Ne Kadar Stresli Olduğunu Ortaya Çıkaran 6 Online Mental Wellness Sınavı

Stres, zihinsel olarak ne kadar sağlıklı olduğunuzun önemli bir göstergesidir. Pek çok çevrimiçi zihinsel sağlık testi, stres seviyenizi ölçtüğünü iddia ediyor; ancak hepsi güvenilir değildir.

Ne kadar stresli olduğunuzu öğrenmek istiyorsanız uzmanlar ve güvenilir kuruluşlar tarafından oluşturulan bu ruh sağlığı testlerini yaptırın. Çevrimiçi kendi kendine testler tıbbi bir teşhisin yerini almasa da genel sağlığınıza öncelik vermeniz için sizi motive edebilir.

SRRS, American Institute of Stress web sitesinde ücretsiz ve onaylanmış bir testtir. Strese neden olabilecek, yaşamı değiştiren 43 olumsuz ve olumlu olayı listeler. Geçen yılki her yaşam değişikliği, sağlığınızın bozulmasına ne kadar eğilimli olduğunuzu göstermek için özetlenir.

SRRS'deki en stresli olaylar, bir eşin ölümü, boşanma, eşten ayrılma, hapishanede veya başka bir kurumda tutukluluk ve yakın bir aile üyesinin ölümüdür. Bunlardan herhangi birini yaşadıysanız, profesyonel tavsiye alın ve bulun

araştırmalarla desteklenen ruh sağlığınızı iyileştirmenin yolları.

Ayrıca web sitesinde bilimsel olarak doğrulanmış diğer testler için ödeme yapabilirsiniz. bu Rosch Stres Profilcisi stresle ne kadar iyi başa çıktığınızı ölçerken, Stres Ustalığı Anketi stresin üstesinden gelmenize yardımcı olmayı vaat ediyor. Her iki test de 19.95 dolara mal oldu.

Stresli durumlarla baş etmekte zorlanıyor musunuz? Bu 10 maddelik çevrimiçi test, mevcut algılanan stres düzeyinizi değerlendirir. Algılanan stres, belirli bir zamanda durumunuz hakkında ne kadar stresli olduğunuza ilişkin düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade eder.

Sınavdaki her madde, geçen ayki düşüncelerinizi ve duygularınızı soruyor. Cevaplarınız bunlarla sınırlı Asla, neredeyse hiç, Bazen, oldukça sık, Ve çok sık. Cevabınızı fazla düşünmeyin. Bunun yerine, en iyi tahmininizi verin.

Be Mindful Online, tarafından geliştirilen aynı klasik testi kullanır. Doktor Sheldon Cohen1982'den beri Carnegie Mellon Üniversitesi'nde Psikoloji Profesörü. Kişisel bildirim, küresel olarak kullanılan bir araçtır ve farklı popülasyonlarda güvenilirlik ve geçerlilik açısından test edilmiştir.

Testin sırasıyla 14, 10 ve 4 maddeden oluşan PSS-14, PSS-10 ve PSS-4 olmak üzere üç versiyonu vardır. Ancak, bir Asian Nursing Research'te yayınlanan Algılanan Stres Ölçeğinin gözden geçirilmesi PSS-10'u algılanan stresi ölçmek için daha etkili bir araç olarak buldu.

Bazı erkekler için duygular hakkında konuşmak kolay değildir. Neyse ki, kolayca erişebilirsiniz ruh sağlığı hakkında konuşmak için en iyi web siteleri. HeadsUpGuys, erkeklerin depresyonla savaşmasına yardımcı olmak için yaygın mitleri ortadan kaldırır ve stres yaşayanlar için güvenli bir alan sunar.

Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, en zorlu yaşam olaylarınızı belirleyen ücretsiz stres testini yapın. Sonuçlar, en zor olanlar en üstte olmak üzere stres yaratanlarınızın bir listesini ortaya çıkaracaktır, böylece hangisinin en çok dikkat edilmesi gerektiğine karar verebilirsiniz.

Stres depresyona ve intihara neden olabilir, bu da İstatistik 50 yaşın altındaki erkekler arasında önde gelen ölüm nedeni olduğunu göstermektedir. Çok stresliyseniz, bazılarını indirmeyi düşünün. intiharı ve kendine zarar vermeyi önleyen akıl sağlığı uygulamaları ve bir terapistten yardım alın.

