Kötü ergonomi ve diğer fiziksel etkilerden zayıf sosyal becerilere kadar, dizüstü bilgisayarın aşırı kullanımının hayatınız üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
Ortalama bir insanın dizüstü bilgisayarının önünde günde kaç saat geçirdiği şaşırtıcı. Dizüstü bilgisayarınızı aşırı kullanmak sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Göz rahatsızlıklarından ve kronik eklem ağrılarından tembel düşünmeye ve uyku yoksunluğuna kadar çok fazla bilgisayar kullanımının hem fiziksel hem de zihinsel olarak üzerinizde olumsuz etkileri olabilir. Sürekli dizüstü bilgisayarınızda olmanın tehlikelerine ayrıntılı bir göz atın ve bu bilgileri ekran sürenizi daha iyi tahsis etmek için kullanın.
1. Görüş Hasarı
Dizüstü bilgisayarınızda çok fazla zaman geçirmek, parlak bir ekrana saatlerce bakmak anlamına gelir. Dizüstü bilgisayar ekranları mavi ışık yayarak gözlerinizi zorlar. tarafından yayınlanan bir araştırma Uluslararası Oftalmoloji Dergisi laptop ekranının yaydığı bu mavi ışığın uzun süreli retina hasarına neden olabileceğini ortaya koyuyor.
Dizüstü bilgisayarın aşırı kullanımı gözlerinizi zorladığından, uzaktaki nesneleri görmenin zorlaştığı miyop gibi durumlara da daha duyarlı hale gelebilirsiniz.
Ayrıca, insanlar dizüstü bilgisayar ekranına bakarken genellikle çok daha az göz kırpıyorlar. Göz kırptığımızda, yaşlar gözlerimizi kaplar ve onları korur. Bununla birlikte, yanıp sönme azaldığında, gözyaşları hızla kurur, gözleri açıkta bırakır ve ağrı ve tahrişe neden olur. Neyse ki, birçok krom uzantıları göz yorgunluğunu azaltmanıza yardımcı olabilir. kullanarak koyu pencere teması ayrıca mavi ışık maruziyetini en aza indirmeye yardımcı olur.
2. Ekran Bağımlılığı
tarafından yayınlanan bir rapora göre Sağduyu Medyası, Gençlerin %50'si mobil cihazlarına bağımlı hissediyor. Ekran bağımlılığı bir kez ortaya çıktığında, ondan kurtulmak gerçekten zor olabilir. Düzenli olarak dizüstü bilgisayar kullanan çocuklar ve gençler bu bağımlılığa en yatkın olanlardır, ancak daha sonraki yaşamlarında da gelişebilir.
Ekran bağımlıları hem zihinsel hem de fiziksel olarak sayısız sorun yaşarlar. Ayrıca zamanlarını daha verimli kullanmayı da kaçırırlar. Göre Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi, ekran bağımlılığı aynı zamanda daha düşük notlar ve ruh hali değişimleriyle de ilişkilendirilmiştir.
Bu bağımlılığın önemli bir belirtisi, ekrana yapıştırıldığınızda zamanın uçup gittiğini hissetmektir. Başka bir belirti, baş ağrısına ve göz yorgunluğuna neden olsa bile telefonunuzu elinizden bırakamamaktır. Bu tür belirtilere dikkat etmeniz önemlidir. Push bildirimlerinizi kapatmak ve zamanınızı harcamanın başka yollarını bulmak, ekran sürenizi sınırlamak için en iyi stratejiler.
3. Azaltılmış Fiziksel Aktivite Saatleri
Dizüstü bilgisayarın aşırı kullanımı, fiziksel aktivite saatlerinizi önemli ölçüde azaltabilir. Çok fazla dizüstü bilgisayar kullanımına genellikle hareketsiz bir yaşam tarzı eşlik eder. Vücudunuz yeterince fiziksel aktivite ve egzersiz yapmıyorsa, kaslarınız güçlerini kaybetmeye başlar ve sağlıksız kilo alabilirsiniz.
göre bir Amerikan Pediatri Akademisi tarafından yapılan çalışma, obezite, dizüstü bilgisayarlar ve telefonlar gibi cihazlardan ekran ortamına aşırı maruz kalmanın en belgelenmiş sonuçlarından biridir.
4. Bilişsel Yetenekte Düşüş
Bilgisayarları ve dizüstü bilgisayarları kullanmak, bilişsel yeteneğin bazı yönlerini geliştirebilir. Ancak, bu yalnızca ekran süresi ölçülü olarak tüketildiğinde geçerlidir. Aslında, bir araştırmaya göre, dizüstü bilgisayarınızı aşırı kullanmak bilişsel yeteneğinizi azaltabilir. Klinik Nörobilimde Diyaloglar.
