Sebze yemek cildinizi iyileştirmeye, bağırsak sağlığınızı güçlendirmeye ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir.
Optimal sağlık yararları için, çeşitli farklı sebzeler yemek çok önemlidir. Ancak diyetinize daha fazla sebze eklemenin yollarını bulmak zor olabilir. Diyetinize kolayca daha fazla sebze eklemenin yollarının bir listesi.
1. Sebzeleri Çorbalara Paketleyin
Sebzeleri sevmemek için birçok neden var. Garip şekli, dokusu veya kıvamı olsun, bazı sebzeleri neden sevmediğinizi anlamak kolaydır.
Çorba yapmak, başka türlü yemeyeceğiniz sebzeleri yemenin etkili bir yoludur. Buna örnek olarak soğan ve pırasa verilebilir, ancak normalde buzdolabından çıkarmayacağınız çorbalara ekleyebileceğiniz pek çok sebze vardır. Hatta öyle olduğunu hiç düşünmediğiniz bazı sebzeleri sevdiğinizi bile fark edebilirsiniz!
Çorba bağımlısı yılın herhangi bir zamanında sağlıklı sebze çorbaları yapmak için mükemmel bir ilham kaynağıdır. Damak tadınıza uyan her şey için çeşitli heyecan verici tatlarda sağlıklı çorbalar bulacaksınız.
Her tarif sayfası yalnızca bir içerik listesi ve talimat sağlamaz. Ayrıca, olağanüstü bir lezzet sağlamak için depolama ve artıklar, ikameler ve ek pişirme ipuçları hakkında çeşitli ipuçları veren bir içindekiler tablosu verilir.
2. Günde 5 Önerinizi Takip Edin
Muhtemelen her gün beş farklı porsiyon sebze ve meyve yemeniz gerektiği önerisinin farkındasınızdır. Özellikle yoğun bir programınız varsa, bu hedefi takip etmekte zorlanabilirsiniz.
5 A Day Tracker, meyve ve sebze tüketiminizi kolayca takip etmenizi sağlayarak bu sorunu çözer. Ayarlarda günlük hedefinizi beş veya daha fazla porsiyona ayarlayabilirsiniz (eğer kendinizi hırslı hissediyorsanız). Bu daha sonra yansıtılır genel bakış başarılı ve başarısız günleri takvim görünümünde işaretleyen bölüm. Dolu kalpler günlük hedefinizin karşılandığını temsil ederken, boş kalpler o gün tam olarak başaramadığınızı gösterir.
Bunun gibi bir uygulamaya bağlı kalmak, motive kalmanıza yardımcı olur ve daha fazla sebze yeme yolunda ilerlemenizi sağlar. bu Paylaşmak seçeneği ayrıca başarınızı arkadaşlarınızla paylaşmanıza olanak tanır, böylece başkalarıyla birlikte büyüyebilirsiniz.
İndirmek:5 Günde İzleyici Android için (Ücretsiz)
3. Daha Sağlıklı Atıştırmalıklar Seçin
Öğün aralarında acıktığınızda birçok kişinin ilk uzandığı şey kurabiye kavanozudur. Şekerli atıştırmalıklar yemek sadece kan şekerinizi yükseltir ve genellikle sonrasında sizi hala aç bırakır. Sebze ve tahıl bazlı atıştırmalıklar, vücudunuza öğünler arasında ihtiyaç duyduğu sağlığı veren besinlerle doludur.
Uygun Atıştırmalık aylık abonelik hizmeti aracılığıyla sağlıklı atıştırmalık kutuları sunar, böylece sorunsuz bir şekilde daha sağlıklı atıştırmalıklar yiyebilirsiniz. Siyah fasulye cipsi ve nohut tortilla cipsi de dahil olmak üzere çeşitli çıtır sebze atıştırmalıkları var. Fit Snack, ham ve organik içerikler kullanmaya kendini adamıştır, bu nedenle suni tatlandırıcılar yerine en kaliteli besinleri aldığınızı bilirsiniz.
4. Bir Smoothie Uygulamasıyla Sağlıklı Smoothie'ler Yapın
Smoothie'lerin sadece meyveler için olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak tamamen dengeli bir diyet aldığınızdan emin olmak için sebzeleri smoothie'lere koyabileceğiniz birçok yol sizi şaşırtacak.
