Refahınızı iyileştirmenin bir yolunu mu arıyorsunuz, ancak nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? LinkedIn Learning'den başka bir yere bakmayın. Popüler çevrimiçi öğrenme platformu, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek çeşitli kurslar sunar. Stres yönetimi ve farkındalıktan beslenmeye kadar herkes için bir kurs var.
Dolayısıyla, ister meşgul bir profesyonel olun, ister sadece hayatınızda olumlu değişiklikler yapmak isteyen biri olun, bu kurslar daha mutlu ve sağlıklı bir kendinize doğru ilk adımı atmanıza yardımcı olabilir.
Çok satan yazar Dan Schawbel tarafından öğretilen, Bir Lider Olarak Sağlığınızı Yönetmek 41 dakikalık bir kurstur. liderlere kendilerinin ve diğerlerinin refahına rehberlik edecek beceri ve tavsiyeler sağlayan çalışanlar. Kişisel bakım, stres yönetimi ve destekleyici bir çalışma ortamının nasıl oluşturulacağı gibi konuları kapsar.
İş hayatınızı her yerden nasıl yöneteceğinizi, kendinizi güvende hissetmek için günlük alışkanlıklar oluşturmayı, izolasyonu önlemek için bağlantıda kalmayı ve zihinsel sağlığınız konusunda nasıl savunmasız kalacağınızı öğreneceksiniz.
Yaşam koçu ve meditasyon öğretmeni Lianne Weaver tarafından öğretilen Well-Being in the Workplace, 23 dakikalık kısa bir çalışmadır. stres yönetimi, dayanıklılık, farkındalık ve iş hayatı dahil olmak üzere bir dizi konuyu kapsayan kurs denge. Kurs ayrıca, çatışma ve tükenmişlik gibi yaygın işyeri sorunlarını belirlemek ve ele almak için pratik stratejiler ve araçlar içerir.
Bu kursu alarak dayanıklılık oluşturmayı, stresi yönetmeyi ve genel işyeri refahınızı iyileştirmeyi öğrenerek daha fazla üretkenlik ve iş tatmini elde edeceksiniz. Bir katılımcı kursu "ilgili ve zamanında ve herhangi bir seviyedeki herkes için iyi bir tavsiye" olarak tanımladı. İyi bir ipucu ile dönseniz bile, iyi harcanmış bir zaman olacaktır!
İnsan performansı uzmanı Dr. Laurne Hodges tarafından verilen bu 49 dakikalık kurs, stres bilimini ve stresin nasıl olduğunu araştırıyor. "stresli kişiliğinizi" belirlemek için (altı tip vardır: savaşçı, koşucu, endişeli, dondurucu, memnun edici ve gelişen).
Stres altında nasıl göründüğünüzü tanımanın yanı sıra stresinizi nasıl belirleyeceğinizi ve değerlendireceğinizi öğreneceksiniz. tetikler, yanıtlarınızı daha etkili bir şekilde yönetin ve riskleri azaltmak için olumlu kişisel seçimler yapın. tükenmişlik
Evden çalışmak, trafikten kaçınmak ve daha esnek programlara sahip olmak gibi birçok nedenden dolayı harika olabilir. Bununla birlikte, yalnızlık ve izolasyon duygularına da yol açabilir. Yazar ve danışman Amy Brann, işte yalnızlığı anlamak, yenmek ve önlemek için pratik, bilime dayalı bir rehber sağlayan bu 25 dakikalık kısa kursu öğretiyor.
Bu kursu alarak, anlamlı ilişkiler kurmak için empati ve şefkat geliştirmeyi, savunmasız olmayı nasıl uygulayacağınızı ve bir amaç duygusunu nasıl oluşturacağınızı öğreneceksiniz.
Hiç masa yogisi olmak istediniz mi? Bu kurs, masanızda dururken duruşu iyileştirmeye, kasları ve eklemleri güçlendirmeye ve kan akışını artırmaya yardımcı olacak temel esnemeler, bükülmeler ve egzersizler sağlar.
Bu, tekrar tekrar izleyebileceğiniz türden bir kurstur. Sadece 33 dakika, yeni başlayanlar için tasarlandı ve gün boyu kendinizi güçlü ve enerjik hissetmenize yardımcı olacak.
Bir yöneticiyseniz, LinkedIn Learning kursları ekiplerinizdeki tükenmişliği belirlemek, yönetmek ve önlemek için çok sayıda araç ve strateji sunar. Bu kurs, tükenmişliğin ne olduğunu tanımlayarak ve nedenlerini ve semptomlarını keşfederek başlar.
