Araştırmalar, insanların yaklaşık %92'sinin her yıl yeni yıl kararlarında başarısız olduğunu gösteriyor. Çoğu durumda sebep irade değil, hedefin kendisidir. İnsanlar anlamlı ve ulaşılabilir hedefler belirlemek için zaman ayırmazlar.
Hedeflerinize ulaşmak için diğer %8'den biri olmak istiyorsanız, bu ücretsiz çevrimiçi kılavuzlar, yeni yıl kararları belirlemenize ve bunları nasıl gerçekleştireceğinizi planlamanıza yardımcı olacaktır. 4 sayfalık basit çalışma sayfalarından 76 sayfalık devasa ücretsiz e-kitaba kadar, her birinden ne bekleyebileceğinizi açıklamaya çalıştık, böylece size en uygun yöntemi seçebilirsiniz.
1. Yansıt ve Planla (Kavram): Geçen Yılı Gözden Geçirin ve Yeni Yıl İçin Kararlar Belirleyin
Güzelliğe ve farkındalığa odaklanan bir içerik yaratıcısı olan Rowena Tsai, geçen yılı gözden geçirmenize ve yeni yıl için nasıl kararlar alacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak ücretsiz bir Notion şablonu hazırladı. Bir uygulama veya makale olmasa da, Notion'ın bu listedeki öğelerin belki de en iyi yapılmışı olma yeteneklerinden yararlanır.
Tsai, süreci üç ana çalışma sayfasına ayırır: geçmişi yansıtın ve kutlayın, değerlerimi bulun ve niyetler belirleyin ve gelecek için sistemler oluşturun. Hedefe nasıl ulaşılacağını daha fazla açıklayan bir sekme açmak için bunlardan herhangi birine tıklayın. Tsai ayrıca her adım için, şablonun kendisi yeterli değilse nelerin ekleneceğini ve hariç tutulacağını açıklayan bir tamamlayıcı video hazırlamıştır.
Değerlerinizi bulmanın ve niyet belirlemenin ikinci adımı, sizin için neyin önemli olduğunu tanımladığınız ve önceliklendirdiğiniz buradaki kritik adımdır. Elbette bu bölümdeki düşüncelerinizi netleştirmek ve uygulamak için diğer çalışma kağıtlarını da yapmanız gerekecek. Tüm çalışma sayfalarını doldurduktan sonra, tek sayfalık bir yeni yıl planı için son çalışma sayfasına geçin.
En yaygın yeni yıl kararları, daha formda olmak, kilo vermek ve daha iyi bir zihinsel sağlığa ulaşmaktır. Ohio Üniversitesi, sağlık ve zindelik firması WellWorks ile iş birliği yaparak insanlara bu sağlık yolculuğunu nasıl gerçekleştireceklerini öğreten kısa bir rehber kitap yazdı. AKILLI hedef planlama tekniği.
SMART tekniğinin beş adımını, yani hedefleri Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Alakalı / Gerçekçi ve Zamana bağlı hale getirmeyi öğreneceksiniz. Toplam 28 sayfa, ancak birçoğu bir Powerpoint sunumunun slaytları gibi, bu yüzden yapılacak çok fazla okuma yok.
SMART tekniği sağlık dışı herhangi bir hedefe de uygulanabilirken, rehber kitap yalnızca buna odaklanmaktadır. Sağlık hedeflerini hareket, yakıt, dinlenme ve iyileşme ve stres yönetimi olarak ayırır. Her hedef türü, birinin kararlılığının ne olduğuna ve bunun nasıl bir SMART hedefine bölüneceğine dair birçok örnek sunar. Bunlardan öğrendikten sonra, kendi SMART yeni yıl kararınızı belirlemek için son sayfayı kullanabilirsiniz.
Verimlilik uzmanı Chris Bailey, yanlış hedefler belirlemenin tuzaklarını ve hedeflerinize ulaştığınızdan emin olmak için yapmanız gerekenleri herkesin anlamasını sağlamak için kapsamlı bir rehber yazdı. 74'ten fazla sayfada çalışır, ancak tamamen ücretsizdir ve herhangi bir reklam, kayıt veya diğer yıkıcı pazarlama taktikleri içermez.
Bailey, 9. sayfadan 25. sayfaya kadar, kararların gizli maliyetlerine, "sıcak noktalar" dediği şeyleri kullanarak değerlerinizi nasıl bileceğinize ve kararlarınızı nasıl seçeceğinize dalıyor. Bailey ayrıca hedeflerinizi belirlemek için AKILLI hedef planını önerir, ancak ek olarak, onları nasıl daha küçük birimlere ayıracağınız ve aynı zamanda zorlu hale getireceğiniz konusunda da tavsiyeleri vardır.