Aşırı ekran süresi, bilişsel gelişimlerini engellediği için özellikle genç bireyler için zararlıdır. Ayrıca zayıf dil gelişimi ve azaltılmış yürütme yetenekleri ile sonuçlanabilir.
Yetişkinler arasında bile, dizüstü bilgisayarınızı aşırı kullanmak tembel düşünmeyi teşvik eder. Sürekli dizüstü bilgisayarınızdaysanız, tüm sorunlarınızın çözümü için internete başvurabilirsiniz. Beyninizi problem çözmek için kullanmamak, bilişsel yeteneklerinizin bozulmasına yol açacaktır.
Aşırı ekran süresi, küçük çocuklarda beynin yapısını da etkileyebilir. Bu, bir operasyon sırasında yapılan taramalardan açıkça görülmektedir. Scientific Reports tarafından yapılan çalışma. Taramalar, beynin karmaşık becerileri işleyen bölgelerinde doğal bir gelişme olmadığını gösterdi.
5. Duruş Problemleri
Dizüstü bilgisayarlarında çok fazla zaman geçiren insanlar kötü duruş geliştirebilir. Bazen, dizüstü bilgisayarınızı kullanırken omurganız garip bir açıdadır. Bilgisayarınızı kullanırken nasıl oturduğunuzdan dolayı bacaklarınıza kan akışı da engellenebilir.
Kötü duruş çok uzun süre korunursa sırt, eklem ve kas ağrılarına neden olabilir. Bunu çeşitli takip ederek azaltabilirsiniz. Evden çalışırken sağlıklı bir duruş sergilemenin yolları. Dizüstü bilgisayarınızdan düzenli molalar vermek ve bahçede veya blokta yürümek de iyi bir fikirdir.
6. Uyku eksikliği
Dizüstü bilgisayarınızda geçirdiğiniz süre uyku kalitesini doğrudan etkiler. Ekranlar, vücudunuzdaki melatonin üretimini engelleyebilecek mavi ışık yayar. Göre Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi, melatonin vücudunuza gece olduğunu ve uyuma zamanını söyleyen hormondur.
Bu nedenle, ekranınızı gece bile kullandığınızda, vücudunuz henüz uyku zamanının gelmediğini varsayar. Sonuç olarak, uyku döngünüz bozulur. Melatonin eksikliği sizi çok daha uzun süre uyanık tutar. Bu nedenle dizüstü bilgisayarınızı yatmadan hemen önce kullanmanız genellikle uyku yoksunluğuna neden olabilir.
7. Bozulmuş Sosyal Beceriler
Dizüstü bilgisayar kullanmak çoğunlukla yalnız başına yapılan bir eylemdir. Bu nedenle, dizüstü bilgisayarınızı aşırı kullanırsanız, sosyal hayatınızın önüne geçebilir. Tüm gününüzü bir dizüstü bilgisayarda geçirirseniz, başkalarıyla sosyal bağlantılar kurmak daha zor hale gelir.
Ayrıca, diğer insanlarla sınırlı etkileşim, sosyalleşme becerilerinizin bozulmasına neden olabilir. Bu, özellikle çocukluklarını ekrana yapıştırılmış olarak geçiren genç yetişkinler için sorunludur. Yeterince gelişmemiş sosyal beceriler, yetişkin yaşamlarını ve gelecekteki ilişkilerini olumsuz etkileyebilir.
Dizüstü Bilgisayarınızı Aşırı Kullanmak Tehlikelidir
Dizüstü bilgisayarlar gerçekten en büyük teknolojik icatlardan biridir. Ancak, sağlıklı kalmak için dizüstü bilgisayarları aşırıya kaçmadan kullanmalısınız. Uyku yoksunluğundan duruş sorunlarına, azalan bilişsel yeteneklere ve hasarlı görüşe kadar, dizüstü bilgisayarı aşırı kullanmanın olumsuz etkileri hayatınızı ciddi şekilde etkileyebilir.
Bu sağlık etkilerinin bazıları tedavi edilebilir olabilir, ancak kronik ağrılar, sosyal beceri eksikliği ve miyopi gibi diğerleri ömür boyu sizinle kalabilir. Bu nedenle, dizüstü bilgisayar kullanımınızı sınırlamak ve sağlığınıza öncelik vermek en iyisidir.
