Akıllı telefonlarla büyüyen bir nesil olarak, sosyal medyanın gençlerin günlük yaşamlarında temel bir unsur haline gelmesi şaşırtıcı değil. Sosyal medya, Instagram'da gezinmekten TikTok'ta video kaydetmeye kadar, ergenlere akranlarıyla bağlantı kurmaları, kendilerini ifade etmeleri ve hayatlarını dünyaya sergilemeleri için bir platform sunuyor.
Ancak son araştırmalar, aşırı sosyal medya kullanımının bir gencin ruh sağlığı üzerinde ciddi sonuçlar doğurabileceğini göstermiştir. Okulda, ilişkilerde gezinirken ve internette büyürken sosyal medyanın ergenlerin ruh sağlığı üzerindeki hem olumlu hem de olumsuz etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Teknolojinin Ruh Sağlığı Üzerindeki Olumlu Etkileri
Uzaktan terapinin rahatlığıyla, giderek daha fazla sayıda ergen, ulaşım veya okuldan veya işten izin alma konusunda endişelenmek zorunda kalmadan ruh sağlığı desteği alıyor. Var
gençlerin kullanabileceği çeşitli terapi ve danışmanlık uygulamaları, içermek Daha İyiYardım, insanları lisanslı terapistlerle buluşturan. Başka bir örnek ise Terapist, akıl sağlığı sorunları hakkında akranlarla konuşmak için bir yer sağlayan bir uygulama.Sonra var gençlerin stres ve kaygıyı yönetmek için kullanabileceği uygulamalar, örneğin köklü Ve Sanvello. Daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için rehberli meditasyon kitaplıkları ve uyku hikayeleri sunan uygulamalar da bulabilirsiniz. Bunun gibi uygulamalar, kullanıcıların rahatlamasına ve stresi azaltmasına yardımcı olmak için meditasyon, derin nefes alma ve rehberli görselleştirme gibi teknikleri öğretmek için harikadır.
Bu arada teknoloji, zihinsel sağlık üzerinde doğrudan etkisi olabilecek fiziksel zindelik için harika bir araçtır. gibi uygulamalar MyFitnessPal beslenme takibini kolaylaştırırken, Nike Antrenman Kulübü uygulaması, insanların antrenmanlarını takip etmelerine ve fitness hedeflerine ulaşmak için motive olmalarına yardımcı olur.
Hatta sosyal medya bilinçli kullanıldığında kendi faydalarını da sunuyor. Birincisi, ergenlerin arkadaşlarıyla ve benzer ilgi ve deneyimleri paylaşan diğer kişilerle bağlantı kurmasını sağlayarak bir topluluk ve aidiyet duygusu yaratır. Aynı zamanda gençlere yaratıcılıklarını ortaya çıkarmaları için bir platform sağlayabilir ve kişisel ifadeleriyle eğlenmelerine izin verebilir.
Maalesef, sosyal medyanın olumsuz etkileri olabilir Ölçülü kullanılmadığı takdirde gençler üzerinde. bu Kanada Tabipler Birliği Dergisi sosyal medyanın gençlerin ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine işaret eden bir araştırma yayınladı. Örneğin, araştırmacılar, yoğun akıllı telefon kullanımı ve medya çoklu görevinden kaynaklanan uyku yoksunluğunu belirtiyorlar. düşük akademik performansın ve diğer olumsuz ruh sağlığı etkilerinin bir nedeni olarak, özellikle kızlar
tarafından yayınlanan araştırma Uluslararası Ergenlik ve Gençlik Dergisi sosyal medya kullanımı ile depresyon, kaygı ve psikolojik sıkıntı arasında bir ilişkiye işaret etmektedir. Akranlarının özenle seçilmiş yaşam olaylarını içeren haber akışlarında sürekli gezinmenin, gençlerin kendi yaşamlarını ve deneyimlerini gözden kaçırmalarına nasıl neden olabileceğini hayal etmek zor değil.
