Sivil hayata geri dönüş, birçok gazi için zorlu bir deneyim olabilir. İş aramadan aile ve arkadaşlarla yeniden bağlantı kurmaya kadar, süreç bunaltıcı olabilir. Ve gaziler, depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) gibi akıl sağlığı sorunları açısından daha yüksek risk altında olabilir.
Neyse ki, bu zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacak araçlar var. Akıl sağlığınızı ve esenliğinizi yönetmenize yardımcı olabilecek bazı değerli uygulamaları keşfedin. İster stresle, ister uyku sorunlarıyla uğraşıyor olun, ister sadece konuşacak birine ihtiyacınız olsun, bu uygulamalar size ihtiyacınız olan desteği sağlayabilir.
PTSD Coach uygulaması, gazilerin ve asker üyelerinin TSSB semptomlarını yönetmesine yardımcı olmak için tasarlanmış bir mobil uygulamadır. ABD Gazi İşleri Bakanlığı TSSB Ulusal Merkezi ve Savunma Bakanlığı Ulusal Tele Sağlık ve Teknoloji Merkezi tarafından geliştirilmiştir.
Uygulama, kullanıcıların kaygı, depresyon ve uyku sorunları dahil olmak üzere TSSB semptomlarıyla başa çıkmalarına yardımcı olacak çeşitli araçlar ve kaynaklar sağlar. Kullanıcıların semptomlarını zaman içinde takip etmelerine yardımcı olan etkileşimli bir öz değerlendirme aracı sunar ve semptomları ortaya çıktıklarında yönetmek için stratejiler sağlar.
Uygulama aynı zamanda sesli rehberli gevşeme egzersizleri ve kullanıcıların başa çıkma becerilerini geliştirmelerine ve kişisel hedefler belirlemelerine yardımcı olabilecek sanal bir koç içerir. Ayrıca kriz yardım hatları, destek grupları ve diğer faydalı web siteleri gibi kaynaklara erişim sağlar.
TSSB semptomlarıyla mücadele ediyor olabilecek ve ruh sağlıklarını yönetmenin gizli ve erişilebilir bir yolunu arayan gaziler için mükemmel bir araçtır. Bu uygulama ile TSSB belirtilerinizi kontrol altına alabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
TSSB ile mücadele ediyorsanız ve uyumakta güçlük çekiyorsanız, TSSB hakkında daha fazla şey öğrenmeyi de düşünebilirsiniz. NightWare uygulaması, sensörlerini uyku bozukluklarıyla mücadele etmek için kullanan reçeteli bir Apple Watch'a önceden yüklenmiş olarak gelir.
İndirmek: TSSB Koçu için iOS | Android (Özgür)
Çok var intiharı ve kendine zarar vermeyi önlemeye yardımcı olmak için tasarlanmış ruh sağlığı uygulamaları. Reach Out Operasyonu uygulaması, intihar düşünceleriyle mücadele ediyor olabilecek askeri personele ve gazilere yardım etmeyi amaçlıyor. Askeri İntihar Araştırma Konsorsiyumu ve Ulusal Telesağlık ve Teknoloji Merkezi tarafından oluşturuldu.
Operasyon Ulaşma uygulaması, tasarım açısından çok basit ve içerik açısından hafif. İçeriğini iki bölüme ayırır: biri intihar düşünceleri yaşayan kişiler için, diğeri ise yardıma ihtiyacı olabilecek birini tanıyan kişiler içindir.
Bu uygulamayı kullanarak bireyler, başka türlü çaresiz hissettiklerinde cesaret verici sözler paylaşan diğer gazilerin yeniden teyit eden videolarını izleyebilirler. Uygulama ayrıca ek destek hizmetlerine bağlantılar ve intihar düşünceleri olanlar için yararlı olabilecek aktivite önerileri içeren bir kaynaklar bölümü içerir.
İndirmek: Operasyon Uzantısı iOS | Android (Özgür)
AIMs (Öfke ve Sinirlilik Yönetimi Becerileri) uygulaması, gazilerin ve asker üyelerinin öfke ve sinirlilik duygularını yönetmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış bir mobil uygulamadır. Uygulama, kullanıcıların öfke tetikleyicilerini belirlemelerine ve duygularını yönetmek için stratejiler geliştirmelerine yardımcı olacak çeşitli araçlar ve kaynaklar sağlar. Zaman içinde öfke belirtilerini izlemek için bir öz değerlendirme aracının yanı sıra gevşeme tekniklerini ve problem çözme becerilerini öğretmek için etkileşimli alıştırmalar sunar.
