Zindeliğinizi Geliştirmek İçin Teknolojiye Güvenmenin Artıları ve Eksileri

Teknoloji, kondisyonumuzu geliştirmemize yardımcı olacak çok sayıda çevrimiçi antrenman, kılavuz ve ilham sağlıyor. Akıllı telefonlarda veya akıllı saatlerde ilerlemeyi takip etmek ve izlemek kolaydır ve fitness teknolojisi, performans ve sağlıkla ilgili içgörüler sağlayabilir.

Yine de, hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi, zindeliğinizi geliştirmek için teknolojiyi kullanmanın artıları ve eksileri vardır.

Fitness hedeflerinize ulaşmaktan sayılara takıntılı olmaya ve evde egzersiz yapmaktan izole hissetmeye kadar, kondisyonunuzu geliştirmek için teknolojiye güvenmenin artıları ve eksileri burada.

Zindeliğinizi Geliştirmek için Teknolojiyi Kullanmanın Artıları

Fitness teknolojisi, sağlığınızı ve esenliğinizi desteklemek için tasarlanmıştır. İşte teknolojiyi kullanmanın zindeliğinize yardımcı olabileceği altı yol ve nedenleri.

1. Her Yerde Çalışabilirsiniz

Akıllı telefonlar, tabletler ve Apple Watch gibi giyilebilir cihazlar için sunulan sayısız egzersiz uygulamasıyla, nerede olursanız olun fitness içeriğine kolayca erişebilirsiniz. Fitness teknolojisini evinizin mahremiyetinde, spor salonunda, açık hava etkinliklerinde ve hatta çalışma alanı egzersizlerinde kullanabilirsiniz.

Teknoloji sayesinde kişisel tercihlerinize, programınıza ve konumunuza uygun egzersizler bulmak çok kolay. Başkalarıyla çalışma konusunda kendinize güveniniz yoksa, yeni bir egzersiz sınıfını özel olarak da deneyebilirsiniz.

Teknoloji, ne zaman, nerede ve nasıl egzersiz yaptığınıza ilişkin kısıtlamaları ortadan kaldırarak kondisyonunuzu istediğiniz gibi geliştirmeniz için size güç verir.

2. Fitness İçeriğine Herhangi Bir Cihazdan Erişebilirsiniz

Telefonunuzu, dizüstü bilgisayarınızı, fitness takipçinizi veya oyun konsolunuzu kullanmayı tercih edin, herhangi bir cihazda fitness içeriğini bulabilir ve bunlara erişebilirsiniz.

Cep telefonunuz veya tabletiniz için egzersiz uygulamaları popüler bir seçim olsa da, favori oyun konsolunuzun yardımıyla da formunuzu koruyabilirsiniz. Bu, kasıtlı bir spor oyunu şeklinde olabilir (Nintendo Switch'te Just Dance ve Ring Fit Adventure'ı düşünün), bazı VR oyunları siz farkında olmadan egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir.

Akıllı telefonunuz veya oyun konsolunuz yoksa YouTube, akıllı TV'ler ve bilgisayarlar aracılığıyla erişilebilen çok çeşitli ücretsiz fitness içeriği sağlar.

3. Spor Salonu Üyeliklerinde Tasarruf Edebilirsiniz

Birçoğumuz 2020'de spor salonu üyeliklerimize (en azından geçici olarak) veda etmek zorunda kaldık. Ancak bu, bunun yerine kullanmamız için ücretsiz çevrimiçi fitness içeriği akışına yol açtı (dürüst olmak gerekirse, salgından önce Chloe Ting veya Joe Wicks'i duymuş muydunuz?)

Bazı işletmelerin kalıcı olarak evden çalışma ofislerine geçiş yapmasına benzer şekilde, spor salonu üyeliklerini iptal eden ve evde egzersiz yapma lehine kalıcı bir değişiklik oldu. Bu kadar çok çeşitli çevrimiçi fitness içeriği mevcutken, ücretsiz olarak egzersiz yapmak için pahalı bir spor salonu üyeliğinden tasarruf etmek hiç akıllıca görünüyor.

