Bir egzersiz sırasında giyilebilir cihazdaki önemli bilgileri nasıl görüntüleyeceğinizi öğrenin.
watchOS 9'dan itibaren Apple Watch kullanıcıları, kalp atış hızı bölgesi bilgilerini görüntüleyerek bir antrenmanın yoğunluk seviyesini kolayca görebilir.
Kalp atış hızı bölgelerinin ne olduğunu, antrenman sırasında nasıl kullanılabileceğini ve Apple Watch'unuzdaki bilgileri nasıl görüntüleyeceğinizi inceleyeceğiz.
Nabız Bölgeleri Nedir?
Beş farklı kalp atış hızı bölgesi vardır. 1. Bölge en düşük seviyedir, en üst bölge olan 5. Bölge ise en yoğun antrenmanı gösterir.
Tüm kalp atış hızı bölgesi verileri, antrenmanınızı nasıl daha verimli hale getireceğiniz ve antrenman yaparken kendinizi nasıl zorlayacağınız da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde kullanılabilir. Açıkça daha yüksek bir kalp atış hızında daha fazla yağ yakarsınız, ancak daha düşük bir kalp atış hızına kıyasla antrenmanı daha uzun süre sürdüremezsiniz.
Mümkün olan en iyi egzersiz için egzersiz yoğunluğunu ve kalp atış hızını dengelemek isteyeceksiniz.
Apple Watch'unuzda Kalp Atış Hızı Bölgelerini Görüntüleme
Tüm kalp atış hızı bölgesi bilgilerini görüntülemek için Antrenman uygulamasını doğrudan Apple Watch'unuzda açın. Ardından, açık hava koşusu veya yüksek yoğunluklu interval antrenmanı gibi kardiyo odaklı bir antrenman seçin.
Kalp atış hızı bölgesi bilgisi Digital Crown çevrilerek bulunabilir. Ekranda egzersiz süresini, mevcut kalp atış hızını, mevcut bölgedeki zamanı ve ortalama kalp atış hızını göreceksiniz.
İsterseniz antrenmanınız sırasında diğer ekranlara geçiş yapabilirsiniz.
Kalp atış hızı bölgesi bilgilerini Apple Watch'unuzda görüntüleyememenizin iki nedeni olabilir.
Öncelikle, iPhone Sağlık uygulamasına yaşınızın girildiğinden emin olmanız gerekir. Sağ üst köşedeki baş harflerinize dokunun ve ardından Sağlık Ayrıntıları. Girin Doğum tarihi.
Bu bilgileri zaten girdiyseniz, kalp atış hızı bölgesi ekranının belirli antrenman görünümüne eklendiğinden emin olmanız gerekir. Bunu yapmak için Apple Watch'ta Antrenman uygulamasını açın ve … Antrenmanın adından sonra.
Açık ve mesafe gibi bir dizi farklı egzersiz türü vardır. Seç Düzenlemek Yazdıktan sonra ekranın sağ tarafındaki küçük kalem simgesi. Ardından seçin Antrenman Görünümleri > Görünümleri Düzenle. Kalp atış hızı bölgeleri ekranını bulun ve Dahil Et öğesini açın. Yapabileceğini bile bilmiyor olabilirsin Apple Watch'unuzda özel bir antrenman oluşturun kalp atış hızı bölgesi verileriyle.
Hoş bir dokunuş olarak, mevcut ekranlardan herhangi birini kolayca yeniden sıralayabilir, böylece onları seçtiğiniz sırada görebilirsiniz. Digital Crown'u çevirin Seçtiğiniz tüm ekranları görmek için
Bir antrenmandan sonra, sıkıştırılmış kalp atış hızı bölgesi verilerini iPhone'unuzda görüntüleyebilirsiniz. Fitness uygulamasını açın ve ardından Antrenman yapmak. Seçmek Daha fazla göster Nabız öğesinin yanında. Ardından, her bölgede harcanan tahmini süreyi ayrıntılarıyla gösteren bir grafik göreceksiniz.
Kalp Atış Hızı Bölgelerini Manuel Olarak Düzenleme
Apple, sağlık verilerinizi kullanarak kalp atış hızı bölgelerinizi otomatik olarak hesaplar. Ancak bu bilgileri manuel olarak düzenlemek de mümkündür. Bunu yapmak için Digital Crown'a basın ve Ayarlar. Ardından seçin Antrenmanlar ve aşağı kaydırın Nabız Bölgeleri.
Seçmek Manuel ve sonra alt ve üst limitlerle bölgeleri istediğiniz gibi düzenleyin.
iPhone'da bölgeleri manuel olarak da düzenleyebilirsiniz. Tamamlayıcı saat uygulamasını açın ve Saatim sekme. Antrenman > Kalp Atış Hızı Bölgesi'ni seçin. Ardından dokunun Manuel.
Daha İyi Bir Egzersiz İçin Apple Watch Nabız Bölgesi Verilerini Kullanma
Apple Watch, egzersiz yaparken ve günlük kullanım sırasında kondisyonunuzu takip etmenin harika bir yoludur. Nabız bölgeleri sayesinde, nasıl egzersiz yaptığınızı daha iyi anlamak için bir egzersiz hakkında daha da fazla bilgi görebilirsiniz.