Kurs, ekibinizdeki tükenmişlik belirtilerini nasıl tanıyacağınızı kapsar ve ardından yapabileceğiniz çeşitli eylemleri tartışmaya devam eder. Tükenmişliği önlemek için özbakım kültürü oluşturmak, sınır koymak, destek sağlamak gibi önlemler alınabilir. çalışanlar.
LinkedIn Learning'deki kursları tamamlamanın harika yanı, Sertifikaları ekleyebilmenizdir. İşler için yarışanların arasından sıyrılmanıza yardımcı olacak LinkedIn profilinizi tamamlama İstediğiniz. İş arıyorsanız, şu konular da ilginizi çekebilir: profesyonel gelişim için en iyi LinkedIn Learning kursları.
Önde gelen meditasyon uygulamalarından biri olan Headspace ile ortaklaşa verilen bu 26 dakikalık kurs size stresin ne olduğunu ve neden kötü olması gerekmediğini öğretecek. Ayrıca, kendinizi bunalmış hissettiğinizde zihninizi ve bedeninizi nasıl topraklayacağınızı öğretecek 3 ila 7 dakikalık egzersizlere de erişebileceksiniz.
Basit, adım adım talimatları takip etmek kolaydır ve bunları ihtiyaç duyduğunuz sıklıkta yapabilirsiniz; iş gününün ortasında sıfırlamaya ihtiyaç duyan herkes için değerli bir kaynak. Bu kursu değerli bulursanız, siz de öğrenebilirsiniz. Headspace uygulamasından en iyi şekilde nasıl yararlanılır? ek meditasyonlar için.
Bu kurs, uyku sorunlarıyla mücadele eden veya uyku kalitesini artırmak isteyen herkes için mükemmel bir seçimdir. uyumalarına ve daha iyi bir gece geçirmelerine yardımcı olacak pratik, uygulaması kolay stratejiler arıyor. uyumak. Örneğin, daha dinlendirici bir uyku sağlamak için yatmadan önce elektronik cihaz kullanmak gibi belirli faaliyetlerden kaçınmanın önemini kapsar.
Az uyursanız ve huysuzsanız, en iyi benliğiniz olamazsınız. İlişki kurabilirseniz, bu kurs sizin için olabilir.
Bu kurs çok kısadır - yalnızca 17 dakikadır - ve her bölüm sinirbilim tarafından size bilgi vermek üzere bilgilendirilmiş bit boyutlu kavrayışlardan oluşur. dikkat dağıtıcı şeyleri yönetmek, iş ve ev hayatı arasında sınırlar belirlemek ve evden çalışırken sağlıklı ilişkiler sürdürmek.
Uzaktan çalışıyorsanız veya uzaktan çalışmaya geçmeyi düşünüyorsanız ve ruh sağlığınızı desteklemek için pratik, araştırmaya dayalı stratejiler arıyorsanız, bu kurs mükemmel bir seçimdir.
Bu kurs 2 saatin üzerindedir ve en popüler Batılı meditasyon öğretmenlerinden biri olan Jon Kabat-Zinn tarafından verilmektedir. Kabat-Zinn, yapılandırılmış Mindfulness Temelli Stress Azaltma (MBSR)'yı tanıtmasıyla tanınır. Şu anda kliniklerde kullanılan genel refahı iyileştirmek için farkındalık tekniklerini uygulama metodolojisi ve hastaneler.
Bu kurs, kabul etmenize, bırakmanıza ve var olmanıza yardımcı olacak zihin durumlarını geliştirmenize yardımcı olmak için MBSR'ye dayalı 5 rehberli meditasyon sağlar.
Bu kurs sizin için uygunsa, Farkındalık Temelli Stres Azaltma uygulaması için diğer kaynaklar.
Kendi iyiliğinize yatırım yaparak, sadece kendi hayatınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda etrafınızdakiler üzerinde olumlu bir dalgalanma etkisi yaratırsınız. Öyleyse neden birkaç dakika ayırıp sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmek için ilk adımı atmıyorsunuz?
Aynı zamanda, masanızdan kalkıp temiz havada yürüyüş yapmanın değerinin yerini hiçbir çevrimiçi kurs dolduramaz. Bu yüzden fişi çekmeyi ve hareket etmeyi unutmayın. Zihniniz ve bedeniniz size teşekkür edecek.