4. Kişisel Tercihlerinize Uygun Sonsuz Antrenman Bulabilirsiniz

İlgi alanlarınıza uygun bir fitness dersi için bölgenizi araştırdığınız günler geride kaldı. Teknoloji sayesinde, çeşitli egzersizleri ücretsiz olarak deneyebilir, zevk aldığınız fitness türünü belirleme ile onu deneme beceriniz arasındaki boşluğu doldurabilirsiniz.

İster enerjik bir kardiyo hayranı, ister zen yoga savaşçısı, kuvvet antrenörü veya yeni bir egzersiz türüne açık olun, kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olacak tüm egzersiz stillerini çevrimiçi olarak keşfedebilirsiniz. Ücretli çevrimiçi derslerin ve fitness uygulamalarının çoğu ayrıca ücretsiz bir deneme sunar, böylece size hitap eden bir rejim bulana kadar alışveriş yapabilirsiniz.

5. İzleme, Etkili Bir Şekilde İlerlemenize ve Antrenman Yapmanıza Yardımcı Olabilir

Buna göre John Hopkins Tıp, sürekli olarak bir kondisyon takipçisi kullanmak kalp sağlığınızı iyileştirebilir, sizi gün boyunca daha fazla hareket etmeye teşvik edebilir ve kondisyonunuzu ve sağlığınızı kontrol altına almanız için size güç verebilir.

Fitbit izleyiciler, akıllı saatler ve akıllı telefonlar, sağlık ve kondisyon izleme özellikleri sunar. Fitness takipçinizden en iyi şekilde yararlanmak için bu ipuçlarına göz atın.

6. Tek Başınıza mı, Başkalarıyla mı Egzersiz Yapacağınızı Seçebilirsiniz

Spor salonunda yabancıların önünde ter dökmeyi unutun. Teknoloji, en sevdiğiniz kişilerle veya özel olarak egzersiz yapmanızı sağlar. Çevrimiçi fitness içeriğinin çeşitliliği ve teknolojiyi kullanmanın rahatlığı sayesinde, seçeneğiniz var arkadaşınızı koşuya davet etmek, oda arkadaşınızla evde dans oyunu oynamak veya egzersiz seansının keyfini çıkarmak için yalnız.

Zindeliğinizi Geliştirmek İçin Teknolojiye Güvenmenin Eksileri

Teknoloji söz konusu olduğunda çok fazla iyi şey olabilir ve kondisyonunuzu geliştirmek için gadget'ları kullanmak söz konusu olduğunda bu açıktır. İşte kondisyonunuzu geliştirmek için teknolojiyi kullanmanın kötü bir şey olmasının altı nedeni.

1. Fitness Teknolojisi Bağımlılığı ve Saplantıyı Teşvik Edebilir

Fitness teknolojisi dahil, akıllı saatler sağlığınız için zararlı olabilir çünkü bazı özellikler bağımlılık, takıntı ve bağımlılığa neden olabilir.

Fitness takipçileri, her hafta hedef limitlerinizi artırarak sizi aşırı egzersiz yapmaya yönlendirme potansiyeline sahiptir. Cihazlarınızdan sağlık verilerine sürekli erişime sahip olmak, egzersizin kendisinden ziyade sayılara (kilo kaybı veya egzersiz dakikaları gibi) odaklanmanıza da yol açabilir.

Fitness uygulamaları ve izleyicileri de fitness hedeflerini oyunlaştırarak dopamin bağımlılığını tetikleyebilir. Antrenmanları izlemek sizi endişelendiriyorsa, ara vermeyi veya güvendiğiniz birinden destek almayı düşünün.

2. Sadece Evde Egzersiz Yapmak Ruh Sağlığınızı Etkileyebilir

Buna göre Tıp Haberleri Bugün, evde uzun süreler geçirmek, depresyon ve anksiyete riskini artırabilir. Yani evde egzersiz yaparak sağlığınızı iyileştirdiğinize inanırken ruh sağlığınıza zarar verebilirsiniz.

