Uyku Kalitenizi Artıracak 6 Akıllı Yatak Odası Teknolojisi

Akıllı yatak odası teknolojisine yatırım yapmak, uyku kalitenizi ve genel sağlığınızı önemli ölçüde artırabilir. Buna ek olarak, akıllı yatak odası teknolojisi, uyku bozukluğu olan kişilerin uyku haplarına güvenmeden derin, kesintisiz uykunun tadını çıkarmasına yardımcı olur. Buna göre Uyku Sağlığı, ABD'de 50 ila 70 milyon insan uykuyla ilgili bozukluklardan rahatsız.

Teknolojik aksesuarları kullanmak için elbette uyku bozukluğunuz olması gerekmiyor. Peki, uyku kalitenizi artırmak için hangi tür yatak odası teknolojisi olmazsa olmazdır? İşte daha iyi bir gece uykusu için düşünmeniz gereken teknoloji aksesuarları.

1. Uyku İzleyiciler

Tutarsız bir uyku düzeniniz varsa, bir uyku takipçisi sorunu belirlemenize yardımcı olabilir. Uyku izleyicileri, siz uyurken olağandışı vücut hareketleri ve kalp atış hızı gibi fiziksel belirtileri toplayan sensörlere sahiptir.

Uyku izleyicileri tarafından elde edilen bilgiler daha sonra uyku düzeninizi analiz etmek ve uyku kalitenizi etkileyen tetikleyicileri belirlemek için kullanılır. Örneğin, uyku kalitenizi kahve içtiğiniz günler ile kafeinsiz olduğunuz günler arasında karşılaştırabilirsiniz. Analizden sonra, iyi uyku hijyenini destekleyen alışkanlıklar edinebilirsiniz.

Benzer şekilde, şeker hastasıysanız ve diyabetik nöropati nedeniyle uyuyamıyorsanız, şeker düzeyinizin uyku kalitenizi etkileyip etkilemediğini öğrenmek için bir uyku takipçisi kullanabilirsiniz.

Peki en iyi uyku takipçisi hangisi? Apple Watch'ı öneririz, ancak doğru saate ihtiyacınız var Uykunuzu izlemek için Apple Watch uygulamaları. Apple Watch'un bir başka harika özelliği de, siz uyurken herhangi bir düzensiz kalp atışı algılarsa sizi uyandırabilmesidir.

Alternatif olarak, Google Yuva Merkezivücudunuzla doğrudan temas gerektirmeyen. Uyku düzeninizi izleyen Uyku Algılama olarak bilinen yerleşik bir özellikle birlikte gelir. Apple Watch'ınız yoksa başka bir seçenek de yüklemektir. uyku takip uygulamaları Android akıllı telefonunuzda.

2. Uyandırma Işığı veya Gün Doğumu Alarmları

Alarmınızın sesini duyunca sersemlerseniz ve kendinizi erteleme düğmesine basarken bulursanız, uyandırma ışığını denemek isteyebilirsiniz. gündoğumu çalar saat.

Uyandırma ışıklı alarmlar, güneşin pencereden yükseldiği yanılsamasını yaratan bir ışık yaymak ve ardından yumuşak bir ses çıkarmak üzere tasarlanmıştır. Geleneksel çalar saatlerden gelen ses sizi endişelendiriyorsa veya kafanızı karıştırıyorsa, bu daha iyi bir seçenek olabilir.

Bunun ötesinde, gün doğumu alarmı, tutarlı uyku ve uyanma saatlerine sahip olmanıza yardımcı olabilir. Gün boyunca üretkenliğinizi ve zindeliğinizi iyileştirmek için tam bir canlandırıcı uyku deneyimi yaşamak istiyorsanız bu önemlidir.

eğer istersen en iyi gündoğumu çalar saat, Hatch Restore'u düşünmelisiniz. Sizi uyandırmak için sadece ışığı kullanmaz, aynı zamanda sesli alarmları sabah rutininize dahil edebilirsiniz. Daha da iyisi, akıllı telefonunuzu kullanarak kontrol edebilir ve uyurken dinlendirici müzik veya podcast bölümleri çalabilirsiniz. Dekala Akıllı Gün Doğumu Alarmı, Alexa ile uyumlu bir başka harika seçenektir.

3. Beyaz Gürültü Makineleri

Gürültüye karşı hassas olduğunuz için zar zor uyuyabiliyorsanız, bir beyaz gürültü makinesi düşünmelisiniz. Uyurken dış gürültüyü dengelemek için huzurlu ses frekansları üretmek üzere tasarlanmıştır. Buna ek olarak, her gece aynı saatte açarsanız, beyaz gürültü makinesi tutarlı bir uyku rutini oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Ancak akıllı telefonunuz varsa beyaz gürültü makinesi almanıza gerek yoktur. Daha kısaca, indirebilirsiniz Android için beyaz gürültü uygulamaları uyuduğunuzda istenmeyen sesleri iptal etmek için. Diğer taraftan, iPhone'unuzda arka plan seslerini kullanabilirsiniz yatak odanızdaki diğer sesleri azaltmak için.

