İster yoga olsun, aklınıza gelebilecek hemen hemen her tür egzersize hitap eden fitness ve sağlık uygulamalarıyla, kuvvet antrenmanı, esneklik antrenmanı veya diğerleri, performansınızı geliştirmenize yardımcı olabilecek bir araç var. biçim. Çok çeşitli antrenmanları ve aktiviteleri kapsarken egzersiz formunuzu güvenli ve etkili olacak şekilde mükemmelleştirmek istiyorsanız, bu uygulamalara daha yakından bakın. Rutininize uyacaklar ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaklar.
1. Kardiyo ve HIIT Formu için Freeletics
Üst düzey bir antrenman uygulamasından beklediğiniz tüm özelliklere sahip Freeletics, spor salonunu ve onunla birlikte gelen tüm ekipmanları atlamak isteyenler için harika bir seçenek. Bazı temel özelliklerine daha yakından bakalım:
- Freeletics uygulamaları yapay zeka destekli rehberli antrenmanlar sunar HIIT vücut ağırlığı antrenmanı ve spor salonu benzeri deneyimler sunmak için tasarlanmışlardır.
- Freeletics ayrıca kullanıcı girişi ayarlamalarına izin verir, böylece deneyim ihtiyaçlarınıza daha uygun olabilir.
- bu Toplum bölümü, uzmanlarla ve diğer kullanıcılarla bağlantı kurmanıza olanak tanır. Arkadaşlarınız ve meslektaşlarınız sizi cesaretlendirebilir ve yol boyunca tavsiyelerde bulunabilir.
- Ayrıca, ilerlemelerinizi izleyebilir ve dönüm noktaları için rozetler alabilirsiniz. Başarılar Ve İlerlemek bölümler.
Uygulamanın ücretsiz sürümü yeni başlayanlar için harika. Premium sürüm, sesli oturumlara, kişiselleştirilmiş koçluğa, egzersiz bilgilerine, beslenme planlarına ve 300'den fazla vücut ağırlığı egzersizi ve fitness aktivitesine erişmenizi sağlar.
İndirmek: Freeletics için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Vücut Geliştirme Formu için Alfa İlerlemesi
Alpha Progression, kas gücü oluşturmak ve atletik performansı artırmak için en iyi uygulamalardan biridir. İlerleme için oluşturulmuş özel egzersiz planları ile egzersiz hedeflerinize özel olarak uyarlanmış halter egzersizleri ayarlayabileceksiniz. İşte uygulamanın öne çıkan özelliklerinden bazıları:
- Kilo verme ilerlemenizi takip etmenin yanı sıra hem süre hem de tekrarları içeren çeşitli seçeneklerle antrenmanlarınızı takip edebilirsiniz.
- Alpha Progression'ın Pro sürümü ile ekipman, cinsiyet, eğitim deneyimi ve daha fazlasına göre kişiselleştirilmiş eğitim planları oluşturabilirsiniz.
- Uygulamanın ilerleme değerlendirme özelliği sayesinde ilerlemenizi şu şekilde takip edebileceksiniz: fitness yolculuğunuzda ne kadar ilerlediğinizi görmenize yardımcı olacak her antrenmandan sonra çizelgeler.
Ücretsiz sürüm, başarıya giden yolda başlamanıza yardımcı olacak rehberli videolardan oluşan kapsamlı bir egzersiz kitaplığı sunar.
İndirmek: için Alfa İlerlemesi Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Yüzme Formu için Swim Up
Swim Up uygulaması, yüzme tekniğinizi ve hareket hızınızı mükemmelleştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Uygulama, serbest stil, kurbağalama, triatlon ve daha fazlası gibi her bir yüzme modunu nasıl düzgün bir şekilde uygulayacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak özelliklere sahiptir.
İleri seviyeler, hareketleri yaparken bacaklarınıza, kollarınıza ve hızınıza daha fazla ağırlık verirken, daha kolay seviye, doğru vuruşları ve tekniği geliştirmeye daha fazla ağırlık verir. Fitness hedefleriniz için hangi seviyenin en iyi olduğunu seçebilirsiniz!
Bu uygulama, kişisel, başlangıç, orta ve ileri düzey olmak üzere dört zorluk seviyesine dayalı rehberli kurslar sunar. Ücretsiz sürüm, eğitimlere sınırlı erişim sağlar. Premium abonelikle, ilerlemenizi izlemek için kişiselleştirilmiş eğitim planlarına ve analizlere erişimin kilidini açabilirsiniz.
İndirmek: SwimUp için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Acemi Tai Chi Hareketleri için Yang Tai Chi
Tai chi, zihninizi odaklamanıza ve dengenizi, esnekliğinizi ve koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olan, dünya çapında son derece popüler bir egzersiz şeklidir. Yang Tai Chi uygulaması, ünlü bir tai chi uzmanı olan Master Yang'ın İngilizce anlatımlı rehberli ve öğretici videolarını içerir.
Egzersiz formunu daha iyi anlamak için yapmanız gereken tek şey videolardan herhangi birine dokunmak. Şuraya giderek Altyazıları açın: Ayarlar bölümüne gidin ve her videoyu oynatmak veya çevrimdışı kullanım için indirmek için tıklayın. Ayrıca bunlara da göz atabilirsiniz Tai chi öğrenmek için YouTube kanalları.
