Discord, binlerce benzersiz topluluğa veya sunucuya ve belirli amaçlar için programlanmış botlara sahip, yaygın olarak kullanılan bir anlık mesajlaşma, sesli sohbet ve sosyal platformdur. Bu robotlardan ve sunuculardan bazıları, platformu kullanırken günlük duygularınızı yönetmenize yardımcı olabilecek harika akıl sağlığı kaynaklarıdır.
Örneğin, Discord'u uzun saatler boyunca kullanan hevesli bir oyuncuysanız, aynı anda kişisel bakıma öncelik vermek zor olabilir. Programlanmış botlara sahip olmak size mola vermenizi, kendinizi kontrol etmenizi ve ek kaynaklar sağlamanızı hatırlatır, son derece yardımcı olabilir. İşte ruh sağlığınızı destekleyen Discord kaynaklarının bir listesi.
1. Afrodit
Afrodit Discord genelinde 16.000'den fazla sunucuda konuşlandırılmış bir akıl sağlığı destek robotudur. Yardımcı başa çıkma araçları ve kaynakları sağlayan bir komutlar listesine sahiptir. Bir ekleyerek tüm komutlara göz atabilirsiniz.
eğik çizgi (/) önek. Bu, Afrodit'te bulunan tüm ücretsiz ve premium komutları görüntüler.Örneğin, /breathe komutu, animasyonla birlikte nefes almanızı isteyen bir GIF oluşturur. A 2019 çalışması derin nefes almanın stresi ve kaygı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. bu One Deep Breath uygulaması derin nefes alma tekniklerini kullanır ve bunu başarmak için desenler. Bununla birlikte, stres seviyenizi nispeten hızlı bir şekilde ve başka bir uygulamaya geçmeden azaltmak istiyorsanız, bir Discord botu yardımcı olabilir.
Afrodit'in ruh sağlığını destekleyen diğer özellikleri, pozitif olumlamalar, sevimli bir hayvan fotoğraf üreteci, ruh hali izleyicisi, günlük tutma ve kişisel bakım ipuçları, bir kaynak listesi ve daha fazlasıdır. Bot ayrıca, geliştiricilere yapılan bir bağışla erişilebilen daha eğlenceli özelliklere sahip birinci sınıf komutlara sahiptir.
2. RTS Botu
Muhafızlar MH501c3 kar amacı gütmeyen ve oyun topluluğunda ruh sağlığı farkındalığını destekleyen bir kuruluş olan Gerçek Zamanlı Destek (RTS) botu. RTS, yakındaki terapistleri bulmanıza ve dijital akıl sağlığı kitleri sağlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmış, kaynak odaklı bir bottur. Ayrıca, akıl sağlığı hakkında daha derinlemesine eğitim içeriğine sahip GuardiansMH adlı bir mobil uygulamaya sahiptir.
RTS botu aracılığıyla koşula özel kaynaklara erişebilirsiniz. Örneğin, komutu yazmayı deneyin. /resource ve gibi bir eklenti anahtar kelimesi endişe. Bot, endişeye özel yardım hatları, bilgi bağlantıları ve işlem yapılabilir kaynaklar sunacak. Özellikle Discord sunucunuzda çok sayıda insan varsa, duruma özel kaynaklara erişim harika bir özelliktir.
RTS'nin bazı daha kullanışlı özellikleri arasında ruh sağlığı acil durumları için bir kriz komutu, bir sunucuya bildirimler eklenmesi ve ülke çapında kaynaklar yer alır. Kaynakları yararlı bulursanız, Guardians MH'yi doğrudan web sitelerinde veya Discord botu aracılığıyla desteklemeyi seçebilirsiniz.
3. Kai - Sağlık Refakatçisi
Kai duygusal destek sağlamak ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için oluşturulmuş, yapay zeka ile aşılanmış bir sağlıklı yaşam arkadaşıdır. Kai, doğal dil işleme (NLP) ve doğal dil oluşturma (NLG) algoritmalarına güvenir. İşlevselliği ChatGPT'ye benzer, ancak daha çok zihinsel esenliğe odaklanır.
Üyeleri motive etmek, onlara olumlu onaylar göndermek veya sanal bir hediye gibi belirli eylemler için sunucunuzdaki komutları kullanabilirsiniz. Ancak Kai'yi diğerlerinden ayıran şey, bire bir sohbet özelliğidir. gibi çeşitli sohbet robotları Woebot sınırlı konuşma işlevselliğine sahiptir ve önceden tanımlanmış yanıtlara güvenir. Kai bot ile sohbet ederken sohbet havası kullanabilir ve insan merkezli bir yanıt alabilirsiniz.
