Bipolar bozukluğun semptomlarını yönetmek, bazı yararlı mobil uygulamalarla biraz daha kolay olabilir.
Bipolar bozukluk, şiddetli mani ve depresyon arasında aşırı ruh hali değişimlerini içerir. Yüksekten düşüğe bu dramatik ruh hali değişiklikleri, düzenli günlük aktiviteler üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir.
Bipolar bozukluğun iniş ve çıkışlarıyla yaşamak zor olabilir ama bunu yönetmek mümkündür. Bu akıllı telefon uygulamalarının tümü kesinlikle bipolar bozukluk için olmasa da, yardımcı olabilecek belirli özelliklere sahiptir.
1. Daylio
göre bir Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nden makale Bipolar bozukluk, kişinin ruh halinde yoğun değişimlere neden olur. Yani alışkanlık yapmak ruh halinizi takip etmek bipolar bozukluğun semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir.
Daylio, depresyon ve bipolar bozukluk gibi duygudurum durumlarından mustarip kişiler için mükemmel bir şekilde çalışır. Uygulama, telefonunuzda hızlı ve kullanımı kolay kendi kişisel günlüğünüze sahip olmak gibidir. Nasıl hissettiğinizi kaydedin ve ardından o gün hobiler, uyku, yemek vb. yaptığınız şeyleri ekleyin.
Notlar ve fotoğrafların yanı sıra ek etkinlikler de ekleyebilirsiniz. Daylio, günlük aktivitelerinizi ve bunların ruh halinizi nasıl etkilediğini takip etmenin mükemmel bir yoludur.
İndirmek: Daylio için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. katlanılabilir
Benzer şekilde, katlanılabilir bir ruh hali takip uygulaması bu, bipolar bozukluğunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. 10 üzerinden ruh hali puanınızı seçmek ve nasıl hissettiğinize karar vermek sadece birkaç saniyenizi alır.
Duygular, heyecan ve güvenden öfke ve bunalıma kadar değişir, ancak kendi özel duygularınızı ekleme seçeneğiniz vardır. Bearable'ı ruh halindeki dalgalanmalarınızın yanı sıra belirtilerinizi, yaşam tarzıyla ilgili faktörleri, uykuyu, ilaçları, sağlık ölçümlerini ve minnettarlığınızı takip etmek için kullanabilirsiniz.
İndirmek: için katlanılabilir iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Esinti
Tıpkı Daylio ve Bearable gibi, Breeze uygulaması da günlük aktivitelerinizi ruh halinizle karşılaştırmanıza ve bunun sizi nasıl etkilediğini keşfetmenize yardımcı olabilir. Breeze, temel ruh hali takibinden çok daha fazlasını sunsa da.
Breeze, kişilik testi, empati testi ve duygudurum bozukluğu anketi gibi çeşitli testler dahil olmak üzere tonlarca özellik sunar. Ayrıca bilgilendirici kurslar, farklı meydan okumalar, eğlenceli oyunlar ve günlük motivasyon vardır.
İndirmek: için esinti iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Medisafe
göre bir Ulusal Sağlık Servisi'nden makale, duygudurum dalgalanmalarını dengelemeye yardımcı olmak için bipolar bozukluk için birkaç ilaç vardır. İlaçlar bipolar bozukluğun tedavisinin önemli bir parçası olduğundan, Medisafe gibi her şey dahil bir hap hatırlatma ve ilaç izleme uygulaması kullanmanız gerekir.
Medisafe'i birden fazla ilaç hatırlatıcısı ayarlamak ve yeniden doldurma hatırlatıcısı ayarlamak ya da ilaçlarınızı, ilaç etkileşimlerini ve yan etkileri takip etmek isteyip istemediğinize göre değiştirebilirsiniz. Ayrıca, uygulamayı doktor randevularınızı yönetmek ve tüm sağlık uzmanlarınızın bir listesini tutmak için kullanabilirsiniz.
İndirmek: Medisafe için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
5. Benim Terapim
Başka bir hap hatırlatma ve ilaç izleme uygulaması MyTherapy'dir. Ancak temel fark, MyTherapy'nin tamamen ücretsiz olmasıdır. Tedavinizin zirvesinde kalmak için MyTherapy'i kullanmak, bipolar bozukluk ilacınızın adını ve ardından dozaj ve alım sıklığı gibi ayrıntıları eklemek kadar zahmetsizdir.
