Kısa Süreli Fitness Zorlukları için 8 Araç

"Fitness meydan okuması" terimi, iki temel yanıtı ifade edebilir. Fiziksel olarak aktif olanlar "haydi!" diyebilirken, muhtemelen birkaç tane daha kullanabilecek olanlar hayatlarındaki adım, tekrar veya tur terimini duyabilir ve şöyle düşünebilir: "Aman Tanrım, biraz acı çekiyorum!"

Tabii ki, neden kısa süreli bir fitness mücadelesi yapıyorsunuz? Başlangıç ​​olarak, bir başarı duygusu sunarlar. Ayrıca, bir veya iki mücadeleyi tamamladıktan sonra zihinsel ve fiziksel olarak ne kadar iyi hissettiğinizi fark ettiğinizde, bağlı kalabileceğiniz bir egzersiz alışkanlığı geliştirmenize yardımcı olabilirler. Peki, ne bekliyorsun?

1. Genel Fitness

30 Günlük Fitness Mücadelesi uygulaması, fitness rutinlerini güçlendirmek isteyen herkese yöneliktir. Farklı hedeflere ve fitness seviyelerine uyacak şekilde çeşitli özel egzersiz planları sunar.

Uygulama, çeşitli kas gruplarını ve kilo verme, güç geliştirme veya esnekliği geliştirme gibi fitness hedeflerini hedefleyen 30 günlük zorluklardan oluşan bir seçki içerir. Egzersizler ayrıca, vücudunuzun 30 gün boyunca uyum sağlamasına ve ilerlemesine izin vererek, yoğunluğu kademeli olarak artıracak şekilde yapılandırılmıştır.

En iyi kısım? Her egzersiz, hareketleri doğru şekilde gerçekleştirmenizi sağlayan ve yaralanmayı önlemenize yardımcı olan bir video demosu ve net talimatlarla birlikte gelir.

İndirmek: 30 Günlük Fitness – Ev Egzersizi Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

2. Şınav

Var çok sayıda hedef izleme uygulaması0-100 Şınav Antrenörü uygulaması üst vücudunuzu dönüştürmenize yardımcı olabilir. Uygulama, şınav becerilerinizi mütevazı bir sıfırdan etkileyici bir 100'e çıkaracak sistematik bir program boyunca size rehberlik etmek için tasarlanmıştır.

Uygulama, zorluğu artan bir dizi antrenmanla mücadelenizi yönetilebilir, artımlı adımlara ayırır. Bu uygulama aynı zamanda setler arasındaki mola sürenizi takip eden bir dinlenme zamanlayıcısına sahiptir ve çalışma ve dinlenme arasında ideal dengeyi sağlar ve işinize bağlı kalmanıza yardımcı olmak için egzersiz hatırlatıcıları gönderir. meydan okumak.

İndirmek: 0-100 Şınav Antrenörü için Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

3. ağız kavgası

varken yedi gün kadar kısa fitness zorlukları uzunluğunda, bu kadar kısa bir süre içinde sonuçları göremeyebilirsiniz. 30 Days Squat Challenge uygulaması, alt vücut gücünüzü geliştirmek, kalçalarınızı ve uyluklarınızı şekillendirmek ve genel kondisyonunuzu geliştirmek istiyorsanız kısa süreli bir meydan okuma için harika bir seçimdir.

Uygulama, yeni başlayanlardan ileri düzey sporculara kadar farklı fitness seviyelerine göre uyarlanmış 30 günlük çok sayıda squat mücadelesi sunar. Bu, doğru yoğunlukta başlamanızı ve yeteneklerinize uygun bir hızda ilerlemenizi sağlar. Squat tek başına yeterince zorlayıcı değilse, uygulamayı çeşitli diğer toplam vücut egzersizleriyle uğraşmak için kullanabilirsiniz.

İndirmek: 30 Günlük Squat Mücadelesi Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

4. Çi Gong

Kadim Qi Gong uygulamasını benimseyin ve Qi Gong 30 Günlük Mücadele ile iç huzur ve dengeye doğru bir yolculuğa çıkın. Bu uygulama size Qi Gong'un iyileştirici ve dönüştürücü gücünü tanıtacak ve bir ay boyunca çeşitli egzersizler ve teknikler konusunda size rehberlik edecek.

Yarışma, her bir Qi Gong egzersizi için ayrıntılı açıklamalar ve video gösterileri sunarak teknikleri doğru bir şekilde anlamanızı ve uygulamanızı sağlar. Bu, faydaları en üst düzeye çıkarmanıza ve Qi Gong'un tüm potansiyelini deneyimlemenize yardımcı olur.

