Mobil Oyunlar Sağlığınız İçin Neden Kötü ve Nasıl Düzeltilir?

Mobil oyunlar popüler olsa da her zaman göründüğü kadar masum bir hobi değildir. Gerçek bağımlılığı tetikleyen oyun tasarımından finansal refahınıza yönelik tehditlere kadar, mobil oyunların sağlığınıza zarar verebilecek sinsi bir yanı vardır.

Riskleri anlamanıza ve çözüm bulmanıza yardımcı olmak için, mobil oyunların sağlığınız için ne kadar kötü olabileceğini ve sağlığınızı korumak için atabileceğiniz adımları burada bulabilirsiniz.

1. Mobil Oyunlar Bağımlılık Yapacak Şekilde Tasarlandı

Mobil oyunların sağlığınıza zarar vermesinin ilk nedeni, özellikle bağımlılık yapacak şekilde tasarlanmış olmalarıdır. Burada kaybetmeye hazırsın.

davranışsal bağımlılık uzmanları Delamere video oyunları oynamanın beynin ödül merkeziyle etkileşime girerek oyuncuların daha fazlası için geri gelmesini sağlamak için dopamin salgıladığını açıklayın. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), video oyunu bağımlılığını resmen bir akıl sağlığı bozukluğu olarak sınıflandıracak kadar ileri gitti.

Video Oyunu Bağımlılığı, video oyunları oynama arzunuzu kontrol edememe, Oyun oynamaya her şeyden önce öncelik vermek (yükümlülükler dahil) ve olumsuz yan etkiler olsa bile oyun oynamayı bırakmamak fark edilir.

Mobil Oyunların Hangi Yönleri Onları Bu Kadar Bağımlılık Yapar?

Pek çok kişinin oyun alışkanlıklarının Video Oyunu Bağımlılığı teşhisine uyması pek mümkün olmasa da, mobil oyunların bu kadar bağımlılık yapıcı olmasının nedenleri açıktır:

• İçerik oluşturucular, kaliteli oynanış yerine dopamin isabetlerini tercih ediyor. Pek çok mobil oyun, popüler konsol oyunlarında bulunan kaliteli oynanış ve anlatılar sağlamak yerine, az çabayla oynanan oyunlar için sık ve tutarlı dopamin vuruşları sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. İçerik oluşturucular, mobil oyunlarda küçük "kazançlar" yaratarak, her küçük başarı için sık sık dopamin isabetleri almanız için sizi oynamaya devam etmeye zorluyor.
• Oyunlar oynamak ücretsizdir. Erişilebilir bir oyun oluşturmak, bir kitlenin ilgisini çekmek için çok önemlidir, bu nedenle birçok mobil oyun tasarımcısı oyunlarını ücretsiz olarak sunun, onlarla etkileşime girmenizi engelleyecek herhangi bir parasal engeli kaldırın ürün.
• Mobil oyunlar kolay başlar. Mobil oyun yaratıcıları, ilk birkaç seviyeyi hızlı bir şekilde geçmenizi sağlayan mobil oyunlar oluşturarak da sizi cezbeder. Bu, hareket halindeyken bol miktarda dopamin isabeti aldığınız için oyunu oynamayı heyecan verici hale getirir. Daha fazla seviyeye ulaşıldıkça, belirlenen zorlukların üstesinden gelmek için aldığınız dopamin aşılanmış başarı duygusuyla birlikte zorluk da artar.
• Mobil oyunlara herkes erişebilir. Görünüşe göre neredeyse herkesin bir cep telefonu var, bu da mobil oyun içerik oluşturucularının oyun alanındaki en geniş erişilebilir kitleye sahip olduğu anlamına geliyor (yaklaşık 3,9 milyar oyuncuya göre). Uygulama İşi). Her zaman elinizin altında bulunan (çoğunlukla ücretsiz) bağımlılık yapan çok sayıda mobil oyuna sahipsiniz.

2. Mobil Oyunların Gerçek Zamanlı Talepleri Kaygı Yaratıyor

Mobil oyun oynamanın kaygı uyandıran bağımlılık yapıcı doğasının yanı sıra, konu mobil oyun oynamaya geldiğinde oyuncular kolayca kaygıyla ilgili FOMO'yu (kaçırma korkusu) deneyimlemeye zorlanırlar.

Birçok mobil oyun, 7/24 çalışan sınırlı süreli etkinliklerle gerçek zamanlı olarak çalışır. Bu sınırlı süreli etkinlikler, bir mobil oyunda gece veya gündüz herhangi bir zamanda gerçekleşebilir ve belirli bir oyun özelliğinin son teslim tarihinin kaçırılması, kendini adamış oyuncularda kaygıya neden olabilir.

Bu sınırlı süreli etkinliklerin yaratıcıları, etkili pazarlamacıların reklamcılıkta kullandıkları stratejinin aynısını uygular: Kıtlık ve aciliyet, oyuncu olarak siz, kaçırmamak için bu kısa ömürlü ve kalp çarpıntılı etkinliklere katılmaya mecbursunuz. dışarı.

Bu kaygı odaklı oyun tepkisinden kaçılmadığından emin olmak için içerik oluşturucular, sizi tekrar oyuna çekmek için mobil oyun bildirimlerini de kullanır. Oyun bildirimleri, sizi bu sınırlı süreli oyun içi etkinlikler hakkında bilgilendirerek, oyunu oynamadığınız zamanlarda bile katılmaya veya "kaybetmeye" yönelik manipülatif bir zorlamaya neden olur.

