Akıl Sağlığını Yönetmek ve Ruhlarınızı Arttırmak için 5 Ücretsiz Pozitiflik Uygulaması

İlan

Gündelik hayatın koşuşturması sizi gerçekten yıpratabilir. Zihinsel sağlığınızı yönetebilecek ve ruhlarınızı artırabilecek bu yararlı uygulamaları deneyin.

Bu araçların bilim ve yaşlılık bilgeliği karışımı vardır ve yaşamınıza olumlu bir güç getirmeye odaklanır. Kanıtlanmış öz bakım yoluyla veya zihin depresyonu yönetmek için hacklenir, rutininize dahil olmaya değer bir şey bulabilecek ve böylece daha iyi bir yaşam sürdürebileceksiniz.

1. Sıfır Gün Yok (Android, iOS): Her Gün Küçük Bir Adım

Sıfır Günlerin hiçbiri taze ve olumlu bir hayata sahip değildir. Uygulamanın felsefesi, bir gün ne kadar işe yaramaz olursa olsun, küçük bir adım yaparak fark yaratabileceğinizi tanımaktır.

Gününüzü dört adıma böler: Oluşturuldu, Yardım edildi, Öğrenildi ve Sağlık. Her gün, bu dört kategoriden herhangi birine doğru giden en küçük şeyi yaptığınızda, o düğmeye dokunun. Yaptıklarınız hakkında bir not yazmak için düğmeye uzun süre basabilir, hatta kategoriyi tamamen değiştirebilirsiniz. Başlangıçta, uygulamayı yüklemeden önce gün içinde başardıklarınızı eklemek için bir hafta geri gidebilirsiniz.

Fikir, bir gün gerçekten işe yaramaz hissetse bile, sadece biraz başararak onu döndürebileceğinizi kabul etmektir. Hiçbir şey başaramayacağınız bir “sıfır gün” geçirme hissinden kurtulun.

Saatte on dakika kalsa bile, on ağız kavgası yapabilir veya bir günlük yazabilir veya internette bir şeyler öğrenebilirsiniz. “Sıfır gün yok” zincirini başlatmak ve ona devam etmek için gereken tek şey bu.

İndir: Android için Sıfır Gün Yok | iOS (Bedava)

2. Nao (Android, iOS): Sesli Notlarla Duygudurum İzleme Günlüğü

Nao kendisini duygusal bir günlük olarak adlandırır, ancak aynı zamanda pozitifliği arayan benzer kişilerin sosyal ağından bir destek bloguna dönüştürebilirsiniz. Nao'nun kontrol edilmeye değer üç yönü vardır.

Temel düzeyde, basit bir ruh hali izleyicisi. Şu anda hissettiğiniz beş ruh halinden birini seçin ve uygulama bunu yansıtacak şekilde renk değiştirir. Siz tekrar değiştirene kadar bu rengi koruyacaktır.

Ruh halinizi değiştirdiğinizde, sizi bu şekilde hissettiren şeylerle ilgili bir sesli not eklemeniz istenir. Nao ayrıca notu metne dönüştürür, böylece yazmaktan kurtulur, ancak hızlı bir şekilde gözden geçirirsiniz.

Son olarak, notu herkese açık veya gizli yapmayı seçebilirsiniz. Herkese açık yaparsanız, diğer Nao kullanıcıları söylediklerinizi görebilir ve yorum yapabilir, size ihtiyacınız olan desteği verir. Uygulama ayrıca bunun için bir sohbet botu var.

Ve evet, diğer Nao kullanıcılarının neler hissettiğini de kontrol edebilir ve yardım sunarak destek tabanlı bir sosyal pozitiflik ağına dönüştürebilirsiniz.

İndir: Android için Nao | iOS (Bedava)

3. Bardağını Boşalt (Web): Pozitif Bilgeliğin Günlük Mikro Blogları

Eski bir Bruce Lee hikayesi. Öğrenilmiş bir adam bir Zen öğretmenine gider ve sürekli olarak onu keser. Zen ustası çay döküyor ve taşdığında bile dökmeye devam ediyor. Adam protesto ediyor ve efendi adamın çay fincanı gibi olduğuna dikkat çekiyor. “Bardağını önce boşaltmazsan, çayımı nasıl tadabilirsin?”

Niklas Goeke, Empty Your Cup'daki günlük bir mikro blogda böyle bilgelik ve pozitiflik öyküleri sunuyor. Blog'u ziyaret edebilir veya gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için abone olabilirsiniz. Goeke, hafta sonları da dahil olmak üzere her gün bir dizi konuyu kapsamaktadır. Hayatın size attığı deneme ve sıkıntılarda küçük bir iyilik dozu.

