Stronger by Science, bilimin kas geliştirme hakkında neler söylediğini öğrenmek isteyenler için popüler bir destinasyondur. Web sitesi, bilim destekli teknikler ve stratejiler aracılığıyla daha güçlü ve daha sağlıklı olmanız için kullanabileceğiniz kanıta dayalı bilgiler sağlamaya odaklanmıştır.
Stronger by Science, ürün ve içerik dizisine ek olarak Macrofactor uygulamasını da sunar. Ancak Macrofactor uygulaması, itibarının gösterdiği kadar iyi mi? Uygulamanın temel özellikleri ve indirmeye değer olup olmadığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Stronger by Science, Güvenilir Sağlık Önerilerini Hedefliyor
Stronger by Science'daki içerik, yazılı makaleler, podcast'ler, ücretsiz kaynaklar ve satın alabileceğiniz çeşitli ürün ve hizmetleri içerir.
Bilim Makaleleriyle Daha Güçlü
Makaleler, halter ve beslenme ile ilgili çok çeşitli konuları kapsar ve size daha hızlı güçlenmeniz için ihtiyaç duyduğunuz bilgileri ve rehberliği sağlamak üzere tasarlanmıştır. İşlenen konulardan bazıları şunlardır:
- Farklı egzersiz türleri, bunların nasıl doğru bir şekilde gerçekleştirileceği ve sağladıkları faydalar hakkında bilgiler dahil olmak üzere kuvvet antrenmanı.
- Hacim kazanmayı desteklemek için nasıl yenileceğine dair pratik tavsiyeler ve rehberlik de dahil olmak üzere beslenme. Bu aynı zamanda farklı diyetler, farklı besinlerin rolü ve daha fazlası hakkında bilgi içerir.
- Yaygın yaralanmalardan nasıl kaçınılacağına ve incinirseniz ne yapmanız gerektiğine dair tavsiyeler de dahil olmak üzere yaralanma önleme.
- Stres, uyku ve diğer faktörlerin güç kazanımlarını nasıl etkileyebileceği dahil olmak üzere zihin ve beden.
Makaleler, araştırmacılar tarafından yürütülen bilimsel çalışmaların sonuçlarını tartıştığı için, sunulan bilgilerin kalitesinden emin olabilirsiniz.
podcast'ler
Stronger by Science'daki podcast'ler, Stronger by Science ekibi Greg Nuckols ve Eric Trexler ile yapılan sohbetleri içerir. Makaleler gibi, podcast'ler de vücut geliştirme ve beslenme ile ilgili en son araştırmaları keşfediyor. Nuckols, Egzersiz ve Spor Bilimleri alanında lisans derecesine ve Egzersiz Fizyolojisi alanında yüksek lisans derecesine sahipken, Trexler, Ph.D. İnsan Hareketi Biliminde.
Bu arada, Stronger by Science web sitesindeki Ücretsiz Kaynaklar bölümünde ücretsiz eğitim programları ve araştırma spot ışığı haber bültenine erişim, bir araştırmayı erişilebilir bir biçimde parçalayan normal bir e-posta biçim.
MacroFactor Uygulaması
Stronger by Science tarafından geliştirilen belki de en çok aranan kaynak MacroFactor uygulamasıdır. Cebinize sığan "bilim temelli bir diyet koçu" olarak tanımlanan MacroFactor, yiyeceklerinizdeki makrobesinleri veya makroları (karbonhidrat, protein ve yağ oranı) izlemeye odaklanan bir yiyecek kaydedicidir.
Uygulamanın ayırt edici özelliği ve rekabet avantajı, sizin ihtiyaçlarınıza "uyum sağlaması"dır. metabolizmanızı hızlandırır ve makrobesin tüketim hedeflerinizi kilo alma/verme/koruma durumunuza göre ayarlar ilerlemek.
İndirmek: için Makro Faktörü iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
MacroFactor Uygulamasının Algoritması
İşini etkili bir şekilde yapmak için MacroFactor'ın 2 temel bilgi kümesine ihtiyacı vardır. İlk olarak, vücudunuz ve hedefleriniz hakkında temel bilgilere ihtiyaç duyar. Bu bilgileri toplamak için uygulama, vücudunuz hakkında bilgi edinmek ve hedeflerinizin ne olduğunu (aynı kalmak, kilo almak veya kilo vermek) öğrenmek için basit ama ayrıntılı bir alışma sürecinde size yol gösterir.
