En kötü alışkanlıklarınızdan bazılarının üstesinden gelmek için teknolojinin nasıl kullanılabileceğini hiç düşündünüz mü? Bütün gün sadece video oyunları oynamak veya sosyal medyada gezinmekle ilgili değil (hepimiz bunun ne kadar bağımlılık yapabileceğini bilsek de).
Teknoloji, çeşitli bağımlılıklardan kurtulmanıza ve daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olma konusunda da büyük bir rol oynayabilir. Bağımlılık tedavisinde teknolojinin kullanımına ve mücadelelerinin üstesinden gelmek isteyenler için oyunun gidişatını nasıl değiştirdiğine daha yakından bakalım.
Bağımlılık Tedavisinde Kullanılan Teknoloji Türleri
Akıllı telefon uygulamaları, sanal terapi veya giyilebilir cihazlar aracılığıyla, bağımlılığı tedavi etmek için teknolojiyi kullanma olasılıkları artmaya devam ediyor.
Bağımlılık Tedavisine Yönelik Mobil Uygulamalar
Bugünlerde hemen hemen her şey için bir uygulama var ve bağımlılık tedavisi de bir istisna değil. Sigarayı bırakmaktan alkolü azaltmaya ve hatta kafein bağımlılığıyla mücadele etmeye kadar, aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok seçenek var.
ben ayığım zaman ve para açısından ayıklığınızı takip etmek için tasarlanmış bir uygulama. Ayrıca, neler yaşadığınızı anlayan diğer kişilerle bağlantı kurabileceğiniz bir sosyal özellik de içerir. Diğer bir seçenek ise ayık ızgaraUlusal Bilim Vakfı ve Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edilen.
Diğer maddelere bağımlılık konusunda da yardımcı olacak uygulamalar var. Genius'tan Çık işverenlerin çalışanlarına tütün, alkol ve diğer bağımlılıkları bırakmalarına yardımcı olmak için sunabilecekleri bir dijital bırakma programıdır. Bu sırada, Kafeinden Çık kafeinsiz geçirilen süre ve tasarruf edilen para gibi istatistikleri günlüğe kaydeder ve kafein alımını azaltma yolculuğunuzu görselleştirmenize yardımcı olacak başarılar sağlar.
Mobil cihazlarınızı kullanarak geçirdiğiniz zamanı azaltmak istiyorsanız, akıllı telefon bağımlılığını yenmek için çeşitli yöntemler. Denemeye değer bir uygulama Ekran Dışı, günün belirli saatlerinde belirli uygulamaları engellemenize ve genel olarak ekran süresini sınırlamanıza yardımcı olur.
Bağımlılık için Teleterapi
Terapi için evden çıkmak zorunda olduğunuz günler geride kaldı. Teleterapi sayesinde artık kendi evinizin rahatlığında tedavi alabilirsiniz. Güvenli ve tanıdık bir ortamda kendinizi açmanız ve mücadeleleriniz konusunda dürüst olmanız daha kolay olabileceğinden, bu özellikle bağımlılıktan muzdaripseniz kullanışlıdır. Çevrimiçi terapi, kalifiye bir terapist bulmanın daha zor olabileceği uzak veya kırsal bölgelerde yaşayanlar için de daha erişilebilir olabilir.
Bir kaç tane var akıl sağlığına yardımcı olan uygulamalar. Örneğin, Daha İyiYardım sizi lisanslı bir danışman veya terapiste uzaktan bağlayacaktır. Başka seçenek, konuşma alanı, bireyler, çiftler, gençler ve psikiyatrik yardıma ihtiyacı olanlar için özel destek sağlar.
Bağımlılıklardan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak Giyilebilir Ürünler
Giyilebilir teknoloji çok yol kat etti ve artık onu bağımlılığı tedavi etmek için kullanmak isteyenler için pek çok seçenek var. Örneğin, Pavlok giyilebilir cihaz, elektrik şoku vererek kötü alışkanlıklarınızı kırmanıza yardımcı olmayı amaçlayan bir davranış değiştirme aracıdır. Evet, doğru duydunuz. Buradaki fikir, şokun olumsuz pekiştirme görevi göreceği ve kötü alışkanlığınızı hoş olmayan bir hisle ilişkilendirmenize neden olacağıdır.
Şu şekilde çalışır: Pavlok cihazı bileğe takılır ve bir mobil uygulamaya bağlanır. Kötü bir alışkanlığa giriştiğinizde şok, kullanıcıyı ürkütmek ve davranışlarını kesintiye uğratmak amacıyla hafif ama fark edilir bir darbe olarak iletilir.
