Akıl sağlığı günü geçirmek, stresi azaltmanıza ve daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. İşte teknolojinizin bundan en iyi şekilde yararlanmanıza nasıl yardımcı olabileceği.
İster önceden planlanmış olsun, ister gerektiği gibi kullanılmış olsun, ruh sağlığı günleri, günlük sorumluluklardan geri adım atmanızı sağlar. Size stresi azaltmanın yanı sıra bunalma ve tükenmişlikten kaçınma şansı verirler. Akıl sağlığıyla ilgili bir gün geçiriyorsanız, işte dinlenmenin ve enerji toplamanın bazı yaratıcı yolları.
1. Dinlenin ve Uykunuzu Takip Edin
Birçok insan için sadece dinlenmek, ruh sağlığı gününü kullanmanın en iyi yollarından biridir. Bu, özellikle birkaç gece normalin altında uykuyla uğraştıysanız geçerlidir.
Uyku programınızı da tekrar rayına oturtmak istiyorsanız, Mintal Tracker gibi bir uygulama izlemenize yardımcı olur. Zamanla uyku kalitenizi artırır ve sakinleştirici uykunun yardımıyla sizi nazikçe uykuya dalmaya teşvik eder. sesler.
itibaren izci ekranda mevcut birçok meditasyonu, sesli rahatlama kılavuzunu ve beyaz gürültü seçeneklerini keşfedin. Şekerleme yapmaya, erken yatmaya veya sadece birkaç dakikalığına dışarı çıkmaya çalışıyor olun, bu kaynaklar zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir.
Bu arada uyku izleme özellikleri, her gece uykuda ne kadar zaman geçirdiğinizi izler. Ayrıca derin ve hafif uykuda geçirdiğiniz sürenin yanı sıra horlayıp horlamadığınızı da not ederler. Uygulama, odanızdaki ortam gürültüsünü bile kontrol eder, böylece bölgenizin optimum dinlenme için fazla gürültülü olup olmadığını bilirsiniz. Son olarak, başka bir özellik size zamanında yatmanızı hatırlatır, böylece her gece daha iyi dinlenmeye hazır olursunuz.
Akıl sağlığı gününüzde dinlenmeyi yakalamak ve genel olarak uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmek istiyorsanız, Mintal Tracker uygulaması bir dizi yararlı seçenek sunar.
İndirmek: Mintal Tracker için iOS | Android (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)
2. Favori Şovlarınızı İzleyin
Tek yapmak istediğiniz sevilen bir diziyi yeniden izlemekse, hemen devam edin. Görünüşe göre, tanıdık şovları izlemek, özdenetim duygunuzu geri kazanmanın bir yolu. Sosyal Psikoloji ve Kişilik Bilimi. En sevdiğiniz konfor şovuna dalmak, gerçek dünyada size herhangi bir stres veya talepte bulunmadan dinlendirici ve canlandırıcı olabilir.
bazılarına göz atın en iyi TV akışı hizmetleri eski favorilerin tadını çıkarmak veya yeni bir dizi bulmak için. Her hikayeyi ezbere biliyor olsanız bile, en sevdiğiniz karakterleri tekrar ziyaret etmek yine de eğlenceli.
3. Lezzetli, Sağlıklı Bir Yemek Yiyin
Kendinize lüks bir öğle veya akşam yemeği ısmarlayın. Dışarı çıkmak istiyorsanız, aşağıdaki gibi bir uygulamada bir masa ayırtın Masayı aç veya resy yerinizi garanti altına almak için. İster arkadaşlarınızla buluşuyor, ister tek başınıza yemek yiyor olun, harika bir yemek moralinizi başka hiçbir şeyin olmadığı kadar yükseltebilir.
Ev yapımı yemekler için tüm pişirme sürecinde size yol gösteren Innit uygulamasına göz atın. Kurulumda yeme tercihlerinizi girin (örneğin, vejetaryen veya süt ürünleri içermeyen yemekleri tercih edin), ardından tarif seçimlerine göz atın.
Sağlıklı bölümünde salata, dürüm ve bol miktarda kinoa kasesi için tariflere göz atın. Daha da fazla seçenek için şuraya göz atın: Aramak çorbalar, kebaplar, bento kaseleri, makarnalar ve hamburgerler için ekran. Büyük olasılıkla, Innit'te can attığınız hemen hemen her yemek için bir tarif vardır.