Bu verilerle uygulama, belirtilen fitness hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak özelleştirilmiş günlük karbonhidrat, protein ve yağ alımını hesaplayabilir.
İkincisi, uygulama, yediğiniz yiyecekler, ne kadar egzersiz yaptığınız ve kilonuzdaki değişiklikler dahil olmak üzere vücudunuzu etkileyen diğer faktörler hakkında verilere ihtiyaç duyar. Uygulama, devam eden bu verileri izleyerek hedeflerinize ulaşmaya devam etmeniz için gerekli ayarlamaları hesaplayabilir. Bu, uygulamanın belirleyici özelliğidir ve onu ana rakibinden ayıran şeydir. MyFitnessPal.
Hafta boyunca yaptığınız egzersizi takip etmenize yardımcı olması için uygulamayı cihazınıza da bağlayabilirsiniz. Fitbit veya başka bir fitness takipçisi.
Ve tam olarak bilmek zor olsa da Fitness uygulamaları kalorileri nasıl sayar?, Stronger by Science'daki insanların en doğru yöntemi kullanacağına inanmak kolaydır - hangi yöntem bilime dayalıysa odur!
Yiyecek İzleme Uygulamalarının Çoğundaki Ana Zorluk
Tabii ki var Kalori sayma uygulamalarını kullanmanın artıları ve eksileri. Daha iyi yemeye ve daha sağlıklı hissetmeye çalışan sıradan Jane ve Joe için MacroFactor başa çıkılamayacak kadar fazla görünebilir. Sonuçta, porsiyon boyutu veya ağırlığı da dahil olmak üzere her yiyecek, sos, içecek ve baharatın ayrıntılı ayrıntılarını girmek için gereken süre, yarı zamanlı bir iş haline gelecek gibi görünüyor.
Herhangi bir yiyecek izleme uygulamasındaki en büyük zorluk, ne yediğinizi kaydetmeyi hatırlamaktır. Yemeklerinizi girmeyi unutursanız veya yanlış yiyecek ya da miktarları girerseniz, uygulamalar amaçlandığı gibi çalışmaz. Bununla birlikte, MacroFactor, yiyecek kaydediciye ana sayfadan erişilebilmesini sağlayarak her zaman parmaklarınızın ucunda olmasını sağlama konusunda iyi bir iş çıkarıyor.
Yiyeceklerin Günlüğe Kaydedilmesinde MacroFactor Yaklaşımı Daha mı İyi?
MacroFactor, yiyecekleri günlüğe kaydetmeye farklı bir yaklaşım getiriyor. Uygulama, gıda ürünü barkodlarını taramanıza, ayrıntıları manuel olarak girmenize, geniş bir gıda veritabanından seçim yapmanıza olanak tanır. seçenekler veya - ve bu belki de en hızlı yöntemlerden biridir - yediğiniz yemeği tarif etmek için sesinizi kullanın. İkinci özellik şaşırtıcı derecede iyi çalışıyor ve konuşmayı bitirdiğinizde MacroFactor anında günlüğünüze yiyecek ekleyecek. Bir deneyin ve etkileneceksiniz!
başka birçok var Kalori sayma uygulamaları mevcuttur, ancak hedeflerinizi tutturursanız ve yine de istediğiniz sonuçları göremezseniz, alım hedeflerinizi manuel olarak ayarlamanızı sağlarlar. Öte yandan MarcoFactor, kaç kalori tüketmeyi hedeflemeniz gerektiğini ayarlamak için sürekli olarak aktivitenize ve kilonuza bakar. Bu, besin alımını izlemeyi ve ayarlamayı otomatik pilota alır.
Science ve MacroFactor Uygulamasına Daha Güçlü Bir Şekilde Güvenmeli Misiniz?
Sonuç olarak, Stronger by Science, kas büyümesi için bilime dayalı yöntemleri öğrenerek kuvvet antrenmanlarını geliştirmek isteyen herkesin mutlaka ziyaret etmesi gereken bir web sitesidir.
Besin alımını ayarlamaya aşırı odaklanmış olanlar ve ayıracak zamanı olanlar için MacroFactor harika bir seçenektir. Ayrıca Strength by Science ekibi tarafından oluşturulduğundan, gıda hedefi tavsiyelerini destekleyen algoritmaların sağlam kanıtlara dayandığından emin olabilirsiniz.