle, muhtemelen size en uygun fitness yaklaşımını bulacaksınız.