Pazar akşamlarından korkar mısınız? Hafta içi bu alışkanlıklar, üretken ve sakin kalmanıza ve Sunday Scaries'i sonsuza dek zekice alt etmenize yardımcı olacaktır.
Yaklaşan çalışma haftası hakkında bir endişe duygusu, Pazar Korkuları yaygın bir fenomendir. Tipik bir hafta içi programa sahip birçok insan için Pazar öğleden sonraları, önümüzdeki haftadan korkma zamanı haline gelir. Hafta sonlarınızı olabildiğince dinlendirici ve stressiz hale getirmek için programınızı ve alışkanlıklarınızı biraz nasıl değiştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Pazar Korkutucuları Ne Kadar Yaygındır?
Hafta sonunun son saatleri içini korkuyla dolduruyorsa, cesaretini topla: yalnız değilsin. 2018 yılında yapılan bir ankete göre, Amerikalıların yaklaşık %80'i Pazar günleri çalışma haftası hakkında endişeleniyor. LinkedIn.
Bu sayı genç çalışanlar için daha da yüksek, Y kuşağının yüzde 91'i ve Z Kuşağı profesyonellerinin yüzde 94'ü bu fenomeni yaşıyor. Pazartesi sabahı yaklaşırken, pek çok insan yapılacaklar listelerinin yanı sıra önceki hafta tamamlanmayan tüm oyalanan işler hakkında endişeleniyor.
Ancak, Pazar günlerinizi sonsuza kadar önünüzdeki haftayı hayal ederek geçirmek zorunda değilsiniz. İşte Pazar Korkularıyla başa çıkmanın ve hafta sonlarınızı daha rahatlatıcı hale getirmenin birkaç yolu.
1. Pazartesi Yapılacaklar Listesini Cuma Günü Yapın
Cuma günü dışarı çıkmadan önce tüm iş görevlerinizi sıraya koyun. Sade ve zarif Things 3 uygulaması, yaklaşan tüm görevlerinizi tek bir alanda düzenli tutar.
Üzerinde Ev ekranında görevleriniz dört kategoride düzenlenir: Bugün, Yaklaşan, Her Zaman ve Bir Gün. Yeni bir liste oluşturmak için, Kontrol etmek sağ alt köşedeki düğme. Pazartesi için görevlerinizi doldurun ve ardından Takvim buna göre programlamak için düğmesine basın.
İster Things 3 uygulamasını, takviminizi veya basit bir Post-It notunu kullanın, tüm görevlerinizi hafta sonu başlamadan önceki Pazartesi gününe not etmek, çok fazla zihinsel alan boşaltır. Pazartesi sabahı iş akışına geri dönmek daha kolay olacak ve boş zamanınızda ikinci bir kez düşünmek zorunda kalmayacaksınız.
İndirmek: şeyler 3 için iOS ($10)
2. Çalışma Sürenizi Kolaylaştırın
Mümkün olduğunda, büyük görevleri Pazartesi sabahına bırakmamaya çalışın. deneyin akış süresi tekniğini kullanmanıza yardımcı olan uygulamalar Zamanın başındayken odaklanmaya devam etmek için.
Bu üretkenlik yöntemi, popüler Pomodoro tekniğinin değiştirilmiş bir sürümünü kullanarak odaklanmanızı keskinleştirmenize yardımcı olur. Bununla birlikte, akış süresi tekniği, 25 dakikalık artışlarla çalışmak yerine, görevler üzerinde gerektiği kadar uzun süre çalışmanıza olanak tanır.
İster akış süresi yöntemini, ister başka bir verimlilik tekniğini kullanın, işinize odaklanmak için kendinize en iyi şansı vermek, tüm iş gününü daha pürüzsüz hale getirebilir.
3. Hafta İçi Akşamları Dinlenmeye (ve Eğlenceye) Öncelik Verin
Hafta içi günlerinizi daha keyifli hale getirmek, Pazar Korkularını azaltmanın başka bir yoludur. Ne de olsa kesinti süresi çok önemlidir. Zaman açısından inanılmaz derecede hassas bir meslekte çalışmıyorsanız, akşamları iş e-posta ve mesajlaşma hizmetlerinden çıkış yapın.
Ardından, hafta boyunca eğlenceli aktiviteler için biraz zaman ayırmaya çalışın. Örneğin, tüm filmlerinizi, şovlarınızı, podcast'lerinizi, kitaplarınızı ve daha fazlasını tek bir alanda tutmak için Sofa: Downtime Organizer uygulamasını kullanın.