İndirmek: Giriş için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
4. Başkalarına Yardım Etmek İçin Gönüllü Olun
Birçok gerçek ve sanal gönüllülük seçeneği sunan Golden Volunteer Opportunities uygulamasıyla gününüzü topluluğunuza yardım ederek geçirin. Üzerinde Keşfetmek ekranında, yardımınızı kullanabilecek yakındaki kuruluşları bulmak için konumunuzu girin. İngilizce öğretmek, sanal yardım kampanyaları için öğeler toplamak ve hatta kuruluşların sosyal medya varlıklarını oluşturmalarına yardımcı olmak için sanal fırsatlar arayın.
gibi web sitelerini de kontrol edebilirsiniz. Gönüllü Maç Ve gov.uk yardım etmek için daha fazla fırsat bulmak için. Becerilerinizi hemen kullanabilecek harika bir organizasyon bulmanız muhtemeldir.
İndirmek: Altın Gönüllü Fırsatları iOS | Android (Özgür)
5. Arkadaşlarınız ve Ailenizle İrtibata Geçin
Sosyal çevrenizle temasa geçmek için ruh sağlığı gününüzü kullanın. Bir metin veya WhatsApp mesajı ile ulaşın veya Zoom partisine ev sahipliği yapmak aynı anda birçok arkadaş için.
6. Dikkatli Bir Yürüyüş Yapın
Paceful: Mindful yürüyüş uygulamasıyla parkın etrafındaki yürüyüşünüzü meditatif bir deneyime dönüştürün. Yürüme meditasyonunun temellerini öğrenin. Dikkatli Yürüyüş bölümüne gidin, ardından ilgi alanlarınıza göre ek ses içeriği seçin.
Örneğin, günlük köpek yürüyüşlerinize farkındalık katmak isteyebilirsiniz. Ayrıca stres atmak için özel olarak tasarlanmış bir yürüyüşe de çıkabilirsiniz.
Zamanla, toplam kilometrenizi ve uygulamayı kaç dakika dinlediğinizi ekranda görüntüleyebilirsiniz. Ev ekran. bu Keşfetmek bu arada ekran, deneyebileceğiniz tüm yürüyüş türlerini listeler.
Çoğunlukla, bu yürüyüş meditasyonları, farkındalık ve derinlemesine düşünme pratiği yaparken biraz hareket etmenin tadını çıkarmanın harika bir yoludur. Bazı içerikler ücretsiz olarak sunulsa da, uygulamanın çoğu abonelik gerektirir.
İndirmek: Tempolu: Dikkatli yürüyüş iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)
7. Evcil Hayvanınızla Oynayın
En sevdiğiniz tüylü arkadaşınızla kaliteli zaman geçirmek için evcil hayvanlara yönelik etkileşimli bir uygulama indirin. Oyunun içine girmeseler bile, evcil hayvanlarınızı yeni bir şeyle tanıştırmak ve nasıl tepki verdiklerini görmek eğlencelidir.
Örneğin Puppy Tapper, üç karakter ve arka plan arasından seçim yapmanızı sağlar. Çizgi film benzeri bir kedi, tavşan veya sincap ekranda fırlıyor ve köpeğiniz patisiyle ekrana dokunduğunda gıcırdıyor. Bu süper basit bir uygulama ve umarız en sevdiğiniz köpek bu sanal yaratıkları kovalarken çok eğlenir.
Bu arada, Meow - Cat Toy Games for Cats uygulaması ayrıca fareler, balıklar ve hatta böcekler dahil olmak üzere çeşitli sanal yaratıklar arasından seçim yapmanıza olanak tanır. Ekranda aynı anda görünecek yaratıkların sayısını ve hızlarını ayarlayın ve kedinizin ekranda bir kaydırma yapmasına izin verin.
İdeal olarak, kediniz oyunu eğlenceli bulacaktır ve siz de kedinizin bir oyuncu olarak becerilerini göreceksiniz. Oynamadan önce telefonunuzda veya tabletinizde oldukça dayanıklı bir ekran koruyucunuz olduğundan emin olun.
İndirmek: Köpek Tapper için iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
İndirmek: Miyav - Kediler İçin Kedi Oyuncak Oyunları Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
Uygulamaların ve Web Sitelerinin Yardımıyla Onarıcı Bir Ruh Sağlığı Günü Geçirin
Hemen hemen herkesin ara sıra bir ruh sağlığı gününe ihtiyacı vardır ve teknolojiden biraz yardım alarak boş zamanınızı daha dinlendirici ve keyifli hale getirebilirsiniz. Molanızın tadını çıkarın ve kendinizi dinlenmiş ve yenilenmiş hissederek günlük hayatınıza dönün.
