Kanser riskleri, yaş, aile öyküsü, yaşam tarzı ve genel sağlık gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Bazı durumlarda, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapılarak ve düzenli kontroller yaptırılarak kanser riski de azaltılabilir. Sağlıklı alışkanlıklar edinmenin yanı sıra, daha sağlıklı bir yaşam sürmek için teknolojiyi kullanabilirsiniz. Aşağıdaki teknoloji parçaları, kansere yakalanma ile ilişkili risk faktörlerine maruz kalmayı önlemenize veya azaltmanıza yardımcı olabilir.
1. Sigara ve Alkol Bırakma
Araştırma ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı Amerika Birleşik Devletleri'nde sigara ve içki içmenin önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenlerinden olduğunu ve akciğer, ağız ve diğer vücut kısımlarında kansere neden olduğunun gösterildiğini belirtir. Bu kanser türlerine yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız, yapmanız gereken ilk şeylerden biri sigarayı ve alkolü bırakmaktır.
Tabii ki, bunu söylemek yapmaktan daha kolay. Ancak, teknoloji tabanlı ve teknoloji tabanlı olmayan desteğin bir kombinasyonunu kullanarak daha yüksek bir başarı şansına sahip olacaksınız.
Yeni başlayanlar için, sigarayı bırakmak için özel olarak tasarlanmış birçok mobil uygulama ve içmek. İzleyiciden Çık for Android, sigaraya harcadığınız parayı ve sigarasız kaldığınız günleri takip etmek de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde yardımcı olur. Ayrıca hedefinize yaklaştıkça ödüller sunar ve canınız sigara istediğinde dikkatinizi dağıtacak bir oyun bile sunar.
Teletıp platformları gibi diğer teknolojiler, bir doktora uzaktan danışmanıza olanak tanıyarak, ihtiyacınız olan desteği evinizden çıkmanıza gerek kalmadan almanızı kolaylaştırır. Ayrıca, tek başınıza gitmek zorunda değilsiniz. Çevrimiçi topluluklar, topluluk ve hesap verebilirlik sağlayabilir, sigarayı ve içkiyi bırakma yolculuğunda çok önemli olabilir.
2. UV Radyasyonuna Maruz Kalmayı Azaltma
Dergide yayınlanan araştırma Uluslararası Dermatoloji Dergisi ultraviyole (UV) radyasyona maruz kalmanın cilt kanserine katkıda bulunan önemli bir faktör olduğunu göstermektedir. UV radyasyonuna uzun süre maruz kalmak, cilt kanserinin en şiddetli formu olan melanom gelişme riskini artırabilir. Olası olumsuz sonuçlardan kaçınmak için maruziyetinizi azaltmak istemeniz şaşırtıcı değildir.
Güneş kremi, şapkalar ve uzun kollu giysiler dışında yardımcı olabilecek birkaç teknoloji parçası var. Örneğin, UV Lens uygulaması, gün boyunca UV yoğunluğunun güncel tahminlerini sağlar. Uygulama ayrıca UV radyasyonunun cilt tipiniz üzerindeki etkisini anlamanıza yardımcı olur ve her gün kişiselleştirilmiş risk değerlendirmeleri sunar.
Diğer bir seçenek ise gölge cihazı, bileğinize bir saat gibi taktığınız klinik düzeyde bir UV maruziyet monitörüdür. Cihaz, Bluetooth özelliklidir ve gerçek zamanlı analiz sağlayan yardımcı bir uygulama ile birlikte gelir. Cihaz, araştırmacıların güvenebileceği kadar hassastır, ancak aynı zamanda tüketiciler tarafından da kullanılabilir.
3. Enfeksiyon Riskini Azaltma
Araştırma yayınlandı EMBO Raporları Tüm insan tümörlerinin %20'sinin enfeksiyonlardan kaynaklandığını tahmin ediyor. Buna virüsler, bakteriler ve parazitlerden kaynaklanan enfeksiyonlar dahildir. Neyse ki, birkaç parça var enfeksiyonun yayılmasını önlemeye yardımcı olmak için tasarlanmış teknoloji.