Başka bir şirket olan DyAnsys, FDA onaylı Uyuşturucu Yardımı cihaz. Anksiyete, depresyon ve geri çekilme semptomlarını hafifletmek için kulağınızdaki küçük iğneler aracılığıyla elektrik darbeleri gönderen bir giyilebilir cihazdır.
Bağımlılık Tedavisinde Teknoloji Kullanmanın Avantajları
Bağımlılık tedavisi söz konusu olduğunda, teknolojiyi kullanmanın avantajları sayısızdır ve bu da onu yardım arayanlar için giderek daha popüler bir seçenek haline getirmektedir. İşte avantajlardan sadece birkaçı:
- Kolaylık ve erişilebilirlik. Teknoloji temelli bağımlılık tedavisinin en büyük avantajlarından biri kolaylık faktörüdür. Teleterapi, mobil uygulamalar ve giyilebilir cihazlar ile kendinizi tedavi edebilir veya evde tedavi olabilirsiniz.
- Ulaşılabilirlik. Teknolojiyle birlikte, bağımlılık tedavisine uzak veya yetersiz hizmet verilen bölgelerdekiler veya hareket sorunları veya engelleri olanlar da dahil olmak üzere daha geniş bir insan yelpazesi için daha erişilebilir.
- Kişiselleştirilmiş tedavi planları. Giyilebilir cihazlarla, terapistinize etkili, özelleştirilmiş bir plan geliştirmesi için ihtiyaç duyduğu verileri vererek davranışınızı izleyebilir ve ilerlemenizi daha doğru bir şekilde takip edebilirsiniz.
- Stigmanın azaltılması. Uygulamaları ve giyilebilir cihazları kullanarak, genellikle şahsen yardım aramayla ilişkilendirilen sosyal ve duygusal engellerle yüzleşmek zorunda kalmadan, gizli ve anonim bir şekilde tedavi alabilirsiniz.
Bağımlılık Tedavisinde Teknolojinin Zorlukları ve Sınırlamaları
Bağımlılık tedavisi söz konusu olduğunda teknolojinin birçok faydası olsa da, bazı zorlukların ve sınırlamaların da olduğunu kabul etmek önemlidir. İşte dikkate alınması gereken birkaç şey.
- Maliyet. Teknolojiye dayalı bağımlılık tedavisinin maliyeti, modaliteye bağlı olarak bazıları için bir engel olabilir. Örneğin, BetterHelp, geleneksel yüz yüze terapiden daha ucuzken (BetterHelp, 60 ila 90 ABD Doları arasında ücret alır) seans başına, oysa geleneksel terapi seanslarının maliyeti 75 ila 150 $ arasındadır), bazıları için teleterapi hala ulaşılamaz olabilir millet.
- Sınırlı kişisel etkileşim. Teleterapi ve mobil uygulamalar değerli destek ve kaynaklar sağlayabilirken, genellikle geleneksel bağımlılık tedavisinin önemli bir parçası olan insan bağlantısının yerini alamazlar.
- Kanıta dayalı araştırma eksikliği. Bağımlılık tedavisinde teknolojinin etkinliğini destekleyen sınırlı araştırma mevcuttur.
- Teknik sorunlar. Bu, yazılım hatalarından tedaviyi kesintiye uğratabilen ve etkinliğini sınırlayabilen internet bağlantı sorunlarına kadar her şeyi içerebilir.
Teknoloji temelli bağımlılık tedavisini düşünürken bu zorlukların ve sınırlamaların farkında olmak önemlidir. hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. teletıp faydaları ve riskleri özellikle.
Teknolojiyle Gelişen Bağımlılık Tedavisi
İster sigarayı bırakmak ister başka bir bağımlılığın üstesinden gelmek isteyin, dikkate almak isteyebileceğiniz bir teknoloji çözümü var. Ve teknoloji ilerlemeye devam ettikçe, yeni yenilikler muhtemelen daha da etkili olacaktır. Doğru araçlar ve destekle, kısa sürede daha mutlu ve sağlıklı bir yaşama giden yolda olacaksınız.
Bağımlılıkla mücadelenizde değerli bir araç olabilse de, teknolojiyi bir stratejinin parçası olarak kullanmak en iyisi olabilir. Bir sağlık uzmanının rehberliğinde ve diğer kanıta dayalı tedavilerle birlikte kapsamlı bir tedavi planı terapiler.