Lahana, hemen hemen her smoothie'ye ekleyebileceğiniz, besleyiciliği yoğun bir sebzedir. Abartılı bir tat sağlamaz ve C vitamini ve K vitamini gibi önemli vitaminlerle dolu bir sebzedir.
Hangi smoothieleri yapacağınız konusunda kararsızsanız, bir şeyler keşfetmek isteyebilirsiniz. smoothie yapma uygulaması bazı fikirler için. Bu, en iyi tat kombinasyonlarını öğrenmenize yardımcı olabilir ve denemeniz için size hazır tarifler verir. Bazı uygulamalar ayrıca her smoothie için beslenme bilgisi sağlar, böylece lezzetli içeceğinizden tam olarak ne kadar vitamin ve besin aldığınızı bilirsiniz.
Kahvaltı saatinde bir smoothie, güne enerjik başlamanın bir yoludur. Ve birkaç sebzeyi paketlerseniz, bir kahvaltı smoothie'si, günlük sebze hedefinize normalde sebze yemeyeceğiniz bir zamanda erken başlamak için bir fırsattır.
5. Bahçenizde Sebze Yetiştirin
Bir sebze bahçesine sahip olmak, yediğiniz yiyeceklere bakmanın harika bir yoludur. Bu keyifli hobi, motive olmanıza ve diyetinize sebze eklemenin keyfini çıkarmanıza yardımcı olabilir. Evde yetiştirilen sebzeleri yiyerek, bazen marketler tarafından kullanılan herhangi bir ilave kimyasal veya böcek ilacı olmayacağından da emin olabilirsiniz.
Planter: Garden Planner, evinizin bahçesini kurmak ve yönetmek için kullanışlı bir uygulamadır. Kolay ızgara arayüzünü kullanarak sebze bahçenizi nasıl düzenlemek istediğinizi simüle edebilirsiniz. Bahçenizin boyutlarını girme seçeneği de vardır.
Her sebze, sulama, çimlenme süreleri ve aralıkla ilgili önemli bilgileri içeren benzersiz bir kılavuzla birlikte gelir. Ayrıca bitkilerinize düzgün bir şekilde nasıl bakacağınız hakkında daha fazla bilgi ve tavsiyeye dayalı bloglar bulacaksınız.
İndirmek: Ekici: için Bahçe Planlayıcısı Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)
6. Sebzeleri Kolayca Hazırlamak için Akıllı Pişirme Gereçleri Satın Alın
Pek çok insanı düzenli olarak sebze yemekten alıkoyan şeylerden biri, onları hazırlamak için harcanan zamandır. Sebzeleri soymak, dilimlemek veya küp küp doğramak fark etmeksizin sebze hazırlama uzun ve meşakkatli bir iştir ve çoğu kişinin zahmet etmemesine neden olur.
İyi haber şu ki, bir dizi akıllı mutfak aletleri mutfakta geçirdiğiniz zamanı büyük ölçüde azaltmak için sebzeler için özel olarak tasarlanmıştır. bu Ninja Ekspres Doğrama Profesyoneli sebzeleri doğramak, doğramak ve püre haline getirmek için ayarlar sağlayan bu seçeneklerden biridir. Farklı kıvam seçenekleri, ister bir tabağa ekleyin ister bir tavaya atın, sebzeleri tam olarak istediğiniz gibi kesebileceğiniz anlamına gelir.
Patates ve sebzeleriniz için de elektrikli patates soyucu satın alabilirsiniz. Sadece sebzenizi dik tutun, bir düğmeye basın ve işin geri kalanını bıçağa bırakın.
Bu araçları kullanmak, mutfakta diğer işlerle ilgilenebileceğiniz ve işin geri kalanını elektroniğe bırakabileceğiniz anlamına gelir. Artık zaman yönetimi nedeniyle sebze yememek için hiçbir bahaneniz olmayacak.
Bu İpuçlarını Kullanarak Daha Fazla Sebze Yiyin
Sebzeleri diyetinize dahil etmekte zorlanmanızın birkaç nedeni vardır. Diyetinizi genişletmek ve tabağınıza yeni bir dizi faydalı içerik eklemek için bu ipuçlarından çeşitli kullanın. Bugün daha fazla sebze yiyerek daha iyi hissedin ve daha sağlıklı yaşayın.