4. Akıllı Perdeler

Karartma perdeleriniz varsa, sabahları uyanma vakti geldiğinde güneş ışığını engelledikleri için uyuyakalmak kolaydır. Ancak, akıllı perdeler taktıysanız, sabahları alarmınız çaldığında otomatik olarak açılacak şekilde programlayabilirsiniz.

Elbette, uyumak istediğinizde perdelerinizi kapatmak ve dış ışığı engellemek için uzaktan kumanda veya sesli asistan da kullanabilirsiniz. Bu, vücudunuzun daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olan melatonin üretmesine yardımcı olur.

Akıllı perdeler nasıl kurulur? Korniş, I ray veya U rayınıza bağlayabileceğiniz bir akıllı perde cihazı satın almanız yeterlidir. tavsiye ederiz Switchbot Perdesi, çoğu perde tipine kurulabilen ve Bluetooth veya sesli asistan ile kontrol edilebilen.

Bunun yanında, akıllı panjurları düşünün yatak odanızda Graywind Motorlu Dikey Perdeler veya Smartwings Motorlu Stor Perdeler gibi.

5. Uçucu Yağ Difüzörleri ve Nemlendiriciler

Yatak odanıza uçucu bir yağ difüzörü eklerseniz, daha derin bir uyku deneyimine neden olabilir. Aslında, soğuk algınlığınız veya alerjiniz varsa göğsünüzü temizlemeye yardımcı olması için tıbbi özelliklere sahip yağ kokuları kullanabilirsiniz. Dahası, bazı esansiyel yağlar ağrıyı gidermeye, kaygıyı azaltmaya ve sivrisinekleri uzak tutmaya yardımcı olabilir.

Öte yandan, nemlendiriciler siz uyurken sinüs problemlerini, kanlı burunları, kuru cildi ve çatlamış dudakları önlemeye yardımcı olabilir. Tozu, mikropları, bakterileri ve patojenleri filtrelemek için hava yollarınızı nemli tutabileceklerinden bahsetmiyorum bile.

En iyi uçucu yağ difüzörünü arıyorsanız, uygulamalar veya sesli kontrol özellikleriyle ayarlanabilen akıllı difüzörleri düşünmelisiniz. Örneğin, Sierra Ultrasonik Akıllı Difüzör ve Asakuki Amoterapi Difüzör, aşağıdaki açıklamalarla eşleşir: en iyi akıllı difüzörler incelememiz.

Alternatif olarak, Cool Mist Nemlendirici veya Govee 4L Akıllı Nemlendirici gibi nemlendirici ve uçucu yağ difüzörü ile gelen akıllı cihazları da düşünebilirsiniz.

6. Hava temizleyicileri

Buna göre Çevreyi Koruma Ajansı, evinizin içindeki hava kalitesi, evinizin dışındakinden daha kirli olabilir. Bunun nedeni, sentetik ürünler ve kimyasal içeren yapı malzemelerinin evdeki hava kalitesini etkileyebilmesidir. Elbette hava kirleticiler uyumanızı zorlaştırabilir.

Ancak yatak odanızdaki kirletici partikülleri ortadan kaldırmak ve uyku kalitenizi artırmak için hava temizleyicileri kullanabilirsiniz. Başka bir deyişle, hava temizleyicileri, sağlığınızı ve uyku kalitenizi etkileyebilecek toz, evcil hayvan tüyü, küf sporları, kepek, toz akarları ve kimyasallar gibi alerjenleri yakalamak için tasarlanmıştır.

Ancak hava temizleyici satın almadan önce, filtreleme sisteminin türü, yatak odanızın boyutu ve enerji tüketimi gibi birkaç şeyi göz önünde bulundurmalısınız. Biri en iyi hava temizleyicileri yatak odanızdaki hava kalitesini iyileştirmek için Turonic PH50. Turonic PH50, yatak odanızdaki havayı temizlemenin yanı sıra nemlendirici olarak da çalışabilir.

Kısıtlı bir bütçeniz varsa, Levoit Core 400S başka bir harika seçenektir. En iyi özelliklerinden biri, onu Google Asistan ve Alexa kullanarak kontrol edebilmenizdir.

Akıllı Yatak Odası Teknolojisi Hayatınızı Değiştirebilir

Her gece 8 saat uyuyorsanız, hayatınızın neredeyse üçte birini uykuda geçiriyorsunuz demektir. Uykunuzun kalitesi ruh halinizi, sağlığınızı, üretkenliğinizi ve hatta yaşam beklentinizi etkiler. Bu nedenlerden dolayı, uyku kalitenizi ve zindeliğinizi iyileştirmek için akıllı yatak odası teknolojisine yatırım yapmanız önemlidir.