İlerlemenizin yanı sıra egzersizlerinizi takip etmek, fitness hedeflerinize ulaşmak için mükemmel bir yoldur. Apple Watch'taki aktivite ve zindelik özelliklerini bu kadar kullanışlı yapan da budur. Birkaç düğmeye dokunarak egzersizlerinizi sizin için günlüğe kaydeder. Odaklanmanız gereken tek şey hedeflerinize ulaşmak.
Ancak, Apple Watch'unuzla bir ter seansı kaydetmeyi kaçırırsanız ve nereye bakacağınızı bilmiyorsanız, ne yapacağınız belirsiz olabilir. Antrenman verilerinizi manuel olarak nasıl kaydedeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Apple Health'i Kullanarak Egzersizler Ekleyin
Antrenmanınızın başında saatinizi yanınıza almadıysanız veya start'a dokunmayı unuttuysanız, hiç sorun değil! Verileri manuel olarak eklemek için:
- iPhone'unuzda Apple Sağlık uygulamasını açın.
- Seçme Aktivite.
- Dokunmak için aşağı kaydırın Antrenmanlar.
- Seçme Veri ekle Ekranınızın sağ üst köşesinde
- seninkini seç Aktivite tipi.
- Antrenman verilerinizi aşağıdaki alanlara girin—kalori, başlar, biter, Ve Mesafe, alakalı ise.
- Musluk Eklemek.
Başlangıç ve bitiş saatleri konusunda son derece hassas olmanıza gerek olmadığını unutmayın. İdeal olarak, antrenmanınızın süresini dakika cinsinden girebileceksiniz. Ancak uygulama, süreleri kaydetmenizi istediğinden, daha hızlı bir veri girişi deneyimi için saat başı başlayabilirsiniz. Hızlı matematik olsa da, birden fazla oturum ekliyorsanız ve bu konuda kesin iseniz, bu bir angarya olabilir. Bunu yapmak, onu yapmak istemekten sizi caydırabilir.
Etkinlik halkalarınız yalnızca mevcut tarihe antrenman eklerseniz dolar.
Apple Fitness'ta Antrenman Verilerini Bulma
Seans sırasında kaç kalori yaktığınızdan emin değil misiniz? Neyi günlüğe kaydedeceğiniz konusunda daha iyi bir fikriniz olması için cevabınızı bulmak üzere önceki egzersiz verilerinize bir göz atın. Bunu yapmak için şu adımları izleyin:
- iPhone'unuzda Fitness uygulamasını açın.
- yanında Antrenmanlar başlık, dokunun Daha fazla göster.
- Seçme Tüm Antrenmanlar egzersiz türleri listesini görüntülemek ve verilerinizi filtrelemek için sağ üst köşedeki
- Antrenmanınızın uzunluğu ve yoğunluğuyla yakından eşleşen bir seans seçin.
- Yeni girişiniz için kalori bilgilerini kullanın.
Kendi egzersiz geçmişiniz olduğundan, bu bilgiyi almak için en iyi yerlerden biridir. Ancak, eşleşen antrenman yoksa, Google'da arayabilir veya MyFitnessPal veya Lose It gibi en sevdiğiniz fitness uygulamalarından birini kullanabilirsiniz! bir tahmin almak için
Aktivite Halka Çizginizi Kırarsanız Ne Yapmalısınız?
Verileri Apple Health kullanarak manuel olarak girdiğinizde, kırmızı kalori halkanız ve yeşil egzersiz halkanız ayarlanacaktır. Bununla birlikte, hedefinizin her saatinde en az bir dakika egzersiz yapmadığınız sürece duruş halkanız çalışmayacaktır. Buna değer? Muhtemelen değil. Süreç oldukça zaman alıcı olacaktır, bu yüzden onu bırakıp ilerlemeye devam etmek muhtemelen daha iyidir.
Bu halkalar ilerlemenizi oyunlaştırsa da, yalnızca motive edicidir. İzleme için harika görseller, evet, ancak serinizi bozmak hiçbir şey kaybettiğiniz anlamına gelmez, özellikle de hâlâ aktifseniz ve saatinizi unuttuysanız ve hatta bir molaya ihtiyacınız varsa.
eğer merak ediyorsan tatildeyken Apple Watch etkinlik halkalarınız hakkında ne yapabilirsiniz? veya daha az aktif günlere ihtiyaç duyduğunuzda, aşağıdaki adımları izleyerek serinizi bozmamak için hedeflerinizi düşürebilirsiniz:
- Saatinizde Activity uygulamasını açın.
- Üstte üç yüzüğünüzü gösteren ilk sekmede aşağı kaydırın ve simgesine dokunun. Hedefleri Değiştir.
- Ekranda gösterilen sayının her iki yanındaki artı ve eksi sembollerini kullanarak Hareket Hedefinizi ayarlayın.
- Vurmak Sonraki Aynısını Egzersiz Hedefiniz ve Duruş Hedefiniz için yapın.
- Musluk Tamamlamak, ve gitmeye hazırsınız.
Fitness Hedeflerinizi İzlemenin Diğer Yolları
Apple Fitness ve Health uygulamalarını çok bunaltıcı buluyorsanız veya ihtiyacınız olan bir şeyi bulamıyorsanız, fitness hedeflerinizi izlemenin birçok başka yolu vardır.
- Bunları günlük planlayıcınıza yazın.
- Bunları takvim uygulamanıza not olarak ekleyin.
- Oluşturmak Notion'da fitness takipçisi.
- Lose It gibi başka bir uygulamayı deneyin! veya MyFitnessPal.
- Basit bir not defteri veya not uygulaması kullanın.
Etkinliğinizi izlemenin yanlış bir yolu yoktur. Antrenman türleri, uzunluğu, yoğunluğu ve diğer ilgili ölçümler hakkında notlar tutmak ve bunları sonuçlarınızla karşılaştırmak, neyin işe yaradığını ve nerede ayarlamanız gerektiğini öğrenmenize yardımcı olur. Aktivite halkaları ve seriler gibi şeyler harika motivasyon kaynaklarıdır ve biraz eğlence katarlar, ancak hedeflerinize ulaşmak için gerekli değildirler.
Apple Fitness ile Egzersiz Hedeflerinize Ulaşın
Apple Watch'unuzu şarj etmeyi unutmuş veya Git düğmesine dokunmamış olsanız da, antrenman verilerinizi kaybetme konusunda endişelenmenize gerek yok. Apple Health uygulamasını kullanarak birkaç adımda manuel olarak veri ekleyebilirsiniz. Nereye bakacağınızı öğrendikten sonra, süreç çocuk oyuncağıdır. Ancak, izleme için saatinizi kullanmayı sık sık unuttuğunuzu fark ederseniz, başka bir uygulama kullanmak veya bunları bir kağıda yazmak gibi diğer seçenekleri keşfetmek isteyebilirsiniz.