Başlangıçta Kai size memnuniyetinizi, ruh halinizi, zihinsel sağlığınızı ve genel mutluluğunuzu ölçen bir mutluluk testi gönderir. Ardından, hedeflerinizi anlar ve onlara ulaşmanıza yardımcı olacak egzersizler ve seanslar önerir. Bu nedenle, bu bot, zihinsel sağlığınız üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabilecek bütünsel bir yapay zeka arkadaşı gibi davranır. Kai'nin sohbeti ilk üç gün ücretsizdir, ardından aylık abonelik gerekir.
dergisinde yayınlanan bir çalışma JMIR Biçimlendirici Araştırma dergisi, 2.900'den fazla Kai kullanıcısının ruh sağlığında önemli bir gelişme buldu. Kullanıcılar botla ne kadar çok etkileşime girerse, çalışmanın sonunda kendilerini o kadar iyi hissettiler. Kai'nin konuşmaları özelleştirmek için önceki yanıtlarınızı hesaba katma yeteneği, akıl sağlığı robotları için oyunun kurallarını değiştirir.
4. Hatırlatma Botu
Ruh sağlığındaki düşüşün en yaygın nedenlerinden biri strestir. Ara vermeden uzun saatler boyunca oyun oynarken fiziksel ve zihinsel stres yaygın bir olgudur. Bu nedenle, sizi bilgilendirmek için basit bir hatırlatma botu kullanmak rahatlamak için harika bir yoldur.
X Robotu özel hatırlatıcılar ayarlayabilen, adam asmaca oynayabilen, rastgele resimler ve alıntılar oluşturabilen, anketler oluşturabilen ve daha fazlasını yapabilen bir hatırlatma robotudur. Çok işlevli kullanımı, stresli görevlerden uzaklaşmak için de kullanılabilir. Örneğin, özelleştirilmiş mola hatırlatıcıları ayarlamak için X Bot'u kullanın. Ön eki kullanır “>” varsayılan olarak. Ayrıca, X Bot'un Swamp topluluk sunucusunda listelenen tüm komutları bulabilirsiniz.
Örneğin, botu kurduktan sonra, gibi bir ara hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz. >hatırlatıcı 60 dakika ekle oyuna ara ver. Bot daha sonra size bir saat içinde bir mola bildirimi gönderecek.
5. Ruh Sağlığı için Genel Sunucular
Akıl sağlığı için bir genel sunucuya katılmak, deneyimlerinizi diğer insanlarla paylaşmanın harika bir yoludur. Bu sunucular, benzer düşünen kişilerle etkileşim kurabileceğiniz bir topluluk deneyimi sağlar. Ek olarak, bu sunucuların bazılarında paylaşılan rehberlik ve ipuçları kişisel bakım konusunda yardımcı olabilir.
Kai's Haven ve Huddleverse gibi sunucular, duygusal destek aramak için harika yerlerdir. Kai's Haven, Kai bot geliştiricileri tarafından oluşturulmuş bir sunucudur. Burada, Kai'nin genişletilmiş işlevselliğini kullanabilir veya toplulukla etkileşim kurabilirsiniz. Huddleverse, günlük kaydı istemlerine, ruh sağlığı podcast'lerine ve kriz yardım hatlarına ücretsiz olarak erişebileceğiniz geniş bir sunucudur.
Genel bir sunucuya katılmak size bir topluluk ve aidiyet duygusu sağlar. Örneğin, eğer OKB ile uğraşıyorsun, benzer durumdaki insanlarla etkileşim kurmak, ilişkilendirilebilirliğe yardımcı olabilir. Böylece, Discord'un genel sunucularının geniş kitaplığını keşfedebilirsiniz.
Olumlu Bir Deneyim İçin Botları ve Sunucuları Kullanın
Discord botlarının etkinliği, onları nasıl kullandığınıza bağlıdır. Bunlar, zihinsel sağlık yolculuğunuzda size yardımcı olmak için tasarlanmış basit bir dizi algoritmadır. Bu nedenle, ruh sağlığı ipuçlarını uygulayarak ve sağladıkları kaynakları kullanarak bunlardan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Ek olarak, botları genel sunucularla entegre etmek, deneyiminizi daha da yükseltebilir ve tüm topluluğa duygusal destek sağlayabilir.
