Kâr Amacı Gütmeyen Kuruluşlardan En İyi 6 Tamamen Ücretsiz Sağlık Uygulaması

Hemen hemen herkesin telefonunda bir veya iki sağlık uygulaması vardır. Telefonunuz muhtemelen varsayılan bir sağlık uygulamasıyla birlikte gelse de aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok başka seçenek vardır.

Bu uygulamaların çoğu bir fiyat etiketi ile gelse de, kar amacı gütmeyen kuruluşlardan temin edilebilecek tamamen ücretsiz pek çok seçenek de vardır. Bu uygulamalar, kullanıcıların fiziksel ve zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine, fitness hedeflerini takip etmelerine, kronik durumları yönetmelerine ve genel refahlarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

İşte kar amacı gütmeyen kuruluşların sunduğu tamamen ücretsiz en iyi altı sağlık uygulaması.

1. MindShift - Anksiyete Kanada

Mindshift, kendi kendine yardım kaynakları sunan ve kaygı hakkında daha fazla farkındalık yaratmayı amaçlayan, kar amacı gütmeyen tescilli bir kuruluş olan Anxiety Canada'nın mükemmel bir sağlık uygulamasıdır. Mindshift uygulaması, ruh halinizi takip etmenize yardımcı olur ve zaman içinde duygularınızı daha iyi anlamanızı sağlar.

Ana sayfada kaygınızı izlemek için kullanabileceğiniz bir kaydırıcı var. Hatta size son birkaç gün içinde ne kadar endişeli olduğunuza dair bir grafik göstererek, kaygı düzeyinizi izlemenizi ve kalıpları belirlemenizi kolaylaştırabilir.

Genel olarak kaygıyı daha iyi anlamak isteyen kişiler için uygulama, nedenleri belirleme ve harekete geçme gibi pek çok bilgilendirici kaynak sunar.

Pozitif düşünme aracı, nefes egzersizleri ve hatta görselleştirme egzersizleri gibi kullanabileceğiniz araçlar da mevcuttur.

İndirmek: için MindShift iOS | Android (Özgür)

2. TSSB Koçu - VA ABD

PTSD Coach, Amerika Birleşik Devletleri Gaziler İşleri Bakanlığı (VA) tarafından yayınlanan birkaç uygulamadan biridir. Kullanıcıların travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) semptomlarını yönetmelerine ve gerektiğinde yardım aramalarına yardımcı olmak için tasarlanmış bir uygulamadır.

En iyi özelliklerinden biri, bir dizi soruyu yanıtlayarak ve sonuçları günlüğe kaydederek TSSB belirtilerinizi izlemenize izin vermesidir. Yaşadığınız şeyin TSSB ile ilgili olup olmadığını daha iyi anlamanıza yardımcı olacak küçük bir kendi kendine tarama testi de var.

Uygulama, insanların semptomlarını daha iyi yönetmelerine yardımcı olacak sayısız araç sunar:

• ortam sesleri
• Meditatif egzersizler
• Mağaza veya hırdavatçı gibi yakındaki etkinlikler veya ilgili yerler hakkında bilgiler
• İlham verici alıntılar
• Gevşeme egzersizleri

Travma sonrası stres bozukluğu yaşayan veya ruh hallerini düzgün bir şekilde dengelemekte zorlanan kişiler için bu mükemmel bir uygulama.

İndirmek: TSSB Koçu için iOS | Android (Özgür)

3. Farkındalık Koçu - VA ABD

Farkındalık Koçu, VA'nın bir başka harika sağlık uygulamasıdır. En iyi ücretsizlerden biri meditasyon uygulamaları Farkındalık uygulamanıza ve düşüncelerinizi kontrol etmenize yardımcı olmak için.

Bir dizi egzersizle uygulamayı kullanarak farkındalık pratiği yapabilirsiniz. Ayrıca, farkındalığın faydalarını daha iyi anlamanıza ve onu günlük yaşamda nasıl uygulayabileceğinizi anlamanıza yardımcı olacak kaynaklar için ayrılmış bir bölüm de bulunmaktadır.

Ayrıca, düzenli olarak farkındalık pratiği yapmak ve ilerlemenizi çizelgelemek için kullanabileceğiniz, ilerlemenizi farklı seviyelere göre değerlendirmenize olanak tanıyan bir ilerleme izleyici de vardır.

Oturarak ve ayakta durma dahil olmak üzere çeşitli egzersizlerin yanı sıra çeşitli nefes teknikleri de içerir. Egzersizlerin çoğu bir veya iki dakika uzunluğunda olduğundan, bu hareket halindeki insanlar için harika bir uygulama.