İndirmek: Yeni Başlayanlar İçin Yang Tai Chi Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
5. Denge ve Kilo Kaybı için Plank 30 Günlük Fitness Mücadelesi
Tahta egzersizleri, daha hızlı yağ yakmak ve kilo vermek için çok etkili bir egzersiz şeklidir. Plank 30 günlük kilo verme planı uygulaması, yağ yakmanıza, çekirdek kaslarınızı güçlendirmenize ve duruşunuzu, metabolizmanızı ve esnekliğinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek çeşitli tahtalar sağlar.
Başlamak için Beginner'dan Advanced'e kadar seviyelerden bir antrenman seçin. Fitness hedeflerinize bağlı kalmak için zorluklar bile oluşturabilirsiniz. Sürecin her adımında size yol gösteren adım adım talimatlara ve video kılavuzlarına erişebileceksiniz.
Tahtalar hemen hemen her yerde, her zaman yapılabilir ve merkez bölgenizden omuzlarınıza, kalça kaslarınıza ve bacaklarınıza kadar neredeyse tüm kaslarınızı harekete geçirir. Uygulamanın ücretsiz sürümü reklamlarla desteklenir; ancak, her zaman yükseltmeyi seçebilirsiniz.
İndirmek:Plank 30 Günlük Fitness Mücadelesi (Ücretsiz, premium sürüm mevcuttur)
6. Koşu Formu için ASICS Runkeeper
Runkeeper uygulaması, tüm koşu hedefleriniz için mevcut en iyi uygulamalardan biridir. Uygulama ile koşularınızı takip edebilir, antrenman planları alabilir, grup yarışmalarına katılabilir ve motive kalabilirsiniz. ASICS Runkeeper uygulamasını zaman içindeki ilerlemenizi izlemek ve 5K, 10K veya maraton koşuları gibi etrafınızda meydana gelen zorluklara katılmak için kullanabilirsiniz.
Özelleştirilmiş bir eğitim planı almak için belirli hedeflerle ilgili soruları da yanıtlayabilirsiniz. Bu planlar, fitness seviyelerini kademeli olarak geliştirmek isteyen yeni başlayanlardan deneyimli sporculara kadar her seviyedeki koşucular için profesyonel eğitmenler tarafından tasarlanmıştır. Uygulama, çok sayıda ek etkinliği destekler ve sezgisel bir arayüzle kullanımı kolaydır.
Hızınız, mesafeniz, kalp atış hızı verileriniz ve daha fazlası ile hıza ayak uydurmak için sesli ipuçları ayarlayabilirsiniz. Uygulama, ayakkabı kilometre takibi, Otomatik Duraklatma ve rehberli antrenmanlar gibi çeşitli benzersiz özellikler sunar. Uygulamanın premium sürümü, fitness yolculuğunuzda size rehberlik edecek özel, kişiselleştirilmiş bilgilerle birlikte gelir.
İndirmek: için ASICS Runkeeper Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
7. Vücut Geliştirme Formu için StrongLifts Ağırlık Kaldırma Günlüğü
StrongLifts Ağırlık Kaldırma Günlüğü, halter rutininizde size yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu uygulama, belirli kaslara ve hareketlere odaklanan beş program içerir: squat, deadlift, bench press, barbell row ve tepegöz press.
Uygulama, antrenman geçmişinizi bir takvimde görüntülemenizi sağlar. Ayrıca antrenmanınızın ayrıntılarını eklemenize izin vererek antrenman takibi sağlar ve antrenmanınızın ayrıntılarını içerir. İlerlemek Ve notlar bölümler.
Uygulamanın profesyonel sürümü, vücut şekliniz ve bedeniniz için mümkün olan en iyi sonuçları nasıl elde edeceğinizi gösteren 100'den fazla eğitim videosuna erişmenizi sağlar. Antrenmanlarınızı izlemek için Google Fit entegrasyonunu da açabilirsiniz.
İndirmek: StrongLifts Ağırlık Kaldırma Logfor iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
8. Yoga Formu için Asana Asi
Enerji verici HIIT rutinlerinden ılımlı, yoga merkezli rehberli programlara kadar yüzlerce antrenmanla, Asana Rebel, bir yoga egzersizinden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olur. Odaklanmak için binoral sesler ve rüya gibi ses manzaraları da dahil olmak üzere çeşitli müzikler mevcuttur. Ve zaman içinde zorluk seviyesini ve sıklığını artırarak tutarlı bir meydan okuma sunabilir ve bu süreçte kalori yakabilirsiniz.
İndirmek: Asana Asi için Android | Benişletim sistemi (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Şekle Girmek İçin Fitness Formunuzu Mükemmelleştirin
Fitness hedefleriniz hakkında daha fazla bilgi edinmek ve formunuzun ilerlemesini takip etmek için kullanabileceğiniz bir dizi uygulama vardır. İster size egzersiz motivasyonu sağlayacak bir şey arıyor olun, ister egzersiz tekniğinizi ve formunuzu mükemmelleştirecek bir şey arıyor olun, bu uygulamalar doğru adımla başlamanıza yardımcı olacaktır. Hedeflerinize en uygun olanı bulmak için bu uygulamaların her birini deneyin!