British Columbia Üniversitesi'nin bir projesi olan HeadsUpGuys, psikiyatri profesörü ve UBC'nin Psikoterapi Programı Direktörü Dr. John Ogrodniczuk tarafından yönetilmektedir. kontrol et Hakkında sağlık uzmanları, ruh sağlığı savunucuları ve araştırmacılardan oluşan ekibi hakkında daha fazla bilgi almak için sayfa.

Mental Health America, çeşitli ruh sağlığı durumları için ruh sağlığı tarama testleri sağlar. Stres seviyenizi öğrenmek için 16 maddelik bir stres testini 10 dakikadan kısa bir sürede yapabilirsiniz. Sorular alışkanlıklarınızı, duygularınızı ve strese işaret edebilecek fiziksel durumunuzu ortaya çıkarır.

Testi aldıktan sonra web sitesi, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu gibi başka ruh sağlığı durumlarınız olup olmadığını öğrenmek için başka tarama testleri önerecektir. Ayrıca, yaşam tarzınızı iyileştirmek için sizi diğer kaynaklara yönlendirecektir.

MHA, zihinsel sağlığı savunan en uzun soluklu kar amacı gütmeyen kuruluşlardan biridir. Clifford W. Beers, özel ve kamu kurumlarında tacize uğradıktan sonra 1909 yılında kurdu. Web sitesine ücretsiz, gizli ve bilimsel olarak doğrulanmış olarak göz atın akıl sağlığı testleri.

Hepsi değil eğlenceli ve anlayışlı psikolojik testler için siteler araştırmalarla bilimsel olarak desteklenmektedir. Ancak, aşağıdakilere dayalı olarak bu kendi kendine testin güvenilirliğine güvenebilirsiniz: Depresyon Anksiyete Stres Ölçekleri (DASS), PF Lovibond ve SH Lovibond tarafından geliştirilmiştir.

21 maddelik DASS (DASS-21), ruh sağlığının üç farklı ama birbiriyle ilişkili boyutunu ölçer: depresyon, kaygı ve stres. Her boyutta zihinsel durumunuzu ortaya çıkarmak için yedi soru vardır.

Puanınız, depresyon, kaygı ve stresinizin şiddetini değerlendirir. Depresyondaysanız, inisiyatif eksikliği ve karamsarlık bazı belirtilerdir. Ağız kuruluğu ve paniğe kapılmak kaygı belirtisiyken, sinirli olmak ve gevşeyememek strese işaret eder.

Anket, 42 maddelik temel DASS'ın daha kısa bir versiyonu olsa da, birden fazla çalışmada güvenilir bulunmuştur. PLoS One üzerinde DASS-21 çalışması. Ancak, resmi bir teşhis almak için bir uzmana danışmalısınız.

Bu kısa çoktan seçmeli test, yaşam tarzınızla ilgili sorularla stres seviyenizi ölçer. Testin sonunda e-posta yoluyla stres puanınızı ve sağlık ipuçları içeren kişiselleştirilmiş raporunuzu alırsınız.

Stres Yönetimi Topluluğu kâr amacı gütmeyen bir kuruluştur ve çok satan bir yazar ve girişimci olan Neil Shah'ın buluşudur. Web sitelerine göre Neil, BT İşe Alım işi başarısız olmaya başladıktan sonra stres ve depresyon yaşadı. İyileştirme yolculuğuna, kuruluşun doğuşuna yol açan erişilebilir kaynakları kullanarak başladı.

2003 yılından bu yana, Stres Yönetimi Derneği Shell ve British Airways gibi şirketlere danışmanlık yapmaktadır. Bugün, stres yönetimi konusunda Birleşik Krallık'ın önde gelen otoritelerinden biridir ve BBC Radyo 5 Canlı Ve Talk Radyo Avrupa.

Ruh Sağlığınızın Kontrolünü Elinize Alın

Stres hayatınızın birçok alanını etkileyebilir. Düşünme, işlev görme ve başkalarıyla iyi ilişki kurma yeteneğinizi etkileyebilir. Uzun süreli stres, depresyon, obezite ve kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına bile yol açabilir. Ancak, çevrimiçi araçlar ve profesyonellerin yardımıyla kurtarma mümkündür.

Çevrimiçi zihinsel sağlık testleri yapmak, daha sağlıklı bir yaşam tarzına ve zihniyete doğru ilk adımınız olabilir. Uygulamaları ruh sağlığınızı izlemek için de kullanabilirsiniz, ancak kullanmadan önce uygulamalarınızı taradığınızdan emin olun. Tıpkı bazı çevrimiçi testler gibi, bazı akıl sağlığı uygulamaları da vaatlerini yerine getiremez.