Tabii ki, Goeke bunu teklif eden tek kişi değil. Hikayeleri beğeninize uygun değilse, diğerlerini deneyin günleriniz için ilham verici web siteleri Fikrinizi Değiştirin: Günleriniz ve Yaşamınız İçin 8 Gerçekten İlham Verici Web Sitesiİlham o kadar basit değil. Daha yüksek bir çağrıdır. Motivasyon itici güçse ilham ilhamdır. Kasvetli bir günde, her ikisinin de büyük dozlarına ihtiyacımız var. Her ikisinin de küçük şeritleri bile ... Daha fazla oku .

4. Beceriler (Android, iOS): Farkındalık ve Stres Azaltma Oyunları

Beceri, dikkat ve stres toleransına odaklanan 13 oyundan oluşan bir gruptur. Oyunlar diyalektik davranış terapisinde önde gelen psikoterapi araştırmacılarından Dr. Martin Bohus'un çalışmalarına dayanmaktadır. Klinik bir çalışma, bu Skills oyunlarının oyuncuların% 82'sinde yardımcı olduğunu göstermektedir.

13 oyun, ruh sağlığının farklı yönleriyle mücadele ederek önemli ölçüde değişir. Örneğin, bir oyunda, bir topun bir sonraki seviyeye düşmesi için telefonunuzu yatırmanız veya topu kabarcıklara çarpıp patlatmak için kullanmanız gerekir. Başka bir oyunda, bir ilerleme çubuğu dolmaya başlar veya geri sayım sayacı başlar ve ardından ekran kararır; o zaman ne zaman biteceğini ve dokunacağınızı tahmin etmeniz gerekir.

Her oyunun farklı amaçları vardır. Uygulama başlangıçta bir oyunla kısıtlar, ancak verilen oyunları tekrar tekrar oynarsanız hepsinin kilidini ücretsiz olarak açabilirsiniz. Ne kadar çok oynarsanız, o kadar çok oyunun kilidi açılır ve biraz zihinsel rahatlama elde edersiniz. Hemen kilidini açmayı tercih ederseniz, küçük bir ücret ödeyebilirsiniz.

İndir: İçin beceriler Android | iOS (Bedava)

5. Bakım Kartları (Web): Olumlu Kişisel Bakım Hatırlatıcıları

Sıçan yarışına yakalandığınızda, daha üretken olacak ve mümkün olduğunca çok şey yapacaksınız. Ancak görevlerinizi yerine getirirken kendinize iyi bakmayı unutabilirsiniz. Bakım Kartları, kişisel bakım hatırlatıcıları göndermek için burada.

Bakım Kartları, telefonunuz için de bir uygulamaya dönüştürebileceğiniz mobil cihazlar için optimize edilmiş bir web uygulamasıdır. Kartlar yatıştırıcı ve sakinleştirici bir tasarıma sahiptir ve kendinize bakmak için yararlı ipuçları vardır. Örneğin, her şeyi başarabilecek güçlü bir kişi olduğunuzu söyleyen bir kart gibi bir ego takviyesi olabilir. Ya da bilim, bu küçük hareketin vücudunuzu sizi mutlu eden kimyasalları serbest bıraktığını söylediğinden, gülümsemeyi hatırlatmak olabilir.

Her seferinde birkaç pick-up almak için Bakım Kartlarını ana sayfanıza veya Yeni Sekme sayfanıza dönüştürmek iyi bir fikir olabilir. Ayrıca, telefonunuzda bir uygulama yapmayı ve ana ekranda tutmanızı da öneririm, böylece hızlı bir dokunuşla gününüzü artırabilirsiniz.

Programlı Sağlıklı Hatırlatmalar

Hangi uygulama zihinsel sağlığınızı yönetmek için ideal olursa olsun, bu uygulamaya başlamak ve işlem yapmak size kalmış. Bu yüzden kişisel bakıma odaklanmanız ve sağlıklı uygulamalar için hatırlatıcılar ayarlamanız gerekir.

Bakım Kartları, omzunuza dokunmayı ve kendi iyiliğiniz için bir mola vermenizi söyleyen birçok uygulamadan sadece biridir. Listemizde sosyal ağlarda ve özel uygulamalarda başkalarını bulacaksınız. pozitif ve sağlıklı hatırlatmalar için kişisel bakım araçları Pozitif ve Sağlıklı Hatırlatmalar için 5 Kişisel Bakım Uygulamaları ve SiteleriBu web siteleri, uygulamalar ve sosyal hesaplar, kendinize bakmayı hatırlamanızı sağlayacaktır. Daha fazla oku .