Siber zorbalık, sosyal medya kullanımından kaynaklanan bir başka büyük risktir. tarafından yayınlanan araştırma Ergen Sağlığı Dergisi sosyal medyaya artan erişimin ve yaygın kullanımının çevrimiçi saldırganlık için yeni fırsatlara yol açtığını buldu. Örneğin kendini ifade etmeye çalışan ergenler, olumsuz yorumların ve olumsuz yorumların hedefi haline gelebilmektedir. duygusal olarak zarar verebilecek ve kaygı, depresyon ve diğer olumsuzluklara yol açabilecek eleştiri duygular.
Bu, sosyal medyayı kullanan her gencin siber zorbalığın kurbanı olacağı anlamına gelmez. Ancak bu tür platformlarda geçirilen sürenin artması, çevrimiçi tacizle karşılaşma olasılığını artırabilir.
Sosyal medyanın aşırı kullanımının diğer olumsuz etkileri, mükemmel olma baskısını içerebilir. İnsanlar en mutlu anlarını paylaştıklarından, sosyal medya, herkesin mükemmel bir hayata, mükemmel bir görünüme ve mükemmel ilişkilere sahip göründüğü çarpık bir gerçeklik görüşünü tasvir etme eğilimindedir. Bazı ergenler için bu, gerçekçi olmayan beklentiler ve mükemmellik için çabalamak için sürekli baskı yaratabilir. Bu, yetersizlik duygularına, düşük benlik saygısına ve dergiye göre yol açabilir. Popüler Medya Psikolojisi, hatta vücut dismorfik bozukluğu.
Sosyal medya, özellikle ölçülü kullanılmadığı takdirde, ergenlerin ruh sağlığı üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkilere sahip olabilir. Potansiyel tuzakları anlayarak, ergenler zihinsel sağlıklarını korumak için adımlar atabilir ve sosyal medyayı sağlıklı ve sorumlu bir şekilde kullanabilirler.
Teknoloji Kullanımını Yönetmek İçin İpuçları
Sosyal medyanın ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilirken, ergenler bunu sağlıklı ve dengeli bir şekilde kullanabilirler. İşte bu dengeyi korumaya yardımcı olacak birkaç ipucu:
- Kendinize koyduğunuz limitleri belirleyin. Sonsuz kaydırmaya kapılmamak için, sosyal medya kullanımlarına kendilerine sınır koyabilirler. Örneğin, kullanımlarını günde 30 dakika ile sınırlayabilirler veya beslemelerini yalnızca günün belirli saatlerinde kontrol edebilirler.
- Kişisel bakım uygulayın. Ergenler, kişisel bakımı bir öncelik haline getirmeli ve zihinsel sağlıklarını ve esenliklerini artıran faaliyetlerde bulunmalıdır. Bu, diğerlerinin yanı sıra egzersiz, farkındalık ve doğada zaman geçirmeyi içerebilir.
- Olumlu etkileri takip edin. Ergenler hesapları takip etmeli ve hayatlarına pozitiflik ve ilham getiren insanlarla ilişki kurmalıdır. Ayrıca, olumsuzluğu veya gerçekçi olmayan beklentileri teşvik eden hesapları takip etmeyi bırakmalı veya sessize almalıdırlar.
- Dikkatli iletişim uygulayın. Ergenler kullandıkları dile ve sosyal medyada paylaştıkları bilgilere dikkat etmelidir. Ayrıca başkalarını incitebilecek herhangi bir şey yayınlamadan veya yorum yapmadan önce iki kez düşünmeleri gerekir.
Sosyal medyanın ergenlerin ruh sağlığı üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabilir. Arkadaşlarla bağlantı kurmak, bilgiye erişmek ve refahı artırmak için harika bir araç olsa da, bağımlılığa, siber zorbalığa ve gerçekçi olmayan beklentilere de yol açabilir.
Sağlıklı bir dengeyi korumak için ergenlerin kendilerine sınırlar koymaları, ara vermeleri, kişisel bakım uygulamaları yapmaları, kendilerini olumlu etkilerle çevrelemeleri ve çevrimiçi davranışlarına dikkat etmeleri gerekir. Ergenler, sosyal medyayı sorumlu ve dikkatli bir şekilde kullanarak, akıl sağlıklarından ödün vermeden faydalarını görebilirler.