Bu uygulama, tüm bu görüntüleme, dinleme ve okuma planlarını düzenli tutar, böylece her zaman elinizin altında tonlarca eğlence seçeneği olur. Sofa uygulamasında düzenlenen her şeyle, izlemek istediğiniz programın adını hatırlamak için beyninizi zorladığınız günler sona erdi.
İndirmek: Sofa: Şunlar için Kesinti Düzenleyici uygulaması: iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Hafta İçi Ev İşlerini Takip Edin
Her şeyi cumartesi ve pazara bırakmamaya çalışın. Hafta içi düzenli işlerinizi planlamak için Sweepy: Ev Temizlik Programı gibi bir uygulama kullanın, böylece hafta sonu boyunca daha fazla rahatlayabilirsiniz.
Kurulumda evinizin her odası için bir bölüm ekleyin, ardından bu alanlarda ilgilenilmesi gereken işleri seçin. Örneğin, yemek odasında masayı toplamayı, yerleri paspaslamayı ve tavan vantilatörü ile aydınlatma armatürlerinin tozunu almayı seçebilirsiniz.
Her görev ayrıca bir sıklık seçeneği içerir, böylece örneğin haftalık olarak süpürmeye ve ışık anahtarlarını her ay temizlemeye karar verebilirsiniz. Her şey kendi ihtiyaçlarına bağlı. Görevleri planlamak için:
- Gitmek Takvim ekran.
- Şuna dokunun: Plan düğmesini kullanın, ardından Artı Görev kitaplığında gezinmek için düğme.
- Hafta sonlarınızı boş bırakmak için hafta içi birkaç iş planlayın. Uygulama, hafta içi akşamları ayarladığınız saatte size bir hatırlatma gönderecektir.
- Birkaç dakika ortalığı toplayın, ardından dinlenme sürenizin tadını çıkarın.
İndirmek: Sweepy: Şunun için Ev Temizlik Programı iOS | Android (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
5. Önümüzdeki Hafta İçin Pozitif Hedefler Belirleyin
Planlama yapan biriyseniz, önümüzdeki çalışma haftası için bazı hedefler belirleyin. İşinizle, fitness hedeflerinizle veya dinlenme sürenizle ilgili olabilirler.
Örneğin, her gün 10 dakikanızı meditasyon yaparak, akşam yemeği menülerini planlayarak veya hızlı aralıklı antrenmanları tamamlayarak geçirmeye karar verebilirsiniz. Belirlediğiniz hedefler ne olursa olsun, Habit Rabbit gibi bir uygulama, planlarınıza bağlı kalmayı daha eğlenceli hale getirir.
Bir tür sanal evcil hayvan gibi tasarlanan Habit Rabbit uygulaması, hedef belirlemeyi ve alışkanlık takibini eğlenceli hale getiriyor. Study Bunny'nin arkasındaki ekip tarafından yaratılmıştır. popüler çalışma planlama uygulaması, üretkenliğe yeni bir yaklaşım.
İlk başladığınızda, biraz dağınık bir odada sevimli bir animasyonlu tavşan karakteri belirir. Görevi tamamladıkça daha düzenli ve renkli hale geliyor ve ayrıca ek öğelerle dekore etme şansına sahip oluyorsunuz.
Başlamak için Takvim düğmesine, ardından Artı işaret, yeni bir alışkanlık oluşturmak için. Yeni öğeler kazanmak, tavşanınızın yaşam alanını düzenlemek ve seviye atlamak için takvimde tamamlanan görevleri yeşil bir onay işaretiyle işaretleyin. ek olarak, bir İstatistik ekranı, aylık ve ömür boyu tamamlamalarınızı görüntüler. bu arada bir Not defteri gününüz hakkında herhangi bir not almanıza olanak tanır.
Siz görevleri tamamlarken tavşan, ivmenizi devam ettirmek için motive edici konuşmalar yapar. Kısmen sanal evcil hayvan, kısmen alışkanlık izleme uygulaması Habit Rabbit, haftanız için olumlu hedefler belirlemeniz ve bunları gerçekleştirmeniz için ilginç ve sevimli bir yol sunuyor.
İndirmek: Tavşan Alışkanlığı iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Uygulamaların ve Daha Fazlasının Yardımıyla Sunday Scaries'i Yenin
Kapanan hafta sonu bu kadar sıkıcı olmak zorunda değil. Birkaç düzenleme uygulamasının yardımıyla ve küçük bir planlamayla hafta sonlarınız, Pazar gecesinin sonuna kadar bile daha dinlendirici olabilir.