Dahası, kan basıncınız, kalp atış hızınız ve kilonuz dahil olmak üzere ölçümlerinizi takip edebilirsiniz. Ek olarak, semptomlarınızı haftada bir, günde bir ve hatta günde iki kez kontrol etmek için bir hatırlatıcı ekleyebilirsiniz. MyTherapy, günde birkaç kez almanız gereken çok sayıda ilacınız varsa özellikle işe yarar.
İndirmek: Benim Terapim için iOS | Android (Özgür)
6. Süper Daha İyi
SuperBetter, kendi hayatınızın kahramanı olmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Bir araştırmaya göre, bipolar bozukluğu olan insanlar için bazen kötü olabilen genel yaşam kalitenizi iyileştirebilen bir uygulamadır. PubMed Central'dan makale.
SuperBetter'ı kullanmanın en iyi yollarından biri, Squad Play modunda oynamaktır. Bu mod, aslında zihinsel, fiziksel, duygusal ve sosyal dayanıklılığınızı geliştirmenize yardımcı olacak görevler olan birden fazla günlük güçlendirme içerir. Tüm bu güçlendirmeler daha sonra kötü adamlara karşı savaşmanıza, görevleri tamamlamanıza ve müttefikler bulmanıza yardımcı olur.
İndirmek: Şunun için Süper Daha İyi: iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
7. üst boşluk
Headspace bir farkındalık uygulamasıdır bu, bipolar bozuklukla gelen iniş ve çıkışlara yardımcı olabilir. Ancak, Headspace'in bipolar bozukluk için sertifikalı bir tedavi veya tedavi anlamına gelmediğini unutmayın.
Bazı insanlar, üzüntü ve yalnızlık gibi aşırı ruh halleriyle uğraşırken Headspace'in sunduğu ses manzaralarını, egzersizleri, kılavuzları ve nefes egzersizlerini rahatlatıcı bulabilir.
Aslında, uyku bozukluğu, bir dergide belirtildiği gibi, bipolar bozukluğun yaygın bir belirtisidir. Klinik Psikoloji makalesi. Headspace çeşitli teklifler sunar yetişkinler için yatmadan önce hikayeler ve çocuklar, uyku müziği, beyaz gürültü ve iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacak uyku meditasyonları.
İndirmek: için boşluk iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
8. Iona
Iona mobil uygulaması, bilişsel davranışçı terapi şeklinde zihinsel sağlık desteği sunar. Bilişsel davranışçı terapi veya CBT, düşüncelerin, davranışların, fiziksel hislerin ve duyguların birbiriyle bağlantılı olduğu temelinde çalışır.
Neye odaklandığınıza bağlı olarak, uygulamanın günlük, ruh hali izleyici ve ders kitaplığı gibi özelliklerinden yararlanabilirsiniz. Örneğin, odak noktanız endişelerinizi yönetmekse, Iona Endişe Günlüğü özelliğini kullanmanızı ve endişenizi ifade etmek için günlük bir giriş yazmanızı isteyebilir.
İndirmek: Iona için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
9. Heyy
Bipolar bozukluk dramatik ruh hali değişimlerine neden olduğundan, bazen depresyon duygularına neden olabilir. Heyy; kaynaklar, anında bakım, etkinlikler ve öz değerlendirmelerden oluşan bir kitaplığa erişmenizi sağlayan tamamen ücretsiz bir mobil uygulamadır.
Akıl sağlığınızı, ilişkilerinizi veya iş hayatınızı iyileştirmek istiyorsanız, hedefinize göre bir rehber var. Rehberinizi daha spesifik hale getirmek istiyorsanız, bir alt hedef ekleme seçeneği bile var. Örnek olarak, hedefiniz olarak ruh sağlığını ve alt hedef olarak depresyonu seçebilirsiniz.
İndirmek: Heyy için iOS | Android (Özgür)
Bipolar Bozuklukla Tatmin Edici Bir Hayat Sürmek
Bipolar bozukluk, enerji seviyenizi ve işlev görme yeteneğinizi olduğu kadar duygusal sağlığınızı da etkileyebilir. Ne yazık ki, birçok insan bipolar bozukluğu, yönetilmesi imkansız, kontrol edilemeyen bir akıl hastalığı olarak düşünür.
Ancak, bipolar bozuklukla yaşamanız, normal ve mutlu bir yaşam süremeyeceğiniz anlamına gelmez. Kesinlikle yapabilirsiniz; Tek ihtiyacınız olan, ruh halinizle başa çıkmak, ilaçlarınızı takip etmek ve zihinsel sağlığınızı yönetmek için biraz yardıma ihtiyacınız var.
Bu akıllı telefon uygulamalarını mutlaka deneyin; bipolar bozukluğun tedavisi olmayabilirler ama kesinlikle yardımcı olabilirler!
