Kilo Vermeye Odaklanmayan 5 Yoga Uygulaması ve YouTube Kanalı

Yoga pratiği, hem zihni hem de bedeni desteklemek için nefes alma, esneklik ve güce odaklanan geleneksel olarak ruhsal gelişim ve kişisel farkındalıkla ilgilidir.

Ancak bugün, birçok popüler yoga uygulaması ve programı, uygulamanın temelini kaybetmiş gibi görünüyor. fiziksel, zihinsel ve ruhsal temel değerlerinden ziyade "kilo verme" vaadiyle kullanıcıları çekmek kuvvet. Yoga her şeyi kapsamalı, yargılayıcı olmamalı ve nerede olursanız olun sizinle buluşmaya hazır olmalıdır. Bu yüzden kilo vermeyi unutun ve bu uygulamaları ve çevrimiçi kaynakları kullanarak güvenli bir alanda yoga yapın.

1. Adriene ile Yoga

Amerikalı yoga eğitmeni Adriene Mishler liderliğindeki Adriene ile Yoga YouTube kanalı, izleyicilerin zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlıklarını erişilebilir bir düzeyde iyileştirmeleri için değerli araçlar işlevi gören yoga videoları sunmaktadır.

Adriene büyüleyici ve harika bir mizah anlayışına sahip, kendisini ve takipçilerini yogadan zevk almaya ve her sınıfa liderlik ederken onu fazla ciddiye almamaya teşvik ediyor.

Özetle, Adriene ile Yoga videolarını denemek için üç iyi neden:

1. Kapsayıcı ve erişilebilir. Adriene, misafirperver ve uzlaşmacı bir öğretim tarzıyla başlangıçtan ileri seviyeye kadar her seviyedeki insan için uygun yoga seansları yönetiyor.
2. Çeşitli içerik. Adriene ile Yoga kanalı 10 yılı aşkın bir süredir faaliyet gösterdiğinden, takip edebileceğiniz çok sayıda yoga videosu bulacaksınız. Adriene genellikle belirli bir zihinsel ve duygusal esenlik alanına odaklanan uygulamalar yayınlamanın yanı sıra meydan okumalar veya yoga serileri yürütür, bu da hiçbir zaman seçim sıkıntısı çekmeyeceğiniz anlamına gelir.
3. Farkındalık ve kişisel bakıma odaklanın. Adriene'nin videolarının çok azı kilo vermeye odaklanıyor ve bunu yapan çok azı da genellikle takipçileri tarafından talep ediliyor. Ancak Adriene, izleyicilerinin stres ve kaygıyı yönetmelerine ve genel sağlık durumlarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için tüm uygulamalarında mindfulness ve nefese odaklanıyor.

Yoga With Adriene, YouTube'da her kimlikten ve seviyeden insanın yoga yapması için güvenli bir alandır.

2. göbek altı

Yoga öğretmeni ve vücut pozitifliği savunucusu Jessamyn Stanley tarafından yaratılan The Underbelly, tüm bedenler için güvenli bir alan yaratan kapsayıcı bir yoga uygulamasıdır. Jessamyn, bireylerin kendilerini kabul etmeleri ve kendilerini sevmeleri için onları güçlendirmeye çalışıyor ve bu, onun özel yoga uygulamasında açıkça görülüyor.

The Underbelly'de herhangi bir kilo verme odağı bulamazsınız. Bunun yerine, yoga dersleri temel kategoriler halinde düzenlenir: Hava, Toprak, Ateş ve Su. Derslere online olarak ulaşabilir, oturma odanızı başarıyla bir yoga stüdyosuna dönüştürmekveya The Underbelly mobil uygulamasını kullanarak her yerde yoga yap.

14 günlük ücretsiz deneme ile başlayarak, The Underbelly uygulamasında aşağıdaki özellikleri bulacaksınız:

• Gerçek zamanlı etkileşim için canlı sınıflar
• Nefes çalışması ve meditasyon videoları
• Uzunluğa göre düzenlenen sınıflar (10 veya 20 dakikanın altında iki seçenek mevcuttur)
• Tüm favori yoga videolarınızı kaydetmek için bir Kitaplık bölümü

The Underbelly içeriğine ücretsiz olarak göz atabilir ve uygulamada mevcut olanlara bir bakışta göz atabilirsiniz. Herhangi bir videoyu oynatmak için ücretsiz denemeyi başlatmanız gerekir. Alternatif olarak, şu adreste daha fazla ücretsiz yoga klibi ve vücutla ilgili içerik bulun: Jessamyn Stanley'nin YouTube kanalı.

İndirmek: Göbek altı için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. Yoga | Aşağı Köpek

Yoga | Down Dog bunlardan biri tam bir egzersiz programı oluşturmak için birleştirilebilen altı fitness uygulaması. Bağımsız olarak, bu uygulama, kilo verme söylemlerinden korunan eksiksiz bir yoga aracı olarak işlev görür.