Bailey daha sonra hedeflerinize göre hareket etmenizi sağlamak için Charles Duhigg'in alışkanlık döngüsü yöntemi ve GTD mucidi David Allen'ın kararları tutma konusundaki tavsiyesi gibi diğer üretkenlik uzmanlarının yöntemlerini kullanır. "Bittir" bölümü, elde etmek istediğiniz şey için çeşitli popüler üretkenlik sistemlerinin nasıl kullanılacağını gösterdiği için özellikle ilgi çekicidir.
Yeni Yıl Kararları Kılavuzu, hem PDF hem de EPUB formatlarında ücretsiz olarak indirilebilir. Bu onlardan biri Yeni yıl kararlarının işe yaraması için en iyi araçlar.
4. Will Baum'un Çalışma Sayfası (PDF): Psikoterapistin NY Kararları için 4 Sayfalık Planı
Dr. Will Baum, çeşitli türlerde zihinsel yardım programları ile çalışmış lisanslı bir psikoterapisttir. Baum, 28 günlük bir kriz programındayken, hastaların yeni yıl kararlarını belirlemeleri için internette paylaşılan en popüler kaynaklardan biri haline gelen bir çalışma sayfası oluşturdu.
Çalışma sayfası sadece dört sayfa uzunluğundadır. Baum'un hedefi, hedef belirleme sürecini gerçekçi, ulaşılabilir ve anlamlı çözümlere götüren basit adımlara bölmekti. Üç ana bölüme ayrılmıştır:
- Envanter: Önümüzdeki yıl hangi hedeflere ulaşmayı umduğunuzu, geçmişte hangi davranışların sizin için sorun yarattığını ve hangi tutumların gönderide sorun yarattığını listeleyin.
- çözünürlükler: Envanterinize göre yapabileceğinizi bildiğiniz beş gerçekçi çözünürlük belirleyin. Baum ayrıca, hedeflerinizin sınırlı nihai hedefler yerine ilerlemekte olan işler olmasını önerir.
- Adımlar: Yapabileceğinizi bildiğiniz her çözüm için üç temel adımı listeleyin.
Çalışma sayfasını doldurmayı bitirdiğinizde, Baum, kağıdı rahatça okuyabileceğiniz birini bulmanızı önerir. Böyle biri olmasa bile, kendinize yüksek sesle okuyun.
5. "Ne İstiyorum" Matrisi (Web): Daha İyi NY Kararları Belirlemek ve Tutmak İçin Nihai Kılavuz
Yazar ve girişimci Alida Miranda-Wolff'un ustaca Medium makalesi, başlıktaki abartıya değer: Gerçekten de, daha iyi Yeni Yıl Kararları belirlemek ve sürdürmek için nihai rehberdir. Makalenin çoğu, hedeflerinizi gerçekten gerçekleştirmenizi sağlamanın en iyi yolu olduğundan, gerçekçi ve anlamlı olacak şekilde hedeflerinizi nasıl belirleyeceğiniz konusunda tavsiyeler içerir.
Miranda-Wolff'un beş temel tavsiyesi var ve bunları makalede ayrıntılı olarak açıklıyor. Ne bekleyebileceğinizin bir özeti:
- "Ne İstiyorum" Matrisi: Kariyer odaklı kararlarınızı netleştirmek için Miranda-Wolff'un kendi sistemi.
- Günlük Düşünceleri ve Yapılacaklar Listeleri: Gerçekten ne istediğinizi bulmak için günlüklerinizi veya istek listelerinizi nasıl gözden geçirebilirsiniz?
- Geçen Yıl İncelemeleri: Verimlilik gurusu Tim Ferriss'in geçen yılı yansıtma yöntemi.
- 10 Yıllık Plan: 10 yıl sonra hayatınızın nerede olmasını istediğinizi anlamak için bir dizi soru.
- "Gerekli" Tuzağından Kaçınmak: Yapmanız gerektiğini düşündüğünüz şeyi değil, gerçekten ulaşmak istediğiniz hedefleri belirlemek için iki alıştırma.
Yeni Yıl Kararlarını Çok Mu Korkutucu Buluyorsunuz? 12 Aylık Planı Deneyin
Bu kılavuzların da belirttiği gibi, yeni yıl için gelişigüzel bir karar almamalısınız. Hedefin anlamlı ve gerçekçi olmasını sağlayacak bir süreç vardır. Ama bunu çok göz korkutucu bulursan, dene Harvard'ın 12 aylık planı seçmek ve bir çözünürlüğü korumak için.
Her ay, genel bir hedef belirleme ve taahhütte bulunma sürecindeki küçük bir adıma ayrılmıştır. Tüm Ocak ayını bu hedefi belirlemek için, ardından tüm Şubat ayını bir sürece adamak için ve tüm Mart ayını motivasyonunuzu bulmak için kullanabilirsiniz. Daha yavaş ama daha az baskı var. Kendinizi daha iyi hale getirmeye çalışmak bir sürat koşusu değildir, bu yüzden ihtiyacınız olduğu kadar yavaş gidin.