İndirmek: Qi Gong için 30 Günlük Mücadele Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

5. karın kasları

iyi duymuş olabilirsin bir ay süren çevrimiçi fitness zorlukları. 30 Günde Altı Paket uygulaması, karın kaslarınızı güçlendirmeye ve sıkılaştırmaya odaklanan, hedeflenen bir egzersiz planında size rehberlik etmek için tasarlanmıştır.

Uygulama, üst karın, alt karın ve oblikler dahil olmak üzere merkezinizin tüm alanlarını hedefleyen çeşitli karın egzersizleri içerir. Her egzersiz, net talimatlar ve video gösterileri ile birlikte gelir.

Antrenmanların yoğunluğu ve karmaşıklığı kademeli olarak artacak şekilde yapılandırılmıştır ve çekirdek kaslarınızın 30 gün boyunca uyum sağlamasına ve güçlenmesine olanak tanır. Bu, platoları önlemeye yardımcı olur ve o gıpta ile bakılan altılı pakete ulaşma yolunda ilerlemenizi sağlar.

Özellikle vücut yağ yüzdeniz daha yüksekse, görünür karın kaslarına sahip olmanın muhtemelen bir aydan uzun süreceğini belirtmekte fayda var. Ancak, bu meydan okumayı deneyerek hedeflerinize doğru biraz ivme kazanabilirsiniz.

İndirmek: 30 Günde Altı Paket Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

6. Koşma

Runna, her seviyeden koşucunun bağlantı kurmasına, motive kalmasına ve fitness hedeflerine ulaşmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. İster ilk 5K'nızı hedefleyen bir acemi olun, ister bir maraton için deneyimli bir koşucu antrenmanı yapın, uygulama fitness seviyenize ve hedeflerinize göre uyarlanmış kişiselleştirilmiş koşu planları sunar.

Runna, ilerlemenizi daha geniş koşu topluluğu ve erişim ile paylaşmanıza izin vererek işleri bir sonraki seviyeye taşıyor. Çıplak ayakla nasıl koşacağınızı, yaralanmaları nasıl önleyeceğinizi öğrenmenize ve vücudunuzu en iyi şekilde çalıştırmak için yakıt doldurmanıza yardımcı olacak eğitim kaynakları. egzersizler

İndirmek: Kaçmak için Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

7. Yoga

30 Günlük Yoga uygulaması, sizi belirli bir süre boyunca çeşitli pozlar ve tekniklerle tanıştırarak, aşamalı bir yoga uygulamasında size rehberlik etmek için tasarlanmıştır. Uygulama, 30 gün boyunca her gün sizi yeni bir pozla tanıştırmaya odaklanırken, 60 günlük "geri dönüş"ü de içeriyor. Bir dizi pozu ve diziyi birleştiren, esneklik, güç, denge ve gevşeme

Bir aylık bir süre boyunca yeni yoga pozları uygulayarak, Yoganın gücü ve dönüştürücü etkilerini fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak deneyimleyin. esenlik

İndirmek: 30 Günlük Yoga Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

8. Dövüş ve Dövüş Sanatları

30 Günlük Dövüşçü Mücadelesi uygulaması, 30 gün içinde güç, dayanıklılık ve çeviklik geliştirmenize yardımcı olacak yoğun, dövüşten ilham alan bir egzersiz planında size rehberlik etmek için tasarlanmıştır.

Uygulama, boks, kickboks ve MMA dahil olmak üzere çeşitli dövüş sanatları disiplinlerinden ilham alan çeşitli egzersizler sunar. Bu yüksek yoğunluklu egzersizler tüm vücudunuzu hedef alarak gerçek bir dövüşçünün gücünü ve dayanıklılığını geliştirmenize yardımcı olur.

İndirmek: için 30 Günlük Dövüşçü Mücadelesi Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

Kısa Süreli Fitness Uygulamalarını Kullanmak, Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Olmanızı Sağlar

Bu uygulamalar, kadim Qi Gong sanatına hakim olmaktan altılı paket mücadelesiyle karın kaslarınızı şekillendirmeye kadar motive kalmanıza, ilerlemenizi takip etmenize ve tüm potansiyelinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak çeşitli seçenekler sunar.

Akıllı telefonunuzdaki kısa süreli fitness meydan okumalarıyla, yeni bir egzersiz planına dalmanın ve kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşmak için kendinizi zorlamanın daha iyi bir yolu yoktur. Bu yüzden, meydan okumanızı seçin ve daha güçlü, daha sağlıklı ve daha dengeli bir kendiniz için çalışırken neyden yapıldığınızı görün.