Down Dog's Yoga uygulamasının en iyi özelliklerinden biri, son derece özelleştirilebilir olmasıdır. Kurulum sırasında tamamen kişiselleştirilmiş bir yoga programı için size aşağıdaki sorular sorulacaktır:

• Yoga deneyimi. Başlangıç ​​seviyesinden ileri seviyeye kadar uzanan beş farklı seviyeden yoga deneyiminize uygun olanı seçin.
• Bir ses seçin. Uygulamadaki birçok yoga uygulaması sesli rehberli olduğundan, ilgi çekici bulduğunuz bir öğretmenin sesini seçmek önemlidir.
• Bir müzik stili seçin. En sevdiğiniz ses ortamını veya müzik stilini seçerek yoga deneyiminizi geliştirin.
• Alıştırma türü. İhtiyaçlarınıza uygun yoga pratiği türünü seçin. Örneğin, farkındalık ve rahatlama peşindeyseniz, Rehberli Meditasyon sana uygun olabilir Sandalye Akışı işten mola vermek için idealdir ve diğer seçenekler gibi Esneklik Akışı Ve Kardiyo Akışı tenekede söylediklerini yap.
• Adımlamak. En yavaştan en hızlıya, yoga tarzınıza uygun bir tempo seçmek, uygulamanızdan keyif almanın anahtarıdır.
• Vücut parçası odağı. Bu, "nokta küçültme" yanılgısıyla ilgili değil, iki bölgeye güç ve esneklik getirmekle ilgili: kalçalar veya hamstringler. Musluk Hiçbiri Bu alanlara ihtiyacınız yoksa veya odaklanmak istemiyorsanız.
• Savasana. Çoğu yoga uygulamasının son dinlenme pozu, Savasana veya "ceset duruşu" olarak bilinir. Her uygulamanın sonunda Savasana'da kaç dakika kalmak istediğinizi seçin.

Yoga tercihlerinizi ayarladıktan sonra, pratik dakikaları seçmek için ana menüyü kullanarak bir yoga seansını hızlı başlatabilirsiniz ve üzerine dokunun. Başlangıç.

İndirmek: Yoga | Aşağı köpek için Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. Yeni Başlayanlar İçin Yoga | Saf Sakin

Yeni Başlayanlar İçin Yoga, başlangıç, orta veya ileri düzey yogi olun, tutarlı bir şekilde yoga öğrenmek ve uygulamak isteyen herkes için kapsayıcı bir uygulamadır.

Uygulamanın kurulumu ve gezinmesi sırasında olası kilo verme faktörlerinde gezinmenize yardımcı olması için şu adımları izleyin:

• Kilo kaybıyla ilgili olmayan hedefler seçin. Güvenli, yoga merkezli hedefler arasında stresi azaltmak, güç oluşturmak, yoganın temellerini öğrenmek, daha enerjik hissetmek veya öz saygıyı artırmak yer alır.
• Fiziksel ölçümlerinizi atlayın. Yeni Başlayanlar İçin Yoga size yaşınızı, boyunuzu ve kilonuzu soracaktır, ancak bunlar doldurulması zorunlu alanlar değildir. İsterseniz, bu ayrıntıları girmeden Devam'a dokunun.
• İlerleme sekmesini yok sayın. Antrenmanlar ve dakikalar da dahil olmak üzere ilerlemenizi takip etmek için Yeni Başlayanlar İçin Yoga'yı kullanabilirsiniz. İlerlemek sekme. Ancak bu sekme kalori ve ağırlık takibi için yer tuttuğundan, takibi sorunlu, tetikleyici veya yoga ihtiyaçlarınız için yararlı bulmazsanız kullanmaktan kaçınabilirsiniz.

Kurulumu tamamladıktan sonra, Yeni Başlayanlar için Yoga bir dizi kapsayıcı ve erişilebilir özellik sunar:

• Poz Kitaplığı. Eğitici videolar aracılığıyla yaygın yoga pozlarını öğrenin.
• Keşfetmek. Seviyenize uygun yoga uygulamaları bulun. Yoga videolarını, örneğin hamileyseniz, diz desteğine ihtiyacınız varsa veya esnekliğinizi artırmak istiyorsanız, kişisel fiziksel ihtiyaçlarınıza göre de filtreleyebilirsiniz.
• programlar. Dersleri seviyeye, yoga stiline veya hedefe göre (ör. güç, dinlenme veya esneklik) gözden geçirin.

İndirmek: Yeni Başlayanlar İçin Yoga Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

5. Olası Benliğim

My Possible Self, tarafından klinik olarak onaylanan bir akıl sağlığı ve esenlik uygulamasıdır. Manastır Sağlık. içinde birçok ruh sağlığınızı desteklemek ve geliştirmek için tasarlanmış özellikler, Olası Benliğim, kullanıcılara ücretsiz yoga ve meditasyon videoları sunar.

Olası Benliğim bir akıl sağlığı ve esenlik uygulaması olduğundan, özellikleri arasında gezinirken kilo verme söylemlerine maruz kalmayacağınızdan emin olabilirsiniz.

Olası Benliğimi yoga pratiği için kullanmak için şu adımları izleyin:

• Şuna dokunun: Kütüphane sekme.
• Bulmak için aşağı kaydırın Egzersizler. Musluk Hepsini gör.
• Bir sonraki ekranda, ekranın üst kısmında bulunan egzersiz simgelerini kaydırarak egzersizleri filtreleyin. Musluk Yoga.
• Musluk Acemi, Orta seviye, veya Gelişmiş yoga videolarını yoga deneyiminize uygun şekilde filtrelemek için.

Olası Benliğim içindeki yoga içeriği bu listedeki diğer kaynaklara göre sınırlı olsa da, kilo verme odağından uzaktırlar. Ayrıca, uygulamanın genel zihinsel sağlığınızı desteklemek için ideal bir araç olduğunu da görebilirsiniz.

İndirmek: Benim Olası Benliğim Android | iOS (Özgür)

Kilo Vermeye Odaklanmadan Yoganın Keyfini Çıkarabilirsiniz

Yoga yapmak, dikkatli hareket, nefes çalışması ve esneme hareketleri yoluyla zihninizde ve bedeninizde uyum oluşturmakla ilgilidir. Bu makalede listelenen kaynaklar, sağlığınızı iyileştirmek için yoga öğrenirken ve uygularken kilo vermeye odaklanmaktan kaçınmak için güvenle kullanılabilir.