Pek çok insanın sağlıklı alışkanlıklarını sürdürmekte başarısız olmasının nedeni, bir temel faktördür - bir alışkanlık izleyici kullanmazlar. Alışkanlık takibi çok önemlidir. Hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştırabilir ve ilerlemenizi kaydederek doğru yolda kalmanız için sizi motive edebilir. Yeni bir alışkanlık edinmek ve genel sağlığınızı artırmak istiyorsanız, bunlar uyku, egzersiz, diyet ve farkındalık alışkanlıklarınızı izlemek için en iyi uygulamalardan bazılarıdır.
Uyku Alışkanlıkları
Yeterince uyumak sağlığınız için çok önemlidir. Uykunuzu takip etmek, uyku düzeninizi anlamanıza ve onları daha iyi hale getirmenize yardımcı olabileceğinden faydalıdır. Aşağıda yatak odanızda kullanabileceğiniz en iyi uyku takip uygulamalarından bazıları bulunmaktadır. iyi bir gece uykusu çek.
Uyku Döngüsü bunlardan biridir.
en iyi uyku takip uygulamaları akıllı çalar saat, ses kaydedici ve uyku sesleri, müzik ve hikaye kitaplığı gibi inanılmaz özellikleri nedeniyle her yerde. Sleep Cycle uygulaması her sabah size ses kayıtlarını içeren bir uyku analizi sağlar. gece boyunca, uyku durumlarınızın bir grafiği ve genel uyku kalitenizin istatistikleri ve düzenlilikİndirmek: Şunun için Uyku Döngüsü iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Kullanımı kolay, basit ve doğrudan Sleep Monitor, uyku alışkanlıklarınızı takip etmek için ideal bir uyku izleme uygulamasıdır. Uygulama, ayakta kalma ve kalma sürenizden uyku borcunuza ve fazlanıza kadar tüm uyku verilerinizi kaydeder. Üstelik uygulama, alkol, kafein ve stres gibi uykunuzu etkileyebilecek belirli faktörleri eklemenize bile izin verir.
İndirmek: Uyku Monitörü için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Yatak odanızı bir gece cennetine dönüştürmek istiyorsanız, o zaman BetterSleep uygulaması senin için. Uygulama, kendi karışımlarınızı yapmanız için sesler ve müzik gibi geniş bir uyku içeriği yelpazesinin yanı sıra hikayeler, meditasyonlar, uyku hareketleri ve nefes egzersizleri sunar. Ayrıca BetterSleep'in uyku izleme özelliği, uyku kalitenizin, uyku evrelerinizin ve uyku kayıtlarınızın kullanışlı bir kaydını tutmanıza olanak tanır.
İndirmek: Şunun için daha iyi uyku iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
egzersiz Alışkanlıkları
İster kilo vermek, ister kas kazanmak veya sadece sağlıklı kalmak isteyin, egzersiz ilerlemenizi takip etmek sorumlu ve motive kalmanın en iyi yoludur. Bunlar, egzersiz ilerlemenizi kaydetmeyi daha kolay ve daha az sıkıcı hale getirebilen birkaç harika fitness takip uygulamasıdır.
Antrenmanlarınızı ister evde ister spor salonunda takip ediyor olun, Fitplan elinizin altında olması gereken harika, her şey dahil bir fitness uygulamasıdır. Fitplan, fitness seviyenize, odak alanınıza ve egzersiz türünüze göre filtreleyebileceğiniz çok sayıda adım adım fitness planı içerir. En iyi yanı, egzersiz ilerlemenizi egzersiz takviminde aktif olarak takip edebilmeniz, yaklaşan egzersizleri görüntüleyebilmeniz ve hatta bir egzersiz hatırlatıcısı ayarlayabilmenizdir.
İndirmek: için uygun plan iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Hevy bir antrenman takipçisi ve planlayıcısıdır. kas kazanımlarınızı artırmak için uygulama. Güç antrenmanlarını ve halter yapmayı sevenler için daha çok uyarlanmıştır. Kendi antrenmanlarınızı kolayca oluşturmak ve belirli egzersizleri, ağırlıkları, tekrarları, setleri ve genel antrenman süresini kaydetmek için uygulamayı kullanabilirsiniz. Ayrıca Hevy, egzersiz istatistiklerinizi bir hafta, 12 hafta veya bir yıl gibi farklı bir zaman diliminde izlemenize olanak tanır.
İndirmek: için ağır iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Yürümeyi, koşmayı, yürüyüş yapmayı veya bisiklete binmeyi seven biriyseniz, Strava mükemmel bir fitness izleme uygulamasıdır. Uygulama, cihazınızın konumuna bağlanır, böylece egzersizinizi gerçek zamanlı olarak kaydetmek için GPS'inizi kullanabilir. İşiniz bittiğinde, antrenman seanslarınızın haftalık mesafe, süre, kilometre ve yükseklik gibi istatistiklerini görüntüleyebilirsiniz.