3. Mobil Oyunlar Sizi Gerçek Hayatınızdan Alıkoyuyor

Bu oyunların kompülsif doğası gereği, kendinizi sürekli olarak en sevdiğiniz mobil oyunla meşgul bulabilirsiniz; ister gerçek oyun yoluyla ister dikkatiniz dağılmış meşguliyet olsun. Bu, mobil oyun yoluyla gerçeklerden kaçma arasındaki çizgi saplantıya dönüştüğünde ortaya çıkabilir ve bu çizgiyi aşmak zor değildir.

Kendinizi telefonunuza yapışmış veya mevcut mobil oyununuzla ilgili düşüncelerle meşgul sosyal durumlarda bulursanız, mobil oyun takıntısı çizgisini aşmış olabilirsiniz.

4. Mobil Oyunlar Mikro İşlemler Yoluyla Para Harcamanıza Neden Olabilir

bunu görmek kolay mikro dönüşümler oyun endüstrisini mahvediyor, özellikle yırtıcı bir şekilde oyuna girdiklerinde. Çoğu oyuncu, oyun içi ilerlemelerini ilerletmek için sıçrayan oyunculara haksız bir avantaj sağlayabilecekleri için mikro dönüşümleri de sevmezler.

Mobil oyunlarda, belirli oyun içi öğeleri gerçek parayla satın almadan makul bir düzeye ilerleme yeteneğinin elde edilememesi yaygın bir durumdur. Mobil oyununuza tamamen bağlıysanız (okuyun: takıntılıysanız), sanal oyun ilerlemesi karşılığında gerçek dolar harcamaktan sadece bir tık uzaktasınız.

5. Uzun Mobil Oyun Oturumları Vücudunuza Zarar Verebilir

Mobil oyunlar sadece zihinsel sağlığınızı etkilemez; fiziksel sağlığınıza da zarar verebilir. Spor Hekimliği Çalışması hareket halindeyken uzun süre aynı duruşta oturmanın oyunlar, yorgunluk, ağrı ve kas-iskelet sorunları gibi sağlık risklerine önemli ölçüde katkıda bulunabilir.

Bir mobil oyun sırasında mola vermeyi veya hareket etmeyi unutuyorsanız, fiziksel sağlığınıza zarar veriyor olabilirsiniz.

Mobil Oyunların Zararlı Etkileri Nasıl Yönetilir?

Mobil oyunların ilişkili sağlık etkileri başka bir neden olsa da mobil oyun neden berbat, olumsuz yönüne karşı koymak için atabileceğiniz adımlar var.

1. Mobil Oyun Bildirimlerini Kapatın

Mobil oyun bağımlılığı ve buna bağlı kaygı ile mücadele etmenin etkili bir yolu, bildirimleri kapatmaktır. Birçok mobil oyun, sürekli hatırlatıcılar aracılığıyla sizi gün boyunca tekrar oturum açmaya zorlar; kolaylaştırmak için telefonunuzdaki bildirim ayarlarınızı yapın ve oyunlarınızdan gelen bildirimleri kapatın. endişe.

2. Mobil Oyunlara Süre Sınırı Belirleyin

Mobil oyunlara harcadığınız süreyi azaltmak için bir süre sınırı belirleyin. Oyun süreniz dolduğunda, telefonunuz bir sonraki güne kadar seçtiğiniz oyunları engelleyecektir.

Android kullanıcıları için şunları yapabilirsiniz: uygulamaları kısıtlamanın beş yolunu öğrenin.

iPhone kullanıcıları için şu adımları izleyin:

• Musluk Ayarlar > Ekran ZAMANI > Uygulama Sınırları > Limit Ekle > Oyunlar.
• Erişimi sınırlamak istediğiniz belirli oyunlara dokunun veya Oyunlar tüm mobil oyunları vurgulamak için
• Musluk Sonraki ve oyun oynamak için günlük bir süre sınırı (örn. 30 dakika) ayarlamak için kaydırma menüsünü kullanın.
• Musluk Ayarlamak ayarlarınızı kaydetmek için

Mobil oyun oynayarak kaç dakika veya saat harcadığınızı görmek için ekran sürenizi de takip edebilirsiniz.

3. Oyun İçi Harcamaları Kısıtlayın

Bir Android telefonunuz varsa Play Store ayarlarında bir bütçe belirleyebilirsiniz:

1. Play Store'u açın.
2. Profil simgenize dokunun (sağ üst).
3. Musluk Ödemeler ve Abonelikler.
4. Musluk Bütçe ve Tarih.
5. Musluk Bütçe Belirle oyun içi harcamalarınızı sınırlamak için.

iOS kullanıyorsanız, uygulama içi satın alımları şu adımlarla engelleyebilirsiniz:

1. Ayarları aç.
2. Musluk Ekran ZAMANI.
3. Musluk İçerik ve Gizlilik Kısıtlamaları.
4. Musluk iTunes ve App Store Satın Alma İşlemleri.
5. Musluk Uygulama içi satın alma işlemleri.
6. Musluk İzin Verme.

İçinde iTunes ve App Store Satın Alma İşlemleri menüyü açabilirsiniz Her Zaman Gerektirir uygulama içi satın alımları sınırlamak ancak tamamen engellemek istemiyorsanız şifreler için.

Sağlığınıza Zarar Vermeden Mobil Oyun Keyfini Çıkarabilirsiniz

Mobil oyunların sağlığınıza zarar verme potansiyelinin farkında olmak, kendinize bakmanın ilk adımıdır. Bu makaledeki ipuçlarını takip etmek, sağlığınıza zarar vermeden mobil oyunların keyfini çıkarmanız için yeterli olacaktır.

Ancak, bu makaledeki ipuçlarına rağmen video oyunu bağımlılığıyla mücadele ediyorsanız, yardım ve destek için bir arkadaşınıza, aile üyenize veya profesyonele ulaşmanız önemlidir.