Kullanıcılar ayrıca, belirli durumlarda öfkelerini yönetmek için hedefler ve stratejiler belirleyerek kişiselleştirilmiş bir öfke yönetimi planı oluşturabilirler. Uygulama, ilerlemeyi izlemek ve iyileştirme alanlarını belirlemek için bir günlük tutma özelliği sağlar. Bu uygulamayı kullanarak, kullanıcılar iletişimi geliştirmek, ilişkileri güçlendirmek ve stres seviyelerini azaltmak için beceriler öğrenebilirler. Ruh sağlığını ve esenliğini iyileştirmek isteyen gaziler için değerli bir kaynak olabilir.
Bir uygulama bunu yapmazsa, ayrıca birkaç öfke kırıcı egzersiz stres atmanıza yardımcı olabilecek bir kontrol etmek isteyebilirsiniz.
İndirmek: Öfke Kontrolü için AMAÇLAR iOS | Android (Özgür)
caring4womenveterans uygulaması, kadın gazilerin sağlık hizmetlerine ve kaynaklarına erişmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. ABD Gazi İşleri Bakanlığı Kadın Sağlığı Hizmetleri Ofisi tarafından oluşturulmuştur.
Uygulama, özellikle kadın gazilerin benzersiz ihtiyaçlarına göre uyarlanmış çeşitli araçlar ve kaynaklar sağlar. kadın sağlığı sorunları, ruh sağlığı desteği ve askeri cinsel travma (MST) kaynakları hakkında bilgiler dahil hayatta kalanlar Ayrıca, kullanıcıların kendi bölgelerindeki VA tesislerini ve sağlayıcılarını bulmalarına yardımcı olacak bir sağlayıcı dizini de sunar.
Askerlik yapmış ve sağlık yolculuğunda destek ve rehberlik arayan her kadın için değerli bir kaynaktır.
İndirmek: Caring4WomenGaziler için iOS | Android (Özgür)
için birçok seçeneğiniz var ruh sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacak uygulamalar. Ancak Farkındalık Koçu uygulaması, ABD Gazi İşleri Bakanlığı tarafından gazilerin ve asker üyelerinin farkındalık tekniklerini öğrenmesine ve uygulamasına yardımcı olmak için geliştirildi.
Uygulama, bireysel ihtiyaç ve tercihlere göre uyarlanabilen çeşitli rehberli farkındalık egzersizleri sunar. Vücut taramaları, nefes egzersizleri ve rehberli meditasyonlar dahil olmak üzere, stresi azaltmanıza, endişenizi yönetmenize ve genel sağlığı iyileştirmenize yardımcı olabilecek bir dizi egzersiz sunar.
Gün boyunca mindfulness uygulamak için hatırlatıcılar ayarlayabilir, zaman içindeki ilerlemeyi takip edebilir ve egzersizleri ihtiyaçlarınıza göre özelleştirebilirsiniz. Uygulamanın benzersiz özelliklerinden biri, farkındalık egzersizlerini TSSB, depresyon veya anksiyete semptomlarını yönetmek gibi belirli ihtiyaçlara göre özelleştirme yeteneğidir. Uygulama, günlük rutininize dahil edilebilecek bir farkındalık uygulaması geliştirmenize yardımcı olacak kaynaklar ve rehberlik sağlar.
Bu uygulamayı kullanarak zor duyguları yönetme, genel ruh halinizi ve esenliğinizi iyileştirme ve karşılaşabileceğiniz zorluklara karşı direnç geliştirme tekniklerini öğrenebilirsiniz. Farkındalığı günlük rutinlerine dahil etmek ve zihinsel sağlıklarını iyileştirmek isteyen herkes için değerli bir kaynak.
İndirmek: Farkındalık Koçu için iOS | Android (Özgür)
Daha İyi Akıl Sağlığı için Teknolojiyi Kucaklamak
Akıl sağlığı sorunlarıyla uğraşan gaziler ve askerler için, semptomları yönetmeye ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olacak çeşitli uygulamalar mevcuttur. PTSD Koçu uygulamasından Farkındalık Koçu uygulamasına kadar her biri, kullanıcıların belirli ihtiyaçları karşılamalarına yardımcı olmak için benzersiz avantajlar ve kaynaklar sunar.
Bu uygulamalar profesyonel tedavinin yerine geçmese de mevcut terapileri tamamlayabilir ve gazilerin ve asker üyelerinin daha parlak, daha tatmin edici bir gelecek için çalışmalarına yardımcı olabilir.