İndirmek: Strava için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Farkındalık Alışkanlığı
Farkındalık, stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltarak refahınızı artırabilir. Bu nedenle meditasyon ve derin nefes alma gibi farkındalık egzersizlerini alışkanlık haline getirmek çok önemlidir. Sahip olduğunuz yeni farkındalık alışkanlıklarından haberdar olmak için aşağıda belirtilen mobil uygulamaları kullanın.
Calm, popüler bir farkındalık uygulamasıdır. rehberli meditasyon seansları, uyku hikayeleri, ses manzaraları, müzik, nefes egzersizleri ve daha fazlası. Ayrıca, Sakin özelliği sayesinde bir farkındalık alışkanlığı başlatmayı zahmetsiz hale getirir. Günlük Bir Alışkanlık Başlatın seçenek. Bu özellik, günlük meditasyon, hareket veya bilgelik alışkanlığı oluşturmak için biraz rehberliğe ihtiyacınız varsa yardımcı olur.
İndirmek: sakin ol iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Rehberli meditasyon, yoga, uyku, günlük kaydı, nefes çalışması veya kurslar gibi bir farkındalık rutini oluşturmak ve izlemek ister misiniz? Insight Timer, deneyim seviyeniz veya ilgi alanlarınız ne olursa olsun herkes için ücretsiz içeriğe sahip harika bir uygulamadır. Dahası, günlük ruh halinizi, zaman içindeki ilerlemenizi, önemli kilometre taşlarını ve devam eden kursları takip etmek kolaydır.
İndirmek: İçin İçgörü Zamanlayıcısı iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Günlük farkındalık ve meditasyon egzersizleri hayatınızı büyük ölçüde iyileştirebilir, bu da onları takip edilmesi gereken süper önemli alışkanlıklar haline getirir. Smiling Mind uygulamasındaki programlar yetişkinler, çocuklar, aileler, öğrenciler ve iş arkadaşları için mükemmeldir. Farkındalık pratiği rutini oluşturmanızı sağlamak için Smiling Mind uygulaması, seçtiğiniz zamanda günlük hatırlatıcılar ayarlamanıza olanak tanır. Dahası, devam etmeniz için sizi motive etmek için tamamlanan ilk 10 meditasyon seansınızı takip eder.
İndirmek: Gülümseyen Zihin iOS | Android (Özgür)
Sağlıklı diyet
Diyetinizi takip etmenin tonlarca faydası vardır. Ama en önemlisi, yeme alışkanlıklarınızı ve sağlıklı olup olmadıklarını daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Kilo vermek istiyorsanız, yiyecek takibi bunu yapmanın en iyi yollarından biridir. Aşağıda, diyet hedeflerinize ulaşmak için yardıma ihtiyacınız olduğunda kullanabileceğiniz en iyi diyet takip uygulamalarından birkaçı bulunmaktadır.
Var Kalori sayma uygulamalarının artıları ve eksileri, yine de MyPlate uygulamasının bazı dikkate değer faydalı özellikleri var: devasa bir gıda veri tabanı, bir barkod tarayıcı ve benzer düşünen insanlardan oluşan bir topluluktan destek. MyPlate size günlük öğünlerinizden biri veya tümü için günlük hatırlatıcılar ekleme seçeneği sunar. Ek olarak, kilonuzu ve su alımınızı kaydetmek için günlük hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz.
İndirmek: için MyPlate iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
MyPlate gibi, Cronometer da günlük yiyecek, biyometri ve egzersizlerinizin kapsamlı bir günlüğünü tutmak için kullanabileceğiniz bir kalori sayma uygulamasıdır. MyPlate ile günlük enerji tüketiminiz veya makro besin öğeleriniz için kendinize hedefler belirleyebilirsiniz. Dahası, kontrol paneli size tüketilen ve yakılan kalorilerinizin yanı sıra sürekli çizginiz hakkında daha fazla fikir verir.
İndirmek: Kronometre için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Plant Dadı, ne kadar su içtiğinizi takip etmeyi eğlenceli hale getiriyor. Bitki Dadısını bu kadar benzersiz ve eğlenceli yapan şey, sevimli sanal bitkilerdir. Bitkinize iyi bakabilmek için kendinize bakmanız ve düzenli olarak su içmeniz gerekir. Bu nedenle, ne kadar çok su içerseniz, küçük bitkiniz o kadar iyi sulanır. Bitki Dadı, günlük su alımınızı yüzde ve mililitre cinsinden kolayca takip eder ve ayrıca sizin ve bitkilerinizin asla susamamasını sağlamak için özel hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz.
İndirmek: Bitki Dadı için iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
Hayatınızı Daha İyi Hale Getirmek İçin Bir Alışkanlık İzleyici Kullanın
Sağlıklı bir alışkanlığa başlamak istediğinizi söylemek kolaydır, ancak bu alışkanlığa gerçekten bağlı kalmak zordur. İlerlemenizi ve geri bildiriminizi görmenin etkili bir yolunu bulamazsanız, uzun vadede iyi alışkanlıklar edinemeyebilirsiniz. Tüm sağlıklı alışkanlıklarınızın kaydını tutmanıza ve sıkı çalışmanızın kanıtını görmenize yardımcı olması için bu alışkanlık izleyicilerinden birini kullanın!