Akıllı maskeler, havadaki virüslerden kaynaklanan enfeksiyonun yayılmasını engellemeye yardımcı olan yüksek teknolojili bir girişimdir. Örneğin, Razer'in dünyanın en akıllı maskesi konsepti filtreleme, sıvı direnci, aktif havalandırma ve bakteri ve virüsleri ortadan kaldıran UV ışığı ile kaplı bir şarj kutusu özelliklerine sahiptir. Aynı zamanda, torbasız elektrikli süpürgeler ve kanatsız fanlar gibi birçok yeniliğin arkasındaki marka olan Dyson, enfeksiyonları önlemek için kendi giyilebilir cihazını tasarladı: Dyson Zone hava temizleyici kulaklıklar.
4. Diyetinizi Geliştirmek
2004 yılında dergide yayınlanan araştırma Halk Sağlığı Beslenmesi diyet, beslenme ve kanserin önlenmesi arasındaki bağlantıyı tanımladı. Çalışma, sağlıklı bir diyet yemenin belirli kanser türlerinin riskini azaltabileceğini buldu.
Teknoloji, burada aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli çözümler sunar: kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış birçok uygulama. Bu uygulamalar genellikle akıllı telefonlar ve akıllı saatler için kullanılabilir, bu da yemek takibini ve planlamayı kolaylaştırır.
Örneğin, Carb Manager uygulaması, kilo verme hedefleri belirlemenize ve günlük su alımınızı kaydetmenize olanak tanır. Ayrıca ilginç günlük tarifler sunar, egzersizlerinizi kaydetmenize, uykunuzu takip etmenize olanak tanır ve tükettiğiniz yiyecekler hakkında size bir "Keto derecesi" verir. Ayrıca uygulama, kolesterol seviyelerini izleme, kişiselleştirilmiş yemek planları ve gelişmiş sağlık bilgileri gibi premium özellikler içerir.
5. Ne Kadar Egzersiz Yaptığınızı Artırmak
Göre Amerikan Kanser Topluluğu, kanser riskinin yetersiz beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivite eksikliğinden nasıl etkilenebileceğini gösteren pek çok kanıt vardır. Örneğin, obezite prostat, tiroid ve mide kanseri için daha yüksek bir risk ile bağlantılıdır.
Teknoloji, etkinliğinizi artırmak ve fitness alışkanlıkları oluşturmak için birçok yol sunar:
- Bir sürü var forma girmenize yardımcı olacak uygulamalar.
- Keşfetmek en iyi fitness takipçileri mevcut.
- yatırım yapmayı düşünün akıllı teraziler, aynalar ve ağırlıklar.
Örneğin, akıllı spor aynaları kendi evinizde kişisel bir antrenöre sahip olmayı taklit eden kişiselleştirilmiş egzersiz rutinleri elde etmeyi mümkün kılar. Biraz daha erişilebilir ve daha az maliyetli bir şey arıyorsanız, şunlardan birini kontrol ettiğinizden emin olun: canlı ve isteğe bağlı fitness dersleri için en iyi uygulamalar.
6. Pestisit ve Kimyasallardan Kaçınma
Son olarak, yayınlanan araştırma Ulusal Tıp Kütüphanesi ne kadar pestisitin kanserojen veya tümör promotörü olduğunu ortaya koymaktadır. Bu nedenle, kanser riskinizi azaltmak istiyorsanız, sağlığınız için tehlikeli olabilecek böcek ilaçlarına ve kimyasallara maruz kalmaktan kaçınmak isteyeceksiniz.
Pestisitlere maruz kalmanızı azaltmanın bir yolu, yenebilecek en güvenli yiyecek türlerini öğrenmektir. Örneğin, Çevresel Çalışma Grubu (EWG) kar amacı gütmeyen "Kirli Düzine" Ve "Temiz Onbeş"Kaçınılması ve satın alınması gereken yiyecekler.
Birkaç uygulama bu bilgiyi farklı derecelerde içerir. Ancak Sağlıklı Yaşam adlı EWG uygulaması, bilim adamları tarafından sağlık ve güvenlik açısından derecelendirilen 200.000'den fazla kişisel bakım, temizlik ve gıda ürünü içerir.
Kansere Yakalanma Riskinizi Azaltacak Adımlar Atmak
Kanser riskini azaltmak için tütünün her türlüsünden kaçınmak, yemek yemek gibi çeşitli adımlar atılabilir. bol meyve ve sebze ile sağlıklı beslenme, sağlıklı kiloyu koruma ve egzersiz düzenli olarak. Bir kişinin kanser riskini birçok faktör etkilerken, bu teknoloji parçalarını kullanmak mümkün olan en sağlıklı bedeni ve zihni korumanıza yardımcı olabilir.