Ek olarak, bir iç mekan cihazı kullanarak egzersiz yapma ihtiyacınızı karşılamak, yine de dışarıda daha fazla zaman geçirmenizi engelleyebilir. Güneş ışığı hem zihinsel sağlığımız hem de D vitamini seviyelerimiz için önemlidir, bu nedenle yürüyüş yapmak yerine içeride aletlerinizle egzersiz yapmak sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

3. Fitness Aletleri Açık Havada Egzersiz Yaparken Dikkatinizi Dağıtabilir

Açık havada egzersiz yapmak için teknolojiyi kullanmak giderek daha yaygın hale geliyor. Giyilebilir cihazlar koşucular, bisikletçiler ve yüzücüler arasında seansları izlemek için popülerdir ve birçoğu egzersiz yaparken müziğe bağlanır.

Teknoloji, açık hava egzersizlerinizi destekleyebilirken, yakın çevrenizle ilgili farkındalığınızı azaltabilir. Şarkıları atlarken veya ilerlemenizi cihazınızın ekranından kontrol ederken çevrenizden dikkatinizin dağılması, tökezlemenize, trafik işaretlerini kaçırmanıza ve hatta başka bir insanla çarpışmanıza neden olabilir!

4. Tüm Çevrimiçi Fitness İçeriği Güvenilir Değildir

Bu kadar çok ücretsiz fitness içeriğine sahip olmanın dezavantajı, bulduğunuz tüm kaynakların ve fitness etkileyicilerinin güvenilir veya güvenilir olmamasıdır.

Bazı web siteleri saygın fitness içeriği sunar, ancak kullandığınız egzersiz kaynaklarına veya sağlık bilgilerine karşı dikkatli olmanız gerekir. Birçok fitness fenomeni sadece ünlü olmak istiyor ve bildiklerini iddia ettikleri uzmanlık alanında sertifikalı değiller. Bilgilendirilmemiş fitness içeriğini takip etmek, sizi yaralanma ve hatta bir fitness taklitçisi tarafından dolandırılma riskine sokabilir.

Belirli bir görevi belirli bir araç veya yöntem olmadan tamamlayamayacağınıza kendinizi hiç ikna ettiniz mi? Diyelim ki, işinizi yapmak için mükemmel bir masaya ihtiyacınız var, akşam yemeğini sadece belirli kapları kullanarak pişirin, hatta hedef kilonuza ulaşana kadar mutluluğu reddedin. Bu alet kutusu safsatasıdır ve çoğumuzun kandığı bir kendini kandırma aracıdır.

Kondisyonunuzu geliştirmek için teknolojiye güvenmek söz konusu olduğunda, kendinizi yetersiz hissedebilirsiniz. saatiniz sizi takip etmeden, müzik dinlemeden veya dijital bir rehber olmadan egzersiz yapın takip etmek. Alet kutusu yanılgısı, güvendiğiniz teknolojiden bağımsız olarak egzersiz yapmanızı engeller.

6. Fitness Takipçileri Her Zaman Doğru Değildir

Doğruluk ve takip cihazları sorunu sıklıkla gündeme gelir. Fitbit kalori izleyicinin ne kadar doğru olduğu, GPS'inizin hassas veya hedefin dışında olup olmadığı veya uygulamanızın ilerlemenizi izlemeyi başarıp başarmadığı.

Yanlış izleyiciler sadece sinir bozucu olmakla kalmaz, aynı zamanda kondisyonunuzu geliştirmeye yönelik gerçek hedefinizden sizi uzaklaştırabilir. Aktivitenizden zevk almak yerine ilerlemenizi takip etmeye odaklanmak, günlük hedeflerinize ulaşamazsanız düşük benlik saygısına da neden olabilir.

Zindeliğinizi Geliştirmek İçin Teknolojiye Güvenmek İyi Bir Şey mi, Kötü Bir Şey mi?

Teknoloji, antrenmanlarınızı iyileştirebilse ve zindeliğinizi geliştirebilse de, sağlığınızı ve esenliğinizi olumsuz yönde etkileme potansiyeline de sahiptir.

Zindeliğinizi geliştirmek için teknolojiye güvenmenin artıları ve eksileri, deneyiminize bağlıdır. Endişeli, bunalmış veya fitness cihazlarınıza bağımlı hissediyorsanız, ara vermeyi veya destek için bir profesyonelle konuşmayı deneyin.