İndirmek: Farkındalık Koçu için iOS | Android (Özgür)

4. Headspace - Headspace Sağlık

Sırasında üst boşluk kar amacı gütmeyen bir kuruluştur, aynı zamanda kar amacı gütmeyen bir kolu vardır, bu yüzden bu listedeler. Headspace, bir dizi nefes ve meditasyon egzersizi sunan gerçekten popüler bir meditasyon uygulamasıdır.

Endişe çekiyorsanız veya düzgün uyumayı zor buluyorsanız, bu harika bir uygulama. Odaklanmanızı, hareketinizi ve daha fazlasını geliştirmeye yönelik teknikler dahil olmak üzere günün çeşitli bölümleri için farklı egzersizler mevcuttur.

Headspace ile ilgili en iyi şeylerden biri, ebeveynler, gençler, profesyoneller ve diğerleri için meditatif egzersizler gibi farklı insanlar için özel egzersizler sunmasıdır.

Mindful yemek yemekten nefesinizi düzgün bir şekilde yönetmeye kadar, Headspace'in size sunacağı çok şey var. Hatta popüler medya kişiliklerinden eğitim oturumları ve dersler içerir.

İndirmek: için boşluk iOS | Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

5. Sağlıklı Zihinler Programı - Sağlıklı Zihinler İnovasyonu

Sağlıklı Zihinler Programı, insanların farkındalığı geliştirmelerine yardımcı olmak için çeşitli programlar sunan mükemmel bir sağlık uygulamasıdır. Bir temel oluşturmaktan başlayarak fiziksel ağrı ve rahatsızlığın nasıl yönetileceğini öğrenmeye kadar bir dizi farklı program sunar.

Sağlıklı Zihinler Programı, stresi azaltmak, farkındalığı artırmak için egzersizler ve eğitim seansları sunar ve ayrıca rehberli ve rehbersiz arabuluculuklar (hem kısa hem de uzun) içerir.

Sık kullandığınız meditasyonları favorilerinize ekleyebilir, performansınızı takip edebilir ve meditasyonunuzu geliştirmek için uygulama zamanlayıcıları gibi farklı araçları kullanabilirsiniz. Her zaman hareket halinde olan ve odaklanmalarını geliştirmesi gereken kişiler için bu harika bir uygulama.

Bir dakikalık basit derslerden başlayıp uyumadan önce gerçekleştirebileceğiniz 30 dakikalık seanslara kadar uzanan uygulama meditasyonları içerir. Uygulama, daha küçük derslerden başlayarak yavaş yavaş ilerlemenize yardımcı olmak için etkileşimli bir "yol" kullanır.

Yükseldikçe dersler ve meditasyon sayısı da artıyor. Rehberli dersler, bulabileceğiniz en iyilerden bazılarıdır ve bu dersleri kullanmak isteyenler için mükemmel bir seçimdir. farkındalık temelli stres azaltma uygulaması için teknoloji.

İndirmek: Sağlıklı Zihinler için iOS | Android (Özgür)

6. 29k: Ruh Sağlığı ve Refahı - 29k

'29k' adı, her insanın ortalama olarak 29.000 günü olduğunu belirten bir hesaplamadan türetilmiştir. Uygulama, her günün en iyisini sizin için kullanılabilir hale getirmenizi istiyor.

Kurslar, meydan okumalar, özel meditasyonlar, alıştırmalar, testler sunar ve hatta günlük olarak kontrol edip ruh halinizi takip edebilmeniz için bir takipçisi vardır. Listedeki diğer uygulamaların aksine bu uygulama, Fransızca veya Ukraynaca gibi farklı dillerde dersler bile içeriyor.

İster kayıp veya keder gibi hayatınızdaki farklı olaylarla başa çıkmak için rehberli meditasyonlara ihtiyacınız olsun, ister stresi daha iyi anlamanıza ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak bir uygulamaya ihtiyacınız olsun, 29k hepsine sahiptir.

Uygulamada farklı gruplar bulmanızı, onlarla bir görüşme ayarlamanızı ve haftada bir buluşarak birbirinizi desteklemenizi sağlayan topluluk özellikleri bile vardır. Egzersiz yapmayı zor bulan kişiler için bu mükemmel bir seçenek olabilir.

İndirmek: 29k için iOS | Android (Özgür)

Sağlıklı Bir Yaşam Sürmek İçin Bu Uygulamaları Kullanın

Her insan, özellikle kişisel gelişim söz konusu olduğunda, kendi yolunda yürür. Bunun gibi uygulamalar yolculuğu biraz daha kolaylaştırıyor.

Düşüncelerinizi takip etmekten daha sağlıklı bir yaşam sürmeye kadar, sivil toplum kuruluşlarına ait bu uygulamalar, yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ancak bunlar zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için harika olsa da, uyku kalitesi de aynı derecede önemlidir.

Sağlıklı bir sirkadiyen ritmi iyileştirmek ve oluşturmak için özel bir uyku izleme uygulaması kullanmayı düşünebilirsiniz.